އަމިއްލައަށް ބިސްގަނޑު ޗެކް ކުރާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟ (ޓެސްޓިކިއުލަރ ސެލްފް އެގްޒެމް) މި ވާހަކަ ދައްކާލަމާ ހިނގާށެވެ!

ހާލު ކިހިނެތް؟ މިއަދު އަޅުގަނޑުމެން މިދައްކަނީ ވަރަށް މުހިންމު މައުޟޫޢެއްގެ މައްޗަށެވެ. ހާއްސަކޮށް ތިޔަ ފިރިހެނުންނަށް. އެއީ ބިސްގަނޑު ބެލެހެއްޓުމާއި ގަވާއިދުން ޗެކްކުރުން، އެއީ ޓެސްޓިކިއުލަރ ސެލްފް އެގްޒެމް (ޓީއެސްއީ) އާ ބެހޭގޮތުންނެވެ. މިއީ މާބޮޑު ކަމެއް ނޫން ނަމަވެސް މިއީ ސިއްހަތަށް ވަރަށް މުހިންމު ކަމެއް .

ޓެސްޓިކިއުލަރ ސެލްފް އެގްޒެމިނޭޝަން (ޓީއެސްއީ) އަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟

ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ މިއީ ބިސްގަނޑުގެ ސިފައާއި އިހުސާސް ބެލުމަށް ކުރެވިދާނެ ކަމެކެވެ. ހަށިގަނޑާ ބެހޭ ގޮތުން، ހާއްސަކޮށް ބިސްގަނޑާ ބެހޭ ގޮތުން ރަނގަޅަށް މައުލޫމާތު ލިބިފައިވުން ވަރަށް މުހިންމެވެ. މިގޮތަށް ކަންތައް ކުރުމުން، އެއްވެސް ބަދަލެއް ނުވަތަ މައްސަލައެއް ދިމާވާނަމަ، ޚާއްޞަކޮށް ޓެސްޓިކިއުލަރ ކެންސަރު އަވަހަށް ދެނެގަނެވޭނެއެވެ. ބައެއް ފަހަރު ޑޮކްޓަރަށް ދައްކާއިރު، ރޫޓިން ފިޒިކަލް އެގްޒެމިނޭޝަނެއްގެ ތެރޭގައި ޑޮކްޓަރަކު ބިސްގަނޑު ބަލާފާނެ އެވެ. އަމިއްލައަށް މިކަން ކޮށްގެން ބިސްގަނޑުގައި ލޮނުގަނޑެއް، އާދަޔާ ހިލާފު ކަމެއް، ނުވަތަ ސްކްރޮޓަމް - ޖިންސީ ގުނަވަނާއި ކަރުތެރެއާއި ދެމެދުގައިވާ ހަމުގެ ޕައުޗް - އަށް އެއްވެސް ބަދަލެއް އަންނަކަން ފާހަގަ ކުރެވިއްޖެނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް ދައްކަން ޖެހެއެވެ. މިކަން ހަނދާން ނައްތާނުލާ އޯކޭތަ؟

މި ޓެސްޓިކިއުލަރ ސެލްފް އިމްތިޙާނުތައް ހަދަން ފަށަންވީ ކޮން އިރަކު ހެއްޔެވެ؟

ޑޮކްޓަރުން ބުނާ ގޮތުގައި އުމުރުން 15 އަހަރުން ފެށިގެން ގަވާއިދުން ބިސްގަނޑު ބެލުމަކީ ރަނގަޅު އާދައެއް ކަމަށާއި އެއީ ކީއްވެކަން އެނގޭ ހެއްޔެވެ؟ ޓެސްޓިކިއުލަރ ކެންސަރަކީ އުމުރުން 15 އަހަރާއި 35 އަހަރާ ދެމެދުގެ ޒުވާނުންނަށް އެންމެ އާންމު ކެންސަރު ވައްތަރެވެ.އެކަމަކު ކަންބޮޑު ނުވޭ، އަވަހަށް ފާހަގަކުރެވިއްޖެނަމަ މުޅިން ރަނގަޅު ކުރެވިދާނެއެވެ. މި އަމިއްލަ ނަފްސު ބެލުމަކީ އެހާ ވަރަށް ވަރަށް މުހިންމު ކަމެއް ކަމުގައި ވާތީއެވެ.

