ކިޔޫއެއްގައި ހުރެގެން، ނުވަތަ ވަރަށް ވަރުބަލިވެފައި ހުރެ، ކުއްލިއަކަށް ލޯ ކަޅުވެ، ކަންފަތް ގުގުމާލައި، ވަށައިގެންވާ ހުރިހާ އެއްޗެއް ފޮރުވިފައިވާހެން ހީވާ ގޮތް ތަޞައްވުރު ކޮށްލައްވާށެވެ. ދެން ހޭވެރިކަން އަންނަ ފަހަރު ބިންމަތީގައި އޮށޯވެލައިގެން އޮވެއެވެ. ދުވަހަކުވެސް މިކަހަލަ ތަޖުރިބާއެއް ކުރެވިއްޖެ ހެއްޔެވެ؟ އަޅުގަނޑުމެންގެ ތެރެއިން ގިނަ ބަޔަކު ' ދުނިޔޭގެ ނިމުމެއް ' އޭ ކިޔާ މި ޝަރުތަކީ ސީދާ ކޮން ހާލަތެއް ހެއްޔެވެ؟ މިއީ ބިރުގަންނަން ޖެހޭ ކަމެއް ހެއްޔެވެ؟ ނޫނީ އާދައިގެ ކަމެއް ހެއްޔެވެ؟ މިއަދު އެކަމާ ބެހޭގޮތުން އިތުރަށް ދަސްކޮށްލަމާ ހިނގާށެވެ.
ނިމުމެއް އުފެއްދުމުގެ އަސްލު މާނައަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟
ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ ހޭނެތިގެން ދިއުމަކީ ސިކުނޑިއަށް ލޭ ފޯރުކޮށްދިނުން ވަގުތީ ގޮތުން މަދުވުމުގެ ސަބަބުން ކުއްލިއަކަށް ހޭނެތިގެން ދިއުމެވެ. މެޑިކަލް ގޮތުން އަޅުގަނޑުމެން މިކަމަށް ކިޔަނީ 'ސިންކޯޕް' އެވެ. މިގޮތަށް ސިކުނޑިއަށް ލޭ ދައުރުވުން މަދުވުމުން އަހަރެމެން ހޭނެތިގެން ބިންމައްޗަށް ވެއްޓިގެންދެއެވެ. ނަމަވެސް މިއީ އާންމުކޮށް ދެތިން ސިކުންތުން ފެށިގެން މިނިޓެއް ނުވަތަ ދެމިނިޓެއްހާއިރު ކުރު މުއްދަތަކަށް ދެމިގެންދާ ކަމެކެވެ. ހޭވެރިކަން ލިބުމަށްފަހު އަވަހަށް ރަނގަޅުވެއެވެ.
ގިނަ ފަހަރަށް ހިތް ރޯވުމަކީ ސީރިއަސް ބައްޔެއްގެ ނިޝާނެއް ނޫނެވެ. ނަމަވެސް ބައެއް ފަހަރު އެއީ ހިތުގެ ބަލި ފަދަ ސީރިއަސް އަސްލު ހާލަތެއްގެ ނިޝާނަކަށް ވެސް ވެދާނެ އެވެ. އެހެންކަމުން ގިނަގިނައިން ހިތްދަތިވާނަމަ އެކަމަށް އަޅާނުލުމަކީ ރަނގަޅު ގޮތެއް ނޫނެވެ.
ޑޮކްޓަރު ކުރާނެ ސުވާލުތަކެވެ
ސްޓްރޯކެއް ޖެހިގެން ޑޮކްޓަރަށް ދެއްކުމުން އެ ހާދިސާގެ ތަފްސީލާއި ބެހޭ ގޮތުން ސުވާލު ކުރާނެ އެވެ. މި ސުވާލުތަކުގެ ޖަވާބުތަކުން ސްޓްރޯކް ޖެހުނީ ކޮން ސަބަބަކާ ހުރެތޯ ބޮޑު ފިލާވަޅެއް ލިބިގެންދާނެ އެވެ. އެހެންކަމުން ޑޮކްޓަރަށް ދެއްކުމުގެ ކުރިން މިކަންކަމާ މެދު ވިސްނާލުމަކީ އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ .
| ޑޮކްޓަރު ކުރާ ސުވާލެވެ | ވިސްނަންވީ ކަންތައްތަކެވެ |
|---|---|
| ހާދިސާ ހިނގިގޮތެވެ | ކުއްލިއަކަށް ހޭނެތިގެން ދިޔައީ ހެއްޔެވެ، ނުވަތަ މަޑުމަޑުން ލޮލުގެ ކުލަ ކަޅުވެ ފޮނިވާން ފެށީ ހެއްޔެވެ؟ |
| ތިއޮތް މަޤާމެވެ | ހޭނެތިގެން ދިޔައިރު ކޮޅަށް ހުރެ، އިށީނދެގެން، ނުވަތަ އޮށޯވެގެން އޮތީ ހެއްޔެވެ؟ |
| އެހެން އަލާމާތްތަކެވެ | އެވަގުތު އެހެން އެއްވެސް އަލާމާތެއް (އެބަހީ މޭގައި ރިހުން، ނޭވާ ކުރުވުން، ހިތް ބާރަށް ތެޅެމުންދާހެން ހީވުން، ބޮލުގައި ރިހުން) ފެނިފައިވޭތޯ؟ |
| ވަގުތު ލިމިޓް | ހޭނެތިފައި އޮތީ ކިހާ ދުވަހެއް ހެއްޔެވެ؟ އެއީ ސިކުންތުތަކެއް ހެއްޔެވެ ނުވަތަ މިނެޓްތަކެއް ހެއްޔެވެ؟ |
| ހޭނެތުމަށްފަހުގެ ޙާލަތެވެ | ހޭވެރިކަން ލިބުމުން އަވަހަށް އާންމު ހާލަތަށް އެނބުރި އައީ ހެއްޔެވެ، ނުވަތަ ދުވަސްކޮޅަކު އޮޅުން ބޮޅުން ވެފައި ހުރީ ހެއްޔެވެ؟ |
މަރުވި ސަބަބު ހޯދުމަށް ހެދެނީ ކޮން ޓެސްޓުތަކެއް ހެއްޔެވެ؟
ތިބާގެ އުމުރާއި، ސިއްހީ ހާލަތާއި، ތިބާ ފޯރުކޮށްދޭ ތަފްސީލުތަކަށް ބަލައިގެން ޑޮކްޓަރު ކަނޑައަޅާނީ ކޮން ޓެސްޓްތަކެއް ހަދަންވީތޯއެވެ.
އާންމު ކްލިނިކަލް އެގްޒެމިނޭޝަން
ފުރަތަމަ ކަމަކަށް ކުރާނީ އަމިއްލަ ނަފްސު ފުރިހަމައަށް ޗެކް ކުރުމެވެ. ވަކިން ހާއްސަކޮށް އޮށޯވެގެން ހުރެ ކޮޅަށް ތެދުވެ ނާރުތަކާއި ލޭގެ ޕްރެޝަރު ޗެކްކޮށްދިނުމަށް އެންގިދާނެ އެވެ. މިކަމަށް ކިޔަނީ ޕޯސްޗަރަލް ބްލަޑް ޕްރެޝަރ ޗެކް ކުރުމެވެ. މިއީ މަޤާމަށް މި ބަދަލާއެކު ލޭގެ ޕްރެޝަރަށް މާބޮޑު ބަދަލެއް އައިސްފައިވާތޯ ބެލުމެވެ. ދުޅަހެޔޮ ޒުވާނަކަށް ހަމައެކަނި މި ޓެސްޓުން ފުދޭނެއެވެ.
ޚާއްޞަ ޓެސްޓްތަކެވެ
ނަމަވެސް ހިތުގެ ނުވަތަ ސިކުނޑީގެ މައްސަލައެއް ކަމަށް ޝައްކު ކުރެވޭނަމަ އިތުރު އެތައް ޓެސްޓެއް ހެދުމަށް ޑޮކްޓަރު ލަފާ ދީފާނެއެވެ .
ހަނދާން ކުރާތި، މި ހުރިހާ ޓެސްޓެއް ކޮންމެ މީހަކަށްވެސް ބޭނުން ނުވާނެ. ޑޮކްޓަރު ނިންމާނީ ކޮން ޓެސްޓްތަކެއް ހަދަންވީތޯއެވެ.
