މާބަނޑު ނަމަ ކުއްލިއަކަށް ބަނޑުގައި ތޫނު ރިއްސުމެއް ކުރިމަތިވެ، އޭގެ ފަހުން ފޫހި ރިހުމެއް ފިލައިގެން ގޮސްފައި ހުރެދާނެ އެވެ. "އަޅެ މިއީ ވިހެއުމުގެ ވޭން ހެއްޔެވެ؟" ގިނަ ފަހަރަށް މިއީ ވިހެއުމުގެ ހަގީގީ ފެށުމެއް ނޫނެވެ. މިއީ މިއަދު އަޅުގަނޑުމެން މިދައްކާ ވާހަކަ، ' ދޮގު ކޮންޓްރެކްޝަން ' ނުވަތަ ބްރެކްސްޓަން ހިކްސް ކޮންޓްރެކްޝަންސް ކިޔާ އެއްޗެކެވެ. މިކަމާ ބެހޭގޮތުން ސާފުކޮށް ސާދާކޮށް ވާހަކަ ދައްކާލަމާ ހިނގާށެވެ.
ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ ބްރެކްސްޓަން ހިކްސް އަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟
ބްރެކްސްޓަން ހިކްސް ކޮންޓްރެކްޝަންސް އަކީ "ދޮގު ކޮންޓްރެކްޝަން" ނުވަތަ "ޕްރެކްޓިސް ކޮންޓްރެކްޝަން" އެވެ. ސީދާ ބުނާނަމަ އެއީ ތިބާގެ ހަށިގަނޑު، ޚާއްޞަކޮށް ތިބާގެ ރަހިމު، ބޮޑު ދުވަހަށް ތައްޔާރުވުމަށް ކުރާ ކުޑަކުޑަ ޕްރެކްޓިސްތަކެކެވެ. މި ކޮންޓްރެކްޝަންތަކުގެ މާނައަކީ ވިހެއުން ފެށިއްޖެ ނުވަތަ ފެށެން އުޅޭ ކަމަކަށް ނުވާނެއެވެ.
މިއީ އާންމުކޮށް އެންމެ ގިނައިން ފެންނަނީ މާބަނޑު ދުވަސްވަރުގެ ތިންވަނަ ތިންމަހުގެ ތެރޭގައެވެ. ނަމަވެސް ބައެއް މީހުންނަށް ދެވަނަ ޓްރައިމަސްޓާގެ ކުރީކޮޅުވެސް މިކަން ދިމާވެދާނެއެވެ. މިއީ ވަރަށް އާންމު ކަމަކަށް ވާތީ އެކަމާ މާބޮޑަށް ކަންބޮޑުވުމުގެ ބޭނުމެއް ނެތެވެ.
މި ދޮގު ވޭން ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
މިއީ ގިނަ ބަޔަކު ސިފަކުރާ ގޮތުގައި ބަނޑުގެ އެއް ސަރަހައްދުގައި ޚާއްޞަކޮށް މަތީބައި ތަތްވެ، ދެން ދޫކޮށްލާ ކަމުގެ އިޙްސާސް ކުރުމެވެ. އެއީ ބަނޑުގައި މަސްގަނޑެއް ތަތްވެގެން ގޮސް ދެން ދޫކޮށްލާ ފަދަ ކަމެކެވެ. ބައެއް މީހުންނަށް ޕީރިއަޑް ފެށުމުން ލިބޭ ފަދަ މަޑު ބަނޑުގައި ރިއްސުމެއް ފަދަ އިހުސާސެއް ކުރެވިދާނެއެވެ .
މުހިންމު ކަމަކީ، ބްރެކްސްޓަން ހިކްސް ކޮންޓްރެކްޝަންސް އަކީ ތިބާއަށް އުނދަގޫ ކަމަކަށް ވިޔަސް، ހަގީގަތުގައި އެއީ ސާވިކްސް ހުޅުވިގެންދާ ކަމެއް ނޫން ކަމެވެ.
މިއީ އަސްލު އެއްޗަކާ މިކަންކަން ތަފާތުވާ ގޮތެވެ:
- އެ ރިހުން ފްރީކުއެންސީގައި އިތުރު ނުވާއިރު، އެ ރިހުން ހުންނަނީ ހަމަ އެގޮތަށެވެ.
