މިޒަމާނުގައި ގިނަ ބަޔަކު، ޚާއްޞަކޮށް ޒުވާނުންގެ ހަންގަނޑު ރީތިކޮށް، ރިއްސުން ނުލައި، ޒުވާންކޮށް ބެހެއްޓުމަށް ވަރަށް ޝައުޤުވެރިވަނީ ނޫންހެއްޔެވެ؟ އެމީހުން ބޭނުންކުރަނީ ހަންގަނޑު ފަޅައިގެން ގޮސް ރިއްސުން ހުއްޓުވުމަށްޓަކައި ތަފާތު ކްރީމްތަކާއި ސަޕްލިމެންޓްތަކެވެ . މިދެމެދުގައި ‘ކޮލަޖަން’ މި ލަފުޒު ހުރިހާ ވަގުތެއްގައިވެސް އަޑުއަހާފައި އޮންނާނެއެވެ. ފަހަކަށް އައިސް އަޑުއިވެމުންދާ އާ އަދި މަގުބޫލު ބަހަކީ 'ވީގަން ކޮލަޖަން' އެވެ. މިއީ އަސްލު ކޮބައިތޯ، މިއީ ބުނާހާ ބޭނުންތެރި ކަމެއްތޯ، އަދި މިކަމާ ބެހޭގޮތުން އަޅުގަނޑުމެންނަށް އެނގެން ޖެހޭ ކަންތައްތައް ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ.
ފުރަތަމަ ކޮލަޖަން އަކީ ކޮބައިތޯ ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ.
ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ ކޮލަޖަން އަކީ އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުން ގުދުރަތީ ގޮތުން އުފައްދާ ޕްރޮޓީންގެ ވައްތަރެކެވެ. އެއީ އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގެ އެތައް ތަނަކުން ފެންނަ އެއްޗެކެވެ. މިސާލަކަށް އަހަރެމެންގެ ހަންގަނޑާއި އިސްތަށިގަނޑާއި ނިޔަފަތިތަކާއި ކަށިތަކާއި ޓެންޑަންސް އާއި ލިގަމެންޓްތަކާއި ލޭހޮޅިތަކާއި ގޮހޮރުތަކުގައި ކޮލަޖަން ހިމެނެއެވެ. ކޮލަޖަން އިން ކުރާ މައިގަނޑު ދެކަމަކީ އަހަރެމެންގެ ހަންގަނޑު ޒުވާންކޮށް (އިލާސްޓިކް) ބެހެއްޓުމާއި އަހަރެމެންގެ ކަށިތައް ވަރުގަދަކޮށް ބެހެއްޓުމެވެ.
އެކަމަކު އުމުރުން ދުވަސްވާ ވަރަކަށް އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގައި ކޮލަޖަން އުފެއްދުމުގެ މަސައްކަތް މަޑުމަޑުން ލަސްވެއެވެ. އެއީ ހަންގަނޑު ފަޅައިގެން ގޮސް ފަން ރޮނގުތައް ފެންނަން ފަށާ ވަގުތެވެ. މިކަން ހުއްޓުވުމަށް ކުރާ މަސައްކަތުގައި ގިނަ ބަޔަކު ކޮލަޖަން ސަޕްލިމެންޓްތަކަށް އެނބުރެއެވެ. މިއީ ޕައުޑަރ، ގިތެޔޮ، ކްރީމް، އަދި އިންޖެކްޝަން ފަދަ ތަކެތި ލިބެން ހުރެއެވެ.
އާދަކާދައިން މި ކޮލަޖަން ސަޕްލިމެންޓްތައް އުފައްދަނީ ޖަނަވާރުގެ ބައިތަކުންނެވެ. އެއީ ޕޯކް، ބީފް، އަދި މަހުގެ ކަށި ފަދަ ތަކެތި ބޭނުން ކުރުމެވެ. އެކަމަކު މިހާރު ގިނަ ބަޔަކު ޖަނަވާރުތަކުގެ ކާނާއާ އެއްކޮށް ދުރަށް ދާއިރު، އެއީ 'ވީގަން' ޑައިޓެއް ތައާރަފް ކުރަމުންދާއިރު، ބަދަލެއްގެ ގޮތުގައި 'ވީގަން ކޮލަޖަން' ވަނީ މަގުބޫލުވެފަ އެވެ.
