ދުވަހަކުވެސް ކަންފަތުގައި ގުގުމާލާ، ގުގުމާލާ، ނުވަތަ ކްލިކް ކުރާ އަޑެއް އަޑުއިވިފައިވޭތޯއެވެ؟ ބޭރުގައި އަޑެއް ނެތުމުންވެސް މި އަޑު އިވުމަކީ ހަގީގަތުގައިވެސް އުނދަގޫ ކަމެކެވެ. މިއީ ވަރަށް އާންމު ހާލަތެކެވެ. ބޭސްވެރިކަމުގައި އަޅުގަނޑުމެން މި ހާލަތަށް ކިޔަނީ ޓިނިޓަސް އެވެ . މިކަމަށް ވަކި ފަރުވާއެއް ނެތް ނަމަވެސް، މި ހާލަތު މެދުވެރިވާ ބައެއް ކަންކަމުން ދުރުވެ، އިތުރަށް ގޯސްކޮށްލެވޭނެއެވެ. އެހެންކަމުން މިއަދު މި ޓިނިޓަސް ހާލަތު މެދުވެރިވެދާނެ ކަންކަމުގެ ވާހަކަ ދައްކާލަމާ ހިނގާށެވެ.
ޓިނިޓަސް ޖެހުމަށް މެދުވެރިވާ ބޭރު ސަބަބުތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟
މާގިނައިން އަޑުގަދަވުމަކީ ޓިނިޓަސް ޖެހުމަށް މެދުވެރިވާ މައިގަނޑު ސަބަބެވެ. ކަންފަތް ރައްކާތެރިކުރުމެއް ނެތި އަޑުގަދަ މިއުޒިކެއް އަޑުއަހާ، ނުވަތަ ބޮޑެތި މެޝިނަރީތައް ހުންނަ ތަނެއްގައި މަސައްކަތް ކުރާތަން ތަޞައްވުރު ކޮށްލައްވާށެވެ. މިފަދަ ބާރު އަޑުތަކަކަށް މެދުނުކެނޑި ކުރިމަތިލާއިރު ކަންފަތުގެ އެތެރޭގައި ހުންނަ ނާޒުކު ބައިތަކަށް ގެއްލުން ލިބިދާނެ އެވެ. މި ގެއްލުމުގެ ސަބަބުން ޓިނިޓަސް ޖެހިދާނެ އެވެ.
ބައެއް ފަހަރު ކުއްލިއަކަށް ބާރު އަޑެއް، ބާރު ގޮވުން ނުވަތަ ބަޑިޖެހުން ފަދަ އަޑުތަކުން މިކަން މެދުވެރިވެދާނެ އެވެ. އެހެންކަމުން މިއުޒިކް ކޮންސެޓްތަކަށް ދާއިރު ނުވަތަ އަޑުގަދަ މަސައްކަތު ތަންތަނުގައި މަސައްކަތް ކުރާއިރު ކަންފަތް ރައްކާތެރި ކުރުމަށް ބޭނުން ކުރުމަކީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ.
އަހަރެމެންގެ ދިރިއުޅުމުގެ އާދަތަކުގެ ސަބަބުން މިކަމަށް އަސަރުކުރަނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
އަހަރެމެން ކޮންމެ ދުވަހަކު ކުރާ ބައެއް ކަންކަމާއި އަހަރެމެންގެ އާދަތަކުގެ ސަބަބުން ވެސް ޓިނިޓަސް ޖެހިދާނެ ނުވަތަ ގޯސްވެދާނެ އެވެ.
ބަނގުރާ ބުއިމެވެ
ބަނގުރާ ބުއިމުން ޓިނިޓަސް ޖެހުމުގެ ފުރުސަތު އިތުރުވެގެން ދިއުމާއި އެކު، މިހާރު ވެސް ޓިނިޓަސް ޖެހިފައިވާނަމަ އެކަން އިތުރަށް ގޯސްވެދާނެ އެވެ. އެއް ސަބަބަކީ ބަނގުރާގެ ސަބަބުން ލޭގެ ޕްރެޝަރު އިތުރުވުމެވެ . ލޭގެ ޕްރެޝަރު އިތުރުވުމުން ކަންފަތުގައި ރިންގްވުން އިތުރަށް ފާހަގަ ކުރެވެއެވެ.
ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލު ކުރުމެވެ
ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރުމަކީ ޓިނިޓަސް އަށް މެދުވެރިވާ އަނެއް ނުބައި އާދައެކެވެ. ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލު ކުރުމަކީ ކަންފަތުން ސިކުނޑިއަށް އަޑު ގެންދާ ނާރު ސިގްނަލްތަކަށް ބުރޫއަރާ ކަމެކެވެ. އަދި މެދު ކަންފަތަށް ގެއްލުންދީ، އަޑުއިވުން ދަށްވުމުގެ ނުރައްކާ އިތުރުކޮށްދޭ ކަމެކެވެ. މިއީ ޓިނިޓަސް އަށް މަގުފަހިވާ ކަމެކެވެ.
ނިދުމުގެ މައްސަލަތަކެވެ
މިއީ ދެފަރާތުގެ މަގެވެ. ޓިނިޓަސް ހުންނަ މީހަކަށް ނިދި ނުލިބިއްޖެނަމަ އެ އަޑު މާ ބޮޑަށް ފާހަގަ ކުރެވޭނެ އެވެ. އަނެއްކޮޅުން ހަމަހިމޭން ތަނެއްގައި ނިދަން މަސައްކަތް ކުރާނަމަ , އަޑުގަދަވާން ފަށާނެ ކަމަށާއި ނިދަން އުނދަގޫވާނެ ކަމަށެވެ. އެއީ ވިޝިއަސް ސައިކަލެއް ފަދަ ކަމެކެވެ.
ކަސްރަތު
ޖިސްމާނީ ގޮތުން ހަރަކާތްތެރިވުމަކީ ޓިނިޓަސްގެ އަސަރު ކުޑަކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ. އެއީ ރަނގަޅު ކަމެއް. ނަމަވެސް ބައެއް ކުޅިވަރުތަކާއި ކަސްރަތުތަކުގެ ސަބަބުން ވެސް ޓިނިޓަސް އިތުރަށް ގޯސްވެދާނެ އެވެ. މިސާލަކަށް ފުޓްބޯޅަ އާއި ބާސްކެޓްބޯޅަ ފަދަ ހައި އިމްޕެކްޓް ކުޅިވަރުތަކާއި، ބާރަށް ދުވުމަކީ ކަންފަތަށް ގެއްލުންދީ ޓިނިޓަސް ގޯސްވާ ކަމެކެވެ. ބަރުދަން އުފުލުން ފަދަ ކަންތައްތައް ކުރުމަކީ ކަންފަތާއި ކަންފަތުގެ ވަށައިގެންވާ ޕްރެޝަރު އިތުރުވެ، ޓިނިޓަސް ޖެހުމުގެ ފުރުސަތު ބޮޑު ކަމެކެވެ.
މީގެ މާނައަކީ ކަސްރަތުކުރުން ހުއްޓާލަންވީއެއް ނޫނެވެ. އޭގެ ބަދަލުގައި ކަސްރަތު ކުރުމުގެ ކުރިން ހޫނުވެ، އަރާމު ދުވަސްތައް ނަގައި، އެއް ވައްތަރެއްގެ ކަސްރަތެއް ކުރުމަށް ވުރެ ވޯކްއައުޓް ތަފާތުކޮށްގެން ކަންފަތް ރައްކާތެރި ކުރެވިދާނެ އެވެ.
ކާނާއާއި ބުއިންތަކުން ޓިނިޓަސް ޖެހިދާނެ ހެއްޔެވެ؟
ކާނާ އާއި ޓިނިޓަސް އާއި އޮންނަ ގުޅުމާ މެދު ދިރާސާވެރިން އަދިވެސް ސާފު އިއްތިފާގަކަށް އައިސްފައެއް ނުވެ އެވެ. ބައެއް ދިރާސާތަކުން އެއް ވާހަކައެއް ބުނާއިރު އަނެއްބައި ދިރާސާތަކުން ބުނަނީ އޭގެ އިދިކޮޅެވެ. ނަމަވެސް ޓިނިޓަސް އަށް ވާހަކަ ދައްކާއިރު ގިނައިން ފާހަގަ ކުރެވޭ މަދު ކާނާތަކެއް އެބަހުއްޓެވެ.
