ދުވަހަކުވެސް ޑޮކްޓަރަކަށް ގޮސް ހަމައެކަނި ހަށިގަނޑުގައި ހުންނަ ސަރުބީގެ ވާހަކަ ދައްކައިގެން ތިމާގެ އަސްލު ބަލިމަޑުކަމުގެ ވާހަކަ އަޑުއަހާފައި ނުވާހެން ހީވެފައިވޭތޯއެވެ؟ ނުވަތަ، ތިބާގެ ބަރުދަނުގެ ސަބަބުން ތިބާއަކީ ލަސްވެ، ޑިސިޕްލިން ނެތް މީހެއްގެ ގޮތުގައި ލޭބަލް ކުރިހެން ހީވީ ހެއްޔެވެ؟ މިއީ ގިނަ ބަޔަކަށް ތަޖުރިބާ ކުރެވޭ ވޭންދެނިވި، ވާހަކަ ނުދައްކާ ތަޖުރިބާއެކެވެ. މިއަދު އަޅުގަނޑުމެން މިދައްކަނީ 'ވެއިޓް ބަޔާސް' ކިޔާ މި ހާލަތުގެ ވާހަކައެވެ. އެއީ، މީހަކާ މެދު އެމީހެއްގެ ބަރުދަނާއި ހަށިގަނޑުގެ ބައްޓަމަށް ބަލައިގެން ތަފާތު ގޮތަކަށް ކަންތައް ކުރުމެވެ.
މި ވާހަކައިން ފަށަމާ ހިނގާށެވެ. ލެކާން އަކީ އުމުރުން 27 އަހަރުގެ އަންހެނެކެވެ. އޭނާ ގަބޫލުކުރާ ގޮތުގައި އޭނާގެ ޑިޕްރެޝަން އެންމެންނަށް ފޮރުވިފައި އޮތީ ހަށިގަނޑުގައި ހުންނަ ސަރުބީގެ ސަބަބުންނެވެ. ޔުނިވާސިޓީގެ އަހަރުތަކުގައި ދުވަހަކުވެސް ރަނގަޅަށް ނިދާފައެއް ނުވެއެވެ. ކާންވެސް ހަނދާން ނެތުނެވެ. އެއް ސެމިސްޓަރުގައި 13 ކިލޯއަށް ވުރެ ގިނައިން ލުއިވެފައިވެއެވެ. އާންމުކޮށް ސަބަބެއް ނެތި ކުއްލިއަކަށް ބަރުދަން ލުއިވުމަކީ ސީރިއަސް ބައްޔެއްގެ ނިޝާނަކަށް ވެދާނެ އެވެ. އެކަމަކު އޭނަގެ ބަރުދަން ލުއިވެފައިވާ ކަމަކަށް އެއްވެސް މީހަކަށް ޝައްކެއް ނުކުރެވުނެވެ. "އަހަރެންގެ ރައްޓެހިންނާއި ޓީޗަރުން ވެސް ބުނީ އަހަންނަކީ ތުނި ރީތި މީހެއް ކަމަށް. އެކަމަކު ހަގީގަތުގައި އަހަރެން މިހުރީ އަހަރެންގެ ހަޔާތުގެ އެންމެ ބަލިކަށި ހިސާބުގައި، ނަފްސާނީ ގޮތުންނާއި ޖިސްމާނީ ގޮތުން ވެސް،" ޝިފާ ބުންޏެވެ.
ނަފްސާނީ ސިއްހީ އެހީތެރިކަން ހޯދައިގެން ޑޮކްޓަރަށް ދައްކަން ދިޔައެވެ. ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާއަކީ "ތަންކޮޅެއް އިތުރަށް ބަރުދަން ލުއިކޮށްފިނަމަ ރަނގަޅުވާނެ" އެވެ. އޭގެ މަސްތަކެއް ފަހުން އަމިއްލައަށް މަރުވާން އުޅުމުން އޭނާ ސަލާމަތްވީ ހަނިކޮށެވެ. މިހާރު އާދައިގެ ބަރުދަނަށް އަނބުރާ އައިސް ޑިޕްރެޝަނަށް ފަރުވާ ދެމުން އަންނަ ކަމަށް ވެސް ރިޕޯޓްތައް ބުނެ އެވެ. އޭނާގެ ހަށިގަނޑާ މެދު މިހާރު ރަނގަޅު ވެއްޖެއެވެ. އެކަމަކު އަދިވެސް އޭނާ ވިސްނަނީ "އަހަރެން ތުނިވިނަމަ މި އިންޒާރުގެ ނިޝާންތައް މީހުންނަށް ފެންނާނެ ހެއްޔެވެ؟ އެމީހުން އަހަރެން ސީރިއަސްކޮށް ނަގާނެ ހެއްޔެވެ؟"
"އަހަރެން ފަލަ ކަމުން މީހުންނަށް ހަމައެކަނި ފާހަގަ ކުރެވުނީ އަހަރެންގެ ބަރުދަން ލުއިވެފައިވާކަން. އެމީހުން ހީކުރީ އެއީ އަހަރެންގެ ދުޅަހެޔޮ ސިއްހަތެއް ކަމަށް ވާނެ ކަމަށް ."
