If you're going to get screened for breast cancer , ތިބާއަށް މި އާ ލަފުޒު އަޑުއިވިފައި ވާނެ: 'ޓޮމޮސިންތެސިސް.' މި ނަން ތަންކޮޅެއް ކޮމްޕްލިކޭޓެޑް ކަމަށް ހީވިޔަސް، ވަރަށް ސާދާ އަދި ވަރަށް މުހިންމު ޚިޔާލެއް އެކުލެވިގެންވެއެވެ. ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ، އެއީ އުރަމަތީގެ ތިން ޑިމޭންޝަނަލް (3ޑީ) ތަސްވީރު ނަގާ ޚާއްޞަ މެމޮގްރާމް ޓެސްޓެކެވެ . މިއަދު ސާދާ ބަހުން އެ ހުރިހާ ވާހަކައެއް ދައްކާލަމާ ހިނގާށެވެ.
BMI Calculator
Know your body mass index (BMI) and weight classification
ޓޮމޮސިންތެސިސް އަކީ ސީދާ ކޮން އެއްޗެއް ހެއްޔެވެ؟
މި ޓެސްޓުގެ ވާހަކަ ޑޮކްޓަރު ކިޔައިދޭނެ ކަމަށް ތަޞައްވުރު ކޮށްލައްވާށެވެ. އޭނާ ކިޔާފާނެ ޑިޖިޓަލް ބްރެސްޓް ޓޮމޯސިންތެސިސް (ޑީބީޓީ)، ނުވަތަ ފަސޭހައިން ކިޔާފާނެ 3ޑީ މެމޮގްރާމް އެވެ . މިހުރިހާ ކަމެއްވެސް އެއްގޮތެވެ.
މި ޓެސްޓް ބޭނުންކުރަނީ ދެގޮތަކަށެވެ.
1. ސްކްރީނިންގ (އެއްވެސް އަލާމާތެއް ނުފެންނަ ޓެސްޓްތައް): އުރަމަތީގެ ކެންސަރު އެއްވެސް އަލާމާތެއް ނުފެނުނަސް، އުރަމަތީގެ ކެންސަރު އަވަހަށް ދެނެގަތުމަށް އަހަރަކު އެއްފަހަރު ނުވަތަ ވަކިވަކިން ކުރެވޭ ޓެސްޓެކެވެ.
2. ޑައިގްނޯސްޓިކް: މި ޓެސްޓަކީ އުރަމަތީގައި ލޮނުގަނޑެއް ހުރުމާއި، ނިއްކުރިން ބޭރުވުން ފަދަ އަލާމާތްތަކެއް ހުރިނަމަ ނުވަތަ ކުރިން ހެދި ޓެސްޓެއްގައި ޝައްކު ކުރެވޭ ކަމެއް ހުރިނަމަ މައްސަލަ ފުންކޮށް ބަލާ ޓެސްޓެކެވެ.
އެކަމަކު އެއްކަމެއް ވިސްނަން ޖެހެއެވެ. ގަވާއިދުން މެމޮގްރާމް ހެދުމުން ވެސް އަދި މި 3ޑީ މެމޮގްރާމް އިން ވެސް ކެންސަރު ޖެހިފައިވާކަން 100% ޔަގީން ނުކުރެވޭނެއެވެ . For that , ބަޔޮޕްސީއެއް ކަނޑައެޅިގެން ލާޒިމު، އޭގެ މާނައަކީ އުރަމަތިން ކުޑަ ޓިޝޫއެއް ނަގައި ޓެސްޓް ކުރުމެވެ.
މިއީ އާންމުކޮށް މެމޮގްރާމް ހެދުމާ ތަފާތު ކަމެއް ހެއްޔެވެ؟
މި ތަފާތަކީ ވަރަށް ފަސޭހައިން ވިސްނޭ ތަފާތެކެވެ.
