މޫސުމީ ދޮހާއި ޕޮލެންގެ ސަބަބުން ވެސް އެލާޖީ ޖެހެނީ ހެއްޔެވެ؟ މިހާރުވެސް މިކަމަށް ބޭސް ބޭނުން ކުރަމުންދާކަމަށް ވެދާނެއެވެ. އެކަމަކު ބައެއް ފަހަރު ހީވަނީ ބޭސް މަސައްކަތް ނުކުރާހެން، ނުވަތަ ވަގުތު ފާއިތުވަމުންދާ ވަރަކަށް ޑޯޒް އިތުރުކުރަން ޖެހޭހެންނެވެ. އެހެންވީމާ މި އެލާޖީ މައްސަލައިން މުޅިން ސަލާމަތްވާނެ ގޮތެއް އޮތްނަމަ ކިހިނެއް ވާނީ؟ އެއީ މިއަދު އަޅުގަނޑުމެން މިދައްކާ މި އެލާޖީ ޝޮޓް ފަރުވާއަކީ އެއީ. މިއީ އަވަސް ހައްލެއް ނޫން ނަމަވެސް ދުވަސްކޮޅަކަށް ނަގައިފިނަމަ ދިރިއުޅުމަށް ބޮޑު ބަދަލެއް ގެނެވޭނެ ކަމެކެވެ.
ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ މިއީ ކޮން އެލާޖީ ޝޮޓެއް ހެއްޔެވެ؟
މި ފަރުވާގެ އުސޫލަށް އަޅުގަނޑުމެން ކިޔަނީ އިމިއުނޯތެރަޕީ އެވެ . ތިބާގެ ހަށިގަނޑަށް އެއްޗެއް (އެލާޖަން) ވަދެއްޖެނަމަ، ހަށިގަނޑުގެ ދިފާއީ ނިޒާމު އެކަމަށް މާބޮޑަށް ރިއެކްޓް ކުރާތީ ކަމަށް ތަޞައްވުރު ކޮށްލައްވާށެވެ. އެހެންކަމުން މި ފަރުވާގައި ތިބާގެ ހަށިގަނޑަށް ދޭނީ އެލާޖިކްވާ އެއްޗަކުން ވަރަށް ކުޑަ، ކޮންޓްރޯލް ކުރެވިފައިވާ މިންވަރެކެވެ.
ވަގުތު ފާއިތުވަމުންދާ ވަރަކަށް މަޑުމަޑުން ހަށިގަނޑަށް އެލާޖަން ތައާރަފް ކުރުމުން ހަށިގަނޑު އެކަމަށް ހޭނިގެންދެއެވެ . ހަމަ ކުޑައިރު މަޑުމަޑުން ރަހަ މީރު ކާނާ ކެއުމަށް ހޭނިގެންދާ ފަދައިންނެވެ. ވަގުތު ފާއިތުވަމުން ދާއިރު ހަށިގަނޑުން އެލާޖަން އަކީ ދުޝްމަނެއްގެ ގޮތުގައި ބެލުން ހުއްޓާލައެވެ. އޭރުން ތިބާގެ އެލާޖީގެ އަލާމާތްތައް ވަރަށް ބޮޑަށް ދަށްވާނެއެވެ.
އެންމެ މުހިންމު ކަމަކީ އެސްފީނާ ޖެހިއްޖެނަމަ , މި ފަރުވާ ފެށުމުގެ ކުރިން ރަނގަޅަށް ކޮންޓްރޯލް ކުރަން ޖެހެއެވެ. މި ފަރުވާގެ ސަބަބުން ހަށިގަނޑަށް އެލާޖަން އެއް ވައްދާތީ، ނޭވާހިއްލުމުގެ ހާލަތު ގޯސްވުމުގެ ފުރުސަތު ކުޑައެވެ. އެހެންކަމުން , ހުރިހާ ކަމެއް ފަށަންވާނީ ޑޮކްޓަރާއި ވާހަކަ ދައްކައިގެންނެވެ.
މި ފަރުވާގެ އުސޫލުގެ މައިގަނޑު ދެ ވައްތަރެއް ވެއެވެ.
1. އެލާޖީ ޝޮޓްސް: މިއީ އެންމެ މަގުބޫލު އަދި އެންމެ ދިރާސާ ކުރެވިފައިވާ ގޮތެވެ. މި ޝޮޓްތައް ދެނީ ޑޮކްޓަރުގެ އޮފީހުގައެވެ.