ވެއިޓް ބަޔާސް އާއި ވެއިޓް ސްޓިގްމާ އަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟
މި ދެ ލަފުޒުގެ މާނައަކީ އެއް އެއްޗެއް ކަމުގައި ހީވިޔަސް ކުޑަކުޑަ ތަފާތެއް އެބަހުއްޓެވެ. މިކަން ދިރާސާކުރާ ޕްރޮފެސަރު ރެބެކާ ޕޫލް މިގޮތަށް ބަޔާންކުރައްވައެވެ.
- ބަރުދަނުގެ ސްޓިގްމާ: ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ، ބަރުދަން އިތުރުވާ ހަށިގަނޑެއް ހުންނަ މީހުންނާ މެދު ކަންތައް ކުރަނީ ފުރައްސާރައެއް ކަމަށް ބުނާ އިޖުތިމާއީ ސްޓިގްމާ އެވެ. އެއީ، "ފަލަވުމަކީ ރަނގަޅު ކަމެއް ނޫން" ކަމަށް އާންމުކޮށް ގަބޫލުކުރުމެވެ.
- ބަރުދަން ބައި އޭއެސް : މިއީ އެއަށްވުރެ ތަންކޮޅެއް ދުރަށް ދާ ކަމެކެވެ. އެއީ، ފަލަ މީހުން "ލަސް"، "ކޮންޓްރޯލުން ބޭރުގައި"، "ހަޑި" ވުމާއި، އެކަމުގެ މައްޗަށް ބިނާކޮށް އެމީހުންނާ މެދު ނުހައްގުން ކަންތައް ކުރުން ފަދަ ގޯސް ވިސްނުންތަކެވެ.
މި ހާލަތްތައް ކުރިމަތިވެދާނެ ވަޒީފާ ދޭ ފަރާތުން، ޓީޗަރުން، ލޯބިވާ މީހުންގެ ފަރާތުން ނުވަތަ ފަރުވާދޭ ޑޮކްޓަރުގެ ފަރާތުން ވެސް މެއެވެ. އަމިއްލަ ނަފްސާއި މެދު މި ޙުކުމްތައް ކުރަން ފެށުމުން އެއަށް ކިޔަނީ 'އިންޓަނަލައިޒްޑް ވެއިޓް ސްޓިގްމާ' އެވެ. މާނައަކީ އަމިއްލަ ނަފްސަށް ވިސްނަނީ "އަހަރެން ފަލަވީމަ އަހަރެން އަގެއް ނެތް" ކަމަށެވެ.
ވެއިޓް ބަޔާސްގެ އަސަރުތަކަކީ ކޮބައިތޯ؟
މިއީ ދުވަހުން ދުވަހަށް ދިރިއުޅުމަށާއި ލިބޭ ބޭސްފަރުވާއަށް ވަރަށް ބޮޑު އަސަރެއް ކޮށްފާނެ ކަމެކެވެ. ގިނަ ފަހަރަށް ފަލަ މީހުން ބުނަނީ މި ބާވަތުގެ ނުތަނަވަސްކަން އެންމެ ބޮޑަށް ކުރިމަތިވަނީ ޑޮކްޓަރުންގެ ފަރާތުން ކަމަށެވެ.