ހިތާއި ގުޅުންހުރި ޓެސްޓްތަކެވެ
- އީސީޖީ (އިލެކްޓްރޯކާޑިއޯގްރާމް): މިއީ ގިނަ ބަޔަކު ދަންނަ ޓެސްޓެކެވެ. އެއީ ހިތުގެ އިލެކްޓްރިކަލް އެކްޓިވިޓީ ރެކޯޑްކޮށް، ހިތުގެ ތެޅުމުގައި އެއްވެސް އާދަޔާ ހިލާފު ކަމެއް، ނުވަތަ އެރިތްމިއާއެއް ހުރިކަން ދެނެގަނެވޭނެ އެއްޗެކެވެ.
- ހޯލްޓަރ މޮނިޓަރ: ބައެއް ފަހަރު ސިޒޭރިއަން ޖެހުމުން ވަގުތުން އީސީޖީ ހެދުމަކީ ކުރެވޭނެ ކަމެއް ނޫނެވެ. އެހެންކަމުން އެއްދުވަސް ނުވަތަ ދެދުވަސް ވަންދެން ހިތުގެ ހަރަކާތްތައް މެދުނުކެނޑި މޮނިޓަރ ކުރެވޭ ކުޑަ ޑިވައިސްއެއް މޭމަތީގައި ބަހައްޓައެވެ. މިއީ މުޅި ދުވަހު ހިތުގެ ރިތްމް ރެކޯޑް ކުރާ ކަމެކެވެ.
- އިކޯކާޑިއޯގްރާމް: މިއީ ހިތުގެ ސްކޭނެއް ފަދަ ކަމެކެވެ. އެއީ ހިތުގެ އޮނިގަނޑާއި، ވަލްވްސްގެ މަސައްކަތްތަކާއި، ހިތުގެ މަސްގަނޑު މަސައްކަތްކުރާ ގޮތް ބެލުމަށް ބޭނުންކުރާ އެއްޗެކެވެ.
- ޓިލްޓް-ޓޭބަލް ޓެސްޓް:މިއީ ހާއްސަ ޓެސްޓެކެވެ. އެނދެއްގައި އޮށޯންނަން ހަދައި، އެނދު ކުއްލިއަކަށް 60 އާއި 70 ޑިގްރީ އާއި ދެމެދުގެ މިންވަރަކަށް ވަށައިގެން އަނބުރާލާފައި ހުރެއެވެ. ބައެއް މީހުންނަށް މިގޮތަށް މަޤާމު ބަދަލުވުމުން ކުއްލިއަކަށް ލޭގެ ޕްރެޝަރު ދަށްވެ، ހިތުގެ ދުވެލި މަޑުޖެހި، ނުވަތަ ހޭނެތިގެން ދިއުން ފަދަ ކަންކަން ކުރިމަތިވެދާނެއެވެ. މި ޓެސްޓު ހެދެނީ އެކަން ވާތޯ ބެލުމަށެވެ. ކަންބޮޑުވާން ޖެހޭ ކަމެއް ނެތް، އަނެއްކާވެސް އޮށޯވެލިހާ އަވަހަކަށް ލޭގެ ދައުރުވުން އާންމު ހާލަތަށް އަރައި ހޭވެރިކަން ލިބޭނެ އެވެ.
ސިކުނޑިއާ ގުޅުންހުރި ޓެސްޓްތަކެވެ
- އީއީޖީ (އިލެކްޓްރޯއެންސެފަލޯގްރާމް): ބައެއް ފަހަރު ސިޒޭރިއަން ފަދަ އެއްޗަކީ ' ސިޒޭރިއަން ' ކަމަށް ވެދާނެއެވެ. އެއީ ޝައްކު ކުރެވޭ ކަމެއް ނަމަ ޑޮކްޓަރު އޯޑަރު ކުރާނީ ސިކުނޑީގެ އިލެކްޓްރިކަލް އެކްޓިވިޓީ ވަޒަން ކުރާ އީއީޖީ އެކެވެ.
ނާރުތަކުގެ ނިޒާމުގެ މައްސަލަތައް
މިއީ ގިނަ ފަހަރަށް ޒުވާނުންގެ ތެރޭގައި އެންމެ ގިނައިން ދިމާވާ ސަބަބެވެ. އަހަރެމެންގެ ނާރުތަކުގެ ނިޒާމުގެ ލޭގެ ޕްރެޝަރާއި ހިތުގެ ދުވެލި ކޮންޓްރޯލްކުރާ ބައި ވަކި 'ޓްރިގަރ' އެއްގެ ސަބަބުން ދުވަސްކޮޅަކަށް ރަނގަޅަށް މަސައްކަތް ހުއްޓާލައެވެ. މި ޓްރިގަރ އަކީ އިންތިހާއަށް ތަދުވުން، ބޮޑު ސްޓްރެސް، ބިރުވެރިކަން، ނުވަތަ ލޭ ފެނުން ފަދަ ކަމެއް ކަމަށް ވެދާނެއެވެ. ނަތީޖާއެއްގެ ގޮތުން އަހަރެމެންގެ ހިތުގެ ދުވެލި އަދި ލޭގެ ޕްރެޝަރު ކުއްލިއަކަށް ދަށްވެ، ހޭނެތިގެން ދިއުމެވެ.
