އެލާޖީ ޖެހިގެން ކަސްރަތު ކުރަން އުނދަގޫ ހެއްޔެވެ؟ ކަންބޮޑު ނުވޭ، މިއޮތީ ހައްލުތައް!

ތިބާއަށް ވެސް އެލާޖީ ހުންނަ ހެއްޔެވެ؟ ދުވަން، ފުންމާލަން، ނުވަތަ ކަސްރަތު ކުރަން ބޭރަށް ނުކުންނަން ބޭނުންވާހެން ހީވިޔަސް، ކިނބިހި އަޅަން ފެށުމުން، ލޮލަށް ފެން ވަދެ، ނޭވާލާން އުނދަގޫވުމުން އެ އެދުން ފިލައިގެން ދާނެ ހެއްޔެވެ؟ މި އެލާޖީގެ ސަބަބުން ކުޑަކޮށް ބަގީޗާ ހެދުން ނުވަތަ ރައްޓެހިންނާ ކުޅެން ފޫހިވާތަން ފެނޭ ހެއްޔެވެ؟ އެހެން ކަމަށްވާނަމަ މިލިޔުން ތިޔަބޭފުޅުންނަށް ވަރަށް މުހިންމުވާނެ. އެލާޖީ ހުރުމަކީ ގޭގައި މަޑުކުރަން ޖެހޭ ކަމެއް ނޫނެވެ.

އެލާޖީ އަކީ ކޮންޓްރޯލް ކުރެވޭ އެއްޗެކެވެ.

އެލާޖީއަކީ ނުކުޅެދުންތެރިކަމެއް ކަމަށާއި އެކަމާ އެކު ހަރަކާތްތެރި ނުވެވޭނެ ކަމަށް ގިނަ ބަޔަކު ދެކޭ ކަމަށެވެ. އެކަމަކު އެއީ ގޯހެއް. މެޑިކަލް މާހިރުން ވެސް ބުނަނީ "އެލާޖީ އަކީ ނުކުޅެދުންތެރިކަމެއް ނޫން. މިއަދުގެ ޒަމާނީ މެޑިކަލް އުސޫލުތަކުން މި ހާލަތު ދެނެގަނެ، ރަނގަޅަށް ފަރުވާދީ، ރަނގަޅަށް މެނޭޖް ކުރެވޭނެ" ކަމަށެވެ. މާނައަކީ ތިބާއަށް ވެސް މި ހާލަތާ ދެކޮޅަށް ހަނގުރާމަކޮށް، މިކަން މެނޭޖްކޮށް، ލޯބިވާ ކުޅިވަރުތަކާއި ކަސްރަތުތައް އެއްވެސް ހުރަހެއް ނެތި ކުރެވޭނެ އެވެ.

ރާއްޖޭގައި ވެސް ގިނަ ބަޔަކު ދިރިއުޅެނީ އެކިއެކި އެލާޖީތަކާ އެކުގަ އެވެ. ބައެއް މީހުންނަށް ދޮސް، ބައެއް މީހުންނަށް ޕޮލެން، އަނެއް ބަޔަކަށް ވަކި ކާނާތަކާއި، އަދި ޖަނަވާރުތަކުގެ ޑެންޑަރ އަށް ވެސް އެލާޖިކް ވެއެވެ. އެންމެ ފުރަތަމަ ކުރަންޖެހޭ ކަމަކީ ޑޮކްޓަރަށް ދައްކައިގެން ސީދާ ކޮން ކަމަކަށް އެލާޖިކް ވާކަން ހޯދުމެވެ. އެކަމަށް ކުރަންޖެހޭ މެޑިކަލް ޓެސްޓްތައް އެބަހުއްޓެވެ.

މީގެ އިތުރުން ސްޓްރެސްގެ ސަބަބުން އެލާޖީ ހިމެނޭ ގޮތަށް ދިގުދެމިގެންދާ ކޮންމެ ބައްޔެއް ވެސް ގޯސްވެދާނެ އެވެ. އެހެންކަމުން ޔޯގާ ފަދަ ކަސްރަތުތަކާއި ނޭވާލުމުގެ ކަސްރަތުތަކާއި ބެލެންސްޑް ޑައިޓެއްގެ ތެރެއިން ސްޓްރެސް ކުޑަކުރުމަކީ ވެސް ވަރަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ.