2. ސަބްލިންގުއަލް އިމިއުނޯތެރަޕީ: މިއީ ދުލުގެ ދަށުގައި ގިތެޔޮ ގިރާލުން . މި އުސޫލު އެލާޖީ ޝޮޓްތަކާ އެއްވަރަށް ދިރާސާކޮށްފައި ނުވާއިރު، ޝޮޓް ފަދަ ނަތީޖާތަކުން ވެސް ފައިދާހުރިކަން ސާބިތުވެފައެއް ނުވެ އެވެ. އަދި ހުރިހާ ބާވަތެއްގެ އެލާޖީއަކަށް ވެސް ނުލިބެ އެވެ.
މި ފަރުވާގެ ޕްރޮސީޖަރ އާއި ޝެޑިއުލަކީ ކޮބައިތޯ؟
މި ފަރުވާ ފަށަން ވިސްނަމުންދާނަމަ އެންމެ ފުރަތަމަ ކުރަންވީ ކަމަކީ ޑޮކްޓަރަށް ދައްކައި، ކުރަންޖެހޭ ޓެސްޓްތައް ހަދައި، އެލާޖިކް ވާ ސީދާ ކޮން އެއްޗެއްކަން ހޯދުމެވެ .
ދެން ޑޮކްޓަރު ތިބާއަށް ހާއްސަ އިންޖެކްޝަން މިކްސްޗަރެއް އުފައްދާނެއެވެ. މި ފަރުވާ ކުރިއަށް ގެންދަނީ މައިގަނޑު ދެ މަރުހަލާއަކަށް ބަހާލައިގެންނެވެ.
| ފަރުވާގެ މަރުހަލާ | ތަފްޞީލު |
|---|---|
| ބިލްޑް އަޕް ފޭސް | މި މުއްދަތުގައި ޝޮޓްތައް ނަގަން ހަފްތާއަކު އެއްފަހަރު ނުވަތަ ދެފަހަރު ޑޮކްޓަރަށް ދައްކަން ޖެހޭނެ އެވެ. މިކަމަށް އާންމުކޮށް ނަގާނީ 3 މަހާއި 6 މަހާއި ދެމެދުގެ މުއްދަތެކެވެ. ކޮންމެ ހަފްތާއަކު ވެސް ޝޮޓްގައި ހުންނަ އެލާޖަންގެ މިންވަރު މަޑުމަޑުން އިތުރުވާނެ އެވެ. |
| މެއިންޓެނަންސް ފޭސް | ހަށިގަނޑަށް ކަމުދާ މެއިންޓެނަންސް ޑޯޒަކަށް ވާސިލްވުމުން އިންޖެކްޝަން ޖެހުމުގެ ފުރުސަތު ކުޑަކުރެވިދާނެ އެވެ. ދެން، ކޮންމެ 2 ނުވަތަ 4 ހަފްތާއަކުން އަތުވެދާނެއެވެ. މި ފަރުވާ 3 އަހަރާއި 5 އަހަރާ ދެމެދުގެ މުއްދަތަކަށް ދެމިގެންދާނެއެވެ. |
ހަނދާންކުރަންޖެހޭ އެއް ކަމަކީ: ކޮންމެ އިންޖެކްޝަނަކަށްފަހު ގާތްގަނޑަކަށް 30 މިނެޓް ވަންދެން ޑޮކްޓަރުގެ އޮފީހުގައި މަޑުކުރަން ޖެހޭނެއެވެ. އެއީ، މަދުން ނަމަވެސް ސީރިއަސް އެލާޖިކް ރިއެކްޝަނެއް ދިމާވާ ހާލަތެއްގައި، އެތަނުގައި ފަރުވާ ދޭން ޖެހޭތީ އެވެ. މިއީ ތިޔަބޭފުޅުންގެ ސަލާމަތަށްޓަކައެވެ.
ނަތީޖާ ހޯދަން ކިހާ ދުވަހެއް ނަގާނެ ހެއްޔެވެ؟
މިކަމުގައި އެންމެ ބޮޑު ގޮންޖެހުމަކީ ވަގުތެވެ. މަސްތަކެއް ވަންދެން ހަފްތާއަކު އެއްފަހަރު ޑޮކްޓަރަށް ދެއްކުމަކީ ފަސޭހަ ކަމެއް ނޫން، އަދި އަހަރުތަކެއް ވަންދެން މަހުން މަހަށް ދިއުމަކީ ފަސޭހަ ކަމެއް ނޫނެވެ. އެކަމަކު ކެތްތެރިކަމާއެކު މިކަން ކޮށްފިނަމަ އޭގެ ނަތީޖާ ޔަޤީން.