މީހަކު ހޭނެތިގެން ވެއްޓިއްޖެނަމަ އަހަރެމެން ކުރާނީ ކީއްހެއްޔެވެ؟ (ފަސްޓް އެއިޑް)
ގާތް މީހަކަށް އެކްސިޑެންޓެއް ހިނގައިފިނަމަ ބިރު ނުގަނެ މިކަންކަން ކުރާށެވެ.
- އިށީނދެގެން އިންދާ މީހަކު ހޭނެތިއްޖެނަމަ، އެމީހަކު ވެއްޓިގެން ނުދިއުމަށް ފަރުވާތެރިކަމާއެކު ހިފަހައްޓައި، ކަކުލުގެ ދޭތެރޭގައި ބޯ ތިރިކޮށްލާށެވެ.
- ބިންމަތީގައި އޮށޯވެގެން އޮތްނަމަ އޭނާ އަނބުރާލާފައި ބޮލުން ގާތްގަނޑަކަށް ފޫޓެއްހާ މައްޗަށް ފައި އުފުލާލާށެވެ. މިކަމުގެ ސަބަބުން ސިކުނޑިއަށް ލޭ ދައުރުވުން އިތުރުވެގެންދާނެއެވެ.
- ބޯ އެއްފަރާތަކަށް އަނބުރާލާށެވެ. މިގޮތަށް ދުލުން ނޭވާލާ ނިޒާމު ބަންދު ނުވެ، ހޮޑުލުން ބޭރަށް ނިކުމެއްޖެނަމަ ފުއްޕާމޭގެ ތެރެއަށް ނުވަދެއެވެ.
- ފިނިފެނުގައި ތެމިފައިވާ ފޮތިގަނޑަކުން މޫނާއި ކަރު ފޮހެލާށެވެ.
- އެންމެ މުހިއްމު ކަމަކީ: ހޭވެރިކަން ލިބުމުން ވަގުތުން ތެދުނުވާށެވެ! ދެތިން މިނެޓެއްހާއިރު ފައި އުފުލާލައިގެން ބަހައްޓާށެވެ. ދެން އިރުކޮޅަކު އިށީނދެ، ދެން ތެދުވާށެވެ. ސަމާލުވާންވީ، ކޮންވެލްޝަން ތަކުރާރުވެދާނެތީއެވެ.
މިނިޓެއް ނުވަތަ ދެމިނިޓެއްގެ ތެރޭގައި ހޭނެތިފައި ނުވާނަމަ، ވެއްޓުނުއިރު ބޮލުގައި ބާރަށް ޖެހިއްޖެނަމަ، މޭގައި ރިއްސާނަމަ ނުވަތަ ނޭވާލާން އުނދަގޫވެއްޖެނަމަ ވަގުތުން ހޮސްޕިޓަލެއްގެ އިމަޖެންސީ ޑިޕާޓްމަންޓް (އީޓީޔޫ) އަށް ގެންދިއުން.
ބޮލުގައި ރިއްސުމަށް ދޭ ފަރުވާތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟
ފަރުވާ މުޅިން ބިނާވެފައި އޮންނަނީ ތިބާގެ ހާލަތުގެ ސަބަބުގެ މައްޗަށެވެ.
- ސަބަބު ސީރިއަސް ނޫންނަމަ: ހިތުގެ ބައްޔެއްގެ ސަބަބުން ނޫން ދޭތެރެ ދޭތެރެއިން ހޭނެތިގެން ދިއުމަކީ ހާއްސަ ފަރުވާއެއް ބޭނުން ނުވާ ކަމެއް ކަމަށް ބެލެވޭނެއެވެ. ދިރިއުޅުމުގެ ވައްޓަފާޅިއަށް ގެނެވޭނެ މަދު ބަދަލުތަކެއް އެބަހުއްޓެވެ. މިސާލަކަށް އެއް މަގާމެއްގައި ގިނައިރު ކޮޅަށް ހުރުމުން ދުރުހެލިވުމާއި، ޑީހައިޑްރޭޝަން އިން ސަލާމަތްވުމަށް ގިނައިން ފެން ބުއިމާއި، ހޭނެތިގެން ނިދާ ނުވަތަ އިށީނދެ ބޯ ބިންމަތީގައި ބާއްވާފައި އޮތުމެވެ.
