ކޮންމެ ދުވަހަކު ޕްރީނެޓަލް ވިޓަމިންސް ކެއުމަކީ ރަނގަޅު ކަމެއް ހެއްޔެވެ؟ ޔަގީންކޮށް ހޯދާލަމާ ހިނގާށެވެ

ތިބާގެ ރައްޓެއްސަކަށް ދަރިއަކު ލިބެން އުޅޭ ކަމަށް ތަޞައްވުރު ކޮށްލައްވާށެވެ. ޑޮކްޓަރު ވަނީ އޭނާއަށް ހާއްސަ ވިޓަމިންއެއް ދީފައެވެ . އެ ކެއުމަށްފަހު އޭނާގެ ހަންގަނޑު އުޖާލާވެ އިސްތަށިގަނޑު ވަނީ ދުޅަހެޔޮ ސިއްހަތެއްގައި ޖައްސާފައެވެ. ތިބާއަށް ހީވެދާނެ، “އޯހް... މި ވިޓަމިން ހީވަނީ ވަރަށް ރަނގަޅުހެން. މާބަނޑު އަންހެނުންނަށް އެހާ ރަނގަޅު ވިޓަމިންއެއް ނަމަ ދެން އަހަރެން ވެސް ނަގަންވީ.. އަހަންނަށް ވެސް ނުނެގޭތަ؟” މިއީ ގިނަ ބަޔަކު ހީކުރާ ކަމެކެވެ. އެކަމަކު މާބަނޑު އަންހެނުންނަށް ދޭ މި ޚާއްޞަ ވިޓަމިންތައް، ޕްރީނެޓަލް ވިޓަމިންސް ކިޔާ، ބޭނުންކުރުމަކީ އާދައިގެ މީހަކަށް ހަގީގަތުގައި ރަނގަޅު ކަމެއް ހެއްޔެވެ؟ މިކަމާ ބެހޭގޮތުން ތަފްޞީލުކޮށް ވާހަކަ ދައްކާލަމާ ހިނގާށެވެ.

މިއީ ކޮން ޕްރީނެޓަލް ވިޓަމިންތަކެއް ހެއްޔެވެ؟

ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ މިއީ ތިބާގެ އެވްރެޖް މަލްޓިވިޓަމިން ގިތެޔޮ ގިރާއެއް ނޫނެވެ. އެއީ މާބަނޑު ދުވަސްވަރު މަންމައާއި ބޮޑުވަމުން އަންނަ ދަރިފުޅަށް އިތުރުވާ ނިއުޓްރިޝަނަލް ބޭނުންތައް ފުއްދައިދިނުމަށް ޚާއްޞަކޮށް ތައްޔާރުކޮށްފައިވާ އެއްޗެހިތަކެކެވެ . އެއީ ހާއްސަ މިޝަނަކަށް ދާ މީހަކަށް ދޭ ހާއްސަ އިކުއިޕްމަންޓް ކިޓެއް ފަދަ އެއްޗެކެވެ.

މި ވިޓަމިން މައިގަނޑު ގޮތެއްގައި ރަނގަޅުވަނީ ކޮންބަޔަކަށްތޯ ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ:

• މާބަނޑު މައިންނަށް: ބަނޑުގައި ދަރިފުޅުގެ ދުޅަހެޔޮ ތަރައްޤީއަށް ބޭނުންވާ އިތުރު ކާނާ ފޯރުކޮށްދިނުން.
• ދަރިއަކު ލިބޭނެ ކަމަށް އުންމީދުކުރާ އަންހެނުންނަށް: ބަލިވެ އިނުމަށް މަސައްކަތްކުރާ ދުވަހުން ފެށިގެން މިކަންކަން ބޭނުންކުރުމަކީ މާބަނޑު ދުވަސްވަރުގެ ކުރީކޮޅު ދަރިފުޅުގެ ތަރައްޤީއަށް މުހިންމު ނިއުޓްރިއެންޓްސް ލިބިދޭ ކަމެކެވެ.
• ގާތުން ކިރުދޭ މައިންނަށް: މިއީ ވިހެއުމަށްފަހު މައިމީހާގެ ހަށިގަނޑު ރަނގަޅުވުމަށް އެހީތެރިވެދޭ އަދި ކިރު މެދުވެރިކޮށް ދަރިފުޅަށް ބޭނުންވާ ކާނާ ފޯރުކޮށްދިނުމެވެ.

