މަހުން މަހަށް ޕީރިއަޑް ހުއްޓިއްޖެ ހެއްޔެވެ؟ ފަހަރެއްގައި ސަބަބަކީ ހައިޕޮތެލަމިކް އެމެނޯރިއާ ކަމަށް ވެދާނެއެވެ!

ކުރިން މަހުން މަހަށް މައްސަރު ކަންތައް ނުވަތަ ޕީރިއަޑް ވަގުތުން އަންނަކަން ހަނދާން ނެތުނީ ހެއްޔެވެ؟ އެކަމަކު މިހާރު މަދު މަސްކޮޅެއް ވެއްޖެ ހެއްޔެވެ؟ ނޫނީ ގަވާއިދާ ހިލާފަށް ވެއްޖެ ހެއްޔެވެ؟ އަޅުގަނޑުމެން ބައެއް ފަހަރު މިކަންކަމަށް މާބޮޑު ސަމާލުކަމެއް ނުދިން ނަމަވެސް، މިއީ އަޅުގަނޑުމެން ހަގީގަތުގައި ކަންބޮޑުވާންޖެހޭ ކަމެއް. މިއަދު އަޅުގަނޑުމެން މިދައްކަނީ މައްސަރުކަން ހުއްޓާލުމަށް އަސަރުކުރާ ވަކި ސަބަބެއްގެ ވާހަކައެވެ. އެއީ ހައިޕޮތެލަމިކް އެމެނޯރިއާ، ނުވަތަ ޑޮކްޓަރުން ކިޔާ ގޮތުގައި `(ފަންކްޝަނަލް ހައިޕޮތެލަމިކް އެމެނޯރިއާ - އެފްއެޗްއޭ)` އެވެ.

ހައިޕޮތެލަމިކް އެމެނޯރިއާ އަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟

ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ ހައިޕޮތެލަމިކް އެމެނޯރިއާ އަކީ ސިކުނޑީގެ ހައިޕޮތެލަމަސް ކިޔާ ބައެއްގެ މަސައްކަތްތަކަށް ދިމާވާ މައްސަލައަކާ ގުޅިގެން މަހުން މަހަށް ޕީރިއަޑް ހުއްޓިގެން ދިއުމެވެ. މިހާރު ތިބާގެ ހިތުގައި އުފެދިދާނެ ހައިޕޮތެލަމަސް އަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟ މުޅި ހަށިގަނޑަކީ ބޮޑު ކުންފުންޏެއްގެ ގޮތުގައި ވިސްނާށެވެ. ހައިޕޮތެލަމަސް އަކީ އެ ކުންފުނީގެ މައި ކޮންޓްރޯލް ސެންޓަރެއް ފަދަ އެއްޗެކެވެ. ހަށިގަނޑުގެ ފިނިހޫނުމިނާއި، ބަނޑުހައިހޫނުކަމާއި، ކަރުހިއްކުން ފަދަ އެތައް ކަމެއް ކޮންޓްރޯލް ކުރެއެވެ. އަދި އަޅުގަނޑުމެންގެ ނަސްލީ ނިޒާމާ ގުޅުންހުރި ބައެއް މުހިންމު ޕްރޮސެސްތައް ކޮންޓްރޯލް ކުރެއެވެ. ވަކިން ޚާއްޞަކޮށް މައްސަރު ކަންތައް ދިމާވުމަށްޓަކައި ހައިޕޮތެލަމަސް އިން ގޮނަޑޯޓްރޮޕިން ރިލީސިންގ ހޯރމޯން (GnRH) ކިޔާ ހޯރމޯނެއް ދޫކުރަން ޖެހެއެވެ. މި `(GnRH)` ހޯރމޯން އާއި އެކު `ފޮލިކަލް-ސްޓިމިއުލޭޓިންގ ހޯރމޯން (FSH)` އަދި `ލޫޓެއިނައިޒިންގ ހޯރމޯން (LH) ,` އަދި `އެސްޓްރޯޖަން` ގެ ހޯރމޯން އަކީ މައްސަރު ކަންތައް އޮމާންކަމާއެކު ހިންގުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ހޯރމޯންތަކެކެވެ. އެހެންކަމުން، ކޮންމެވެސް ސަބަބަކާހުރެ ތިބާގެ ހައިޕޮތެލަމަސް އިން މި `(GnRH)` ހޯރމޯން އުފެއްދުން ހުއްޓާލައިފިނަމަ ނުވަތަ މަދުކޮށްފިނަމަ، އެ އެހެން ހޯރމޯންތަކުގެ ބެލެންސް ވެސް ގެއްލިގެންދާނެއެވެ. އެއީ މަހުން މަހަށް ޕީރިއަޑް ގަވާއިދާ ހިލާފަށް ނުވަތަ އެއްކޮށް ހުއްޓިގެން ދާން ފަށާ ވަގުތެވެ.

