ހީވެސް ނުކުރާ ވަގުތެއްގައި ބަލިވެ އިނދެފައިވާކަން އެނގުމުން ކުޑަކޮށް ބިރުގަނެގެން ވެސް ބޮޑު ޝޮކެއް އިހުސާސް ކުރުމަކީ އާދައިގެ ކަމެކެވެ. ވަރަށް ބޮޑަށް ވިސްނަނީ ކަންނޭނގެ. "މިހާރު އަހަރެން ކީއްކުރާނީ؟" "ކާކަށް ބުނާނީ؟" ތިޔަ ވިސްނަނީ ކަންނޭނގެ. އެކަމަކު ހާސްނުވޭ. ތިއީ އެކަނި ނޫން. މުޅި ދުނިޔޭގައިވެސް މިކަހަލަ ކަންތައްތައް ހިނގައެވެ. އެންމެ މުހިއްމު ކަމަކީ ބިރު ނުގަނެ، މަޑުމައިތިރިކަމާއި ރަނގަޅަށް އެކަމާ ކުރިމަތިލުމެވެ . އެހެންކަމުން، މިފަދަ ވަގުތެއްގައި ފުރަތަމަ ކުރަންޖެހޭ އެންމެ މުހިންމު 5 ކަމެއް ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ.
1. ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް ދެއްކުން.
ފުރަތަމަ އަދި އެންމެ މުހިންމު ކަމަކީ އާއިލީ ޑޮކްޓަރަކަށް ނުވަތަ ދަރިމައިވުމުގެ ޑޮކްޓަރަކަށް ނުވަތަ ދަރިމައިވުމުގެ ޑޮކްޓަރަކަށް ދެއްކުމަށް އެޕޮއިންޓްމަންޓެއް ހެދުމެވެ.
"އެއީ ކީއްވެ؟" ތިބާ ސުވާލު އުފެދިދާނެއެވެ. ސަބަބަކީ މާބަނޑު ދުވަސްވަރު ތިމާ ހުންނަނީ ކިހާ ދުރުމިނެއްގައިކަން ސީދާ އެނގެން ޖެހޭތީ އެވެ. އެއީ، ބަލިވެ އިނުމަށް ކިތައް ހަފްތާ ވެއްޖެތޯއެވެ. ކުރިއަށް އޮތްތަނުގައި ސިއްހީ ފަރުވާއާއި އަޅަންޖެހޭ ފިޔަވަޅުތައް އެގޮތަށް ކަނޑައެޅިގެންދާނެއެވެ.
ޑޮކްޓަރާއި ވާހަކަ ދައްކާއިރު , މިކަންކަން ޔަގީންކޮށް ދަންނަވާށެވެ:
- އެންމެ ފަހުން ޕީރިއަޑް ވީ ކޮން އިރަކުކަން ސީދާ ހަނދާން ނެތްނަމަ , އެހެން ބުނާށެވެ.
- މިހާރު ބޭނުން ކުރަމުންދާ އެއްވެސް ބޭހެއް (ޑޮކްޓަރެއްގެ ފަރާތުން ލިޔެފައިވާ ބޭހެއް ވިޔަސް ނުވަތަ ބޭސްފިހާރައަކުން ގަނެފައިވާ ބޭހެއް ވިޔަސް) އަޅުގަނޑުމެންނަށް ކިޔައިދީބަލަ.
- If you have other medical conditions like diabetes or depression , ޔަގީންކޮށްލައްވާ އެމީހުންނަށް އެކަން ވެސް އަންގަން.
މިފަދަ ދަނޑިވަޅެއްގައި މި ބަލިވެ އިނުން ކުރިއަށް ގެންދަންވީތޯ ނުވަތަ ނޫންތޯ ޑޮކްޓަރާ އެކު ތިމާގެ ޚިޔާލާއި އިހުސާސްތަކާ މެދު ހިތްހަމަޖެހިގެން މަޝްވަރާ ކުރެވިދާނެ އެވެ. އެމީހުން ތިބާގެ މައުލޫމާތުގެ ސިއްރު ރައްކާތެރިކޮށްދީ، ތިބާއަށް ރަނގަޅު ސިއްހީ ލަފާއާއި އިރުޝާދު ފޯރުކޮށްދޭނެއެވެ.
2. ފޮލިކް އެސިޑް ބޭނުންކުރަން ފަށާށެވެ.
މިއީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެއް. މީގެ ކުރިން ޕްރީނެޓަލް ވިޓަމިން އެއް ނުނަގާނަމަ ވަގުތުން 400 އެމްސީޖީ (މައިކްރޯގްރާމް) ފޮލިކް އެސިޑް ހިމެނޭ ޕްރީނެޓަލް ވިޓަމިން އެއް ނަގަން ފަށަން ޖެހެއެވެ . މިކަމާ ގުޅޭގޮތުން ޑޮކްޓަރު އިތުރު ލަފާ ދެއްވާނެއެވެ.