- އަސްލު ބައްޔެއްގެ ސަބަބުން ދިމާވާނަމަ:ހިތުގެ ރިއްސުމުގެ ސަބަބަކީ ހިތުގެ ރިތްމް ޑިސްއޯޑަރެއްނަމަ، އެކަމަށް ބޭސް ނުވަތަ ހިތުގެ ރިތްމް ކޮންޓްރޯލްކުރާ ޕޭސްމޭކަރ ކިޔާ ކުޑަ އާލާތެއް ހަމުގެ ދަށުގައި ޖައްސަން ޖެހިދާނެއެވެ.
- އެހެން ގޮތްތައް: ބައެއް މީހުންނަށް ލޭގެ ޕްރެޝަރު ކޮންޓްރޯލް ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ޚާއްޞަ ވައްތަރެއްގެ ސްޓޮކިންގ (ސަޕޯޓް ހޯސް) އެއް ލައިގެން އުޅުމަށް ބުނެވިދާނެއެވެ. އަނެއް ބަޔަކަށް ބުނަން ޖެހޭނީ ކެއުމަށް ތަންކޮޅެއް އިތުރަށް ލޮނު އަޅާށެވެ , ހަމައެކަނި ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާގެ މަތިންނެވެ . މިއީ ލޭގެ ވަލީ އިތުރުކޮށްދީ ލޭގެ ޕްރެޝަރު ކޮންޓްރޯލް ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ. އެކަމަކު މިއީ ޑޮކްޓަރު ބުނުމުން އެކަން ކުރަން ޖެހޭ ކަމެކެވެ.
ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް
- ހޭނެތިގެން ދިއުމަކީ ސިކުނޑިއަށް ލޭ ނުފޯރުވުމުގެ ސަބަބުން ވަގުތީ ގޮތުން ހޭނެތިގެން ދިއުމެވެ. ގިނަ ފަހަރަށް މިއީ ސީރިއަސް ކަމެއް ނޫނެވެ.
- ގިނަގިނައިން ނޭވާ ކުރުވުން ކުރިމަތިވާނަމަ، ނުވަތަ އެއާއެކު މޭގައި ރިހުން ނުވަތަ ނޭވާލާން އުނދަގޫވުން ފަދަ އެހެން އަލާމާތްތައް ފެންނަނަމަ ޑޮކްޓަރަށް ދެއްކުން ޔަގީން ކުރައްވާށެވެ.
- ހޭނެތިގެން ދިއުމުގެ ސަބަބު ހޯދުމަށް އީސީޖީ، ހޯލްޓަރ މޮނިޓަރ، އަދި ޓިލްޓް ޓޭބަލް ޓެސްޓް ފަދަ ޓެސްޓްތައް ހަދަން ޖެހިދާނެއެވެ.
- މީހަކު ހޭނެތިގެން ވެއްޓިއްޖެނަމަ ބޮލުގެ މަތީގައި ފައި ބަހައްޓައިގެން ބޯ އެއްފަރާތަކަށް އަނބުރާލާށެވެ. ހޭވެރިކަން ލިބުމުން އެމީހުން ތެދުނުވާށެވެ.
- ފަރުވާ ބިނާވެފައި އޮންނަނީ ބަލި ޖެހޭ ސަބަބުގެ މައްޗަށް ކަމުން އަމިއްލައަށް ފަރުވާ ދިނުމުން ދުރުހެލިވެ، އެކަށީގެންވާ ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ހޯދުން މުހިންމެވެ.
💬 Comments (0)
އަދި އެއްވެސް ކޮމެންޓެއް ކޮށްފައެއް ނުވެއެވެ. ފުރަތަމަ ފަހަރަށް ތިޔަ ކޮމެންޓް މިތަނަށް އެޑް ކޮށްލައްވާށެވެ.
ތިޔަ ކޮމެންޓް އެޑް ކޮށްލައްވާ