- ވޭން އިތުރަށް ބޮޑުއެއް ނުވެއެވެ.
- އާންމުކޮށް އިހުސާސް ކުރެވެނީ ހަމައެކަނި ބަނޑުގެ ކުރިމަތީ ބައިގައެވެ.
މި ބްރެކްސްޓަން ހިކްސް ކޮންޓްރެކްޝަންތައް އުފެދެނީ ކީއްވެގެން ހެއްޔެވެ؟
މިކަމުގެ އެތައް ސަބަބެއް އެބަހުއްޓެވެ. ތިބާގެ ރަހިމަކީ ބޮޑު މުބާރާތަކަށް ތައްޔާރުވާ އެތުލީޓެއްގެ ގޮތުގައި ވިސްނާށެވެ. އެއީ މަޑުމަޑުން ޕްރެކްޓިސް ކުރާ ކަމެކެވެ. މިއީ ހަމަ އެގޮތެވެ.
މިއީ މައިގަނޑު ބައެއް ސަބަބުތަކެވެ.
- ޑީހައިޑްރޭޝަން: މިކަމުގެ މައިގަނޑު އަދި އެންމެ އާންމު ސަބަބަކީ ހަށިގަނޑަށް ބޭނުންވާ ވަރަށް ފެން ނުލިބުމެވެ. މާބަނޑު ދުވަސްވަރު ގިނައިން ފެން ބުއިމަކީ ވަރަށް މުހިއްމު ކަމެކެވެ.
- ތިބާގެ ހަރަކާތްތައް: މި ބާވަތުގެ ރިހުން ދިމާވަނީ ގިނައިރު ކޮޅަށް ހުރެގެން، ބަރު އެއްޗެހި އުފުލާނަމަ، ނުވަތަ ޖިންސީ ގުޅުން ހިންގާނަމައެވެ.
- ތުއްތު ކުއްޖާގެ ހަރަކާތްތައް:މި ތަދު ރަހިމުގެ ތެރޭގައިވާ ދަރިފުޅު ކުރިއަށް ފަހަތަށް ހަރަކާތްތެރިވެ، ރަހިމު ސްޓިމިއުލޭޓް ކުރުމުން ވެސް ދިމާވެދާނެ އެވެ.
- މުގުރު ފުރިފައިވުން: މި ރިހުން ކުޑަކަމުދާން ޖެހި، ހިފަހައްޓާފައި ހުންނައިރުވެސް ދިމާވެދާނެ އެވެ.
- ހޮޑުލުން ނުވަތަ މޭނުބައިކުރުން: ބައްޔެއްގެ ސަބަބުން ހޮޑުލަމުންދާނަމަ، އެވަގުތު މިކަހަލަ ބަނޑުގައި ރިއްސުން ވެސް ކުރިމަތިވެދާނެއެވެ.
އެންމެ ބޮޑު ސުވާލަކީ މިއީ ހަގީގީ ވޭނެއްތޯ ނުވަތަ ފޭކް ވޭނެއްތޯ އެނގޭނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
މިއީ މާބަނޑު ކޮންމެ މަންމައަކުވެސް ކުރާ އެންމެ ބޮޑު ސުވާލެވެ. "މިހާރު ހޮސްޕިޓަލަށް ދާން ޖެހޭތަ؟ ނޫނީ މިކަން ހަމަ ފިލައިގެންދާނެތަ؟" ހިތަށް އަރާފާނެއެވެ. މިދެކަމުގެ ތަފާތު ހަގީގަތުގައި ދެނެގަތުމަށްޓަކައި އަމިއްލަ ނަފްސާއި ސުވާލު ކުރާށެވެ. މި ޗާޓުން ވަރަށް ބޮޑު އެހީތެރިކަމެއް ލިބިގެންދާނެއެވެ.