އެމެނޯރިއާ އަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟

އެމެނޯރިއާ އަކީ ހަމައެކަނި މަހުން މަހަށް ޕީރިއަޑް ނެތުމެވެ. މިކަމުގެ މައިގަނޑު ދެ ވައްތަރެއް ވެއެވެ: 1. ޕްރައިމަރީ އެމެނޯރިއާ: މީގެ މާނައަކީ އުމުރުން 16 އަހަރު ވަންދެން، ނުވަތަ ފުރާވަރަށް އަރާތާ ފަސް އަހަރު ފަހުން ފުރަތަމަ ޕީރިއަޑް ނުވުން. 2. ސެކަންޑަރީ އެމެނޯރިއާ: މީގެ މާނައަކީ ކުރިން ގަވާއިދުން މަހުން މަހަށް ޕީރިއަޑް ކުރި ނަމަވެސް ކުއްލިއަކަށް ތިން މަހަށް ވުރެ ގިނަ ދުވަހު އެކަން ހުއްޓާލުން. މިއަދު އަޅުގަނޑުމެން މިދައްކާ ހައިޕޮތެލަމިކް އެމެނޯރިއާ އަކީ ސެކަންޑަރީ އެމެނޯރިއާގެ ވައްތަރެކެވެ. އެމެރިކާގައި އެކަނިވެސް އުމުރުން 18 އަހަރާއި 44 އަހަރާ ދެމެދުގެ ގާތްގަނޑަކަށް 1.62 މިލިއަން އަންހެނުންނަށް ހައިޕޮތެލަމިކް އެމެނޯރިއާ ޖެހެ އެވެ. މުޅި ދުނިޔެއަށް ބަލާއިރު މިއަދަދަކީ ގާތްގަނޑަކަށް 17.4 މިލިއަން މީހުންނެވެ. މާނައަކީ މިއީ އަޅާނުލާ ދޫކޮށްލެވޭނެ ކަމެއް ނޫންކަމެވެ.

ހައިޕޮތެލަމިކް އެމެނޯރިއާ ޖެހެނީ ކީއްވެގެން ހެއްޔެވެ؟ ސަބަބުތަކަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟

ތިބާގެ ހައިޕޮތެލަމަސް އަކީ ކުއްލި ހާލަތެއްގައި މަސައްކަތްކުރާ ކޮމާންޑް ސެންޓަރެއްގެ ގޮތުގައި ވިސްނާށެވެ. އެއަށް ހަށިގަނޑުން މެސެޖުތައް ލިބެނީ، "އޯހް، މި ހަށިގަނޑަށް ވަރަށް ޕްރެޝަރެއް، ވަރަށް ސްޓްރެސް" އޭ ބުނެ އެވެ. އެކަން އިހުސާސް ކުރެވުމުން ހައިޕޮތެލަމަސް ނިންމަނީ "އޯކޭ، ދުވަސްކޮޅަކު ބައެއް މަސައްކަތްތައް ހުއްޓާލަމާ ހިނގާށެވެ. ސަބަބަކީ މިވަގުތު ހަށިގަނޑަށް އެންމެ މުހިންމު ކަމަކީ ދިރިހުރުމެވެ." އެއީ އެ `(ޖީއެންއާރުއެޗް)` ހޯރމޯން އުފެއްދުން ހުއްޓާލާ ވަގުތެވެ. އެހެންކަމުން، މި ހައިޕޮތެލަމަސް އަށް "ސްޓްރެސް" ވެފައިވާ ކަމަށް ހީވެދާނެ ސަބަބުތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟

• އެކަށީގެންވާ ވަރަށް ނުކެއުން ނުވަތަ ކާނާ ހަނިކުރުން: ބައެއް މީހުން ކާނާ ކެއުން ހަނިކުރަނީ ތުނިވާން ބޭނުންވާތީ ނުވަތަ ކޮންމެވެސް ފެޝަނެއްގެ ސަބަބުންނެވެ . މިހެން ދިމާވުމުން ހަށިގަނޑަށް ބޭނުންވާ ހަކަތައެއް ނުލިބެއެވެ.
• ނިއުޓްރިޝަނަލް ޑެފިޝަންސީސް: ބެލެންސްޑް ޑައިޓެއް ނުކެއުމުން ހަށިގަނޑުގައި ބޭނުންވާ ނިއުޓްރިއެންޓްސް އާއި ވިޓަމިންސް މަދުވެއެވެ. ހަމައެކަނި ބަނޑު ފުރާލަން އެއްޗެއް ކައިގެން ނުފުދޭނެއެވެ.
• މާބޮޑަށް ކަސްރަތު ކުރުން: ކަސްރަތު ކުރުމަކީ ހަށިގަނޑަށް ރަނގަޅު ކަމެކެވެ. ނަމަވެސް ބައެއް މީހުން ބޭނުންވާ ވަރަށް ވުރެ ގިނައިން ކަސްރަތުކޮށް، މާ ބޮޑަށް ހަރަކާތްތެރިވާ ހިސާބަށް ކަސްރަތު ކުރެއެވެ. މިސާލަކަށް މުޅި ދުވަހު ޖިމްގައި މަޑުކުރުން، ނުވަތަ މާބޮޑަށް ތަމްރީނު ކުރާ އެތުލީޓުން ފަދަ މީހުން.
• ނަފްސާނީ ނުވަތަ ޖަޒުބާތީ ގޮތުން ބޮޑު ސްޓްރެސް: މިއީ ގިނަ ބަޔަކަށް އަސަރުކުރާ ކަމެކެވެ. ގޭގައި ދިމާވާ މައްސަލަތަކާއި، މަސައްކަތުގައި ދިމާވާ މައްސަލަތަކާއި، އިމްތިޙާނުތަކާއި، ލޯބީގެ ގުޅުންތަކުގައި ދިމާވާ މައްސަލަތައް ފަދަ ކަންކަމުގެ ސަބަބުން ކުރިމަތިވާ ސްޓްރެސްގެ ސަބަބުން ހައިޕޮތެލަމަސްއަށް އަސަރުކުރެއެވެ.
• ހަށިގަނޑުގައި ހުންނަ ސަރުބީ ވަރަށް މަދުވުން: ހޯރމޯންތައް މަސައްކަތް ކުރުމަށްޓަކައި ވަކި މިންވަރަކަށް ސަރުބީ ބޭނުންވެއެވެ. މި ހާލަތު މާ ދަށް ނަމަ ވެސް ދިމާވެދާނެ އެވެ.
• ކެއުމުގެ އުދަގޫތައް: މިސާލަކަށް އެނޮރެކްސިއާ ނާރވޯސާ ފަދަ ހާލަތްތަކަކީ ކެއުމަށް ބިރުގަތުމާއި ކާނާއާ މެދު ނޭދެވޭ ވިސްނުންތަކެއް ހުރުމެވެ.

ގިނަ ފަހަރަށް މިއިން އެއް ކަމެއް ނުވަތަ ދެ ކަމެއް ގުޅިގެން `(އެފްއެޗްއޭ)` ގެ ހާލަތު އުފެދެއެވެ. ތަޞައްވުރު ކޮށްލައްވާ، މީހަކު ރަނގަޅަށް ނުކައި މާގިނައިން ކަސްރަތު ކުރަމުންދާނަމަ، ދެން ހައިޕޮތެލަމަސް ހީކުރަނީ ހަށިގަނޑު އޮތީ "ސަރވައިވަލް މޯޑްގައި" ކަމަށް، އެއީ ހަމައެކަނި ދިރިހުރުމަށްޓަކައި ހަނގުރާމަކުރާ ޙާލަތެއްގައެވެ. ދެން، ހަކަތަ ބޭނުންކުރަނީ ހަމައެކަނި ނޭވާލުމާއި ހިތުގެ ތެޅުން ފަދަ އެންމެ މުހިންމު ކަންތައްތަކަށް ކަމަށާއި، ނަސްލު އުފެއްދުން ފަދަ "މިވަގުތު ކޮންމެހެން ބޭނުން ނުވާ" ބައެއް ކަންތައްތައް ހުއްޓުވާ ކަމަށެވެ. ކުރިންވެސް ބުނިހެން `(GnRH)` ހޯރމޯން އަކީ ހަށިގަނޑުގައި `(FSH)` އަދި `(LH)` ހޯރމޯން އުފެއްދުމަށް އިޝާރާތްކުރާ ހޯރމޯން އެވެ. މި ދެ ހޯރމޯން `(އެފްއެސްއެޗް)` އަދި `(އެލްއެޗް)` އަކީ ކޮންމެ މަހަކު ތިބާގެ ބިސްގަނޑުން ބިސް ދޫކުރާ ސަބަބުތަކެއް ކަމަށާއި، އެއަށް ކިޔަނީ `އޮވިލޭޝަން` އެވެ.އެހީތެރިވެދެއެވެ. އެހެންކަމުން `(އެފްއެސްއެޗް)` އަދި `(އެލްއެޗް)` ގެ މިންވަރު ދަށްވުމުން ބިސް އުފެދުމާއި މައްސަރުކަންތައް ވެސް ހުއްޓެވެ. އަޅުގަނޑުމެން ގިނައިން ހީކުރަނީ މިކަން ދިމާވަނީ ހަމައެކަނި އެތުލީޓުންނާއި އޮލިމްޕިއަނުންނަށް ކަމަށް. އެމީހުންގެ އެކްޓިވިޓީ ލެވެލް މަތިވާތީއެވެ. އެކަމަކު، ހަގީގަތުގައި މި ހާލަތު ޒުވާން އަންހެން ކުދިންނަށް، ނުވަތަ މަސައްކަތުގައި ނުވަތަ ގޭގައި ކޮންމެ ދުވަހަކު ދިމާވާ މައްސަލަތަކުގެ ސަބަބުން ސްޓްރެސް ވެފައިވާ ކޮންމެ މީހަކަށް ވެސް ދިމާވެދާނެ އެވެ.