އާންމުކޮށް ފުރަތަމަ އަހަރުގެ ތެރޭގައި އަލާމާތްތައް މަދުވާން ފަށައެވެ . ދެވަނަ އަހަރު ވަންދެން އެމީހުން މާ ރަނގަޅުވެއެވެ. ތިންވަނަ ނުވަތަ ފަސްވަނަ އަހަރު ވަންދެން ގިނަ މީހުންގެ އެލާޖީގެ އަލާމާތްތައް ގާތްގަނޑަކަށް މުޅިން ފިލައިގެންދެއެވެ. އެއަށްފަހު ވެކްސިން ޖެހުން ހުއްޓާލެވިދާނެއެވެ.
ނަމަވެސް ގާތްގަނޑަކަށް އަހަރެއްހާ ދުވަސް ފަހުން ފަރުވާ ދިނުމަށްފަހު އަލާމާތްތައް ރަނގަޅު ނުވާނަމަ އެކަމާ ބެހޭގޮތުން ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކައި އެހެން ފަރުވާގެ ގޮތްތަކަށް ވިސްނަން ޖެހެ އެވެ.
އޭގެ ނޭދެވޭ އަސަރުތަކާއި ނުރައްކާތައް އެބަހުރި ހެއްޔެވެ؟
އާދެ، ކުދިކުދި ކަންތައްތަކެއް ހުރެދާނެއެވެ. އެހެނީ މި ވެކްސިންގައި އެލާޖިކްވާ އެއްޗެއްގެ ކުޑަ މިންވަރެއް އެކުލެވިގެންވެއެވެ.
- އާންމު ނޭދެވޭ އަސަރުތައް : އިންޖެކްޝަން ޖަހާ ތަނުގައި ރަތްވުން , ދުޅަވުން، ނުވަތަ ހީވާގިވުން ފަދަ ކަންކަން ކުރިމަތިވެދާނެއެވެ. މިއީ އާދައިގެ ކަމެކެވެ. މިކަން 4-8 ގަޑިއިރުގެ ތެރޭގައި ފިލައިގެންދާނެއެވެ.
- އެހެނިހެން އަލާމާތްތައް: ބައެއް މީހުންނަށް ނޭފަތް ތޮރުފުމާއި، ނޭފަތް ފޭބުމާއި، ލޮލުގައި ރިއްސުން ފަދަ އެލާޖީގެ އަލާމާތްތައް ކުޑަކޮށް އިތުރުވެދާނެއެވެ.
- އެންމެ ސީރިއަސް ނުރައްކާ (ވަރަށް މަދުން): މިކަމަށް ކިޔަނީ އެނަފިލެކްސިސް އެވެ. މިއީ އެންމެ ބޮޑަށް އެލާޖިކް ރިއެކްޝަން އެވެ. އެއީ ހައިވްސް، ދުޅަވުން، ނޭވާލާން އުނދަގޫވުން، ބޯއެނބުރުން، އަދި ހޭނެތިގެން ދިއުން ފަދަ ކަންކަމެވެ. އެހެންވެ ކޮންމެ އިންޖެކްޝަނެއް ޖެހުމަށްފަހު 30 މިނެޓް ވަންދެން ޑޮކްޓަރާ އެކު މަޑުކުރުން ރަނގަޅު ކަމަށް ވެސް ވިދާޅުވި އެވެ. މިހެންވެއްޖެނަމަ ވަގުތުން ފަރުވާ ހޯދައިދެވިދާނެއެވެ.
ވެކްސިން ޖެހުމުގެ ކުރިންނާއި ފަހުން ވިސްނަންޖެހޭ ކަންތައްތައް
ވެކްސިން ޖެހުމުގެ ކުރިން
- ވެކްސިން ޖެހުމުގެ ކުރިން އަދި 2 ގަޑިއިރު ފަހުން ކަސްރަތު ކުރުމުން ނުވަތަ ހެވީ ލިފްޓިންގ ކުރުމުން ދުރުހެލިވާށެވެ. ކަސްރަތު ކުރުމުން ލޭ ދައުރުވުން އިތުރުވެ، ވެކްސިންގައި ހިމެނޭ އެލާޖަން މުޅި ހަށިގަނޑަށް އަވަހަށް ފެތުރުމަށް އެހީތެރިވެދެއެވެ.