އާދައިގެ، ދެ ޑިމޭންޝަނަލް (2ޑީ) މެމޮގްރާމް އިން ތިބާގެ އެއް އުރަމަތީގެ ދެ ފޮޓޯ ނަގާއިރު، އެއް ފޮޓޯ މަތިން ތިރިއަށް އަދި އަނެއް ފޮޓޯ އެއްފަރާތުން ނަގާނެއެވެ. މިއީ އެއްފަހަރާ ފޮތެއްގެ ދެ ޞަފްޙާ ބަލާލުމެއް ފަދަ ކަމެކެވެ. ބައެއް ފަހަރު، އުރަމަތީގެ ޓިޝޫގެ ތެރޭގައި ފޮރުވިފައި ހުންނަ ކެންސަރު ޖެހިފައިވާ ކުޑަ ލޮމްޕެއް ލޮލަށް ނުފެންނަ ގޮތަށް ފޮރުވިދާނެ އެވެ. ނުވަތަ، އާދައިގެ ޓިޝޫއަކީ ވެސް ލޮމްޕެއް ކަމަށް އޮޅިދާނެ އެވެ.
އެކަމަކު ޓޮމޯސިންތެސިސްގައި އެކްސްރޭ މެޝިން އުރަމަތީގެ ވަށައިގެން އާކެއްގެ ގޮތުގައި ހަރަކާތްތެރިވެ، އެކި އެންގޭލްތަކުން ގިނަ ފޮޓޯތަކެއް ނަގަ އެވެ. ދެން ކޮމްޕިއުޓަރަކުން މި ހުރިހާ ތަސްވީރެއް އެއްކޮށްލައިގެން އުރަމަތީގެ ޓިޝޫގެ “ސްލައިސް” ތަކެއްގެ ގޮތުގައި ބަލާލެވޭ 3ޑީ ތަސްވީރުތައް އުފައްދައެވެ.
މިއީ ރޮށިކޮޅެއް ކޮށާފައި ކޮށާލުމެއް ފަދަ ކަމެކެވެ. އޭރުން އެތެރޭގައި އެއްޗެއް ހުރިތޯ ސާފުކޮށް ފެންނާނެއެވެ. އެހެންކަމުން ގަވާއިދުން މެމޮގްރާމް ހެދުމުގެ ތެރޭގައި ކަމެއް ސާފުނުވާނަމަ މި އުސޫލުގެ ދަށުން ކޯލްބެކް ކުރާ އަދަދު ވަރަށް ބޮޑަށް މަދުވެއެވެ. އަދި، ދިރާސާތަކުން ދައްކާ ގޮތުގައި މި އުސޫލުން އާންމު މެމޮގްރާމްތަކަށް ވުރެ ގިނައިން ކެންސަރު ދެނެގަނެވޭނެ އެވެ.
| ސިފަ | ގަވާއިދުން 2ޑީ މެމޮގްރާމް ހެދުން | 3ޑީ ޓޮމޯސިންތެސިސް އެވެ |
|---|---|---|
| ނަގާފައިވާ ފޮޓޯތަކެވެ | އެންމެ 2 ފްލެޓް އިމޭޖް، 2 އެންގޭލް އިން، ކޮންމެ އުރަމައްޗަކަށެވެ. | އެކި އޭންގަލްތަކުން ނަގާފައިވާ ކުދިކުދި އެކްސްރޭ ގިނަ ތަސްވީރުތަކެކެވެ. |
| ޓިޝޫ ހުންނަނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ | ޓިޝޫތައް އެއްކޮށް ޖެހިފައިވާހެން ހީވެދާނެއެވެ. ލޮނުގަނޑު ފޮރުވިފައި ހުރެދާނެއެވެ. | މި ޓިޝޫ “ތުނި ސްލައިސް” ތަކަށް ވަކިކޮށް ސާފުކޮށް ބަލާލެވޭނެ އެވެ. |
| މައިގަނޑު ފައިދާއެވެ | ގިނައިން ބޭނުންކުރާ، ސްޓޭންޑަރޑައިޒްޑް ޓެސްޓެކެވެ. | މާ ޞައްޙަ، ރިޕީޓް ޓެސްޓްތައް މަދު، ގަދަ އުރަމަތިތަކަށް މާ އެކަށީގެންވާ. |
Natural Pain and Sleep Wellness Care
Herbal wellness products for back pain, joint pain and insomnia.