ހައިޕޮތެލަމިކް އެމެނޯރިއާގެ އަލާމާތްތަކަކީ ކޮބައިތޯ؟

މި ހާލަތުގެ މައިގަނޑު އަދި އެންމެ ފާޅުކަން ބޮޑު އަލާމާތަކީ ތިން މަސް ނުވަތަ އެއަށްވުރެ ގިނަ ދުވަހު މަހުން މަހަށް ޕީރިއަޑް ނުލިބުމެވެ. ނަމަވެސް ހޯރމޯން އިމްބެލެންސް ވުމުގެ ސަބަބުން އެހެން އަލާމާތްތައް ފެނިދާނެ އެވެ. އޭގެ ތެރޭގައި ހިމެނެނީ؛

• ޑިޕްރެޝަން އަދި ހާސްކަން : ހިތާމައާއި ބިރުވެރިކަމާއި ހާސްކަން އިހުސާސް ކުރެވިދާނެއެވެ.
• ނިދި ނުލިބުން ނުވަތަ ނިދުމުގެ މައްސަލަތައް: ރޭގަނޑު ޓޮސްކޮށް އެނބުރެމުން، ރަނގަޅަށް ނިދި ނުލިބިދާނެ އެވެ.
• ޖިސްމާނީ ހަކަތަ މަދުވުން (ލަސްވުން): ދިރުމެއް ނެތް ކަމާއި އެއްވެސް ކަމެއް ކުރަން ބޭނުން ނުވާ ކަމުގެ އިހުސާސް ކުރެވެއެވެ.
• ގިނައިން ބަނޑުހައިކަން އިހުސާސްވުން: ބައެއް މީހުންނަށް މި ދުވަސްވަރު އާންމު ގޮތަކަށް ވުރެ ބޮޑަށް ބަނޑުހައިކަން އިހުސާސް ކުރެވިދާނެ އެވެ.
• ޖިންސީ ގުނަވަން ހިކިވުން: މިއީ އެސްޓްރޮޖެން ހޯރމޯންގެ މިންވަރު ދަށްވުމުން ވެސް ދިމާވާ ކަމެކެވެ.
• ސެކްސް ޑްރައިވް ދަށް:
• އިސްތަށިގަނޑު ގިނަވުން :
• ބޮލުގައި ރިހުން :

ހަނދާން ކުރާތި، ހަމައެކަނި މިއިން އެއް އަލާމާތެއް ނުވަތަ ދެ އަލާމާތެއް ފެނުމަކީ ހައިޕޮތެލަމިކް އެމެނޯރިއާ ޖެހިފައިވާ ކަމެއް ނޫނެވެ. ނަމަވެސް ޕީރިއަޑް ހުއްޓިފައިވާނަމަ އަދި މިފަދަ އެހެން އަލާމާތްތައް ފެންނަނަމަ އެންމެ ރަނގަޅީ ޑޮކްޓަރަށް ދެއްކުމެވެ.

ޕީސީއޯއެސް އިން ހައިޕޮތެލަމިކް އެމެނޯރިއާ ޖެހިދާނެ ހެއްޔެވެ؟

އަދި ޕޮލިސިސްޓިކް އޯވަރީ ސިންޑްރޯމް (ޕީސީއޯއެސް) ގެ ސަބަބުން އަންހެނުންގެ މައްސަރު ކަންތައް ގަވާއިދާ ހިލާފަށް ނުވަތަ އޯވިލޭޝަން މުޅިން ހުއްޓިދާނެ އެވެ. ނަމަވެސް ޕީސީއޯއެސް އަކީ ސީދާ ހައިޕޮތެލަމިކް އެމެނޯރިއާ ޖެހުމަށް މެދުވެރިވާ ސަބަބެއް ނޫނެވެ. އެފްއެޗްއޭ އަކީ ހައިޕޮތެލަމަސް އަށް ދިމާވާ މައްސަލައެއްގެ ސަބަބުން މައްސަރު ކަންތައް ހުއްޓޭ ހާލަތެކެވެ. ޕީސީއޯއެސް ޖެހެނީ ބިސްގަނޑުގައި ހުންނަ ހޯރމޯންތަކަށް އަންނަ ބަދަލުތަކުގެ ސަބަބުންނެވެ.