ހަގީގަތުގައި 'ވީގަން ކޮލަޖަން' އުފެއްދިދާނެ ހެއްޔެވެ؟
'ވީގަން' އަކީ ޖަނަވާރުން ލިބޭ އެއްވެސް އެއްޗެއް، ހަމައެކަނި މަހާއި، މަސް، ޕޯލްޓްރީ، ބިސް، ކިރު އުފެއްދުންތައް ނޫން، ޖަނަވާރުން ލިބޭ ކޮންމެ އެއްޗެއް، ހަވާދު ފަދަ އެއްޗެއް ނުކާ މީހެކެވެ. އެހެންވީމާ ޖަނަވާރުގެ ބައިތައް ނެތި ކޮލަޖަން ހަދާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
މިއީ ތަންކޮޅެއް ކޮމްޕްލިކޭޓެޑް ވާހަކައެކެވެ. ބައެއް ސައިންސްވެރިން ބުނާ ގޮތުގައި ޔީސްޓާއި ބެކްޓީރިއާ ފަދަ މައިކްރޯއޮގަނައިޒްމަންޓްތައް ޖެނެޓިކަލީ ބަދަލުކޮށް، އިންސާނާގެ ކޮލަޖަން އުފައްދާ ޖީންތައް ޖަހައި، ޖަނަވާރުގެ ބައިތައް ނުހިމެނޭ "ވީގަން" ކޮލަޖަން އުފެއްދިދާނެ އެވެ. އެކަމަކު މި ޓެކްނޮލޮޖީ އަދިވެސް އޮތީ ދިރާސާގެ މަރުހަލާގަ އެވެ. އެއީ ޖަނަވާރުތަކުގެ ކޮލަޖަން އަށް ވުރެ ރަނގަޅަށް މަސައްކަތް ކުރާ އެއްޗެއްތޯ، ނުވަތަ އެއީ ކިހާ ރައްކާތެރި އެއްޗެއްތޯ ޔަގީންކޮށް ބުނަން އެކަށީގެންވާ ދިރާސާތަކެއް ކޮށްފައެއް ނުވެ އެވެ.
އެހެންކަމުން ހަނދާން ކުރާތި، މާކެޓުގައި 'ވީގަން ކޮލަޖަން ' ގެ ގޮތުގައި ވިއްކާ ގިނަ އުފެއްދުންތަކުގައި ހަގީގަތުގައި ކޮލަޖަން ނުހިމެނެއެވެ. އެއީ ހަމައެކަނި އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުން އަމިއްލައަށް ކޮލަޖަން އުފެއްދުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ނިއުޓްރިއެންޓްސް ފޯރުކޮށްދޭ އެއްޗެހިތަކެކެވެ.
އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގައި ކޮލަޖަން އުފެއްދުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ގަސްގަހާގެހިން އުފައްދާ ކާނާއެވެ
ކޮލަޖަން ހޯދުމަށް އެންމެ ރަނގަޅު، އެންމެ ގުދުރަތީ، އަދި އެންމެ ރައްކާތެރި ގޮތަކީ އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގައި ކޮލަޖަން އުފެއްދުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ނިއުޓްރިއެންޓްސް އިން މުއްސަނދި ކާނާ ކެއުމެވެ. ތަޖުރިބާކާރުން ވެސް ލަފާދެނީ ސަޕްލިމެންޓްތަކަށް ވުރެ ކާނާއިން މި ނިއުޓްރިޝަން ހޯދުމަށެވެ.
އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑަށް ކޮލަޖަން އުފެއްދުމަށްޓަކައި ވިޓަމިން ސީ، ޒިންކް، އަދި ކޮޕަރ ފަދަ ނިއުޓްރިއެންޓްސް ބޭނުންވެއެވެ. އެހެންކަމުން ވީގަން ނުވަތަ ގަސްގަހާގެހިން ތައްޔާރުކުރާ ކާނާ ކެއުމަށް އިސްކަންދޭ މީހެއްނަމަ މި ނިއުޓްރިއެންޓްސް އިން މުއްސަނދި ކާނާތަކުގެ ވާހަކަ އެނގުން މުހިންމެވެ.