- ކެފެއިން: ކޮފީ ނުވަތަ ސައި ބުއިމުން ޓިނިޓަސް ގޯސްވާ ކަމަށް ބައެއް މީހުން ބުނާއިރު، ދިރާސާތަކުން މިކަން ސާފުކޮށް ސާބިތުވެފައެއް ނުވެއެވެ. ބައެއް ދިރާސާތަކުން ދައްކާ ގޮތުގައި ކެފެއިން ކެއުން މަދުކުރުމަކީ ބަލީގެ އަލާމާތްތައް ކުޑަކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ. އަނެއް ބަޔަކު ބުނާ ގޮތުގައި ކެފެއިން ހުއްޓާލުމަކީ ހަގީގަތުގައި ޓިނިޓަސް ގޯސްވެދާނެ ކަމެކެވެ. އެހެންކަމުން އެންމެ ރަނގަޅީ އަމިއްލަ ތަޖުރިބާއަށް ބަލައިގެން އަމިއްލައަށް ނިންމުންތައް ނިންމުމެވެ . ކޮފީ ތަށި ބޮއެގެން އޯކޭ ނަމަ އުފާކުރަމުން ގެންދާށެވެ. އެކަމަކު އެކަމުގެ ސަބަބުން އަޑު ގޯސްވާހެން ހީވާނަމަ ތަންކޮޅެއް ކުޑަކޮށްލަން މަސައްކަތް ކުރާށެވެ.
- ސޯޑިއަމް: ތިބާގެ ޓިނިޓަސް ޖެހެނީ މެނިއަރސް ޑިޒީޒް ފަދަ އެތެރޭ ކަންފަތުގެ ހާލަތަކުން ނަމަ، ލޮނު ގިނައިން ހުންނަ ކާނާ ކެއުމުން އެކަން ގޯސްވެދާނެ އެވެ. އެއީ ލޮނުގަނޑުގެ ސަބަބުން ހަށިގަނޑުގައި ފެން ހިފެހެއްޓި، ކަންފަތުގެ އެތެރޭގައި ހުންނަ ފްލޫޑް ޕްރެޝަރު އިތުރުވާތީ އެވެ. އަދި މާގިނައިން ލޮނު ބޭނުންކުރުމުން ލޭގެ ޕްރެޝަރު އިތުރުވެ، ޓިނިޓަސް ގޯސްވެދާނެ އެވެ.
- ހައި ފެޓް: ބައެއް ދިރާސާތަކުން ދައްކާ ގޮތުގައި ހައި ފެޓް ކާނާ ކެއުމުން ޓިނިޓަސް ޖެހުމުގެ ނުރައްކާ އިތުރުވެދާނެ އެވެ. މިއީ މިފަދަ ކާނާ ކެއުމުން ހިތުގެ ބަލިތައް ޖެހުމުގެ ފުރުސަތު އިތުރުވާތީ ކަމަށް ވެދާނެއެވެ.
ޖިސްމާނީ ސަބަބުތަކާއި ބަލިތަކުގެ ސަބަބުން ޓިނިޓަސް ޖެހުމެވެ
އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގައި ހުންނަ ތަފާތު ހާލަތްތަކާއި ބަލިތަކުގެ ސަބަބުން ވެސް ޓިނިޓަސް ޖެހިދާނެ އެވެ. މީގެ ތެރެއިން ބައެއް ކަންތައްތައް ތިރީގައިވާ ތާވަލުގައި ލިސްޓްކޮށްފައިވެއެވެ.