މި ޓެސްޓް ހަދަންވީ ކިހާ ގިނައިން ހެއްޔެވެ؟

މަދުވެގެން މަހަކު އެއްފަހަރު މިކަން ކުރުމަކީ ރަނގަޅު ގޮތެކެވެ . އަދި ކަލަންޑަރުގައި ދުވަހެއް ފާހަގަކޮށް އެ ދުވަހެއްގައި ހިފަހައްޓައިގެން ތިބެވޭނަމަ އެއަށްވުރެ ރަނގަޅެވެ. މީގެ އިތުރުން އަހަރަކު މަދުވެގެން އެއްފަހަރު ބިސްގަނޑު ޑޮކްޓަރަށް ދެއްކުމަކީ ވެސް ވަރަށް މުހިންމު ކަމެއްކަން ހަނދާން ކުރާށެވެ.

މި ޓެސްޓިކިއުލަރ އިމްތިޙާނު ކުރާނީ ސީދާ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

މިއީ ކޮޅަށް ހުރެގެން ކުރަން އެންމެ ފަސޭހަ ކަމެކެވެ. ތައްޔާރުވުމުން ސީދާ މި ފިޔަވަޅުތަކަށް އަމަލުކުރުން:

• ފުރަތަމަ ޖިންސީ ގުނަވަން ނަގައި ރަނގަޅަށް ސްކްރޮޓަމް އަށް ބަލާށެވެ . ފެންނަން ހުރި ބަދަލެއް، ދުޅައެއް، ނުވަތަ ކުލަ ގެއްލިފައިވާތޯ ބަލާށެވެ.
• ދެން، މަޑުމަޑުން ކަށިގަނޑުގެ މަތީގައި ހިފާ އެއް ބިސްގަނޑު ހޯދާށެވެ. ބިރު ނުގަންނަވާ، މަޑުމަޑުން ކުރާށެވެ.
• ސްޕަރމެޓިކް ކޯޑް ފިއްތާލުމަށްޓަކައި އިނގިލިތައް (އިނގިލި، ޝަހާދަތް އިނގިލި، އަދި މެދު އިނގިލި) ބޭނުން ކުރާށެވެ.ޗެކް ކޮށްލައްވާށެވެ. މިއީ ބިސްގަނޑުގެ މަތީ ފަރާތާއި ގުޅިގެން ލޭ ފޯރުކޮށްދޭ އެއްޗެކެވެ. އަތްލުމުން ކުޑަ ތުނި ކޮޑެއް ފަދަ އިހުސާސެއް ކުރެވިދާނެއެވެ. މިއީ އާދައިގެ ކަމެކެވެ.
• ދެން މަޑުމަޑުން ސްކްރޮޓަމް އިނގިލިތަކުގެ ދޭތެރޭގައި ރޯލްކޮށްލާފައި އެކަން އިހުސާސް ކުރާށެވެ. އެއްވެސް ވަރަކަށް ލޮނުގަނޑެއް، ދުޅައެއް، ރިއްސުމެއް، ނުވަތަ ރިއްސުމެއް ހުރިތޯ ބަލާށެވެ . މަތިން ތިރިއަށް، ހުރިހާ ފަރާތަކުން ޗެކް ކުރަން ޖެހެއެވެ.
• އަދި ބިސްގަނޑުގެ މަތީގައި ހުންނަ އެޕިޑިޑައިމިސް ވެސް ޗެކްކުރުން . މިއީ ސްޕަރމް ގެންގުޅޭ އަދި މަޑު، ހޮޅިއެއް ފަދަ ސްޓްރަކްޗަރއެއް ފަދައިން އިހުސާސް ކުރެވޭ ބައެވެ. އަތްލުމުން ކުޑަކޮށް ރިއްސާ ނުވަތަ ފިނިކަން އިހުސާސް ކުރެވިދާނެއެވެ. މިއީ ވެސް އާދައިގެ ކަމެއް ނަމަވެސް އާ ތަދެއް ނަމަ ކަންބޮޑުވާށެވެ.
• އަނެއް ބިސްގަނޑުވެސް ހަމަ އެގޮތަށް ޗެކްކުރުން. އެއްފަހަރާ ދެ ބިސްގަނޑުގައި ވެސް ބިސްގަނޑުގެ ކެންސަރު ޖެހުމަކީ ވަރަށް މަދުން ދިމާވާ ކަމެކެވެ. އެއް ބިސްގަނޑާ މެދު ޝައްކު އުފެދޭނަމަ އަނެއް ބިސްގަނޑާ އަޅާކިޔާލެވިދާނެ އެވެ.