Check Availability →މި އިމްތިޙާނާ ކުރިމަތިލާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
މި ޓެސްޓް ހެދުމަކީ ގަވާއިދުން މެމޮގްރާމް ހެދުމާ ތަފާތެއް ނޫނެވެ. އެކަމާ ކަންބޮޑުވާކަށް ނުޖެހެއެވެ.
ޓެސްޓުގެ ކުރިން ތައްޔާރުވުން
- ޓެސްޓް ކުރާ ދުވަހު ކަކުލާއި މޭމަތީގެ ސަރަހައްދުގައި ޑިއޯޑަރެންޓް، ޓަލްކަމް ޕައުޑަރ، ތެޔޮ، ނުވަތަ ލޯޝަން އުނގުޅާކަށް ނުޖެހެއެވެ. މިކަންކަން އެކްސްރޭ ތަސްވީރުތަކުގައި ހުދު ކުލައެއްގެ ގޮތުގައި ފެނިދާނެއެވެ.
- ދެ ޕިސް އައުޓްފިޓެއް (އެބަހީ ފަޓުލޫނު ނުވަތަ ސްކާޓެއް އަދި ބްލޫސް) ލައިގެން އުޅެން ފަސޭހަވާނެ ސަބަބަކީ ކަކުލުން މަތީ ފަރާތް ނަގަން ޖެހޭނެތީ އެވެ.
- ގަހަނާ އާއި ކަންފަތް ދަނޑި ފަދަ ގަހަނާތައް ގޭގައި ބާއްވަން ރަނގަޅެވެ.
ޓެސްޓުގެ ތެރޭގައި…
އެކްސްރޭ މެޝިނަށް ގެންދިއުމުން ޓެކްނޮލޮޖިސްޓް މެޝިން ތިބާގެ އިސްކޮޅަށް އެޖެސްޓްކޮށް، ދެ ޕްލޭޓެއްގެ މެދުގައި އުރަމަތި މަޑުމަޑުން ކޮމްޕްރެސް ކުރާނެ އެވެ. އެންމެ ރަނގަޅު ތަސްވީރުތައް ލިބެނީ އުރަމަތި ކުޑަކޮށް ފަޅައިގެން ދިއުމުންނެވެ.
ހަގީގަތުގައި ފޮޓޯ ނެގުމަށް ނަގަނީ އެންމެ ކުޑަ ވަގުތުކޮޅެއް، ގާތްގަނޑަކަށް 4 ސިކުންތު . އެދުވަސްވަރު ނޭވާ ހިފަހައްޓަން އެދެއެވެ. ދެން ޕްރެޝަރު ދޫކޮށްލާފައި އަނެއް އުރަމައްޗަށްވެސް ހަމަ އެގޮތަށް ކުރެއެވެ. މުޅި ޓެސްޓަށް ގާތްގަނޑަކަށް 30 މިނެޓް ނަގައެވެ .
މިއީ ވޭންދެނިވި ކަމެއް ހެއްޔެވެ؟
ކޮންމެ މެމޮގްރާމް ތަހުލީލެއްގެ ތެރޭގައި ވެސް ކޮންމެވެސް ވަރެއްގެ އުނދަގުލެއް އިހުސާސް ކުރުމަކީ އާދައިގެ ކަމެކެވެ. އެއީ އުރަމަތި ކޮމްޕްރެސްވެފައި ހުރުމުންނެވެ. ޓޮމޯސިންތެސިސްގައި މި ކޮމްޕްރެޝަން އާންމު މެމޮގްރާމް އަށް ވުރެ މަދު ސިކުންތުކޮޅެއް ދިގުވެއެވެ. އެހެންކަމުން ތަދުވުމުގައި މާބޮޑު ތަފާތެއް ނުފެނެއެވެ.
ތަދު ކުޑަކުރުމަށް ކުރެވިދާނެ ކަންތައްތަކެއް އެބަހުއްޓެވެ:
- މައްސަރު ކަންތައް ދިމާވާނަމަ ޕީރިއަޑް ނިމުމުން ގާތްގަނޑަކަށް ހަފްތާއެއްހާ ދުވަސް ފަހުން އިމްތިހާނު ޝެޑިއުލް ކުރާށެވެ . މި ދުވަސްވަރު އުރަމަތި ރިއްސުން މަދުވެއެވެ.