| ކާނާގެ ބާވަތެވެ | މިސާލުތަކާއި މުހިންމުކަން |
|---|---|
| ވިޓަމިން ސީ އިން މުއްސަނދި މޭވާ އާއި ތަރުކާރީ އެވެ | އޮރެންޖް، ޓެންޖަރީން، ލައިމްސް، ބެލް ޕެޕަރސް (ރަތް އަދި ފެހި)، ޓޮމާޓޯ، ބްރޮކޮލީ، ސްޓްރޯބެރީ، ބްލޫބެރީ އެވެ. ވިޓަމިން ސީ އަކީ ކޮލަޖަން އުފެއްދުމަށް ކޮންމެހެން ބޭނުންތެރި ވިޓަމިންއެކެވެ. |
| ބިސް/ލެގިއުމްސް | ލެންޓިލްސް، ޗިކްޕީސް، ގްރީން ބީންސް، ޕީސް، އަދި ސޯޔާބީންސް ފަދަ ތަކެތި. މިއީ ކޮލަޖަން އުފެއްދުމަށް ބޭނުންވާ އެމިނޯ އެސިޑްތަކާއި ކޮޕާ އެކުލެވޭ މާއްދާތަކެކެވެ. |
| ނަޓްސް އެންޑް ސީޑްސް | ކަޝްމީރު، ކަދުރު، ޕަމްޕަން ސީޑްސް، ސަންފްލާވާ ސީޑްސް އެވެ. މިއީ ޒިންކް އަދި ކޮޕަރ ކިޔާ މަޢުދަންތަކުން މުއްސަނދި މާއްދާތަކެކެވެ. މިއީ ކޮލަޖަން އުފެއްދުމުގައި ވެސް އެހީތެރިވެދޭ ކަންކަމެވެ. |
| ހޯލް ގްރޭންސް އެވެ | ބްރައުން ރައިސް، ކޮރން، އޯޓްސް، އަދި ޗިކްޕީސް އެވެ. މީގެ އިތުރުން ކޮލަޖަން އުފެއްދުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ޒިންކް ފަދަ ނިއުޓްރިއެންޓްސް ވެސް ހިމެނެ އެވެ. |
މިކަންކަންވެސް ބެލެހެއްޓުން.
ހަމައެކަނި ކާނާ ނޫން، އެހެން ބައެއް ކަންތައްތަކުގެ ތެރެއިން ހަންގަނޑުގައި ހުންނަ ކޮލަޖަން ރައްކާތެރި ކުރެވިދާނެއެވެ .
- ކޮންމެ ދުވަހަކު އަވިގަނޑަށް ނުކުންނައިރު ސަންސްކްރީން ބޭނުންކުރުން: މިއީ އިރުގެ ގެއްލުން ހުރި އަލްޓްރާވައިލެޓް ރޭސް އިން އަހަރެމެންގެ ހަންގަނޑުގައި ހުންނަ ކޮލަޖަން އަށް ގެއްލުން ނުދިނުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ކަމެކެވެ. އެންމެ ރަނގަޅީ 30 ނުވަތަ އެއަށްވުރެ މަތީގެ އެސްޕީއެފް އެއް ހުންނަ ސަންސްކްރީނެއް ހޮވުމެވެ.
- މުޅި ދުވަހު އެކަށީގެންވާ ވަރަށް ފެން ބުއިން: ހަށިގަނޑުގައި ހައިޑްރޭޓްކޮށް ބެހެއްޓުމަކީ ހަމުގެ ސިއްހަތަށް ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ. އެއީ ހަންގަނޑު ދުޅަހެޔޮކޮށް ދިއްލާފައި ބެހެއްޓުމަށް އެހީތެރިވެދޭ އެއްޗެކެވެ.
'ވީގަން ކޮލަޖަން' ސަޕްލިމެންޓެއް ގަންނަނަމަ...
ގުދުރަތީ ކާނާ އެންމެ ރަނގަޅު ނަމަވެސް، އެއްވެސް ސަބަބަކާހުރެ މިފަދަ ސަޕްލިމެންޓެއް ގަންނަން ވިސްނަމުންދާނަމަ މިކަންކަމަށް ސަމާލުކަން ދޭށެވެ.
- އުފެއްދުންތެރި ކުންފުނި ރަނގަޅަށް ދިރާސާކުރުން. އެމީހުންގެ ވެބްސައިޓަށް ޒިޔާރަތްކޮށް އެމީހުން ބޭނުންކުރާ މާއްދާތަކަކީ ކޮބައިތޯ ބަލާށެވެ.
- ނަތީޖާ މާ ރަނގަޅު ކަމަށް ބުނާ އިޝްތިހާރުތަކުން މޮޔަ ނުވާށެވެ. އެއް ރެއެއްގެ ތެރޭގައި ހަންގަނޑު ހުދުކުރުން ނުވަތަ ރިއްސުން މުޅިން ނައްތާލުން ފަދަ ކަންކަމަކީ އަމަލީ ގޮތުން ކުރެވޭނެ ކަންތައްތަކެއް ނޫނެވެ.
- ލަފާދީފައިވާ ޑޯޒަށްވުރެ އިތުރު ނުވާނެއެވެ. އިތުރަށް ކެއުމުން އިތުރު ނަތީޖާއެއް ނުލިބޭނެ ކަމަށާއި އޭގެ ސަބަބުން ނޭދެވޭ އަސަރުތަކެއް ކޮށްފާނެ ކަމަށް ވެސް ޑރ .