ހައިޕޮތެލަމިކް އެމެނޯރިއާ ޑޮކްޓަރުން ދެނެގަންނަނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

ޑޮކްޓަރަކު ނިންމާނީ ހައިޕޮތެލަމިކް އެމެނޯރިއާ ހުންނަނީ މައްސަރު ކަންތައް ގަވާއިދާ ހިލާފުވާ އެހެން ހުރިހާ ސަބަބުތަކެއް ނައްތާލުމަށް ފަހުގަ އެވެ. މިސާލަކަށް:

• ބަނޑުބޮޑުތޯ ބަލަން މިއުޅެނީ.
• އެމީހުން ޗެކްކުރަނީ ތައިރޮއިޑް ގްލޭންޑް ނުވަތަ އެޑްރިނަލް ގްލޭންޑްގައި އެއްވެސް މައްސަލައެއް ހުރިތޯއެވެ.

މިކަންކަން ފުރަތަމަ ބަލާނީ. މީގެ އިތުރުން ޑޮކްޓަރު ތިރީގައިވާ ކަންތައްތައް ވެސް ކުރާނެއެވެ.

• ތިބާގެ ފުރިހަމަ މެޑިކަލް ހީސްޓްރީ އާއި ސުވާލު ކުރެވޭނީ: ތިބާގެ ކުރީގެ ބަލިތަކާއި، ތިބާ ބޭނުންކުރާ ބޭސްތަކާއި، ތިބާގެ އާއިލާގެ އެއްވެސް މީހަކަށް މިފަދަ މައްސަލަތަކެއް ދިމާވެފައިވޭތޯއެވެ.
• އަދި ފިޒިކަލް އިމްތިހާނަކާއި ޕެލްވިކް އިމްތިހާނެއް ވެސް ކުރިއަށް ގެންދާނެ އެވެ.
• ތަފާތު އެތައް ޓެސްޓެއް ހަދަން ވެސް އޯޑަރު ކުރެ އެވެ. މައިގަނޑު ކަންކަމަކީ؛
• ލޭގެ ޓެސްޓްތައް: މިއީ މައްސަރު ކަންތައްތަކަށް އަސަރުކުރާ ހޯރމޯންތަކުގެ މިންވަރު ޗެކްކުރަނީ އެސްޓްރޮޖެން , ޕްރޮލެކްޓިން , ފޮލިކަލް-ސްޓިމިއުލޭޓިންގ ހޯރމޯން (FSH) , އަދި ލޫޓީނައިޒިންގ ހޯރމޯން (LH) އެވެ .
• ކޮމްޕްލީޓް ބްލަޑް ކައުންޓް (ސީބީސީ): މިއީ ލޭގައި ހުންނަ ސެލްތަކުގެ ބާވަތްތަކުގެ ޚިޔާލެއް ލިބިގެންދާ ކަމެކެވެ.
• ބަލިވެ އިނުމުގެ ޓެސްޓް:
• ބައެއް ފަހަރު ޕިޓޫއިޓަރީ ގްލޭންޑްގެ އެމްއާރުއައި ސްކޭން ހެދުމަށް ވެސް އެންގިދާނެ ކަމަށާއި، ސަބަބަކީ ޕިޓޫއިޓަރީ ގްލޭންޑް ވެސް ހޯރމޯން ކޮންޓްރޯލް ކުރުމުގައި ބައިވެރިވާތީ އެވެ.

މިކަމަށް ދޭ ފަރުވާތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟

އުފާވެރި ޚަބަރަކީ ހައިޕޮތެލަމިކް އެމެނޯރިއާ އަށް ފަރުވާއެއް އޮތް ކަމެވެ! ޑޮކްޓަރުން މައިގަނޑު ގޮތެއްގައި ލަފާދެނީ ދިރިއުޅުމުގެ ވައްޓަފާޅިއަށް ބަދަލު ގެނައުމަށެވެ . އޭގެ ތެރޭގައި ހިމެނެނީ؛

• މާގިނައިން ކަސްރަތުކުރުން ހަނިކުރުން: ގިނައިން ކަސްރަތު ކުރާނަމަ ތަންކޮޅެއް މަދުކުރަން ޖެހިދާނެއެވެ.
• ބަރުދަން އިތުރުކުރުން (އެކަށީގެންވާނަމަ): ބަރުދަން ކުޑަނަމަ ސިއްހަތަށް ފައިދާހުރި ގޮތެއްގައި ކޮންމެވެސް ވަރަކަށް ބަރުދަން އިތުރުކުރުން ރަނގަޅެވެ.
• ސްޓްރެސް ކުޑަކުރެވޭނެ ގޮތްތައް ހޯދުން: ޔޯގާ، މެޑިޓޭޝަން، އަދި ހަމަޖެހޭ ހޮބީސް ފަދަ ކަންކަމުގެ ތެރެއިން ސްޓްރެސް މެނޭޖް ކުރަން މަސައްކަތް ކުރެވިދާނެ އެވެ.