އެންމެ މުހިންމު ކަމަކީ އެލާޖީ ކޮންޓްރޯލް ކުރަން ދޫކޮށްލުމަށް ވުރެ، އެލާޖީ ކޮންޓްރޯލް ކުރަން ދަސްކުރުމެވެ.

މިހާރު އެލާޖީއާ ކުރިމަތިލާން ޖެހިފައިވާ މަދު ބައެއްގެ ތަޖުރިބާތަކާއި، އެކަންކަން މެނޭޖްކުރުމާއި، ކާމިޔާބުކަމާއެކު ހީވާގި ދިރިއުޅުމެއް އުޅެމުންދާ މަދު ބައެއްގެ ތަޖުރިބާތަކަށް ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ. މިވާހަކަތަކަކީ ތިބާއަށްވެސް ވަރަށް ބޮޑު ހިތްވަރަކަށް ވާނެއެވެ.

ވާހަކަ 1: ޖަނަވާރުތަކަށް އޭނާގެ އެލާޖީ ކޮންޓްރޯލް ކުރެވުނު ގޮތެވެ

ކުޑައިރުއްސުރެ ދުވުމާއި ފުންމާލަން ލޯބިކުރާ ޒުވާން އަންހެން ކުއްޖެއް ހުއްޓެވެ. އެކަމަކު ދުވަން ފެށުމުން ކުޑަ ދުރުމިނަކަށް ފަހު ވެއްޓި، ނޭވާލާން އުނދަގޫވާނެ އެވެ. އޭނަ ހީކުރީ އެއީ އޭނަގެ ބާރު ނެތް ސަބަބެއް ކަމަށެވެ.

އޭނާއަށް ނޭވާހިއްލުމާއި ވަރަށް ބޮޑަށް އެލާޖީ ޖެހިފައިވާކަން އެނގުނީ ޑޮކްޓަރަކަށް ދެއްކުމުންނެވެ. ހާއްސަކޮށް ބަނޑޮސް ހުންނަ ތަނަކަށް ދިޔަނަމަ ނޭވާ ނުލެވުނެވެ. އަދި ދޮހާއި ޕޮލެން ފަދަ ކަންކަމަށް ވެސް އޭނާ ނަފްރަތު ކުރިއެވެ.

ފުރަތަމަ ވެސް ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާގެ މަތިން އެލާޖީ އާއި އެސްފީނާ އަށް ބޭސް ބޭނުން ކުރަން ފެށީ އެވެ. މިކަމުގެ ސަބަބުން އޭނާގެ ނޭވާލާން އުނދަގޫވުން ވަރަށް ބޮޑަށް ކުޑަވެގެން ދިޔައެވެ. ދެން، އޭނާ އެނބުރިލީ އެކިއުޕަންޗާ ފަދަ އަލްޓަނޭޓިވް ތެރަޕީތަކަށެވެ. އިރުކޮޅަކުން އޭނާއަށް މާ ރަނގަޅު ވެއްޖެއެވެ.

އެކަމަކު އެންމެ އަޖައިބު ކުރުވަނިވި ކަމެއް ދިމާވީ އޭގެ ފަހުންނެވެ. ކުރިން ބަނޑޮހެއް ފެނުމުން ވެސް ބަލިވެ، އިއްތިފާގުން ހޯދި ކުޑަކުޑަ ކުއްތާ ކުއްޖަކަށް ލޯބިވާން ފެށިއެވެ. ޑޮކްޓަރު ބުނީ ބަނޑޮހުގެ އަތުން ސަލާމަތްވާން ކަމަށެވެ. އެކަމަކު އޭނާއަށް އެކަން ކަމުނުދިޔައެވެ. ރައްޓެއްސަކު އޭނާއަށް ނަސޭހަތްތެރިވެފައިވަނީ "ކުޑައިރުން ފެށިގެން ގޭގައި ކުއްތާ ގެންގުޅޭނަމަ، ބޮޑުވުމުން ހަށިގަނޑު އެކަމަށް ހޭނި، ދިފާއީ ނިޒާމު ބިނާވާނެ" ކަމަށެވެ.