އެންމެ މުހިންމު ކަމަކީ: ތިބާ ބޭނުންކުރާ އެއްވެސް ސަޕްލިމެންޓެއްގެ ވާހަކައާއި، ނަގަނީ ކީއްވެގެންކަން ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދިނުން. ހާއްސަކޮށް ހަމުގެ ނުވަތަ އިސްތަށިގަނޑުގެ މައްސަލައެއް ހުރިނަމަ ލަފާކޮށް ސަޕްލިމެންޓް ކެއުމަށް ވުރެ ރަނގަޅު ޑައިގްނޯސިސް އާއި ފަރުވާގެ ޕްލޭނެއް ހަމުގެ ޑޮކްޓަރަށް ދެއްކުމެވެ .
ހަނދާން ކުރާތި، އަޅުގަނޑުމެންގެ ރާއްޖޭގައި މިކަހަލަ ސަޕްލިމެންޓްތަކަކީ ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާގެ މަތިން ލިބޭ ބޭސްތަކާ އެއްވަރުގެ ހަރުކަށި ގަވާއިދެއްގެ ދަށުގައިވާ އެއްޗެއް ނޫނެވެ. އެހެންކަމުން މިތަކެތި ހިމެނޭ ތަކެތީގެ ޞައްޙަކަމާއި ރައްކާތެރިކަން 100% ޔަޤީންކުރުމަކީ އަޅުގަނޑުމެންނަށް ދަތިކަމެކެވެ. މިފަދަ ސަޕްލިމެންޓެއް ނަގައިގެން އެއްވެސް ނޭދެވޭ އަސަރެއް ކުރިމަތިވެއްޖެނަމަ ވަގުތުން އެ ސަޕްލިމެންޓެއް ބޭނުންކުރުން ހުއްޓާލާފައި ޑޮކްޓަރަށް އަންގާށެވެ.
ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް
- ކޮލަޖަން އަކީ އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުން އުފައްދާ ޕްރޮޓީން އެއް ކަމަށާއި އެއީ އަހަރެމެންގެ ހަންގަނޑާއި ކަށިތަކަށް ކޮންމެހެން ބޭނުންތެރި ޕްރޮޓީނެކެވެ. އަހަރެމެން އުމުރުން ދުވަސްވާވަރަކަށް މި އުފެއްދުން ދަށްވެއެވެ.
- 'ވީގަން ކޮލަޖަން' އަކީ އަދިވެސް ދިރާސާގެ މަރުހަލާގައި އޮތް އާ ކޮންސެޕްޓެކެވެ. ބާޒާރުގައި ހުންނަ ގިނަ އުފެއްދުންތަކަކީ ހަގީގަތުގައި ކޮލަޖަން ނޫން ނަމަވެސް ކޮލަޖަން އުފެއްދުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ނިއުޓްރިއެންޓްސް ހިމެނޭ ސަޕްލިމެންޓްތަކެކެވެ.
- އެންމެ ރަނގަޅު އަދި އެންމެ ރައްކާތެރި ގޮތަކީ ހަށިގަނޑުގައި ކޮލަޖަން އުފެއްދުމަށް އެހީތެރިވުމަށްޓަކައި ވިޓަމިން ސީ، ޒިންކް، އަދި ކޮޕާ ގިނައިން ހުންނަ ގަސްގަހާގެހިން އުފައްދާ ކާނާ (މޭވާ، ތަރުކާރީ، ނާޓްސް) ކެއުމަށެވެ.
- ހަމުގެ ކޮލަޖަން ރައްކާތެރި ކުރުމަށް ކޮންމެ ދުވަހަކު ސަންސްކްރީން ބޭނުން ކުރުމާއި ގިނަ އަދަދަކަށް ފެން ބުއިމަކީ ވަރަށް މުހިއްމު ކަމެކެވެ.
- އެއްވެސް ސަޕްލިމެންޓެއް ބޭނުން ކުރުމުގެ ކުރިން ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދެއްކުން ޔަގީން ކުރަން ޖެހެ އެވެ. ހަމުގެ މައްސަލައެއް ދިމާވެއްޖެނަމަ ހަމުގެ ޑޮކްޓަރަކަށް ދައްކާށެވެ.
💬 Comments (0)
އަދި އެއްވެސް ކޮމެންޓެއް ކޮށްފައެއް ނުވެއެވެ. ފުރަތަމަ ފަހަރަށް ތިޔަ ކޮމެންޓް މިތަނަށް އެޑް ކޮށްލައްވާށެވެ.
ތިޔަ ކޮމެންޓް އެޑް ކޮށްލައްވާ