އަދި ޑޮކްޓަރު ޑައިޓީޝަނަކަށް ވެސް ރިފަރ ކުރެވިދާނެއެވެ . މިއީ ހަށިގަނޑަށް ބޭނުންވާ ނިއުޓްރިއެންޓްތަކާއި، ކޮންމެ ދުވަހަކު ކާންޖެހޭ ކެލޮރީގެ މިންވަރު، އަދި ހަރަކާތްތެރިކަމުގެ މިންވަރަށް ބަލައިގެން ދުޅަހެޔޮ ބޮޑީ މާސް އިންޑެކްސް (ބީއެމްއައި) އެއް ބެހެއްޓޭނެ ގޮތްތައް ސީދާ ދެނެގަތުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ. ބައެއް މީހުންނަށް ވެސް ނަފްސާނީ ސިއްހަތުގެ ކައުންސެލިންގ ގެ ފައިދާ ލިބެއެވެ , ފަދައިން ކޮގްނިޓިވް ބިހޭވިއަރަލް ތެރަޕީ (CBT) . މިއީ ޚާއްޞަކޮށް ކެއުމުގެ އުދަގޫ ހުންނަ ނުވަތަ އެ އުދަނގޫ ހުރިކަން ގަބޫލުކުރަން ފަސްޖެހޭ މީހުންނަށް އެހީތެރިވެދޭ ކަމެކެވެ. އަދި ސްޓްރެސް މެނޭޖްކުރެވޭނެ ގޮތްތައް ދަސްކުރުމަށް އެހީތެރިވެދެއެވެ. މަދުން ނަމަވެސް ޑޮކްޓަރު ހޯރމޯން ތެރަޕީ، ބާރތް ކޮންޓްރޯލް ގިތެޔޮ ނުވަތަ ޕީރިއަޑް ހެދުމަށް އެހީތެރިވެދޭ އެހެން ބޭސްތައް ވެސް ލިޔެދީފާނެ އެވެ.

ފަރުވާއަށް ކިހާ ދުވަހެއް ނަގާނެ ހެއްޔެވެ؟

މިއީ އެއްބަޔަކު އަނެއްބަޔަކަށް ތަފާތު ވެދާނެ ކަމެކެވެ. އެއީ އުމުރާއި، ބަރުދަނާއި، ހަރަކާތްތެރިކަމުގެ މިންވަރާއި، ޖެނެޓިކްސް ފަދަ ކަންކަމުގެ މައްޗަށް ބިނާވެފައިވާ ކަމެކެވެ. އެކަމަކު އާންމު ގޮތެއްގައި އަލުން ޕީރިއަޑް ފެށުމުގެ ކުރިން ގާތްގަނޑަކަށް ތިން މަހާއި ހަ މަހާއި ދެމެދުގެ މުއްދަތެއްގެ އެއްގޮތަކަށް ފަރުވާއެއް ނަގަން ޖެހެ އެވެ.

ހައިޕޮތެލަމިކް އެމެނޯރިއާ އިން ރައްކާތެރިވެވޭނެ ހެއްޔެވެ؟

އާދެ، ކަނޑައެޅިގެން! މައިގަނޑު ކަމަކީ މި ހާލަތަށް މެދުވެރިވާ މައިގަނޑު ސަބަބުތަކުން ދުރުހެލިވުމެވެ.

• ތިމާގެ ހަރަކާތްތެރިކަމުގެ ފެންވަރަށް އެކަށީގެންވާ މިންވަރަކަށް ކާށެވެ.
• ކޮންމެހެން ބޭނުން ނުވާ ގޮތަށް ކެލޮރީ ހަނި ނުކުރާށެވެ.
• ސްޓްރެސް ކުޑަކޮށް މެނޭޖް ކުރެވޭނެ ގޮތްތައް ހޯދާށެވެ.
• މާބޮޑަށް ކެތްނުކުރެވޭ ކަސްރަތުކުރުން ހަނިކުރުން.

ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ ތިމާގެ ހަށިގަނޑުގެ ވާހަކަ އަޑުއަހާށެވެ. އެއަށް ބޭނުންވާ އަރާމު، ނިއުޓްރިޝަން، އަދި ނަފްސާނީ ދުޅަހެޔޮކަން ދޭށެވެ.