- އެހެން ސިއްހީ ހާލަތެއް ނެތްނަމަ ޓެސްޓުގެ ގާތްގަނޑަކަށް ގަޑިއެއްހާއިރު ކުރިން ޑޮކްޓަރާ ސުވާލުކޮށް އިބޫޕްރޮފެން ނުވަތަ އެސިޓަމިނޯފެން ފަދަ ތަދު ފިލުވާ އެއްޗެއް ބޭނުން ކުރެވިދާނެ އެވެ.
- ޓެސްޓަށް ހާސްވާނަމަ ހަމަޖެހޭ މިއުޒިކް އަޑުއަހައި ފުން ނޭވާއެއް ދޫކޮށްލާށެވެ.
- އެންމެ މުހިންމު ކަމަކީ: ތަދު އިހުސާސް ކުރެވޭނަމަ ޓެކްނީޝަނަށް ކިޔައިދޭން ލަދު ނުގަންނަވާށެވެ.
މިކަމުގެ ފައިދާއާއި ނުރައްކަލަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟
މައިގަނޑު ފައިދާތަކެވެ
- ދޮގު އެލާމް މަދުވުން: ސާފު 3ޑީ ތަސްވީރުތަކާއެކު، އާދައިގެ ޓިޝޫތަކަށް ޝައްކު ކުރެވޭ ގޮތަށް ފެންނަ ހާލަތްތައް މަދުވެއެވެ. މާނައަކީ ކޮންމެހެން ބޭނުން ނުވާ ބިރުވެރިކަން މަދުވެ، ތަކުރާރު ޓެސްޓްތައް މަދުވުމެވެ.
- އިތުރު ކެންސަރުތައް ދެނެގަތުން: ދިރާސާތަކުން ދައްކާ ގޮތުގައި މި އުސޫލުން ގަވާއިދުން މެމޮގްރާމް ހެދުމާ އަޅާބަލާއިރު ކޮންމެ 1000 އަންހެނުންނަށް ގާތްގަނޑަކަށް އެއް ކެންސަރު އިތުރު ކުރެވޭނެ އެވެ.
- އެންމެ ރަނގަޅީ ގަދަ އުރަމައްޗަށް: ބައެއް އަންހެނުންގެ އުރަމަތީގައި ހުންނަ ސަރުބީއަށްވުރެ ގިނައިން ގްލޭންޑަލް ޓިޝޫ ހުރެއެވެ. މިކަމަށް ކިޔަނީ 'ޑެންސް ބްރެސްޓްސް' އެވެ. މި ގަދަ ޓިޝޫ ގަވާއިދުން މެމޮގްރާމް ކުރާއިރު ހުދުކުލައިން ފެންނައިރު، މިއީ ކެންސަރު ޖެހިފައިވާ ލޮމްޕެއް ފޮރުވިދާނެ ކަމެކެވެ. ނަމަވެސް މި މައްސަލައަކީ 3ޑީ ގައި ދިމާވާ މައްސަލަ ވަރަށް ކުޑައެވެ.
ކުރިމަތިވެދާނެ ނުރައްކާތަކެވެ
ކޮންމެ މެޑިކަލް ޓެސްޓެއް ފަދައިން ކުދިކުދި ނުރައްކާތަކެއް ވެސް އެބަހުއްޓެވެ.
- ރޭޑިއޭޝަން މަދުވުން: ބޭނުންކުރާ މެޝިނަށް ބަލާއިރު، ރޭޑިއޭޝަންގެ މިންވަރު އާންމުކޮށް މެމޮގްރާމް ހެދުމާ އެއްވަރަށް ނުވަތަ އެއަށްވުރެ ތަންކޮޅެއް މަތިވެދާނެއެވެ. ނަމަވެސް މި މިންވަރަކީ ސިއްހަތަށް މުޅިން ރައްކާތެރި އަދަދެކެވެ .
- ދޮގު ޕޮޒިޓިވްސް: ޝައްކު ކުރެވޭ އެއްޗެއް ފެންނަ ނަމަވެސް ފަހުން ހެދި ޓެސްޓްތަކުން އެއީ އާދައިގެ ކަމެއްކަން ކަށަވަރުވާ ޓެސްޓެކެވެ. މިއީ ކޮންމެ މެމޮގްރާމަކުން ވެސް ދިމާވެދާނެ ކަމެކެވެ.