ތަޞައްވުރު ކޮށްލައްވާ، ނިމާލް ކިޔާ ޒުވާން ފިރިހެން ކުއްޖަކު، މަހުން މަހަށް އަމިއްލަ ނަފްސު ބެލުމުގެ މަސައްކަތް ކުރަމުން ދަނިކޮށް، އޭނާގެ އެއް ބިސްގަނޑުގައި ޕީސް ސައިޒުގެ ކުޑަ ލޮނުގަނޑެއް ފެނުނެވެ. އޭނާ ބިރެއް ނުގަނެ، ޖެހިގެން އައި ދުވަހު ޑޮކްޓަރަށް ދައްކަން ދިޔައެވެ. ޑޮކްޓަރު އޭނާ ބަލާފައި ބުނީ އެއީ ނުރައްކާތެރި ކަމެއް ނޫން ކަމަށާއި، ހަމައެކަނި ކުޑަ ފެން ފުރިފައިވާ ސިސްޓެއް ކަމަށެވެ . އެކަމަކު ނިމާލް އަވަސް އަވަހަށް ޢަމަލު ކުރުމުން، ބޮޑު ބިރަކުން އޭނާ މިނިވަންވެވުނެވެ. މިކަމުގެ މުހިއްމުކަމަކީ އެއީ. ވިސްނޭތަ؟

އެއް ބިސްގަނޑު އަނެއް ބިސްގަނޑަށް ވުރެ ތަންކޮޅެއް ބޮޑުވުމަކީ އާދައިގެ ކަމެއް ހެއްޔެވެ؟

އާދެ، އެއީ މުޅިން އާދައިގެ ކަމެއް. އަހަރެމެންގެ އަތާއި ފައި ހުރިހާ އެއްޗެއް ތަފާތު ފަދައިން، ތިބާގެ އެއް ބިސްގަނޑު އަނެއް ބިސްގަނޑަށް ވުރެ ތަންކޮޅެއް ބޮޑުވުމަކީ ގޯހެއް ނޫނެވެ. އަދި އެކަކު އަނެކަކަށްވުރެ ތަންކޮޅެއް ތިރިވެދާނެ. މިކަންކަމާ ކަންބޮޑުނުވާށެވެ.

ބިސްގަނޑުގެ އިމްތިޙާނެއްގެ ކުރިން ޝޭވް ކުރަން ޖެހޭނެ ހެއްޔެވެ؟ ނޫނީ އެހެން ތައްޔާރީއެއް އެބައޮތް ހެއްޔެވެ؟

ނޫން، ޑޮކްޓަރަކާއެކު ބިސްގަނޑުގެ އިމްތިޙާނެއް ހެދުމުގެ ކުރިން ސްކްރޮޓަމް ޝޭވް ކުރަން ނުވަތަ ޚާއްޞަ ތައްޔާރީއެއް ކުރަން ނުޖެހެއެވެ. ނަމަވެސް ޓްރެކް ފަޓުލޫނު ނުވަތަ ޝޯޓް ފަދަ ފަސޭހައިން ނަގާލެވޭ އެއްޗެއް ލައިގެން އުޅުމަކީ ރަނގަޅު ގޮތެކެވެ. އަމިއްލަ އަރާމަށްޓަކައި ޓެސްޓުގެ ކުރިން ކުޑަކަމުދާން ވެސް ރަނގަޅެވެ. މި ޓީއެސްއީ އަމިއްލައަށް ކުރާނަމަ އެންމެ ރަނގަޅު ވަގުތަކީ ފެންވަރާއިރު ނުވަތަ ނިންމާލުމަށްފަހުގައެވެ. ކީއްވެކަން އެނގޭތަ؟ ސްޕަރމް އުފެއްދުމަށްޓަކައި ބިސްގަނޑު ވަކި ފިނިހޫނުމިނެއްގައި ހުންނަން ޖެހެއެވެ . ޝަވަރުގައި ހުންނަ ހޫނު ފެނުގެ ސަބަބުން ކަށިގަނޑު ތަންކޮޅެއް ލުއިވެ، އެ ފިނިހޫނުމިނުގައި ހުންނާނެ އެވެ. މިކަމުގެ ސަބަބުން ޓެސްޓު ހެދުމަށް ފަސޭހަވެ، އަރާމުވާނެ އެވެ.