މި ކުޑަކުޑަ ގުޅައިން ކިހާ ބޮޑު ތަފާތެއް ގެނެސްދެވޭނެކަން ތަސައްވަރު ކޮށްލައްވާށެވެ. ފޮލިކް އެސިޑަކީ ދަރިފުޅުގެ ސިކުނޑިއާއި ބުރަކަށީގައި އުފަންވާއިރު ބޮޑެތި އުނިކަންތައްތައް (ނިއުރަލް ޓިއުބް ޑިފެކްޓްސް ފަދަ) ހުއްޓުވުމަށް އެހީތެރިވެދޭ މުހިއްމު ނިއުޓްރިއެންޓެކެވެ . އޭގެ އެންމެ ފުރިހަމަ ފައިދާ ހޯދުމަށްޓަކައި ބަލިވެ އިނުމުގެ ކުރިންނާއި ބަލިވެ އިނުމުގެ ފުރަތަމަ ހަފްތާތަކުގައި ހަށިގަނޑުގައި ހުންނަން ޖެހެއެވެ . އެހެންވެ މާބަނޑުކަން އެނގުނުހާ އަވަހަކަށް ފޮލިކް އެސިޑް ބޭނުންކުރަން ފެށުން އެހާ މުހިންމެވެ.
3. ސިއްހަތަށް ނުރަނގަޅު އާދަތައް ވަގުތުން ހުއްޓާލުން
މިއީ ބުނަން ޖެހޭ ވާހަކައެއް ނޫން ނަމަވެސް އަނެއްކާވެސް ހަނދާންކޮށްލަމާ ހިނގާށެވެ. މިކަންކަމަކީ ތިބާގެ ބަނޑުގައި ހުންނަ ދަރިފުޅުގެ ދުޅަހެޔޮ ތަރައްޤީއަށް ހުރަސްއެޅޭނެ ކަންކަމެވެ.
- ބަނގުރާ ބުއިމެވެ
- ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލު ކުރުމެވެ
- އެހެން އެއްވެސް ބޭހެއް ބޭނުންކުރުން
މި ތިން އާދައަކީ ވެސް ދަރިފުޅަށް އެކި ގޮތްގޮތުން ގެއްލުން ލިބިދާނެ ކަންކަމެވެ. އެއީ ވިހެއުމުގެ ބަރުދަން ދަށްވުމާއި، ވަގުތުން ވިހެއުމާއި، ތަރައްޤީގެ ތަފާތު މައްސަލަތައް ކުރިމަތިވާ ކަންކަމެވެ. އެހެންކަމުން ބަލިވެ އިންނަކަން އެނގުނު ހިސާބުން ފެށިގެން މިހުރިހާ ކަމެއް މުޅިން ހުއްޓާލަން ޖެހެއެވެ. މި އާދަތައް ހުއްޓާލަން އުނދަގޫވާނަމަ އެކަމާ ބެހޭގޮތުން ޑޮކްޓަރާ ވެސް ވާހަކަ ދައްކާށެވެ. އެމީހުން ތިބާއަށް އެހީތެރިވެދޭނެއެވެ.
4. އަމިއްލަ ނަފްސަށް ވެސް ފަރުވާތެރިވާށެވެ.
މިއީ ޖިސްމާނީ ގޮތުންނާއި ނަފްސާނީ ގޮތުން ވެސް ގޮންޖެހުންތަކެއް ހުރި ވަގުތެކެވެ. ހީވެސް ނުކުރާ ކަމެއްގެ ސަބަބުން ސްޓްރެސް ނުވަތަ ޑިޕްރެޝަން އިހުސާސް ކުރެވިދާނެއެވެ. އެއީ އާދައިގެ ކަމެއް. އެ އިޙްސާސްތަކުގައި ހިފަހައްޓާނުލާށެވެ.
"މިއީ ހަމައެކަނި އަހަރެން ހެއްޔެވެ؟" އިތުބާރު ކުރެވޭ މީހަކާ ވާހަކަ ދައްކައިގެން ތިމާއަށް އިހުސާސް ކުރެވޭ ގޮތުގެ ވާހަކަ ދައްކާށެވެ . އަދި މި އިހުސާސްތައް ކުރެވެމުންދާނަމަ ޑޮކްޓަރާއި، ނަފްސާނީ ޑޮކްޓަރަކާ ނުވަތަ ޤާބިލް ކައުންސެލަރަކާ ވާހަކަ ދެއްކުމަކީ މުހިންމު ކަމެކެވެ.
ހަމައެހެންމެ ތިމާގެ ހަށިގަނޑާ މެދު ވިސްނާށެވެ.
- ނިއުޓްރިޝަނަލް ޑައިޓެއް ކެއުން (އިތުރު ތަރުކާރީ، މޭވާ، އަދި ފެހި ބާވަތްތައް އަޅާށެވެ).
- މުޅި ދުވަހު ގިނައިން ފެން ބޯށެވެ .
- ވީހާވެސް ގިނައިން އަރާމުކޮށްލާށެވެ .
މިކަންކަމަކީ ޖިސްމާނީ ބާރު ދެމެހެއްޓުމަށް ލިބޭ ވަރަށް ބޮޑު އެހީއެކެވެ.
5. މާބަނޑު ދުވަސްވަރު ނުރައްކާތެރި ކަންކަމާ ދުރުހެލިވުން.
މާބަނޑު ދުވަސްވަރު ތިމާއަށާއި ދަރިފުޅަށް ގެއްލުން ލިބިދާނެ ބައެއް ކަންތައްތައް އެބަހުއްޓެވެ. ޚާއްޞަކޮށް މިކަންކަމަށް ސަމާލުވާށެވެ.
| ދުރުހެލިވާންވީ ކޮންކަމެއް | ސަބަބާއި ސިފަކުރުން |
|---|---|
| ބަނޑޮހުގެ ނަޖިސް (ކެޓް ކުނި) . | ކެޓް ފީސް އިން ޓޮކްސޯޕްލާސްމޯސިސް ކިޔާ ނުރައްކާތެރި އިންފެކްޝަނެއް ފެތުރިދާނެ އެވެ . މިއީ ތުއްތު ކުއްޖާއަށް ގެއްލުން ހުރި ކަމެކެވެ. އެހެންކަމުން ކެޓް ލިޓަރ ބޮކްސް ސާފުކުރުމުން ދުރުހެލިވާށެވެ. |
| ރޯ ނުވަތަ ކައްކާފައި ނުވާ މަހާއި މަސް | މީގެ ތެރޭގައި ގެއްލުން ހުރި ބެކްޓީރިއާ ހިމެނިދާނެއެވެ. އެހެންކަމުން ކެއުމުގެ ކުރިން މަހާއި މަހާއި ބިސް ރަނގަޅަށް ކައްކާށެވެ . |
| ޕެސްޗަރައިޒް ނުކުރާ ކާނާ | ބައެއް ޗީޒްތަކާއި ޕެސްޗަރައިޒް ނުކުރާ ކިރު ފަދަ ޕެސްޗަރައިޒް ނުކުރެވޭ ކާނާ ކެއުމުން ދުރުހެލިވާށެވެ. މީގެ ތެރޭގައި ގެއްލުން ހުރި ޖަރާސީމުތައް ވެސް ހިމެނިދާނެ އެވެ. |
| މާކިއުރީ ގިނައިން ހުންނަ މަހެވެ | ޓޫނާ، ކިންގް މެކަރެލް، އަދި މިޔަރު ފަދަ ކަނޑުގެ ބޮޑެތި މަސްތަކުގައި މާކިއުރީގެ މިންވަރު މަތިވެއެވެ. މިއީ ތުއްތު ކުއްޖާގެ ނާރުތަކުގެ ނިޒާމު ތަރައްޤީވުމަށް ގެއްލުން ހުރި ކަންކަމެވެ. އެހެންކަމުން މިބާވަތުގެ މަސް ކެއުމުން ދުރުހެލިވާށެވެ. |
ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް
- ހީވެސް ނުކުރާ ގޮތަކަށް ބަލިވެ އިނުމަކީ ބޮޑު ޝޮކަކަށް ވެދާނެ އެވެ. އެކަމަކު ބިރު ނުގަންނަވާ، ފުރަތަމަ ޑޮކްޓަރަށް ދައްކާށެވެ.
- އެކަން އެނގުނުހާ އަވަހަކަށް ޑޮކްޓަރު ބުނާ ގޮތަށް ފޮލިކް އެސިޑް ބޭނުން ކުރަން ފަށާށެވެ.
- ބަނގުރާ ބުއިމާއި ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރުމާއި އެހެނިހެން މަސްތުވާތަކެތި ވަގުތުން ހުއްޓާލާށެވެ. މިއީ ތުއްތު ކުއްޖާއަށް ވަރަށް ގެއްލުން ހުރި ކަންކަމެވެ.
- ނަފްސާނީ ސިއްހަތާ މެދު ވެސް ވިސްނާށެވެ. ސްޓްރެސް ނުވަތަ ހިތާމަވެރިކަން އިހުސާސް ކުރެވޭނަމަ އެކަމާ ބެހޭގޮތުން ޑޮކްޓަރާއި ނުވަތަ ކައުންސެލަރާއި ވާހަކަ ދައްކާށެވެ.
- މާބަނޑު ދުވަސްވަރު ސިއްހަތަށް ފައިދާހުރި ކާނާ އާއި ނުރައްކާތެރި ހަރަކާތްތަކާ ދުރުހެލިވާށެވެ. އެންމެ މުހިއްމު ކަމަކީ ތިމާއާއި ދަރިފުޅު ސަލާމަތުން ބެހެއްޓުމެވެ.
💬 Comments (0)
އަދި އެއްވެސް ކޮމެންޓެއް ކޮށްފައެއް ނުވެއެވެ. ފުރަތަމަ ފަހަރަށް ތިޔަ ކޮމެންޓް މިތަނަށް އެޑް ކޮށްލައްވާށެވެ.
ތިޔަ ކޮމެންޓް އެޑް ކޮށްލައްވާ