އަޅުގަނޑުމެންގެ މިޒަމާނުގެ ދުނިޔޭގައި އަޅުގަނޑުމެންނަށް ގިނައިން އަޑުއިވޭ އެކިއެކި ވިޓަމިންތަކާއި ސަޕްލިމެންޓްތަކުގެ ވާހަކައެވެ . މިއަދު އަޅުގަނޑުމެން މިދައްކަނީ ވަރަށް މަގުބޫލުވަމުން އަންނަ، އަދިވެސް ގިނަ ފަހަރަށް އޮޅިގެން އުޅޭ ކަމެއްގެ ވާހަކަ: 'inositol' ( inositol ). މި ނަން އަޑުއަހާފައި ވެދާނެ، ނުވަތަ ޑޮކްޓަރު މި ނަން ބޭނުން ކުރުމަށް ލަފާ ދީފައި ވެދާނެ އެވެ. އިނޮސިޓޯލް އަކީ ކޮބައިކަމާއި، އޭގެ ސަބަބުން ސިއްހަތަށް ލިބިދާނެ ފައިދާތައް ދިރާސާކޮށްލަމާ ހިނގާށެވެ.
އިނޮސިޓޯލް އަކީ ސީދާ ކޮން އެއްޗެއް ހެއްޔެވެ؟
ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ އިނޮސިޓޯލް އަކީ ހަށިގަނޑުން ގުދުރަތީ ގޮތުން އުފައްދާ ހަކުރު އެކެވެ. ކެމިކަލް ގޮތުން އެއީ ހަކުރު ފަދަ ކޮމްޕައުންޑެކެވެ. އޭގެ އަސާސީ ދައުރަކީ ހަށިގަނޑުގައި ހުންނަ އެތައް މިލިއަން ސެލްތަކެއްގެ ސެލް ފާރުތަކަށް ވަރުގަދަ ސްޓްރަކްޗަރއެއް ފޯރުކޮށްދިނުމެވެ. އެއަށްވުރެ މާ ބޮޑަށް، މަސް، މޭވާ، ކާށި، ބިސް، އަދި ދަނޑުވެރިކަމުގެ ބާވަތްތައް ފަދަ ކާނާތަކުގެ ތެރެއިން ވެސް އަޅުގަނޑުމެން އިނޮސިޓޯލް ކެއުމެވެ .
ގިނަ ބަޔަކު ކިޔަނީ 'ވިޓަމިން ބީ8' އެވެ. ނަމަވެސް ފާހަގަކުރުން މުހިންމީ އެއީ ހަގީގަތުގައި ވިޓަމިންއެއް ނޫނެވެ . މިހެން ވިޔަސް، ދިރާސާތަކުން ދައްކާ ގޮތުގައި މިއީ ތިބާގެ ހަށިގަނޑުގައި މުހިންމު ބައެއް ދައުރުތަކެއް އަދާކުރާ އެއްޗެކެވެ. ޚާއްޞަކޮށް އިންސިއުލިން ހޯރމޯން މަސައްކަތްކުރާ ގޮތާއި ސިކުނޑީގައި ހުންނަ ވަކި ނިއުރޯޓްރާންސްމިޓަރސްގެ ހަރަކާތްތެރިކަމަށް އަސަރުކުރެއެވެ. މިކަމުގެ ސަބަބުން މެޓަބޮލިކް ވަކި ހާލަތްތަކާއި ނަފްސާނީ ސިއްހަތުގެ ކަންބޮޑުވުންތައް މެނޭޖްކުރުމުގައި އިނޮސިޓޯލް އެހީތެރިވެދެވިދާނެ ކަމަށް ބެލެވެ އެވެ.
ސަޕްލިމެންޓެއްގެ ގޮތުގައި ނަގާއިރު , އެކި ގޮތްގޮތަށް ލިބެން ހުރެއެވެ:
- މަޔޯ-އިނޮސިޓޯލް އެވެ
- ޑީ-ކައިރޯ-އިނޮސިޓޯލް އެވެ
- އިނޮސިޓޯލް ހެކްސަފޮސްފޭޓް އެވެ
އިނޮސިޓޯލް ބޭނުންކުރަނީ ކޮން ސިއްހީ ހާލަތްތަކަކަށް ހެއްޔެވެ؟
އިނޮސިޓޯލް އަކީ ސިހުރު ގުޅައެއް ނޫނެވެ. ނަމަވެސް ދިރާސާތަކުން ދައްކާ ގޮތުގައި ސިއްހީ ވަކި ހާލަތްތަކެއްގެ އަލާމާތްތައް މެނޭޖްކުރުމުގައި އެހީތެރިވެދެ އެވެ. އެއީ ކޮބައިތޯ ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ.
| ސިއްހީ ހާލަތު | އިނޮސިޓޯލް އިން ލިބިދާނެ ފައިދާތައް |
|---|---|
| ޕޮލިސިސްޓިކް އޯވަރީ ސިންޑްރޯމް (ޕީސީއޯއެސް) | އެއީ ގިނަ ޒުވާން އަންހެނުންނަށް އާންމުކޮށް ދިމާވާ އަލާމާތްތައް ކަމަށްވާ ޕީރިއަޑް ގަވާއިދާ ހިލާފުވުމާއި، ބަރުދަން އިތުރުވުމާއި، ފިހިގަނޑާއި، އިންސިއުލިން ރެސިސްޓެންސް ފަދަ އަލާމާތްތައް މެނޭޖްކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭ އެއްޗެކެވެ. އަދި އޯވިލޭޝަން ރެގިއުލޭޓް ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދީ ދަރިމައިވުމަށް އެހީތެރިވެދެވިދާނެ އެވެ. |
| މެޓަބޮލިކް ސިންޑްރޯމް އެވެ | މިއީ ހަކުރުބައްޔާއި ހިތުގެ ބަލިތައް ފަދަ ސީރިއަސް ބަލިތަކަށް މަގުފަހިވާ ރިސްކް ފެކްޓަރސްގެ ގްރޫޕަކަށެވެ. ބައެއް ދިރާސާތަކުން ދައްކާ ގޮތުގައި އިނޮސިޓޯލް އިން ބަނޑުގައި ހުންނަ ސަރުބީ އާއި ލޭމައްޗަށް ދިއުން އަދި ލޭގައި ހަކުރު ނުވަތަ ކޮލެސްޓްރޯލްގެ މިންވަރު މަތިވުން މެނޭޖް ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދެ އެވެ. |
| ޖެސްޓޭޝަނަލް ޑައިބެޓީސް އެވެ | އެއީ މާބަނޑު ދުވަސްވަރު ލޭގައި ހަކުރު މަތިވުން ހުއްޓުވުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ކަމަކަށް ވެދާނެ ކަމަށާއި، އެކަމުގެ ސަބަބުން މުއްދަތު ހަމަނުވާ ވިހެއުމުގެ ނުރައްކާ ކުޑަވެދާނެ ކަމަށެވެ. ނަމަވެސް މާބަނޑު ދުވަސްވަރު ދުވަހަކުވެސް ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ނެތި އެއްވެސް ސަޕްލިމެންޓެއް ނުނަގާށެވެ. |
| ނަފްސާނީ ސިއްހަތުގެ ކަންބޮޑުވުންތައް | ދިރާސާތަކުން ދައްކާ ގޮތުގައި ޑިޕްރެޝަން، ޕެނިކް ޑިސްއޯޑާ، އަދި ބައިޕޯލާ ޑިސްއޯޑާ ފަދަ ހާލަތްތައް ހުންނަ މީހުންގެ ސިކުނޑީގައި އިނޮސިޓޯލްގެ މިންވަރު ދަށްވެދާނެ އެވެ. އެއީ ސެރޮޓޮނިން ފަދަ ސިކުނޑީގެ ކެމިކަލްތައް ބެލެންސްކޮށް، އަލާމާތްތައް ކުޑަކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭ އެއްޗަކަށް ވެދާނެ ނަމަވެސް އިތުރު ދިރާސާތަކެއް ކުރަން ޖެހެ އެވެ. |
ޕީސީއޯއެސް އަށް އިނޮސިޓޯލް އެހީތެރިވެދެނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
ޕީސީއޯއެސް އަކީ މިއަދު ގިނަ ޒުވާން އަންހެނުންނަށް ޖެހޭ ވަރަށް އާންމު ހާލަތެކެވެ. މި ހާލަތުގައި ހޯރމޯންތަކުގެ އިމްބެލެންސް ނުވުމުން ހަށިގަނޑުގެ ސެލްތަކުން އިންސިއުލިން އަށް ރަނގަޅަށް ރައްދު ނުދޭއިރު، މިއީ އިންސިއުލިން ރެސިސްޓެންސް ( insulin sensitivity ) ގެ ނަމުން މަޝްހޫރު ހާލަތެކެވެ. މި އިންސިއުލިން ސެންސިޓިވިޓީ ރަނގަޅުކޮށް، އިންސިއުލިން މަސައްކަތް ކުރަން ޖެހޭ ގޮތަށް މަސައްކަތް ކުރުމަށް އިނޮސިޓޯލް އިން އެހީތެރިވެދެ އެވެ. މިއީ ޕީސީއޯއެސްގެ މުހިންމު އަލާމާތްތައް މެނޭޖްކުރުމަށް ވަރަށް ބޮޑަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ.
- ގަވާއިދާ ހިލާފަށް މައްސަރު ކަންތައް ދިމާވުން
- މޫނާއި ހަށިގަނޑުގައި ނޭދެވޭ އިސްތަށިގަނޑު ބޮޑުވުން (ހިރްސުޓިޒަމް)
- ބަރުދަން އިތުރުވުން
- ފިހިގަނޑެވެ
ގިނަ ފަހަރަށް ޑޮކްޓަރުން ލަފާދެނީ ފޮލިކް އެސިޑާއެކު އިނޮސިޓޯލް ބޭނުންކުރުމަށެވެ.
އިނޮސިޓޯލް ރައްކާތެރި ހެއްޔެވެ؟ އެއްވެސް ނޭދެވޭ އަސަރެއް އެބަހުރި ހެއްޔެވެ؟
އާންމު ގޮތެއްގައި އިނޮސިޓޯލް ގިނައިން ރައްކާތެރި ކަމަށް ބެލެވެނީ ލަފާދެވޭ ޑޯޒްތަކުގައި ކުރު މުއްދަތަކަށް (އެބަހީ، 10 ހަފްތާއާ ހަމައަށް) ކެއުމުންނެވެ. ނަމަވެސް ބައެއް މީހުންނަށް ލުއި ނޭދެވޭ އަސަރުތަކެއް ކުރިމަތިވެދާނެއެވެ:
- ބޭރަށް ހިންގުން
- ބޯއެނބުރުން
- ބަނޑުގައި ރިއްސުން
- ވަރުބަލިކަން
- ބޮލުގައި ރިއްސުން
- ބޯއެނބުރުން
މިއީ ގިނަ ޑޯޒްތަކާއެކު ގިނައިން ދިމާވާ ކަންކަމެވެ. މި އަލާމާތްތައް ފެންނަނަމަ ޑޮކްޓަރާއި ވާހަކަ ދައްކަވާށެވެ.
އެންމެ މުހިންމު ކަމަކީ: ސިއްހީ އެހެން ހާލަތްތަކަށް ޑޮކްޓަރު ލިޔެފައިވާ ބޭސްތަކުގެ ބަދަލުގައި އިނޮސިޓޯލް ބޭނުންކުރުން ދުވަހަކުވެސް ހުއްޓާނުލާށެވެ. އިނޮސިޓޯލް އަކީ ހަމައެކަނި ސަޕްލިމެންޓެއް، ޕްރައިމަރީ ޓްރީޓްމަންޓްގެ ބަދަލުގައި ބޭނުންކުރާ އެއްޗެއް ނޫނެވެ. އެއްވެސް އާ ސަޕްލިމެންޓެއް ފެށުމުގެ ކުރިން، ހާއްސަކޮށް ބަލިވެ އިނދެ، ގާތުން ކިރުދޭނަމަ، ނުވަތަ އެހެން ހާލަތަކަށް ބޭސް ބޭނުންކުރާނަމަ،ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ހޯދުމަކީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ.
ކީ ޓޭކްއަވޭސް (ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް)
- އިނޮސިޓޯލް އަކީ ހަށިގަނޑުން އުފައްދާ ގުދުރަތީ ކޮމްޕައުންޑެއް ކަމުން ސެލްތައް ރަނގަޅަށް މަސައްކަތް ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދެއެވެ.
- ޕީސީއޯއެސް އާއި މެޓަބޮލިކް ސިންޑްރޯމް ފަދަ ހާލަތްތަކުގެ އަލާމާތްތައް މެނޭޖްކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ކަމުގެ މުހިންމު ހެކިތައް އެބަހުއްޓެވެ.
- އަދި އިތުރު ދިރާސާތަކެއް ކުރަން ޖެހުނު ނަމަވެސް ނަފްސާނީ ސިއްހަތަށް ވެސް ފައިދާ ކުރާނެ އެވެ.
- އިނޮސިޓޯލް އަކީ އަޖައިބު ކުރުވަނިވި ފަރުވާއެއް ނުވަތަ ޑޮކްޓަރު ލިޔެދޭ ބޭހުގެ ބަދަލުގައި ބޭނުންކުރާ ބޭހެއް ނޫނެވެ؛ އެއީ ހަމައެކަނި ޑައިޓޭރިއަން ސަޕްލިމެންޓެކެވެ.
- އެއްވެސް އާ ސަޕްލިމެންޓެއް ފެށުމުގެ ކުރިން- ހާއްސަކޮށް މާބަނޑުނަމަ- އަބަދުވެސް ފުރަތަމަ ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކާށެވެ. ޑޮކްޓަރުގެ އިރުޝާދާ ނުލައި އަމިއްލައަށް ޑައިގްނޯސް ނުކުރުން ނުވަތަ ނިންމުންތައް ނުނިންމާށެވެ.