މި ޓެސްޓިކިއުލަރ އިމްތިޙާނަށް ކިހާ ދުވަހެއް ނަގާނެ ހެއްޔެވެ؟

އަމިއްލައަށް ކުރިޔަސް ނުވަތަ ޑޮކްޓަރަކު މެޑިކަލް ފެސިލިޓީއެއްގައި ކުރިޔަސް , މި ޓެސްޓިކިއުލަރ އިމްތިޙާނު ހެދޭނެއެވެ.އެކަމަށް ނަގަނީ މަދު މިނެޓެކެވެ. ހަގީގަތުގައި ދެތިން މިނެޓަށް ވުރެ ގިނައިރު ނަގަން ނުވާނެއެވެ. މި ޓީއެސްއީ މަދުވެގެން މަހަކު އެއްފަހަރު، ހަމަ ޝަވަރ ކުރާއިރު ތިމާގެ ރޫޓިންއަށް އިތުރު ކުރެވިދާނެއެވެ. އެހާ ބުރަ ކަމެއް ނޫން ދޯ؟

ލޮމްޕެއް ކަހަލަ އެއްޗެއް ފެނިއްޖެއްޔާ ޑޮކްޓަރު ކުރާނީ ކީއްހެއްޔެވެ؟

ޑޮކްޓަރަށް ދެއްކުމުން ޓެސްޓިކިއުލަރ އިމްތިޙާނެއްގެ ތެރޭގައި ލޮމްޕެއް ފެނުމުން ބިރު ނުގަންނަވާށެވެ. މިއީ ޑޮކްޓަރަށް ކުރެވިދާނެ ބައެއް ކަންތައްތަކެވެ.

• ތިބާގެ ބިސްގަނޑުގެ ފަހަތުން އަލިކަމެއް ފާއިތުވެގެންދެއެވެ. މިކަމަށް ކިޔަނީ ޓްރާންސްއިލޫމިނޭޝަން އެވެ . މިއީ ޑޮކްޓަރަށް ސީދާ ކޮންތަނެއްގައި ލޮމްޕެއް ހުރިތޯއާއި އެއީ ކިހާ ބޮޑު އެއްޗެއްކަން ދެނެގަނެވޭނެއެވެ. އަދި އެ ލޮމްޕަކީ ހަމައެކަނި ސިސްޓެއް (ގެއްލުން ނެތް، ފްލޫޑް ފުރިފައިވާ ކޮތަޅެއް ) ނުވަތަ އިތުރަށް ތަހުގީގު ކުރަންޖެހޭ ސޮލިޑް މާސްއެއްތޯ ކަނޑައެޅުމަށް އެހީތެރިވެދެއެވެ. ސިސްޓަކުން އަލި ފާއިތުވެގެން ދިޔަ ނަމަވެސް ސޮލިޑް މާސްއަކުން އަލި ބްލޮކް ކުރާނެ އެވެ.
• ތިބާގެ ގްރޮއިން އާއި އެތެރޭގެ އުނަގަނޑުގައި ހުންނަ ލިމްފް ނޯޑްސް ޗެކް ކުރެވެއެވެ. ބައެއް ފަހަރު ބިސްގަނޑުން ފެށިގެން ލިމްފް ނޯޑްސް އަށް ކެންސަރު ފެތުރި، އެތަނުގައި ދުޅަވެ ތަދުވުން ފަދަ ކަންކަން މެދުވެރިވެދާނެ އެވެ. މި ޓެސްޓުވެސް މުހިންމީ އެހެންވެ.

މި ޓެސްޓިކިއުލަރ އިމްތިޙާނުން އެއްވެސް ނުރައްކަލެއް އެބަހުރި ހެއްޔެވެ؟ ތަދުވަނީ ހެއްޔެވެ؟

ސެލްފް އެގްޒެމިނޭޝަން (ޓީއެސްއީ) އަކީ ވަރަށް ރައްކާތެރި އަދި ބިސްގަނޑު ފެންނަ ގޮތާއި އިހުސާސް ކުރެވޭ ގޮތުގެ ރަނގަޅު ޚިޔާލެއް ހޯދުމަށް ކުރެވިދާނެ ވަރަށް ރަނގަޅު ކަމެކެވެ. ނަމަވެސް ހަނދާނުގައި ބަހައްޓަންވީ އެއީ ދުވަހަކުވެސް ޑޮކްޓަރެއްގެ ޖިސްމާނީ އިމްތިހާނެއްގެ ބަދަލުގައި ކުރެވޭނެ ކަމެއް ނޫންކަމެވެ. ރޫޓިން ފިޒިކަލް އިމްތިހާނުގެ ތެރެއިން އަހަރަކު މަދުވެގެން އެއްފަހަރު ބިސްގަނޑު ޑޮކްޓަރަށް ދެއްކުމަކީ ރަނގަޅު ގޮތެކެވެ. އަމިއްލައަށް ތަހުލީލު ކުރާއިރު (ޓީއެސްއީ) އެއްވެސް ތަދެއް ނުވަތަ އުނދަގުލެއް އިހުސާސް ނުކުރެވޭނެއެވެ . ނަމަވެސް ބިސްގަނޑު ދުޅަވެފައި ނުވަތަ އަތްލުމުން ތެތްވެއްޖެނަމަ އެކަމަށް ފަރުވާކުޑަ ނުކުރާށެވެ.