- ކެންސަރު ގެއްލިފައިވާ: ކޮންމެ މެމޮގްރާމެއްގައި ވެސް ވަރަށް ކުދި ނުވަތަ ދެނެގަންނަން އުނދަގޫ ކެންސަރުތައް ގެއްލިދާނެ އެވެ. އެހެންވެ ގަވާއިދުން ޓެސްޓް ހެދުން މުހިންމެވެ .
ޓެސްޓް ރިޕޯޓް ހޯދާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
އިމްތިހާނަށް ފަހު ރޭޑިއޮލޮޖިސްޓަކު ތިބާގެ އާ 3ޑީ އަދި 2ޑީ ހުރިހާ ތަސްވީރެއް ރިވިއު ކުރާނެ އެވެ. މަދު ދުވަސްކޮޅެއްގެ ތެރޭގައި ޑޮކްޓަރަށް ރިޕޯޓް ލިބި، އެކަން އަންގާނެއެވެ.
ރިޕޯޓުގެ ނަތީޖާއަކަށް ވެދާނެއެވެ.
- ކެންސަރުގެ އެއްވެސް އަލާމާތެއް ނުފެނެއެވެ.
- ނުވަތަ ޝައްކު ކުރެވޭ ސަރަހައްދެއް އިތުރަށް ދިރާސާ ކުރަން ޖެހޭ ކަމެވެ. އެކަމަށްޓަކައި އަލްޓްރާސައުންޑް،އެމްއާރުއައި ނުވަތަ ބަޔޮޕްސީ ހެދުމަށް ލަފާދެވިދާނެ އެވެ.
ހަނދާން ކުރާތި، އިތުރު ޓެސްޓްތަކަށް ރިފަރ ކުރުމަކީ ކެންސަރު ޖެހިފައިވާ ކަމެއް ނޫނެވެ. ގިނަ ފަހަރަށް އެ ޓެސްޓްތަކަށް ފަހު ހުރިހާ ކަމެއް ވެސް އާދައިގެ ގޮތަކަށް ހުރިކަން ކަށަވަރު ކުރެވެ އެވެ.
ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް
- ޓޮމޯސިންތެސިސް އަކީ އުރަމަތީގެ ތިން ޑިމޭންޝަނަލް (3ޑީ) ތަސްވީރު ނަގާ މާ ޞައްޙަ މެމޮގްރާމް ޓެސްޓެކެވެ.
- މިއީ ޚާއްޞަކޮށް ގަދަ އުރަމަތި ހުންނަ އަންހެނުންނަށް ކެންސަރު އަވަހަށް ދެނެގަތުމުގެ ފުރުޞަތު އިތުރުކޮށްދޭ ކަމެކެވެ.
- ގަވާއިދުން މެމޮގްރާމް ހެދުމުގެ ތެރޭގައި ދިމާވާ ތަންތަން ސާފުނުވާތީ ތަކުރާރުކޮށް ޓެސްޓް ހަދަން ޖެހޭ މިންވަރު މަދުވެ އެވެ.
- ޓެސްޓުގެ ޕްރޮސީޖަރާއި ނުތަނަވަސްކަން ގަވާއިދުން މެމޯގްރާމް ހެދުމާ ވަރަށް ވައްތަރު ކަމަށް ވެސް ޑރ.
- މި ޓެސްޓަކީ ތިމާއަށް ރަނގަޅު ޓެސްޓެއްތޯއާއި، އޭގެ ފައިދާތަކަކީ ކޮބައިތޯ ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދެއްކުމަކީ އެންމެ ރަނގަޅު ގޮތެވެ.
ޓޮމޯސިންތެސިސް، 3ޑީ މެމޯގްރާމް، 3ޑީ މެމޯގްރާމް، އުރަމަތީގެ ކެންސަރު، މެމޮގްރާމް ޓެސްޓް، ޑެންސް އުރަމަތި، ކެންސަރު ހޯދުމުގެ މަސައްކަތް، އަންހެނުންގެ ސިއްހަތު
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.