ހަގީގަތުގައިވެސް އެކަން ކުރެވުނީ! މިއަދު އޭނާ ދިރިއުޅެނީ ދިހަ ބަނޑޮހާއި އެކު ކަމަށާއި ޖަނަވާރު ހިޔާއެއްގައި ވޮލަންޓިއަރކޮށް މަސައްކަތް ކުރަމުންދާ ކަމަށެވެ. ކުރިން ނޭވާލާން އުނދަގޫވި ނަމަވެސް މިހާރު އެއްވެސް އުނދަގުލަކާ ނުލައި އެމީހުންނާއެކު ހިނގައިގަނެވޭނެއެވެ. ހަމައެކަނި އެކަންޏެއް ނޫން، މިހާރު އޭނާ އަކީ ހުނަރުވެރި އައިސް ހޮކީ ކުޅުންތެރިއެކެވެ. އޭނާ ބުނާ ގޮތުގައި "އަހަރެންގެ ދިރިއުޅުން ބަދަލުވެފައިވަނީ ބިރެއް ނެތި އެލާޖީތަކާ ކުރިމަތިލާން ޖެހުމުން. މިއަދު އަހަރެންގެ ހަޔާތުގެ އެންމެ ރަނގަޅު ހާލަތުގައި މިހުރީ."

✨ Clinical nutrition Verified Partner

Clinical vitamins and nutritional supplements

Clinically proven high quality vitamins, minerals and immune nutritional supplements.

Check Availability →

ވާހަކަ 2: އެލާޖީ ޓްރިގަރސް އިން ދުރުހެލިވެ ދުޅަހެޔޮ ސިއްހަތެއްގައި ތިބެވޭނެ ގޮތް

ކުޑައިރުއްސުރެ ވެސް ސީރިއަސް އެސްފީނާ އާއި އެލާޖީ ޖެހިފައިވާ އިތުރު މީހަކު ވެސް ހުއްޓެވެ. ދޮސް، ޕޮލެން، އަދި ޖަނަވާރުގެ ޑެންޑަރ އިން ފެށިގެން ހުރިހާ އެއްޗެއް އޭނާއަށް ނުބައިވިއެވެ. އެދުވަސްވަރު މިއަދާއި އެއްވަރަށް ކުރިއަރާފައިވާ ބޭހެއް ނެތުމުން އޭނާއަށް ވަރަށް ބޮޑަށް ތަކުލީފު ލިބުނެވެ. އޭގެ މައްޗަށް އޭނާގެ މައިންބަފައިންނަކީ ވެސް ބޮޑަށް ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލު ކުރާ ބައެކެވެ. އެހެންކަމުން ނޭވާލުމަކީ އޭނާއަށް ބޮޑު ގޮންޖެހުމެކެވެ.

އެކަމަކު ހީވާގިކަމާއެކު ހުރުމުގެ އެދުން އޭނާ ދޫކޮށްލާފައެއް ނުވެއެވެ. އޭނާ މިހާރު ތަބާވަނީ ޒަމާނީ ބޭސްވެރިކަމުގެ ލަފާގެ މަތިންނެވެ. ހެނދުނު ހޮޑުލަން ފަށައިފިނަމަ އެލާޖީ ބޭސް ވަގުތުން ބޯލައެވެ. ނޭވާލާން އުނދަގޫވެއްޖެ ހާލަތެއްގައި އިންހެލަރެއް އަތުގައި ބަހައްޓައެވެ.

މި ހުރިހާ ކަމެއް އޭނާ ކުރަނީ ހިނގާބިނގާވެ ބާސްކެޓްބޯޅަ ކުޅެން ލޯބިކުރާތީ އެވެ. އޭނާ ބުނާ ފަދައިން "އަހަރެންގެ ދިރިއުޅުން އެލާޖީ ކޮންޓްރޯލް ކުރަން ނުދެމެވެ. އެކަމަކު އަހަރެން ފަރުވާތެރިވަން."