މިއީ އާދައިގެ މަލްޓިވިޓަމިން އާއި ތަފާތުވަނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

"ހުރިހާ ވިޓަމިންތަކަކީ އެއް އެއްޗެއް" ކަމަށް ނުދެކޭށެވެ. ޕްރީނެޓަލް ވިޓަމިންސް އާއި ރެގިއުލާ މަލްޓިވިޓަމިންސް އާއި ދެމެދު ވަރަށް ބޮޑު ތަފާތެއް އެބަހުއްޓެވެ. އެއީ، މި ޚާއްޞަ ވިޓަމިންގައި ބައެއް ނިއުޓްރިއެންޓްސް ވަރަށް ގިނަ އަދަދަކަށް އެކުލެވިގެންވެއެވެ.

ފޮލިކް އެސިޑްގެ ޚާއްޞަ މުހިންމުކަމެވެ

ގިނަ ފަހަރަށް އަންހެނަކަށް ބަނޑުބޮޑުކަން ނޭނގެނީ އޭގެ އެތައް ހަފްތާއެއް ފަހުންނެވެ. އެކަމަކު ދަރިފުޅުގެ ސިކުނޑިއާއި ބުރަކަށި އުފައްދާ ނިއުރަލް ޓިއުބް އުފެދެނީ ބަލިވެ އިނުމުގެ ފުރަތަމަ 4 ހަފްތާގެ ތެރޭގައެވެ. އެއީ ބަނޑުބޮޑުކަންވެސް އެނގުމުގެ ކުރިންނެވެ. އެހެންވެ ދަރިއަކު ހޯދަން ވިސްނާހާ އަވަހަކަށް ފޮލިކް އެސިޑް ފެށުމަށް ޑޮކްޓަރުން ލަފާދެއެވެ. ޕްރީނެޓަލް ވިޓަމިނެއްގައި މިކަމުގެ ގިނަ ޑޯޒް ހިމެނޭތީ ދަރިފުޅު ރައްކާތެރިވެއެވެ.

✨ Clinical nutrition Verified Partner

Clinical vitamins and nutritional supplements

Clinically proven high quality vitamins, minerals and immune nutritional supplements.

Check Availability →

އެހެންވީމަ އެންމެން މި ބޮއެފިއްޔާ ވާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟ ރިސްކެއް އެބައޮތް ހެއްޔެވެ ?

އާދެ، ކަނޑައެޅިގެން ރިސްކެއް އެބައޮތް. މިތަނުގައި ވިސްނަންޖެހޭ އެންމެ މުހިއްމު ކަމަކީ “އެއްވެސް ކަމެއް މާބޮޑަށް ގިނަވުމަކީ ރަނގަޅު ކަމެއް ނޫން” ކަމެވެ. މިއީ ވިޓަމިން އާއި އެކު ވެސް އާންމު ކަމެކެވެ. މާބަނޑު ނޫން މީހަކު ވިހެއުމުގެ ކުރިން ވިޓަމިން ބޭނުން ކުރަމުން ގެންދާނަމަ ދިމާވެދާނެ ބައެއް ކަންތައްތައް އެބަހުއްޓެވެ.

1. ވިޓަމިން ޓޮކްސިސިޓީ : ބައެއް ވިޓަމިންސް، ޚާއްޞަކޮށް ސަރުބީގައި ރައްކާކުރެވޭ ވިޓަމިން އޭ , ޑީ، އީ، އަދި ކޭ ހަށިގަނޑުގައި ރައްކާކުރެވިފައި ހުރެއެވެ. މިއީ ވިހެއުމުގެ ކުރިން ވިޓަމިންތަކުގައި ގިނަ ޑޯޒްތަކެއްގައި ހުންނަ އެއްޗެހި ކަމުން، ދިގު މުއްދަތަކަށް ބޭނުން ކުރުމުން ހަށިގަނޑަށް ކޮންމެހެން ބޭނުން ނުވާ ގޮތަށް ޖަމާވެ ވިހަ އެއްޗަކަށް ވެދާނެ އެވެ.

• ވިޓަމިން އޭ: މާގިނައިން ބޭނުންކުރުމަކީ ފުރަމޭއަށް ގެއްލުން ލިބި، މޭނުބައިކުރުން، ހޮޑުލުން، އަދި ބޮލުގައި ރިއްސުން ފަދަ ކަންކަމެވެ.
• ވިޓަމިން ޑީ: މާގިނައިން ބޭނުންކޮށްފިނަމަ ލޭގައި ކެލްސިއަމްގެ މިންވަރު އިތުރުވެ، ކިޑްނީއަށް ގެއްލުންވެ، ކިޑްނީގައި ހިލަ އުފެދިދާނެ އެވެ.