މި ހާލަތުގެ ސަބަބުން އަހަރެންގެ ހަށިގަނޑަށް އަސަރުކުރަނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

އެއީ ހަމައެކަނި މަހު ޕީރިއަޑް ގެއްލުމެއް ނޫން ކަމަށާއި، ކުރު މުއްދަތާއި ދިގު މުއްދަތުގެ މައްސަލަތައް ވެސް ކުރިމަތިވެދާނެ ކަމެކެވެ. މިއީ ޕީރިއަޑް ގެއްލުމުން ސިއްހަތަށް ކުރާނެ ބައެއް އަސަރުތަކެވެ.

• ދަރިމައިނުވުން: މައްސަރު ކަންތައް ގަވާއިދުން ނުފެންނަ ނަމަ އަދި ބިސް ނުއުފުލުން ނުހިނގާނަމަ ދަރިއަކު ބަލިވެ އިނުމަށް އުނދަގޫ ވެއެވެ.
• ކަށީގެ ސިއްހަތު ގޯސްވުން: މިއީ ކަށިތައް ވަރުގަދަކޮށް ބެހެއްޓުމުގައި އެސްޓްރޮޖެން ހޯރމޯން ވަރަށް މުހިންމު އެއްޗަކަށް ވާތީ ކަށި ތުނިވާ ބަލިތައް ކަމަށްވާ އޮސްޓިއޯޕޮރޮސިސް ފަދަ ބަލިތައް ކުރިމަތިވެދާނެ ކަމެކެވެ.
• ކާޑިއޯ ވެސްކިއުލަރ ބަލިތަކުގެ ނުރައްކާ އިތުރުވުން.
• ހަންގަނޑާއި އިސްތަށިގަނޑަށް ދިމާވާ މައްސަލަތައް: އިސްތަށިގަނޑު ގިނަވުން، ފިހިގަނޑު ފަދަ ކަންތައްތައް.

ހައިޕޮތެލަމިކް އެމެނޯރިއާ ޖެހިގެން ބަލިވެ އިނުމަކީ ކުރެވިދާނެ ކަމެއް ހެއްޔެވެ؟

މި ހާލަތުގައި ހުންނައިރު ބަލިވެ އިނުމުގެ ފުރުސަތު ވަރަށް ކުޑައެވެ. އެއީ އާންމުކޮށް މައްސަރު ކަންތައްތަކަށް އަންނަ ބަދަލުތަކުގެ ސަބަބުން އޯވިލޭޝަން ނުހިނގާތީ އެވެ. ނަމަވެސް ބައެއް ފަހަރު އޯވިލޭޝަން ވެސް މެދުވެރިވެދާނެ އެވެ. އަދި މައްސަރު ކަންތައް އާންމު ހާލަތަށް އަންނާނެ ވަގުތު ސީދާ ބުނަން ވެސް ދަތި އެވެ. ހަނދާން ކުރާތި ފުރަތަމަ ޕީރިއަޑް ފެށުމުގެ ކުރިން އޯވިލޭޓްވެ ބަލިވެ އިނދެދާނެ އެވެ. އެހެންކަމުން ޖިންސީ ގޮތުން ހަރަކާތްތެރިވާ އަދި ބަލިވެ އިނުމަށް ބޭނުން ނުވާނަމަ ދަރިން ކޮންޓްރޯލްކުރުމާ ބެހޭ ގޮތުން ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދެއްކުމަކީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ.

މި ހާލަތުގައި ކުރިމަތިވެދާނެ އުދަނގޫތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟

ހައިޕޮތެލަމިކް އެމެނޯރިއާގެ ސަބަބުން ހަށިގަނޑުގައި އެސްޓްރޮޖެންގެ މިންވަރު ދަށްވެދާނެ އެވެ. އެސްޓްރޮޖެން އަކީ އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑަށް ވަރަށް މުހިއްމު ހޯރމޯނެކެވެ. އެސްޓްރޮޖެންގެ އެއް މަސައްކަތަކީ ދުޅަހެޔޮ، ވަރުގަދަ ކަށިތައް ބެހެއްޓުމެވެ. އެސްޓްރޮޖެން ނެތި އަންހެނުންނަށް އޮސްޓިއޯޕޮރޮސިސް އާއި ހިތުގެ ބަލިތައް ޖެހުމުގެ ފުރުސަތު ބޮޑުވެއެވެ. އަދި އެސްޓްރޮޖެން އަކީ މޫޑު ދެމެހެއްޓުމަށް އެހީތެރިވެދޭ އެއްޗެކެވެ. އެސްޓްރޮޖެންގެ މިންވަރު ދަށްވުމުން ޑިޕްރެޝަން އަދި ހާސްކަން ފަދަ އަލާމާތްތައް ފެނިދާނެ އެވެ.