| އަޅާކިޔާލެވޭ ހަގީގަތެވެ | ދޮގު ކޮންޓްރެކްޝަންސް (ބްރެކްސްޓަން ހިކްސް) | ޓްރޫ ލޭބަރ |
|---|---|---|
| ރިހުން ގިނަވުން | އެއީ އެއްވެސް އުސޫލަކުން އަންނަ އެއްޗެއް ނޫނެވެ. އެއީ ގަވާއިދާ ހިލާފު ކަމެއް. ވޭން އައިސް ދާއިރު ވެސް ޓައިމް އިންޓަވަލް ކުޑައެއް ނުވެއެވެ. | އެކަން އަންނަނީ ، ވަކި އުސޫލެއްގައެވެ. ފުރަތަމަ ކޮންމެ 20 މިނެޓަކުން، ދެން ކޮންމެ 10 މިނެޓަކުން، ދެން ކޮންމެ 5 މިނެޓަކުން، މިހެންގޮސް. |
| ރިހުމުގެ ބާރުމިނެވެ | ވަގުތު ފާއިތުވަމުންދާ ވަރަކަށް އެއަށްވުރެ ވަރުގަދައެއް ނުވެއެވެ. ފުރަތަމަ ގަދަވެ، ދެން މަދުވެދާނެ އެވެ. | އެ ތަދު މަޑުމަޑުން އިތުރުވެ ކެތްނުކުރެވޭ ވަރުގެ ތަދުތަކަކަށް ވެދާނެ އެވެ. |
| ހަރަކާތާ ތަފާތުވުން | މަޤާމު ބަދަލުކޮށްފިނަމަ، ކުޑަކޮށް ހިނގާލައިފިނަމަ، ނުވަތަ އަރާމުކޮށްލައިފިނަމަ، ތަދު ފިލައިގެންދާނެއެވެ. | ކޮންމެ ކަމެއް ކުރިޔަސް (ހިނގާފައި، ނިދާފައި، މަޤާމު ބަދަލު ކުރިޔަސް) ތަދު ހުއްޓިފައެއް ނުވެއެވެ. އަންނަމުން އެބަދެއެވެ. |
| ތަދު އިހުސާސް ކުރެވޭ ތަނެވެ | އާންމުކޮށް އިހުސާސް ކުރެވެނީ ހަމައެކަނި ބަނޑުގެ ކުރިމަތީ ބައިގައެވެ. ކުޑަކޮށް ތަތްވާހެން ހީވެއެވެ. | މި ތަދު ކަނާތު ކޮނޑުން ފެށިގެން ބަނޑަށް ބަދަލުވެ، ނުވަތަ މުޅި ބަނޑަށް ފެތުރިދާނެ އެވެ. |
| އެހެން ސިފަތަކެވެ | އެނޫން ސިފައެއް ނެތެވެ. | ޖިންސީ ގުނަވަނުން މީޔުކަސް ޕްލަގެއް ނުކުމެދާނެ އެވެ. ފެން ފަޅައިގެން ދިއުން ނުވަތަ ކުޑަކޮށް ލޭއައުން ފަދަ ކަންކަން މެދުވެރިވެދާނެ އެވެ. |
އެހެން މާބަނޑު ދުވަސްވަރު ބަނޑުގައި ރިއްސުން
ބްރެކްސްޓަން ހިކްސްގެ އިތުރުން މާބަނޑު ދުވަސްވަރު ބަނޑުގައި ރިއްސުމަށް މެދުވެރިވާ އެހެން ސަބަބުތައް ވެސް ހުރިއިރު، މިކަންކަމަށް ވެސް ސަމާލުވުން މުހިންމެވެ.
ކުޑަކަމުދާ ނިޒާމު އިންފެކްޝަން (ޔޫޓީއައި) .
މާބަނޑު ދުވަސްވަރު ޔޫޓީއައި ޖެހުމުގެ ނުރައްކާ އިތުރުވެއެވެ. ރަހިމު ބޮޑުވަމުން ދާވަރަކަށް މުގުރަށް ފިއްތާލުމުން ކުޑަކަމުދާ ތަކެތި ދައުރުވުމަށް ހުރަސްއެޅިދާނެއެވެ. ގިނައިން ކުޑަކަމުދާއިރު ބަނޑުގެ ތިރީގައި ރިއްސުމާއި ކުޑަކަމުދާއިރު އަނދާ ފަދަ އަލާމާތްތައް ފެނިއްޖެނަމަ އެއީ ޔޫޓީއައި އަކަށް ވެދާނެ އެވެ. ފަރުވާ ނުދީފިނަމަ ކިޑްނީ އިންފެކްޝަނަށް ގޮސް ޕްރީޓާމް ލޭބަރ އަށް މަގުފަހިވާތީ މި އަލާމާތްތައް ފެނިއްޖެނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް ދައްކާށެވެ.