| ޖިސްމާނީ ސަބަބެވެ | އެކަމުގެ އަސަރު ކުރާ ގޮތެވެ |
|---|---|
| މުސްކުޅިވުމެވެ | ޓިނިޓަސް އަކީ އުމުރާ ގުޅިގެން އަޑުއިވުން ދަށްވުމުގައި އާންމު ކަމެކެވެ. އަދި އެތެރެ ކަންފަތް (ކޮކްލިއާ) އަދި ސިކުނޑިއަށް އަންނަ ބަދަލުތަކުގެ ސަބަބުން ވެސް ދިމާވެދާނެ އެވެ. |
| ލޭމައްޗަށް ދިއުން (ހައިޕަރޓެންޝަން) | ލޭގެ ޕްރެޝަރު މަތިވުމުން ކަންފަތަށް ލޭ ފޯރުކޮށްދިނުމަށް ބަދަލު އައިސް ކަންފަތަށް ބޭނުންވާ އޮކްސިޖަން މަދުވެ، އެކަމުގެ ސަބަބުން ގެއްލުން ލިބިދާނެ އެވެ. |
| އިއާވެކްސް ބިލްޑްއަޕް ވުމެވެ | ކަންފަތުގެ ވަކްސް ޖަމާވެ ކަންފަތުގެ ތެރެއަށް ފިއްތާލުމުން ކަންފަތުގެ ޕްރެޝަރަށް ބަދަލުތަކެއް އައިސް ޓިނިޓަސް އުފެދިދާނެ އެވެ. |
| ބޮލަށް ނުވަތަ ކަރަށް އަނިޔާވުން | މިފަދަ އެކްސިޑެންޓްތަކުގެ ސަބަބުން ކަންފަތުގެ ސްޓްރަކްޗަރތަކާއި، އަޑު އުފުލާ ނާރުތަކަށް ނުވަތަ އަޑު ޕްރޮސެސްކުރާ ސިކުނޑީގެ ބައިތަކަށް ގެއްލުން ލިބިދާނެއެވެ. |
| ސައިނަސް ޕްރެޝަރ އެވެ | ހުން، ފްލޫ ނުވަތަ ސައިނަސް އިންފެކްޝަނެއް ޖެހުމުން ނޭފަތް ތޮއްޖެހި މެދު ކަންފަތުގައި ޕްރެޝަރުވެ، ޓިނިޓަސް އުފެދިދާނެ އެވެ. |
| ޓީއެމްޖޭ ޑިސްއޯޑަރ އެވެ | ކަންފަތާއި ބޮލުގެ ނާށިގަނޑާ ގުޅުވައިދޭ ހުޅު ހުންނަނީ ކަންފަތާއި ވަރަށް ކައިރީގައެވެ. މި ހުޅުގެ އުދަނގޫތަކުގެ ސަބަބުން ޓިނިޓަސް ޖެހިދާނެ އެވެ. |
މީގެ އިތުރުން ޓިނިޓަސް އަކީ ލޭމަދުވުމާއި، ތައިރޮއިޑް މައްސަލަތައް (ހައިޕޮތައިރޮއިޑިޒަމް/ހައިޕަރތައިރޮއިޑިޒަމް)، އަދި އެހެނިހެން ސިއްހީ ބަލިތަކުގެ އަލާމާތަކަށް ވެސް ވެދާނެ އެވެ.
ނަފްސާނީ ސިއްހަތާއި ޓިނިޓަސް އާއި އޮންނަ ގުޅުމެވެ
ޓިނިޓަސް ޖެހުމަކީ ސްޓްރެސް އާއި ހާސްކަން ކުރިމަތިވާ ކަމެކެވެ. މިއީ ވަކިން ހާއްސަކޮށް މުޅި ދުވަހު އަޑު އިވޭނަމަ އުނދަގޫ ކަމަކަށް ވެދާނެ އެވެ. އަދި އެއާ ޚިލާފަށް ވެސް ވެދާނެ އެވެ. ސްޓްރެސް އާއި ހާސްކަމުގެ ސަބަބުން ވެސް ޓިނިޓަސް ޖެހިދާނެ ނުވަތަ ގޯސްވެދާނެ އެވެ. ދިރާސާތަކުން ދައްކާ ގޮތުގައި ގިނަ ސްޓްރެސްތަކެއްގެ ދަށުގައި ހުންނަ މީހަކަށް ޓިނިޓަސް ޖެހުމުގެ ނުރައްކާ ބޮޑު އަޑުގަދަ މީހަކަށް ވެސް ކުރިމަތިވާ ފަދަ ނުރައްކާތަކެއް ކުރިމަތިވެ އެވެ.
ވަކި ބޭސްތަކެއްގެ ސަބަބުން ޓިނިޓަސް ޖެހެނީ ހެއްޔެވެ؟
އާދެ، ބައެއް ބޭސްތަކުގެ ނޭދެވޭ އަސަރެއްގެ ގޮތުގައި ޓިނިޓަސް ޖެހިދާނެ އެވެ. މި ބޭސްތަކަށް ކިޔަނީ އޮޓޯޓޮކްސިކް ބޭސްތަކެވެ.