2.އަޔަން އޯވަރލޯޑް: މާބަނޑު ނޫން މީހަކަށް އާންމުކޮށް ވަކި މިންވަރަކަށް ދަގަނޑު ބޭނުންވެއެވެ. ވިހެއުމުގެ ކުރިން ވިޓަމިންއެއްގައި ހުންނަ ދަގަނޑުގެ ގިނަ ޑޯޒްތައް ބޭނުން ކުރަމުން ގެންދާނަމަ، ހަށިގަނޑުގައި ދަގަނޑު އޯވަރލޯޑްވެ، ބަނޑުހައިވުމާއި، މޭނުބައިކުރުމާއި، ބަނޑުގައި ރިހުން ފަދަ އަލާމާތްތައް ފެނިގެންދެއެވެ. ސީރިއަސް ހާލަތްތަކުގައި ފުރަމޭ ފަދަ ގުނަވަންތަކަށް ވެސް ގެއްލުން ލިބިދާނެ އެވެ.

ހަނދާން ކުރާތި، 'ވިޓަމިން' އަކީ ބޭހެކެވެ. ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ނެތި ބޭނުން ނުވާ ވިޓަމިންތައް ކެއުމަކީ ފައިދާއަށްވުރެ ގެއްލުން ބޮޑު ކަމެކެވެ.

އެހެންވީމާ އަހަރެން ބޭނުންވާ ނިއުޓްރިޝަން ހޯދުމަށް އެންމެ ރަނގަޅު ގޮތަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟

ބަލިވެ އިނދެ، އުއްމީދު ނުކުރާ، ނުވަތަ ގާތުން ކިރުދޭނަމަ، ޕްރީނެޓަލް ވިޓަމިންތަކަކީ ތިބާއަށް ޚާއްޞަ ވިޓަމިންތަކެއް ނޫނެވެ. މިއީ ބޭނުންވާ ނިއުޓްރިޝަން ހޯދުމަށް އެންމެ ރަނގަޅު އަދި އެންމެ ރައްކާތެރި ގޮތްތަކެވެ.

• ބެލެންސްޑް ޑައިޓް : މިއީ އެއް ނަމްބަރެވެ. ވީހާވެސް ގިނައިން ކުލަކުލައިގެ ތަރުކާރީ، މޭވާ، ލެގިއުމްސް، ދަނޑުވެރިކަމުގެ ބާވަތްތައް، މަސް، މަސް، ބިސް، އަދި ކިރު އުފެއްދުންތައް ހިމެނޭ ގޮތަށް ތަފާތު ޑައިޓެއް ކެއުން. އެންމެ ރަނގަޅީ އަޅުގަނޑުމެންނަށް ބޭނުންވާ ނިއުޓްރިޝަން ގުދުރަތުން ހޯދުމެވެ.
• އުމުރާ ގުޅޭ މަލްޓިވިޓަމިން: ކެއުމުގައި ނިއުޓްރިޝަނަލް ދަށްކަމެއް ހުރި ކަމަށް ހީވާނަމަ ނުވަތަ ޑޮކްޓަރު ލަފާދީފިނަމަ އުމުރުފުރާއާއި ބޭނުންތަކަށް އެކަށީގެންވާ އާންމު މަލްޓިވިޓަމިން ބޭނުންކުރެވިދާނެއެވެ.
• ޑޮކްޓަރާ މަޝްވަރާކުރުން: މިއީ އެންމެ މުހިއްމު ކަމެކެވެ. ވިޓަމިން މަދުވެފައިވާތޯއާއި ސަޕްލިމެންޓެއް ބޭނުންވާތޯ ނިންމަންވާނީ ތިމާ ނޫން ޑޮކްޓަރެވެ. ފުރިހަމަ މަލްޓިވިޓަމިން ބޭނުން ނުވެދާނެ ކަމަށާއި، އެކަމަކު ހަމައެކަނި ވަކި ނިއުޓްރިއެންޓެއް، ވިޓަމިން ޑީ ނުވަތަ ދަގަނޑު ފަދަ އެއްޗެއް ބޭނުންވެދާނެ ކަމަށެވެ. އެހެންކަމުން އެއްވެސް ވިޓަމިނެއް ފެށުމުގެ ކުރިން ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކައި، ބޭނުން ނަމަ ލޭގެ ޓެސްޓެއް ހަދައި، ހަގީގަތުގައި އެ ވިޓަމިން ބޭނުންތޯ އަހާލުމަކީ ބުއްދިވެރި ކަމެކެވެ.

ޕްރީނެޓަލް ވިޓަމިންސް، ފޮލިކް އެސިޑް، ދަގަނޑު، މާބަނޑު ދުވަސްވަރު، ނިއުޓްރިޝަން، އަންހެނުންގެ ސިއްހަތު