- ތިބާ ބޭނުންކުރާ އެހެން ބޭހެއް، ގަސްގަހާގެހި، ނުވަތަ ސަޕްލިމެންޓްތަކުގެ ވާހަކަ ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދޭށެވެ. ބައެއް ބޭސްތަކުގެ ސަބަބުން މި ފަރުވާއަށް ހުރަސްއެޅިދާނެއެވެ.
- ބަލިވެ އިނދެގެން ނުވަތަ ބަލިވެ އިނުމަށް ރާވާފައިވާނަމަ މި ފަރުވާ ކުރިއަށް ގެންދަންވީތޯ ޑޮކްޓަރާ ސުވާލުކޮށްލާށެވެ.
ވަގުތުން ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ހޯދަންވީ ކޮން އިރަކު
ވެކްސިން ޖަހައިގެން ގެއަށް ދިއުމަށްފަހު ނޭވާލާން އުނދަގޫވެ، ކަރުތެރެ ތަތްވެ، ރޯގާ , ނުވަތަ ޝައްކު ކުރެވޭ އެހެން ސީރިއަސް އަލާމާތެއް ފެނިއްޖެނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރުގެ އޮފީހަށް ދާށެވެ.
މި ފަރުވާއަކީ ކޮންބަޔަކަށް އެކަށީގެން ނުވާ ފަރުވާއެއް ހެއްޔެވެ؟
މި ފަރުވާއަކީ ހިތުގެ ބަލިތައް ހުންނަ މީހުންނަށް، ފުއްޕާމޭގެ ބަލި ހުންނަ މީހުންނަށް ނުވަތަ ވަކި ބޭސްތަކެއް ބޭނުންކުރާ މީހުންނަށް ތަންކޮޅެއް ނުރައްކާތެރި ފަރުވާއަކަށް ވެދާނެ އެވެ. އެހެންކަމުން ޑޮކްޓަރަށް ދެއްކުމަކީ ފުރިހަމަ ސިއްހީ ތާރީޚާއި ބޭނުން ކުރަމުންދާ ހުރިހާ ބޭހެއްގެ ވާހަކަ ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދިނުމަކީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ. ދެން އެކުގައި މި ފަރުވާއަކީ ތިމާއަށް އެންމެ ރަނގަޅު ފަރުވާއެއްތޯ ނިންމޭނެއެވެ.
ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް
- އެލާޖީ ޝޮޓް ޖެހުމަކީ އަވަސް ހައްލެއް ނޫނެވެ. އެއީ ދިގު މުއްދަތަކަށް، ކެތްތެރި ފަރުވާއެކެވެ.
- މިކަމުގެ ސަބަބުން ހަށިގަނޑު އެލާޖަން އަށް ހޭނި، ދިފާއީ ނިޒާމުގެ ރައްދު ބަދަލުވެއެވެ.
- ޑޮކްޓަރު ދީފައިވާ ޝެޑިއުލާ އެއްގޮތަށް ފަރުވާ ދިނުމުގައި ފަރުވާތެރިކަމާއެކު ފުރިހަމަ ކުރުމަކީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ.
- ކޮންމެ އިންޖެކްޝަނަކަށްފަހު 30 މިނެޓް ވަންދެން ޑޮކްޓަރުގެ އޮފީހުގައި މަޑުކޮށްގެން ރައްކާތެރިކަން ކަށަވަރުކުރުން.
- ނޭވާލާން އުނދަގޫވުން ފަދަ ސީރިއަސް އަލާމާތެއް ފެނިއްޖެނަމަ ވަގުތުން އެންމެ ކައިރީގައި ހުންނަ އިމަޖެންސީ ޑިޕާޓްމަންޓް (އީޓީޔޫ) އަށް ދާށެވެ.
- މި ފަރުވާ ފެށުމުގެ ކުރިން ސިއްހީ ހުރިހާ މައުލޫމާތެއް ޑޮކްޓަރާ މަޝްވަރާ ކުރާށެވެ.
💬 Comments (0)
އަދި އެއްވެސް ކޮމެންޓެއް ކޮށްފައެއް ނުވެއެވެ. ފުރަތަމަ ފަހަރަށް ތިޔަ ކޮމެންޓް މިތަނަށް އެޑް ކޮށްލައްވާށެވެ.
ތިޔަ ކޮމެންޓް އެޑް ކޮށްލައްވާ