އެކްސިޑެންޓެއް ނުވަތަ ސްޓްރޯކެއް ޖެހުމުން އަތް ނުވަތަ ފައިގެ ކޮންޓްރޯލް ގެއްލިގެން ދިއުމުން އިހުސާސް ކުރެވޭ އެއްވެސް އެހީތެރިކަމެއް ނެތްކަން ތަޞައްވުރު ކޮށްލައްވާށެވެ . މިހެން ދިމާވަނީ ސިކުނޑިން އަންނަ މެސެޖުތައް އަތާއި ފަޔަށް ރަނގަޅަށް ނުފޯރާ ވަގުތުތަކުގައެވެ. އެހެންކަމުން މިއަދު މިދައްކަނީ މި އިންއެކްޓިވް އަދި ބަލިކަށި މަސްތައް އަލުން އެކްޓިވޭޓްކޮށް ހަރަކާތްތެރި ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ހާއްސަ ފަރުވާއެއްގެ ވާހަކައެވެ. މިއަށް ކިޔަނީ އެފްއީއެސް ކަމަށާއި މިއީ ފަންކްޝަނަލް އިލެކްޓްރިކަލް ސްޓިމިއުލޭޝަން ގެ މާނައެވެ.
ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ އެފްއީއެސް އަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟
ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ، އެފްއީއެސް އަކީ ކުޑަ އިލެކްޓްރިކަލް ކަރަންޓެއް ބޭނުންކޮށްގެން ތިބާގެ ނާރުތަކާއި މަސްތައް ސްޓިމިއުލޭޓް ކުރާ ފަރުވާއެކެވެ . ނިދާފައި އޮތް މީހަކާ ވާހަކަ ދައްކައިގެން ހޭލައްވާލާ ފަދައިން، މި އިލެކްޓްރިކް ކަރަންޓުން ނިދާފައި ހުންނަ ނާރުތައް "ހޭލައްވައި" މަސްތައް "ކޮންޓްރެކްޓް" ކުރުމަށް ބުނައެވެ. މިކަމުގެ ސަބަބުން މަސްތައް ކޮންޓްރެކްޓްވެ ހަރަކާތްތެރިވާން ފަށައެވެ.
މިއީ އަމިއްލައަށް ކަސްރަތު ނުކުރެވޭ މަސްތަކަށް ބޭރުގެ އެހީތެރިކަން ދިނުން ފަދަ ކަމެކެވެ. މި ފަރުވާގެ އުސޫލަކީ ސްޓްރޯކް އަދި ސްޕައިނަލް ކޯޑް އިންޖަރީ ފަދަ ހާލަތްތަކުގެ ސަބަބުން މަސްތައް ބަލިކަށިވެފައިވާ މީހުންނަށް ވަރަށް ފައިދާހުރި އުސޫލެކެވެ.
އެފްއީއެސް ތެރަޕީގެ މައިގަނޑު ފައިދާތަކަކީ ކޮބައިތޯ؟
އެފްއީއެސް ތެރަޕީގެ މަޤްޞަދަށް ބަލާއިރު، އޭގެ ފައިދާ ތަފާތުވެއެވެ. މި ތެރަޕީގެ ތެރެއިން މީހަކަށް ދުވަހުން ދުވަހަށް ކުރާ ކަންތައްތައް ކުރުމުގެ ޤާބިލުކަން ވަރަށް ބޮޑަށް ރަނގަޅު ކުރެވިދާނެއެވެ .