ޑޮކްޓަރަށް ދައްކަންވީ ކޮން އިރަކު ހެއްޔެވެ؟

ޕީރިއަޑް ނުވާތާ ތިން މަސް ވެއްޖެ ނަމަ ކަނޑައެޅިގެން ޑޮކްޓަރަށް ދައްކާށެވެ. ބަލިވެ އިނުމަށް މަސައްކަތް ނުކުރިޔަސް ގަވާއިދާ ހިލާފަށް ޕީރިއަޑް ވުމަކީ އެހެން މައްސަލަތަކެއްގެ ނިޝާނަކަށް ވެދާނެ އެވެ. އަދި އެއީ ދިގުމުއްދަތަކަށް އުނދަގޫތަކެއް ކުރިމަތިވެދާނެ ކަންކަމެވެ.

ހައިޕޮތެލަމިކް އެމެނޯރިއާ އަކީ ޕީރިއަޑް ހުއްޓިދާނެ އެންމެ ސަބަބެކެވެ. އެއީ މާބޮޑު ކަމެއް ކަމުގައި ނުފެނުނު ނަމަވެސް، ގަވާއިދާ ހިލާފަށް ޕީރިއަޑް ވުމަކީ ސިއްހީ އެހެން މައްސަލަތަކުގެ ނިޝާނަކަށް ވެދާނެ އެވެ. އެހެންކަމުން، ޕީރިއަޑް ނުވާތާ ތިން މަސް ނުވަތަ އެއަށްވުރެ ގިނަ ދުވަސް ވެއްޖެނަމަ ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކާށެވެ. އޭނާއަށް ޕީރިއަޑް ނުވަނީ ކީއްވެގެންކަން ދެނެގަތުމަށް ޓެސްޓްތައް ހިންގައި، އަލުން ޕީރިއަޑް ފެށުމަށް ބޭނުންވާ ފަރުވާ ދީފާނެ އެވެ.

ޚުލާޞާކޮށް ދަންނަވާނަމަ، ހަނދާން ކޮށްލަމާ (ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް)

ލޮބުވެތި ތިޔަބޭފުޅުންނަށް، އަޅުގަނޑު އުންމީދު ކުރަން، މިއަދު އަޅުގަނޑުމެން މަޝްވަރާކުރި ހައިޕޮތެލަމިކް އެމެނޯރިއާ ކިޔާ ޙާލަތުގެ ރަނގަޅަށް ވިސްނިވަޑައިގަންނަވާނެ ކަމަށް. ހަނދާނުގައި ބަހައްޓަން އެންމެ މުހިއްމު ކަންކަމަކީ:

• ތިން މަހަށްވުރެ މަހަށްވުރެ މަހަކު ޕީރިއަޑް ހުއްޓިފައިވާނަމަ އެކަމަށް އަޅާނުލާށެވެ. ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ހޯދުން ޔަގީން ކުރައްވާށެވެ.
• ހައިޕޮތެލަމިކް އެމެނޯރިއާ ޖެހުމަށް މެދުވެރިވާ މައިގަނޑު ސަބަބުތަކަކީ މާބޮޑަށް ސްޓްރެސް ވުމާއި، އެކަށީގެންވާ ކާނާ ނުލިބުމާއި، މާގިނައިން ކަސްރަތު ކުރުމެވެ.
• މި ހާލަތަށް ފަރުވާތަކެއް ވެސް އެބަހުއްޓެވެ. މައިގަނޑު ފަރުވާއަކީ ދިރިއުޅުމުގެ ވައްޓަފާޅިއަށް ހެޔޮ ބަދަލުތަކެއް ގެނައުމެވެ .
• އެސްޓްރޮޖެންގެ މިންވަރު ދަށްވުމަކީ ކަށިތައް ބަލިކަށިވުމާއި ހިތުގެ ބަލިތައް ޖެހުމުގެ ނުރައްކާ އިތުރުވުން ފަދަ ދިގު މުއްދަތަކަށް އަސަރުކުރާ ކަމެކެވެ .
• ކަލޭ އެކަނިވެރިއެއް ނޫނެވެ. މިފަދަ މައްސަލަތައް ހުންނަ އެތައް ބަޔަކު އެބަތިއްބެވެ. ރަނގަޅު ސިއްހީ ލަފާއާއި އެއްބާރުލުމާއެކު މި ހާލަތު މެނޭޖްކުރެވޭނެއެވެ.

ސިއްހަތަށް ފަރުވާތެރިވުމަކީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ. އެހެންކަމުން އެއްވެސް ޝައްކެއް ނުވަތަ މައްސަލައެއް ދިމާވެއްޖެނަމަ ޑޮކްޓަރަކާ ވާހަކަ ދައްކަން ޖެހިލުން ނުވާށެވެ. ރަނގަޅު ސިއްހަތެއް އެދެން!