- ތަދުކެނޑޭ ބައެއް ބޭސްތައް (އެބަހީ އެސްޕިރިން، އިބޫޕްރޮފެން)
- ބައެއް އެންޓިބަޔޮޓިކްސް
- އެންޓިކެންސަރަށް ބޭނުންކުރާ ބައެއް ބޭސްތަކެވެ
- ބައެއް އެންޓިޑިޕްރެޝަން ބޭސްތަކެވެ
- ޑައިއުރެޓިކްސް އެވެ
ވަރަށް މުހިންމު: މި ބޭސްތައް ބޭނުންކުރުން ހުއްޓާލުމުން ގިނަ ފަހަރަށް ޓިނިޓަސް ފިލައިގެންދެއެވެ. ނަމަވެސް ޑޮކްޓަރު ލިޔެފައިވާ ބޭހެއްގެ ބޭނުން މި ނޭދެވޭ އަސަރުތައް ކުރާކަމަށް ހީވާތީ ކުއްލިއަކަށް ހުއްޓާނުލާށެވެ . ފުރަތަމަ ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކާށެވެ. އޭނާއަށް ތިބާއަށް ބަދަލު ބޭހެއް ދީފާނެއެވެ.
ޑޮކްޓަރަށް ދައްކަންވީ ކޮން އިރަކު ހެއްޔެވެ؟
ކަންފަތުގައި ރިންގުވާން ފަށައި، ހަފްތާއެއްހާ ދުވަހުގެ ތެރޭގައި އެކަން ފިލައިގެން ނުދާނަމަ ޑޮކްޓަރަށް ދައްކައި ކަންފަތް ޗެކްކުރުން މުހިންމެވެ.
ހާއްސަކޮށް ޓިނިޓަސް ޖެހިގެން ކުއްލިއަކަށް އަޑުއިވުން ގެއްލިއްޖެނަމަ ވީހާވެސް އަވަހަކަށް ޑޮކްޓަރަށް ދެއްކުމެވެ. އެއީ މެޑިކަލް އެމަޖެންސީއަކަށް ވެދާނެއެވެ. ކުއްލި ހާލަތެއްގައި އެންމެ ކައިރީގައި ހުންނަ ހޮސްޕިޓަލުގެ އިމަޖެންސީ ޑިޕާޓްމަންޓް (އީޓީޔޫ) އަށް ދާށެވެ.
ހަނދާން ކުރާތި، ޓިނިޓަސް އަކީ ވެސް އޭގެ އަސްލުގައިވާ އެހެން ހާލަތެއްގެ އަލާމާތަކަށް ވެދާނެތީ، ފުރިހަމަ މަންޒަރު ހޯދުމަށް ޑޮކްޓަރަށް ދެއްކުމަކީ އެންމެ ރަނގަޅު ގޮތެވެ.
ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް
- ޓިނިޓަސް އަކީ ގިނަ ސަބަބުތަކެއް ހުރެދާނެ އާންމު ހާލަތެކެވެ.
- ބާރު އަޑުތަކުން ދުރުހެލިވެ ކަންފަތް ރައްކާތެރި ކުރުމަކީ ވަރަށް މުހިއްމު ކަމެކެވެ. ހެޑްފޯން ބޭނުންކުރާއިރު ވޮލިއުމް ދަށްކޮށް ބެހެއްޓުން.
- ދުޅަހެޔޮ ދިރިއުޅުމެއް (ރަނގަޅު ކާނާއާއި، ކަސްރަތުކުރުމާއި، ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރުމާއި ބަނގުރާ ބުއިމުން ދުރުހެލިވުން) މި ނުރައްކާ ކުޑަކުރެވޭނެއެވެ.
- ކަންފަތުގައި ގުގުމާލުމަކީ ދިގުދެމިގެންދާ ނުވަތަ އުނދަގޫ ކަމެއް ނަމަ އެކަމަށް އަޅާނުލާށެވެ. އެއީ އަޑުއިވުން ދަށްވުމުގެ ނުވަތަ އެހެން ސިއްހީ މައްސަލައެއްގެ އަވަސް އަލާމާތަކަށް ވެދާނެ އެވެ.
- ކޮންމެ ހާލަތެއްގައިވެސް މިކަމާމެދު ޝައްކު ނުވަތަ ކަންބޮޑުވުމެއް ހުރިނަމަ ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކާށެވެ .
💬 Comments (0)
އަދި އެއްވެސް ކޮމެންޓެއް ކޮށްފައެއް ނުވެއެވެ. ފުރަތަމަ ފަހަރަށް ތިޔަ ކޮމެންޓް މިތަނަށް އެޑް ކޮށްލައްވާށެވެ.
ތިޔަ ކޮމެންޓް އެޑް ކޮށްލައްވާ