| ބޭނުންތެރިކަމެވެ | ސާދާ ބަޔާނެއް |
|---|---|
| މަސްތަކުގެ ހަރަކާތް އަލުން އާލާކުރުން | އެއީ ގުނަވަންތައް ހަރަކާތްތެރިކުރުމާއި، ހިނގުމާއި، އަތުގައި އެއްޗެއް ހިފެހެއްޓުން ފަދަ ކަންތައްތައް ތަކުރާރު ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ކަމެކެވެ. |
| ކުޑަކަމުދާ ތަކެތި އަދި ނަޖިސް ކޮންޓްރޯލް ކުރުން | އެއީ ބްލެޑަރ އާއި ގޮހޮރުގެ މަސައްކަތްތަކުގައި ބައިވެރިވާ މަސްތައް ސްޓިމިއުލޭޓްކޮށް، އެ މަސްތަކުގެ ކޮންޓްރޯލް އަލުން ހޯދުމަށް އެހީތެރިވެދޭ އެއްޗެކެވެ. |
| ނޭވާލާން ފަސޭހަ ކުރުމެވެ | އެއީ ނޭވާލުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ޑައިފްރަމް ސްޓިމިއުލޭޓް ކުރާ އެއްޗެއް ކަމަށާއި، ބައެއް ފަހަރު ވެންޓިލޭޓަރ އިން ސަލާމަތްވުމަށް އެހީތެރިވެދޭ އެއްޗެއް ކަމަށް ވެސް ޑރ. |
| އެނދުގައި ރިއްސުން ހުއްޓުވުން (ޕްރެޝަރ ސޯރސް) | އެއީ ގިނަ ދުވަހު އެއް މަގާމެއްގައި ހުންނަ ބަލިމީހުންގެ ބުރަކަށީގެ ސަރަހައްދުގައި ހުންނަ މަސްތައް ސްޓިމިއުލޭޓްކޮށް، އެނދުގެ ރިހުން އުފެދުން ހުއްޓުވާ އެއްޗެކެވެ. |
| ތަދު ކުޑަކުރުން | އަދި މި ގޮތަކީ ތަދު ކުޑަކުރުމަށް އެހީތެރިވެދެނީ ތަދު ސިގްނަލްތައް ސިކުނޑިއަށް ފޯރުކޮށްދިނުން ހުއްޓުވައިގެންނެވެ. |
މި ފަރުވާ އެކަށީގެންވަނީ ކޮންބަޔަކަށްތޯ އަދި އެކަށީގެންނުވަނީ ކޮންބަޔަކަށްތޯއެވެ؟
އެފްއީއެސް ތެރަޕީއަކީ އެންމެންނަށް އެކަށީގެންވާ ތެރަޕީއެއް ނޫނެވެ. މި ފަރުވާއަކީ ތިބާއަށް އެންމެ ރަނގަޅު ފަރުވާއެއްތޯ ޑޮކްޓަރާއި ފިޒިއޮތެރަޕިސްޓުން ނިންމާނެއެވެ. ފުރަތަމަ ކަމަކަށް ގާތްގަނޑަކަށް ގަޑިއެއްހާއިރު ދިގުދެމިގެންދާ ކުރު ޓެސްޓެއް ހަދައިގެން ތިބާގެ މަސްތަކުން މި އިލެކްޓްރިކަލް ސްޓިމިއުލޭޝަނަށް ރައްދުދޭތޯ ބަލާނެ އެވެ. އެކަމަށް ރަނގަޅަށް ރައްދުދޭނަމަ މި ފަރުވާއަކީ ތިބާއަށް އެންމެ ރަނގަޅު ފަރުވާއެކެވެ.
| އެފްއީއެސް ފަރުވާއަށް އެކަށީގެންވަނީ ކޮންބައެއް ހެއްޔެވެ؟ | އެފްއީއެސް ފަރުވާއަށް އެކަށީގެން ނުވާ ކާކު ހެއްޔެވެ؟ |
|---|---|
| މަސްތަކުގެ ބަލިކަށިކަން ހުންނަ މީހުން | ހަށިގަނޑުގައި އިލެކްޓްރޯނިކް ޑިވައިސްތައް (އެބަހީ ޕޭސްމޭކަރސް) އިންޕްލާންޓްކޮށްފައިވާ މީހުން |
| ޕެރަލައިސިސް ފަދަ ހާލަތްތައް ހުންނަ މީހުންނެވެ | ކެންސަރު ޖެހިފައިވާ މީހުންނެވެ |
| ސްޓްރޯކް އަދި ސްޕައިނަލް ކޯޑް އިންޖަރީ ފަދަ ހާލަތްތައް ތަހައްމަލުކޮށްފައިވާ މީހުންނެވެ | މީރުވަސްދުވާ މީހުންނެވެ |
| ސެރެބްރަލް ޕަލްސީ ޖެހިފައިވާ މީހުން | މާބަނޑު އަންހެނުންނެވެ |
| ސިކުނޑި ނުވަތަ ބުރަކަށީގެ އޮޕަރޭޝަނަށްފަހު ބަލިކަށިކަން ހުންނަ މީހުން | ސީރިއަސް އޮސްޓިއޯޕޮރޮސިސް ޖެހިފައިވާ މީހުންނެވެ |
މިކަމާ ބެހޭގޮތުން ޑޮކްޓަރު އެންމެ ރަނގަޅު ނިންމުމެއް ނިންމާނީ ތިބާ ބެލުމަށްފަހުގައެވެ. އެހެންކަމުން މިއިން އެއްވެސް ޝަރުތެއް ދިމާވެއްޖެނަމަ އެކަމާ ބެހޭގޮތުން ފާޅުގައި އޭނާއާ ވާހަކަ ދެއްކުމަކީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ.