ކަނޑައެޅިގެން ޑޮކްޓަރަށް ދައްކަންވީ ކޮން އިރަކު ހެއްޔެވެ؟

އަމިއްލައަށް ބެލުމުގެ ތެރޭގައި ބިސްގަނޑުގައި ލޮނުގަނޑެއް، ދުޅަވުން، އާދަޔާ ހިލާފަށް ހަރުވުން، ނުވަތަ އަލަށް ތަދުވާކަން ފާހަގަކުރެވިއްޖެނަމަ، ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް ދެއްކުމަށް އެޕޮއިންޓްމަންޓެއް ހަދާށެވެ. މާދަމާއަށް ފަސްނުކުރާށެވެ. އޭނާ ތިބާ ބަލައި، ބޭނުން ނަމަ ޓެސްޓްތައް ހިންގައި، ތިބާގެ ބިސްގަނޑުގެ މައްސަލައިގެ ބާވަތަށް ބަލައިގެން ފަރުވާ ދޭން ލަފާދޭނެ އެވެ.

ލޮމްޕްގެ ސަބަބުން އުނދަގޫވެ، ވަރަށް ބޮޑަށް ތަދުވާނަމަ، ނުވަތަ ރަތްވެ ހޫނުވެފައިވާނަމަ، ބަލިޖެހިފައިވާ ފަދައިން , އެންމެ ކައިރީގައި ހުންނަ އިމަޖެންސީ ޑިޕާޓްމަންޓް (އީޓީޔޫ) އަށް ދާށެވެ.

އާންމު ކަންބޮޑުވުމެއް: ޑޮކްޓަރުގެ ބެލުމުގެ ތެރޭގައި އަހަރެންގެ ޖިންސީ ގުނަވަން ތެދުވެއްޖެނަމަ ކިހިނެއް ވާނީ؟

މިއީ ގިނަ ބަޔަކު ލަދުގަންނަ ސުވާލެއް ނަމަވެސް މިއީ ވަރަށް މުހިންމު ސުވާލެކެވެ. ބައެއް ފިރިހެނުންނަށް ޓެސްޓިކިއުލަރ އިމްތިޙާނެއްގެ ތެރޭގައި އިޚްތިޔާރަކާ ނުލައި އިސްތަށިގަނޑު އުފުލުން (އިރެކްޝަން) ކުރިމަތިވެއެވެ. ލަދުވެތިކަން އިހުސާސް ކުރެވިދާނެ ނަމަވެސް މިއީ ވަރަށް އާދައިގެ، ގުދުރަތީ ޖިސްމާނީ ރިއެކްޝަނެކެވެ. އެކަން ކޮންޓްރޯލް ނުކުރެވިދާނެއެވެ. ޑޮކްޓަރުންނަށް މިކަން ހުރިހާ ވަގުތެއްގައި ވެސް ފެންނަ ކަމުން އެމީހުންނަށް މިއީ ހައިރާންވާން ޖެހޭ ކަމެއް ނޫނެވެ. ޑޮކްޓަރު އިމްތިހާނު ނިންމުމަށް އެދިދާނެ، ނުވަތަ ކޮޓަރިން ނުކުމެގެން މަދު މިނިޓެއްހާއިރު، ތަންކޮޅެއް ހަމަޖެހިލައިގެން އިމްތިހާނު ހަދަން އެނބުރި އަންނަން ބޭނުންނަމަ. އެހެންކަމުން މިކަމުގެ ސަބަބުން އިމްތިޙާނު ދޫކޮށްނުލާށެވެ.

ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް

އެހެންކަމުން، މިއަދު އަޅުގަނޑުމެން ވާހަކަ ދެއްކި ޓެސްޓިކިއުލަރ ސެލްފް އެގްޒެމް އަކީ ހަށިގަނޑު ރަނގަޅަށް ދެނެގަނެ، ސިއްހަތު ރައްކާތެރިކޮށް، ޓެސްޓިކިއުލަރ ބަލިތަކުގެ ކުރީކޮޅު ފެންނަ އަލާމާތްތައް އަވަހަށް ދެނެގަތުމަށް ކުރެވިދާނެ ވަރަށް ރަނގަޅު ފުރުސަތެކެވެ. މިކަން ކުރުމަށް އެންމެ ރަނގަޅު ވަގުތަކީ ޝަވަރ ކުރާއިރު ނުވަތަ ޝަވަރ ކޮށްލުމަށްފަހު ވަގުތުންކަން ހަނދާން ކުރާށެވެ. އަދި ހަމައެހެންމެ އަހަރަކު މަދުވެގެން އެއްފަހަރު ޑޮކްޓަރެއްގެ އަތުން ޓެސްޓިކިއުލަރ އިމްތިޙާނެއް ހަދަން ހަނދާން ނައްތާނުލާށެވެ. ބިސްގަނޑު ޗެކް ކުރާ ކޮންމެ ފަހަރަކު އެއަށް ހޭލުންތެރިކަން އިތުރުވެއެވެ. ތިމާއަށް އާދައިގެ ކަންތައްތައް ދަސްވުމުން ކަމެއް ބަދަލުވެއްޖެނަމަ އެކަން އަވަހަށް ދެނެގަނެވޭނެއެވެ. އެއްވެސް ބަދަލެއް ނުވަތަ އާ ކަމެއް ފާހަގަ ކުރެވިއްޖެނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް ދައްކައި އެވާހަކަ ދައްކަން ޖެހިލުންވެ ނުވަތަ ލަދުނުގަންނަވާށެވެ. ތިބާގެ ސިއްހަތު އޮތީ ތިބާގެ އަތުގައި! ޓެސްޓިކިއުލަރ ސެލްފް އެގްޒެމް، ފިރިހެނުންގެ ސިއްހަތު، ޓެސްޓިކިއުލަރ ކެންސަރު، އަވަހަށް ފާހަގަކުރުން، މެޑިކަލް އެޑްވައިސް، ހަށިގަނޑަށް ހޭލުންތެރިވުން، ދުޅަހެޔޮ ދިރިއުޅުމެއް

👩🏽 ⚕️ ގިނައިން ކުރެވޭ ސުވާލުތައް (FAQ) ޑޮކްޓަރުގެ އަރިހުން

💬 ޑޮކްޓަރ، މި ބިސްގަނޑު އަމިއްލައަށް ބެލުމުގެ މަސައްކަތް ފަށަންވީ ކޮން އިރަކުން ހެއްޔެވެ؟

ދަރިފުޅާ މިއީ ވަރަށް މުހިންމު ސުވާލެކެވެ. އަޅުގަނޑުމެން ލަފާދެނީ އުމުރުން 15 އަހަރުން ފެށިގެން މި ޓެސްޓް ހަދަން އާދަވާން ފެށުމަށެވެ.މިއީ ޓެސްޓިކިއުލަރ ކެންސަރު އެންމެ ގިނައިން ފެންނަނީ 15 އަހަރާއި 35 އަހަރާ ދެމެދުގެ ޒުވާނުންނަށް ކަމަށްވާތީއެވެ. އެހެންކަމުން މި އާދަ ތަރައްޤީކުރުމަކީ ވަރަށް އަގުހުރި ކަމެކެވެ.

💬 އެހެންވީމަ ޑޮކްޓަރު މި ޓެސްޓް ހަދަންވީ ކިހާ ގިނައިން؟

އޯކޭ ދަރިފުޅާ، މަހަކު މަދުވެގެން އެއްފަހަރު ބިސްގަނޑު ޗެކް ކުރުމަކީ ރަނގަޅު ގޮތެކެވެ. ކަލަންޑަރުގައި ދުވަހެއް ފާހަގަކޮށް ބެހެއްޓޭނަމަ އެއަށްވުރެ ރަނގަޅެވެ. މީގެ އިތުރުން އަހަރަކު މަދުވެގެން އެއްފަހަރު ޑޮކްޓަރަށް ދެއްކުމަކީ ވެސް ވަރަށް މުހިންމު ކަމެއްކަން ހަނދާން ބެހެއްޓުމަކީ މުހިންމު ކަމެއް ނޫންހެއްޔެވެ؟