ގޭސް ނުވަތަ ބަނޑުހައިވުން
މާބަނޑު ދުވަސްވަރު ހޯރމޯންތަކަށް އަންނަ ބަދަލުތަކުގެ ސަބަބުން ހަޖަމުކުރުމުގެ މަސައްކަތް ލަސްވެއެވެ. މިއީ ގޭސް , ފުއްޕާމޭ، އަދި ބަނޑުހައިވުން ފަދަ ކަންކަން މެދުވެރިވެދާނެ ކަމެކެވެ. މިކަމުގެ ސަބަބުން ދަރިފުޅަށް ގެއްލުމެއް ނުލިބުނު ނަމަވެސް، މިއީ ތިބާއަށް ވަރަށް އުނދަގޫ ކަމަކަށް ވެދާނެ އެވެ. މިކަން ކޮންޓްރޯލް ކުރެވޭނީ ގިނައިން ފެން ބުއިމާއި ފައިބަރު ގިނައިން ހުންނަ ކާނާ (މޭވާ، ތަރުކާރީ) ކެއުމުންނެވެ.
ޕްލެސެންޓަލް އެބްރަޕްޝަން
މިއީ ކުއްލި ހާލަތެކެވެ . ދަރިފުޅަށް އޮކްސިޖަން އާއި ނިއުޓްރިޝަން ފޯރުކޮށްދޭ ޕްލެސެންޓާ ދަރިފުޅު އުފަންވުމުގެ ކުރިން ރަހިމުގެ ފާރުން ވަކިވެއެވެ. މިއީ އާންމުކޮށް މާބަނޑު ދުވަސްވަރު ނިމުމާ ގާތަށް ދިމާވާ ކަމެކެވެ. ކުއްލިއަކަށް، ވަރަށް ބޮޑަށް ބަނޑުގައި ނުވަތަ ބުރަކަށީގައި ރިއްސުން، ނުވަތަ ޖިންސީ ގުނަވަނުން ލޭއައުން ފަދަ ކަމެއް ދިމާވެއްޖެނަމަ ލަސްނުކޮށް ހޮސްޕިޓަލަކަށް ނުވަތަ އެމަޖެންސީ ރޫމަކަށް (އީޓީޔޫ) ދާށެވެ.
ވަށައިގެން ލިގަމެންޓް ރިއްސުން
ރަހިމު ބޮޑުވަމުންދާ ވަރަކަށް އެއަށް ތާއީދުކުރާ ލިގަމެންޓްތައް ފޮޅިގެންދެއެވެ. މިކަމުގެ ސަބަބުން ބަނޑުގެ އެއްފަރާތުގައި ތޫނު، ވަޅިން ހަމަލާދޭ ތަދުތަކެއް ކުރިމަތިވެދާނެ އެވެ. މި ތަދު ކުއްލިއަކަށް ތެދުވެ، ރޯލްއޮވަރ ވެ، ނުވަތަ ކެއްސުމުން މަދު ސިކުންތުކޮޅަކަށް އައިސް ގޮސްދާނެއެވެ. މިއީ ނުރައްކާތެރި ކަމެއް ނޫނެވެ.
ބްރެކްސްޓަން ހިކްސްއާ މެދު ކަންބޮޑުވާންވީ ކޮން އިރަކު ހެއްޔެވެ؟
އިޙްސާސް ކުރެވޭ ކަންކަމާ މެދު އެއްވެސް ކަންބޮޑުވުމެއް ހުރިނަމަ، ހަމައެކަނި "މިކަން ހަމަ ފިލައިގެންދާނެ" ކަމަށް ނުދެކޭށެވެ، އަދި ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކަން ޖެހިލުން ނުވާށެވެ. އެމީހުން ތިބީ ތިބާގެ ސުވާލުތަކަށް ޖަވާބު ދިނުމަށެވެ.
ޚާއްޞަކޮށް މި އަލާމާތްތައް ފެންނަނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ހޯދުން:
- އެއްވެސް ވައްތަރެއްގެ ޖިންސީ ގުނަވަނުން ލޭއައުން ހުރިނަމަ .