އެފްއީއެސް ފަރުވާއަށް ކިހިނެއް ހީވަނީ؟ ތަދު އެބައޮތް ހެއްޔެވެ؟
ގިނަ ބައެއްގެ ހިތުގައި އުފެދޭ އެންމެ ބޮޑު ސުވާލަކީ އެއީ ތަދުވާ ކަމެއްތޯއެވެ. ހަގީގަތުގައި އެފްއީއެސް ފަރުވާއަކީ ތަދުވާ ކަމެއް ނޫނެވެ . ނަމަވެސް ކުޑަކޮށް ނުތަނަވަސްވެ އާދަޔާ ހިލާފު އިހުސާސެއް ކުރެވިދާނެއެވެ.
ތަޞައްވުރު ކޮށްލައްވާ، ފައި ރިއްސުން ފަދަ އިޙްސާސެއް، ނުވަތަ ކުނި ހިނގާބިނގާވެ އުޅޭ ކަހަލަ އިޙްސާސެއް ކުރެވިދާނެއެވެ. ތަންކޮޅެއް ބާރުމިނުގައި އިތުރުކޮށްފިނަމަ ކުޑަކޮށް އަނދާފައިވާ ކަމުގެ އިހުސާސް ވެސް ކުރެވިދާނެ އެވެ. ނަމަވެސް މި ބާރުގަދަކަން އުނދަގޫ ނުވާ އަދި ތަހައްމަލު ކުރެވޭ މިންވަރަށް އެޖެސްޓް ކުރެވިދާނެ އެވެ. މުޅި ފަރުވާގެ ތެރޭގައި މިކަން ތިބާއަށް އަރާމު ފެންވަރެއްގައި ބެހެއްޓޭނެކަން ޑޮކްޓަރު ނުވަތަ ތެރަޕިސްޓް ޔަޤީންކޮށްދޭނެއެވެ.
ކުރިމަތިވެދާނެ ނުރައްކާތަކާއި ކޮމްޕްލިކޭޝަންތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟
ކޮންމެ ފަރުވާއެއްގެ ގޮތުގައި ވެސް އެފްއީއެސް ފަރުވާ ދިނުމުގައި ކުދިކުދި ބައެއް ނުރައްކާތައް ހުރެދާނެ އެވެ.
- އިލެކްޓްރޯޑްތައް ބެހެއްޓި ތަނުގައި ހަންގަނޑު ރަތްވުން ނުވަތަ ރިހުން: މިއީ އާންމުކޮށް ވަގުތީ ކަމެކެވެ.
- ފަރުވާގެ ތެރޭގައި އުނދަގޫވުން: ބައެއް މީހުންނަށް މި އިލެކްޓްރިކަލް ސްޓިމިއުލޭޝަނަށް ހޭނިގެން ދިއުމަށް ވަގުތުކޮޅެއް ނަގާފާނެއެވެ.
- މަސްތަކުގެ ވަރުބަލިވުން: މަސްތައް މާބޮޑަށް ސްޓިމިއުލޭޓް ކޮށްފިނަމަ ވަރުބަލިކަން އިހުސާސް ކުރެވިދާނެއެވެ.
- އިމްޕްލާންޓް ކުރުމުގައި ދިމާވާ މައްސަލަތައް: ވަރަށް މަދުން ނަމަވެސް އިމްޕްލާންޓް ކުރާ ޑިވައިސްތަކަށް އިންފެކްޝަން ޖެހުމާއި ، ވަޔަރ ފަޅައިގެން ދިއުން ފަދަ ކަންކަން ދިމާވެދާނެއެވެ.
މުހިންމު: އެފްއީއެސް ސިސްޓަމެއް އިންޕްލާންޓް ކޮށްފައިވާނަމަ އެމްއާރުއައިމި ޑިވައިސްތަކުގައި މެޓަލް ބައިތައް ހުރުމުން ސްކޭން ނުކުރެވިދާނެ އެވެ. މިފަދަ ކަމެއް ކުރުމުގެ ކުރިން އެފްއީއެސް ޑިވައިސްއާ ބެހޭ ގޮތުން ޑޮކްޓަރަށް އަންގަން ޖެހެއެވެ.
ޓެންސް އާއި އެފްއީއެސް އާއި ހުރި ތަފާތަކީ ކޮބައިތޯ؟
ގިނަ ބަޔަކު ޓެންސް އާއި އެފްއީއެސް ފަރުވާތައް އޮޅުންފިލުވައެވެ. ދެމީހުންވެސް އިލެކްޓްރިކަލް ސްޓިމިއުލޭޝަން ބޭނުންކުރި ނަމަވެސް، އެދެމީހުންގެ މަޤްޞަދުތައް މުޅިން ތަފާތެވެ.
| ސިފަ | ޓެންސް (ޓްރާންސްކިއުޓަނިއަސް އިލެކްޓްރިކަލް ނާރވް ސްޓިމިއުލޭޝަން) | އެފްއީއެސް (ފަންކްޝަނަލް އިލެކްޓްރިކަލް ސްޓިމިއުލޭޝަން) |
|---|---|---|
| ޓާގެޓް ނާރުތަކެވެ | ޙިއްސީ ނާރުތަކެވެ | މޮޓޯ ނާރވްސް އެވެ |
| މައިގަނޑު މަޤްޞަދު | ތަދު ކުޑަކުރުން. | މަސްތަކުގެ ހަރަކާތް. |
| މަސްތައް ކޮންޓްރެކްޓް ވުމެވެ | މަސްތައް ކޮންޓްރެކްޓް ނުވެއެވެ . | މަސްތައް ކޮންޓްރެކްޓް ވެއެވެ . |
ޑޮކްޓަރަށް ގުޅަންވީ ކޮން އިރަކު
އެފްއީއެސް ތެރަޕީގެ ތެރޭގައި އެއްވެސް އުނދަގުލެއް ކުރިމަތިވެއްޖެނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް ނުވަތަ ތެރަޕިސްޓަށް އެންގުން. އަދި އިލެކްޓްރޯޑްތައް ބެހެއްޓި ތަނުގައި ރިއްސުމާއި، ވަރަށް ބޮޑަށް ރަތްވުމާއި، ރިއްސުން ފަދަ ކަމެއް ފާހަގަކުރެވިއްޖެނަމަ އެކަން އަންގާށެވެ. އިލެކްޓްރޯޑްގެ ބާވަތް ނުވަތަ ސްޓިމިއުލޭޝަންގެ މިންވަރު ބަދަލުކޮށްގެން މައްސަލަ ހައްލު ކުރެވިދާނެ އެވެ.
ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް
- އެފްއީއެސް އަކީ އަނިޔާއެއްގެ ސަބަބުން ނުކުޅެދުންތެރިކަން ހުންނަ މަސްތައް ވަރުގަދަކޮށް ހަރަކާތްތެރި ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ވަރަށް ބޭނުންތެރި ފަރުވާއެކެވެ. ޕެރަލައިސިސް ފަދަ ހާލަތްތަކަށް މުޅިން ފަރުވާ ނުލިބުނު ނަމަވެސް، ދިރިއުޅުމުގެ ފެންވަރު ވަރަށް ބޮޑަށް ރަނގަޅުކޮށްދެއެވެ .
- މި ފަރުވާއަކީ ވޭންދެނިވި ފަރުވާއެއް ނޫން ނަމަވެސް އެ އިހުސާސަށް ހޭނިގެން ދާން ވަގުތުކޮޅެއް ނަގާފާނެ އެވެ.
- އެފްއީއެސް ތެރަޕީއަކީ އެންމެންނަށް އެކަށީގެންވާ ތެރަޕީއެއް ނޫނެވެ. އެއީ ތިމާއަށް އެންމެ ރަނގަޅު ކަމެއްތޯ ކަނޑައެޅޭނީ ހަމައެކަނި ޑޮކްޓަރަށެވެ.
- ފަރުވާގެ ތެރޭގައި އެއްވެސް އުނދަގުލެއް ނުވަތަ ހަމުގެ މައްސަލައެއް ދިމާވެއްޖެނަމަ މެޑިކަލް ޓީމަށް އެކަން އަންގަން ދުވަހަކުވެސް ފަސްނުޖެހޭށެވެ.
💬 Comments (0)
އަދި އެއްވެސް ކޮމެންޓެއް ކޮށްފައެއް ނުވެއެވެ. ފުރަތަމަ ފަހަރަށް ތިޔަ ކޮމެންޓް މިތަނަށް އެޑް ކޮށްލައްވާށެވެ.
ތިޔަ ކޮމެންޓް އެޑް ކޮށްލައްވާ