އޭނާ ސަމާލުވާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

• ޓްރިގަރ އެވޮއިޑެންސް: އޭނާގެ އަންހެނުންނަކީ ބަގީޗާގައި ފަތްތައް ކުނިކަހާ މީހާ ކަމުގައި ވާނީ އެ ފަތްތަކުން ހޫނުކުރާ ދޮސް އޭނާއަށް ނުރުހޭތީއެވެ.
• ފިނިކަމުން ރައްކާތެރިވުން: ފިނި މޫސުމުގައި އޭނާގެ އެލާޖީ އިތުރުވާތީ، ފިނި ދުވަސްތަކުގައި އޭނާ ހުންނަނީ ރަނގަޅަށް ހެދުން އަޅައިގެން ހޫނުގަދަވެފައެވެ.
• ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރުމުން ދުރުހެލިވުން: އޭނާއަކީ ދުވަހަކުވެސް ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލު ނުކުރާ އަދި ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރާ މީހުންނާ ދުރުހެލިވާ މީހެކެވެ.
• ޖަނަވާރުތަކާ ދުރުހެލިވުން: އޭނާ ހުންނަނީ ގޭގައި ހުންނަ ބަނޑޮސްތަކާ ދުރުގައެވެ.

މިފަދަ ކަންކަމަކީ ތިމާއަށް ނުރަނގަޅު ކަންތައްތަކެއްކަން އެނގި އެ ކަންކަމުން ދުރުހެލިވުމަކީ އެލާޖީ ކޮންޓްރޯލް ކުރުމަށް އެންމެ ރަނގަޅު ގޮތެވެ.

އެލާޖީ ކޮންޓްރޯލް ކުރުމަށް ކުރެވިދާނެ ބައެއް އަމަލީ އިރުޝާދުތައް

އެލާޖީ ޖެހިގެން ހަރަކާތްތެރިވުމަށް ކުރެވިދާނެ ބައެއް އަމަލީ ކަންތައްތައް އެބަހުއްޓެވެ. މިއީ މަތީގައިވާ ވާހަކަތަކުން އަޅުގަނޑުމެން އެއްކުރި ކަންތައްތަކެވެ.

ސިކުނޑިއާއި ހަށިގަނޑާ އޮންނަ ގުޅުމެވެ

އެލާޖީ މެނޭޖްކުރުމުގައި ވެސް ސިކުނޑިއާއި ހަށިގަނޑާ ގުޅުން ވަރަށް މުހިންމެވެ. އެއް އެތުލީޓަކު ބުނާ ފަދައިން ނޭވާލާން އުނދަގޫވާ ކޮންމެ ފަހަރަކު އަމިއްލަ ނަފްސަށް ބުނަނީ "ކައުނުން އަހަންނަށް ފަސޭހައިން ނޭވާލާން ފުރުސަތު ދެނީ" ކަމަށެވެ. މި ހަމަޖެހޭ އުކުޅުތަކުގެ އެހީގައި އަލާމާތްތަކާއެކު އަންނަ ބިރުވެރިކަމާއި ހާސްކަން ކުޑަކުރެވޭނެ އެވެ.

ހަނދާން ކުރާތި، އެލާޖީ އާއި އެކު އުޅުމަކީ ގޮންޖެހުންތަކަކަށް ވެދާނެ އެވެ. އެކަމަކު ކޮންމެހެން ތިމާގެ ދިރިއުޅުން އުޅެން ހުއްޓުވާކަށް ނުޖެހެއެވެ. ރަނގަޅު ފަރުވާއަކާއި، ދިރިއުޅުމުގެ ވައްޓަފާޅިއަށް ބަދަލު އައުމާއި، ހެޔޮ ވިސްނުމަކުން ތިބާއަށް ވެސް އެލާޖީތައް މެނޭޖްކޮށް، އުފާވެރި، ހަރަކާތްތެރި ދިރިއުޅުމެއް އުޅެވޭނެ އެވެ.