- ތިބާގެ ފެން ފަޅައިގެން ގޮސްފިނަމަ (ފެން ފަދަ ދައުރުވާ އެއްޗެއް މެދުނުކެނޑި ދައުރުވުން)
- 37 ހަފްތާގެ ކުރިން ހަގީގީ ވިހެއުމުގެ އަލާމާތްތައް (ތަދު މަޑުމަޑުން އިތުރުވުން، ގަވާއިދުން އަންނަން) ފެންނަނަމަ .
- ކޮންމެ 5 މިނެޓަކުން ގަޑިއެއްހާއިރު ވަންދެން ގަދައަށް ތަދުވާނަމަ .
- އެ ތަދު ގަދަކަމުން އެއާއެކު ހިނގާކަށްވެސް ނުކެރޭނެއެވެ.
- ދަރިފުޅުގެ ހަރަކާތްތައް (ހޫނުކުރުން) ވަރަށް ބޮޑަށް ދަށްވެފައިވާނަމަ (އާންމުކޮށް 2 ގަޑިއިރުގެ ތެރޭގައި 10 ހަރަކާތަށްވުރެ މަދު ).
ބްރެކްސްޓަން ހިކްސްގެ ތަދު ފިލުވައިދޭނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
މިއީ ބައްޔެއް ނޫން ކަމުން ހާއްސަ ފަރުވާއެއް ބޭނުން ނުވެ އެވެ. ނަމަވެސް މި އުނދަގޫ ކުޑަކުރުމަށްޓަކައި މި ސާދާ ކަންތައްތައް ޓްރައި ކުރެވިދާނެއެވެ:
- ފެން ބިއްލޫރިއެއް ނުވަތަ ދެ ބިއްލޫރި ބޯށެވެ. މި ރިހުން ގިނަ ފަހަރަށް ދިމާވަނީ ހަށިގަނޑުގައި ފެން މަދުވުމުންނެވެ.
- މަޤާމު ބަދަލުކޮށްލާށެވެ. ކޮޅަށް ހުރިނަމަ އިށީނދެބަލަ. އިށީނދެގެން އިންނަމަ ތަންކޮޅެއް ހިނގާލަ ހިނގާށެވެ.
- ހޫނު ފެންވަރާލާށެވެ. ހޫނު ފެނުން މަސްތަކަށް ރިލެކްސް ކޮށްދީ ލުއި ލިބިދެއެވެ.
- ހަމަޖެހިލުން. ނިދާލާފައި، ކަމުދާ ލަވަ އަޑުއަހާ، ފޮތެއް ކިޔާލާށެވެ. ހަމަޖެހިލުން.
- ލުއި މަސާޖެއް ހަދާށެވެ.
ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް
- ބްރެކްސްޓަން ހިކްސް އަކީ ވިހެއުމަށް ތައްޔާރުވުމަށް ރަހިމުން ބޭނުންކުރާ ކޮންޓްރެކްޝަންތަކެކެވެ. އެއީ މާބަނޑު ދުވަސްވަރު އާންމުކޮށް ދިމާވާ ކަމެކެވެ.
- ހަގީގީ ލޭބަރ ދުވަހެއް ދުވަހަކަށް ބުރަވެ، ގަވާއިދުން އަންނަނީ، މަޤާމު ބަދަލުކުރިޔަސް ހުއްޓިފައެއް ނުވެއެވެ.
- ދޮގު ކޮންޓްރެކްޝަންސް (ބްރެކްސްޓަން ހިކްސް) އަކީ ގަވާއިދާ ހިލާފު، ވަރުގަދަ ނުވާ، އަދި ހިނގާބިނގާވެ އުޅުން ނުވަތަ އަރާމުކުރުން ފަދަ ހަރަކާތްތަކުން ފިލައިގެންދާ ކަމެކެވެ.
- ކުރިމަތިވަމުންދާ ރިހުމާމެދު އެއްވެސް ކަންބޮޑުވުމެއް ހުރިނަމަ، ނުވަތަ މަތީގައި ބަޔާންކުރެވުނު އިންޒާރުގެ އެއްވެސް ނިޝާނެއް ހުރިނަމަ ލަސްނުކޮށް ޑޮކްޓަރާ ގުޅާށެވެ.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment