ސްމާޓް ގަޑިއެއް އޮތް ހެއްޔެވެ؟ ނުވަތަ އެކުވެރިޔާ ބޭނުން ކުރަމުންދާ ފިނި ފިޓްނަސް ޓްރެކަރެއް ފެނިފައި އެ ޓްރެކަރ ހޯދަން ވިސްނަނީ ހެއްޔެވެ؟ މިހާރަކަށް އައިސް ގިނަ ބަޔަކު މި އާލާތްތައް ބޭނުންކޮށްގެން ދުވާލަކު ހިނގާ ފިޔަވަޅާއި ހިތުގެ ދުވެލި ހުންނަ މިންވަރާއި، ނިދާ ދިގު މުއްދަތެއް ޓްރެކް ކުރެއެވެ. So are these just a fashion trend , ނުވަތަ އެއީ ހަގީގަތުގައި އަޅުގަނޑުމެންގެ ސިއްހަތަށް އެއްވެސް ފައިދާއެއް ކުރާ ކަމެއް ހެއްޔެވެ؟ މިއަދު މި ލައިގެން އުޅެވޭ ސިއްހީ އާލާތްތަކުގެ ވާހަކަ ދައްކާލަމާ ހިނގާށެވެ.
މިއީ އައު ކަމެއް ނޫން ނަމަވެސް މިހާރު މިއީ މާ ކުރިއަރާފައިވާ ކަމެއް.
ހަގީގަތުގައި ލައިގެން އުޅެވޭ ސިއްހީ އާލާތްތަކުގެ ޚިޔާލަކީ އައު ކަމެއް ނޫނެވެ. ލޮލުގެ އައިނު އެކަހަލަ އެއްޗެއްގެ ގޮތުގައި ވިސްނާށެވެ. އެމީހުން އުޅެނީ 13 ވަނަ ގަރުނުން ފެށިގެންނެވެ. ދެން ގާތްގަނޑަކަށް 20 ވަނަ ގަރުނުގެ މެދުތެރޭގައި އައީ ހަމައެކަނި ޑޮކްޓަރުގެ އޮފީހުގައި ނޫން މުޅި ދުވަހު ހިތުގެ ދުވެލި މޮނިޓަރ ކުރެވޭ ހޯލްޓަރ މޮނިޓަރެކެވެ . އަދި ހަކުރުބަލި ހުންނަ މީހުންނަށް ލޭގައި ހަކުރު ހުންނަ މިންވަރު ފަސޭހައިން މޮނިޓަރ ކުރެވޭ ގޮތަށް ލައިގެން އުޅެވޭ ގްލޫކޯޒް މޮނިޓަރުތަކަކީ 1999 ވަނަ އަހަރުން ފެށިގެން އުފައްދާފައިވާ އެއްޗެކެވެ.
ނަމަވެސް ޓެކްނޮލޮޖީގެ ކުރިއެރުމާއެކު މި ޑިވައިސްތަކުގެ ތެރޭގައި ހުންނަ މިނިއޭޗަރ ކޮމްޕިއުޓަރުތައް ވަނީ ގަބޫލުކުރަން ދަތި ވަރުގެ ކުރިއަރާފައިވާ އަދި ވަރަށް ކުދިކުދިވެފައެވެ. ސްމާޓްވޮޗް ނުވަތަ ރިސްޓްބެންޑެއް ފަދަ ކުދިކުދި ތަންތަނުގައި ވެސް އެތަކެތި އިންސްޓޯލް ކުރެވޭނީ އެހެންވެ އެވެ. މިހާރު އެމެރިކާގެ ކޮންމެ ފަސް މީހަކުން ގާތްގަނޑަކަށް އެކަކު ސްމާޓްވޮޗެއް ނުވަތަ ފިޓްނަސް ޓްރެކަރެއް ބޭނުން ކުރެ އެވެ.
މިއީ އަހަރެމެންގެ ސިއްހަތަށް ހަގީގަތުގައި ރަނގަޅު ކަންތައްތަކެއް ހެއްޔެވެ؟
އާދެ، މި ޑިވައިސްތައް ބޭނުންކުރުމަކީ ފިޓްނަސްގެ ލަނޑުދަނޑިތައް ހާސިލްކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެއް ކަމުގެ ހެކިތައް ގިނަވަމުންދެއެވެ. މި މަންޒަރަށް ވިސްނާލަމާ ހިނގާށެވެ. އެއް ދިރާސާއެއްގައި ހިތުގެ ބަލިތަކުގެ ނުރައްކާ ބޮޑު އުމުރުން 60 އަހަރުން މަތީގެ ބަޔަކަށް ކަސްރަތު ޕްރޮގްރާމެއް ދީފައިވެ އެވެ. ހުރިހާ އެންމެންނަށް ވެސް ކަސްރަތު ކުރުމަށް ލަފާ ދިނެވެ. ނަމަވެސް އޭގެ ތެރެއިން ދެބައިކުޅަ އެއްބައި މީހުންނަށް ވެސް ދީފައި ވަނީ މަޝްހޫރު ފިޓްބިޓް ގަޑި ފަދަ ޓްރެކަރެކެވެ. އެއީ ކޮންމެ ދުވަހަކު އަޅާ ފިޔަވަޅުތަކުގެ އަދަދު ޓްރެކްކޮށް، އިރުކޮޅަކު އިށީނދެގެން ތިބި ނަމަ ތެދުވެ ހިނގާލަން ހަނދާންކޮށްދިނުމަށް ވެސް ސެޓް ކުރެވޭނެ އެވެ.
ދިރާސާ ނިމުނުއިރު ދެ ގްރޫޕުން ވެސް އެއް މިންވަރަކަށް ކަސްރަތު ކުރި ނަމަވެސް ފިޓްބިޓް ބޭނުންކުރި މީހުން ދުވާލަކު އިތުރު 2،000 ފިޔަވަޅު ހިނގާފައިވެ އެވެ . މިއީ ކަސްރަތު ނުކުރާއިރު އިށީނދެގެން މަދުވުމުންނެވެ. އަދި އެމީހުންގެ ލޭގެ ޕްރެޝަރު ދަށްވުން އެހެން މީހުންނަށް ވުރެ ރަނގަޅު ކަމަށް ވެސް ޑރ.
އެހެންވީމާ މިކަން ވާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ މި ޑިވައިސްތަކުން ރިއަލް ޓައިމް ފީޑްބެކް ލިބެ އެވެ.މިސާލަކަށް ދުވަހުގެ އަމާޒަކީ 10،000 ފިޔަވަޅު ހިނގުމެވެ، އަދި ގަޑިއަށް ބަލާލިއިރު 8،000 ލިޔެފައި އޮތްނަމަ، ވަގުތުން ވިސްނޭނީ ތިމާގެ އަމާޒަށް އަދި ނުދެވޭކަން. އެކަމަކު ތަޖުރިބާކާރުން ބުނާ ގޮތުގައި "އަހަރެމެން ޖެހޭނީ އެ ޖަވާބަށް އަމަލުކޮށް، އަމާޒަށް ވާސިލްވުމަށް ސްޓްރެޓެޖީތައް އެކުލަވާލަން. އެއީ އުނދަގޫ ބައި. ގަޑިއަށް ތިބާއަށްޓަކައި ހިނގާކަށް ނުކެރޭނެ."
ސްމާޓްވޮޗްތަކުން ހަގީގަތުގައި ބަލި ދެނެގަނެވޭނެ ހެއްޔެވެ؟
ކަސްރަތު ކުރުމުގައި އެހީތެރިވުން އެއްފަރާތްކޮށްލާއިރު، މި ސްމާޓްވޮޗްތަކުން ސީރިއަސް ބަލިތައް މެނޭޖްކުރުމުގައި އެހީތެރިވެދެވޭނެ ކަމެއް އަދި ސާފެއް ނުވެ އެވެ. ނަމަވެސް އުފެއްދުންތެރިން އާ ފީޗާސްތައް އިތުރުކުރުން ހުއްޓާލާފައެއް ނުވެ އެވެ.
މިސާލަކަށް ބައެއް ސްމާޓް ގަޑިތަކުގައި މިހާރު ލޭގައި އޮކްސިޖަންގެ މިންވަރު ވަޒަންކުރާ ސެންސަރުތައް ހުރެއެވެ. ކޮވިޑް-19 ގެ ދުވަސްވަރު މިއީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެއް ކަމުގައި ވެފައި، އޮކްސިޖަން ލެވެލް ދަށްވުމަކީ އަލާމާތްތަކެއް ނެތިވެސް ކޮވިޑްގެ އަލާމާތަކަށް ވެދާނެތީއެވެ. ހަމައެހެންމެ، ލޭގެ ޕްރެޝަރު ވަޒަންކުރާ ރިސްޓްބެންޑްތައް މިހާރުވެސް ލިބެން ހުރިއިރު، ލޭގައި ހަކުރު ހުންނަ މިންވަރު ވަޒަންކުރާ ރިސްޓްބެންޑްތައް ވަރަށް އަވަހަށް އަންނާނެއެވެ.
އެކަމަކު ހަނދާން ކުރާތި، މި ޑިވައިސް އިން އެއްވެސް އިންޒާރެއް ދީފިނަމަ، އެއީ 100% ޞައްޙަ ޑިވައިސްއެއް ކަމަށް ގަބޫލު ކުރުމުގެ ކުރިން ކަނޑައެޅިގެން ޑޮކްޓަރާ މަޝްވަރާ ކުރަން ޖެހެއެވެ . މިއީ ސިއްހީ ލަފާގެ ބަދަލެއް ނޫނެވެ.
މި މައުޟޫޢުގައި އެންމެ މުހިންމު އެއް ދިރާސާއަކީ އެޕަލް ހާޓް ސްޓަޑީ އެވެ. އެއީ މީހެއްގެ ހިތުގެ ތެޅުން ގަވާއިދާ ހިލާފަށް ހުންނަ ވަގުތު އެޕަލް ވޮޗަށް ދެނެގަނެވޭނެތޯ ބަލާފައިވެ އެވެ. ޚުދު ހާޓް ރޭޓް ސެންސަރުގެ ސަބަބުން ގަވާއިދާ ހިލާފު ހިތުގެ ތެޅުން ވެސް ދެނެގަނެވޭނެ އެވެ. މިއީ އެޓްރިއަލް ފައިބްރިލޭޝަން (AFib) ކިޔާ ހާލަތެއްގެ އަލާމާތަކަށް ވެދާނެއެވެ. އޭއެފްއައިބީ އަކީ ހިތުގެ ތެޅުން ގަވާއިދާ ހިލާފު ކަމެކެވެ. މިއީ ލޭހޮޅިތައް ޖެހުމާއި، ސްޓްރޯކް , އަދި ހިތުގެ އެހެން އުދަނގޫތަކުގެ ނުރައްކާ އިތުރުކޮށްދޭ ކަމެކެވެ.
މި ދިރާސާގައި 400،000 އަށް ވުރެ ގިނަ މީހުން ބައިވެރިވެފައިވެއެވެ. އެ ގަޑިން މަދު އަދަދެއްގެ ހިތުގެ ތެޅުން ގަވާއިދާ ހިލާފުކަން ފާހަގަ ކުރެވުނެވެ. ޑޮކްޓަރަށް ދެއްކުމަށް ލަފާ ދިނުމަށްފަހު، އޭގެ ތެރެއިން %84 މީހުންނަށް އޭރު އޭއެފްއައިބީ ހުރިކަން ކަށަވަރުވެފައިވެއެވެ. މިކަމުން އެނގޭ ގޮތުގައި މި ޑިވައިސްތަކުގައި ކޮންމެވެސް ވަރެއްގެ ޕޮޓެންޝަލްއެއް އެބަހުއްޓެވެ. ބަލި މެނޭޖްކުރުމަށް ބައެއް ޑޮކްޓަރުން މިހާރު ގެންދަނީ ބަލިމީހުންގެ ސްމާޓްވޮޗްގެ ޑޭޓާ ބޭނުން ކުރަމުންނެވެ.
"ސްމާޓް" ހެދުމާއި އާ ކަންތައްތަކުގެ މުސްތަގުބަލެވެ
މި ޓެކްނޮލޮޖީއަކީ ހަމައެކަނި ގަޑިއަށް ނިސްބަތްވާ ޓެކްނޮލޮޖީއެއް ނޫނެވެ. މިހާރު "ސްމާޓް" ހެދުންތައް ވެސް އެބަހުއްޓެވެ.
- ލައިފްވެސްޓް: މިއީ ކުއްލިއަކަށް ކާޑިއަކް ޑެތު (އެސްސީޑީ) ގެ ނުރައްކާ އޮތް މީހުންނަށް ވެސް ލައިގެން އުޅެވޭނެ ޑިވައިސްއެކެވެ. އެއީ ހިތުގެ ރިތްމް މޮނިޓަރ ކުރާ އިލެކްޓްރޯޑްތަކެކެވެ. ހިތުގެ ދުވެލި ނުރައްކާތެރި ގޮތަކަށް ބާރުވެއްޖެނަމަ، ވެސްޓުން ކަރަންޓު ޝޮކެއް ދީގެން ހިތުގެ ދުވެލި އަލުން ހޯދުމަށް މަސައްކަތް ކުރެ އެވެ.
- ސްމާޓް ހެދުން:އަދި ކަސްރަތު ކުރާއިރު ހަށިގަނޑުގެ ހަރަކާތްތައް މިންކޮށް، މޯބައިލް އެޕް މެދުވެރިކޮށް ތިމާގެ ޕާފޯމަންސް އެނގޭނެ ހެދުންތަކެއް ވެސް އެބަހުއްޓެވެ.
މިކަމުގެ އިތުރުން އެހެން ގިނަ އާލާތްތަކެއް މިހާރު ދަނީ ތަރައްގީ ކުރަމުންނެވެ.
- ކިޑްނީ ފެއިލްވެފައިވާ މީހުންނަށް ލައިގެން އުޅެވޭ ޑައިލިސިސް ޑިވައިސްތައް.
- ހަމުގެ ކެންސަރު (މެލަނޯމާ) ބަލިން ރަނގަޅުވެފައިވާ މީހުންނަށް މާގިނައިން އަވި ލިބުމުން އިންޒާރުދޭ ބްރޭސްލެޓެކެވެ.
- ޕާކިންސަންގެ ބަލި ދެނެގަނެ މޮނިޓަރ ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ސެންސަރުތަކެކެވެ.
މި ޑިވައިސްތަކަކީ ކިހާ ޞައްޙަ ޑިވައިސްތަކެއް ހެއްޔެވެ؟ އަޅުގަނޑުމެންގެ މައުލޫމާތު ރައްކާތެރި ހެއްޔެވެ؟
މިފަދަ ޑިވައިސްއެއް ބޭނުންކުރާނަމަ، ތިބާގެ ހިތުގައި އުފެދިދާނެ ސުވާލަކީ: "މިއީ ކިހާ ޞައްޙަ އެއްޗެއް ހެއްޔެވެ؟" އަދި "އަހަރެންގެ ސިއްހީ މައުލޫމާތު އެހެން މީހަކަށް ފެންނާނެ ހެއްޔެވެ؟"
ތަޖުރިބާކާރުން ބުނާ ގޮތުގައި ޖުމްލަކޮށް ބަލާއިރު މި ޑިވައިސްތައް ރަނގަޅު , ހާއްސަކޮށް ފިޔަވަޅުތައް ގުނާ ހިތުގެ ދުވެލި މިންކުރުމަށް ވާހަކަ ދައްކާއިރު. ނަމަވެސް ބައެއް ކަންކަމުގެ ޞައްޙަކަމާމެދު ސުވާލު އުފެދެއެވެ.
| މިންކުރެވޭ އެއްޗެއް | ޞައްޙަކަމާ ބެހޭގޮތުން ދަސްކުރައްވާށެވެ |
|---|---|
| ފިޔަވަޅުތަކުގެ އަދަދު (ފިޔަވަޅުތައް) | ގިނައިން ޞައްޙައެވެ. ލެބޯޓްރީގެ ހާލަތުގައި ގާތްގަނޑަކަށް %3 ގެ ގޯހެއް ހުރި ނަމަވެސް، އާންމު ދިރިއުޅުމުގައި މިއީ ކުޑަކޮށް ތަފާތު ކަމަކަށް ވެދާނެއެވެ. |
| ހިތުގެ ދުވެލި | ބައެއް ބްރޭންޑްތަކުން އަނެއް ބަޔަކަށް ވުރެ ރަނގަޅަށް މިންކުރެއެވެ. އާންމުކޮށް ބުނާނަމަ އެއީ ފުދޭވަރަކަށް ޞައްޙަ ވާހަކަތަކެކެވެ. |
| ކެލޮރީސް އަނދާފައި | މިއީ އެއްވެސް ޑިވައިސްއަކުން ޞަރީޙަކޮށް މިންކުރެވޭ ކަމެއް ނޫނެވެ. އެހެންކަމުން، ގަޑިގައި ހުންނަ ކެލޮރީގެ އަދަދަށް ބަލައިގެން އެހެން ބިސްކޯދެއް ކެއުމާ މެދު ނުވިސްނާށެވެ. |
ޑޭޓާގެ ޕްރައިވެސީއަށް ބަލާއިރު، މި ޑިވައިސްތަކުން ފޯނުގައި ހުންނަ އެޕަކާއި ކްލައުޑް ސާވަރަކަށް ޑޭޓާ ފޮނުވައެވެ. އެއީ ޑޮކްޓަރަށް ޑޭޓާ ލިބިދާނެ ތަނެވެ. ނަމަވެސް ގިނަ އުފެއްދުންތެރިން ވަނީ ބަލިމީހުންގެ ޑޭޓާއަކީ ރައްކާތެރި ޑޭޓާއެއް ކަމަށާއި ތިންވަނަ ފަރާތްތަކާ ހިއްސާ ނުކުރާނެ އެއްޗެއް ކަމަށް ސާފުކޮށްދީފަ އެވެ.
ބައެއް މީހުންނަށް މި ޑިވައިސްތަކަކީ ސިއްހަތަށް ފަރުވާތެރިވުމަށް އެހީތެރިވެދޭ މަޖާ ގޮތެކެވެ. އޮސްޓިއޯޕޮރޮސިސް ޖެހިފައިވާ ބްރެންޑީ ކޮންމެ ދުވަހަކު ވެސް އޮސްޓިއޯބޫސްޓް ކިޔާ ބްރޭސްލެޓެއް ލައިގެން ހުންނަ ކަމަށާއި އެއީ އޭނާގެ ކަށިތައް ވަރުގަދަ ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭ އެއްޗެއް ކަމަށް އޭނާ ބުނެ އެވެ. އަދި ހޯރމޯން ތެރަޕީ އާއި ކަސްރަތު ވެސް ކުރާތީ ހަމައެކަނި އެ ޑިވައިސްގެ ސަބަބުން ކަށީގެ ސިއްހަތު ރަނގަޅުވެފައިވާ ކަމެއް ސާފެއް ނުވެ އެވެ. އެކަމަކު އޭނާ ބުނަނީ "އަހަރެން ވަރަށް އުފާވޭ ނަތީޖާއާ މެދު، އެހެންވީމަ މި ރަނގަޅު ކަމެއް ކުރަމުން ގެންދާނަން" ކަމަށެވެ.
ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް
- ލައިގެން އުޅެވޭ ހެލްތު ޑިވައިސްތަކަކީ މުޅި ދުވަހު ކަސްރަތު ކުރުމާއި ހަރަކާތްތެރިވުމަށް ބާރުއަޅާ މޮޅު ވަސީލަތެކެވެ.
- މި ޑިވައިސްތަކަކީ 100% ޞައްޙަ ޑިވައިސްތަކެއް ނޫނެވެ. ޚާއްޞަކޮށް އަނދާފައިވާ ކެލޮރީ މިންކުރުމުގައި އެއީ ޞައްޙަ ނޫން އެއްޗެހިތަކެކެވެ.
- ޑިވައިސް އިން އެއްވެސް އިންޒާރެއް ލިބިއްޖެނަމަ (އެބަހީ ހިތުގެ ތެޅުން ގަވާއިދާ ހިލާފަށް) ބިރު ނުގަނެ ނުވަތަ އަމިއްލައަށް ޑައިގްނޯސް ނުކޮށް ނަމަވެސް ވަގުތުން ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ހޯއްދަވާށެވެ.
- ދުވަހަކުވެސް ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާގެ ބަދަލުގައި، ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާގެ ބަދަލުގައި، ނުވަތަ ފަރުވާގެ ބަދަލުގައި މި ޑިވައިސްތައް ބޭނުން ނުކުރާށެވެ.
- ދިގުދެމިގެންދާ އެއްވެސް ސިއްހީ ހާލަތެއް (ހިތުގެ ބަލި، ހަކުރުބަލި ފަދަ) ހުރިނަމަ މިފަދަ ޑިވައިސްއެއް ބޭނުން ކުރުމުގެ ކުރިން ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދެއްކުމަކީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ.
💬 Comments (0)
އަދި އެއްވެސް ކޮމެންޓެއް ކޮށްފައެއް ނުވެއެވެ. ފުރަތަމަ ފަހަރަށް ތިޔަ ކޮމެންޓް މިތަނަށް އެޑް ކޮށްލައްވާށެވެ.
ތިޔަ ކޮމެންޓް އެޑް ކޮށްލައްވާ