| އެ އަސަރު ކުރާގޮތް | ބަޔާނާއި މިސާލުތައް |
|---|---|
| ބޭސްފަރުވާގައެވެ | ބޮޑީ މާސް އިންޑެކްސް (ބީއެމްއައި) މަތިނަމަ ބައެއް ޑޮކްޓަރުން އަންނަނިވި ކަންތައްތައް ކުރެވިދާނެއެވެ. - ތިމާއާއި ވާހަކަ ދައްކަން ވަގުތު މަދުކުރުން. - ސިއްހަތާ ބެހޭ ގޮތުން ހޭލުންތެރިކަން ކުޑަކުރުން. - ތިމާއާމެދު އިޙްތިރާމް ކުޑަކުރުން. - ހަށިގަނޑާ ބެހޭ ގޮތުން ހަރުކަށި ބަސްތައް ބޭނުންކުރުން. - ތިމާއަށް ދިމާވާ އެހެން ބަލިތަކުގެ ބަރުދަނުގެ ޒިންމާ އުފުލުމަކީ ވެސް ނުބައި ކަމެކެވެ. |
| ނަފްސާނީ ސިއްހަތަށްޓަކައެވެ | މީހެއްގެ ބަރުދަނާއި މެދު ލަދުގަންނަ ގޮތް ހަދައިދިނުމުން އެއީ ސްޓްރެސްގެ މަސްދަރަކަށް ވެދާނެ އެވެ. މިއީ ސަބަބު: - އަމިއްލަ ނަފްސުގެ އިޙްތިރާމް ދަށްވުން. - ހާސްކަމާއި ޑިޕްރެޝަންގެ އަލާމާތްތައް އިތުރުވުން. - ހަށިގަނޑާ މެދު ދެރަ ގޮތެއް ހީވުން (Worse body image). - މަސްތުވާތަކެތި ބޭނުންކުރުމާއި އަމިއްލައަށް މަރުވުމުގެ ވިސްނުން އިތުރުވުން. |
| އާންމު ދިރިއުޅުމުގައި | އަޅުގަނޑުމެންނަށް ކުރިމަތިލާން ޖެހެނީ "އަހަރެމެންނަށް ފިޓްވާ ހެދުންތައް ހޯދަން އުނދަގޫ، ބޭރުގައި ކާއިރު މީހުން އަހަރެމެންނަށް ބަލަހައްޓައިގެން ތިބޭ، އަދި ބަހާއި ބޯޓުތަކުގައި ގޮނޑިތަކުގައި ފިރުމާލަން ޖެހޭ" ފަދަ ތަޖުރިބާތަކާ ކުރިމަތިލާން ޖެހެ އެވެ. |
މިކަހަލަ ތަޖުރިބާތަކުގެ ސަބަބުން، ގިނަ މީހުން ޑޮކްޓަރަށް ދައްކަން ނުދާނީ އެމީހުންގެ ބަލި ވަރަށް ސީރިއަސް ވާންދެން , އެމީހުންނަށް ލިބޭނެ ފަރުވާއާ މެދު ބިރުގަނެ ލަދުގަންނަން ޖެހޭތީއެވެ.
މިކަން ވިސްނާށެވެ. ވެއިޓް ސްޓިގްމާ އަކީ ހަމައެކަނި އިޖުތިމާއީ އިންސާފުގެ މައްސަލައެއް ނޫން، އެއީ އާންމު ސިއްހަތުގެ މައްސަލައެއް ކަމުގައި ވާތީ އެއީ ސީދާ މީހުންގެ ޖިސްމާނީ އަދި ނަފްސާނީ ސިއްހަތަށް ގެއްލުން ލިބޭ ކަމެކެވެ.
މި އަނިޔާވެރިކަމާ ދެކޮޅަށް ތެދުވަނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
އާދެ، އެއީ ގޮންޖެހުމެކެވެ. އެކަމަކު މިކަހަލަ ކަމެއް ތިމާއަށް ދިމާވުމުން ވާހަކަ ދެއްކުމުގެ ހައްގު ތިމާއަށް ލިބިގެންވެއެވެ. ތިބާގެ ބަރުދަނާ މެދު މީހަކު ނުބައި އެއްޗެއް ބުނިނަމަ އެމީހަކު ގޯސް ކަމަށް ބުނާށެވެ. އަޑު އިވޭހާ ފަސޭހައެއް ނޫނެވެ. އެކަމަކު މިކަހަލަ ވަގުތުތަކުގައި އަމިއްލައަށް ވާހަކަ ދައްކަން ޖެހެ އެވެ. ޑޮކްޓަރާ އެކުވެސް.
މި އިރުޝާދުތައް ޑޮކްޓަރަށް ދައްކާއިރު އެހީތެރިވެދޭނެއެވެ:
- ކުރިން ޕްލޭންކުރުން: ޑޮކްޓަރަށް ދެއްކުމުގެ ކުރިން , ކުރަން ބޭނުންވާ ސުވާލުތައް ލިޔެލާށެވެ. ޑރ.
- ހަމަޖެހިލާށެވެ: ބަރުދަނުގެ ވާހަކަ ދެއްކުމަކީ ސްޓްރެސް ބޮޑު ކަމެކެވެ. މިފަދަ ވަގުތުތަކުގައި ފުން ނޭވާއެއް ދޫކޮށްލާފައި އަމިއްލަ ނަފްސާއި ވާހަކަ ދައްކައިގެން "އޯކޭ، އަހަރެން މިކަމާ ކުރިމަތިލާނީ މަޑުމައިތިރިކަމާއެކު" ކަމަށް ވިސްނާލުމަށްފަހު އަލުން ވާހަކަ ދައްކާށެވެ.
- އެހީތެރިވުމަށް މީހަކާއެކު ދިއުން: ރައްޓެއްސަކާ ނުވަތަ އާއިލާގެ މެމްބަރަކާއެކު ދާށެވެ. ދިއުމުގެ ކުރިން ތިމާގެ އަމާޒަކީ ކޮބައިކަން އެމީހުންނަށް ވިސްނައިދޭށެވެ. ވާހަކަ ދައްކަން އުނދަގޫވާނަމަ އެމީހުންގެ ފަރާތުން ވާހަކަ ދެއްކުމަށް އެދުމެވެ.
- ޑޮކްޓަރަށް އަންގާށެވެ: ސީދާ ބަރުދަން ބަޔާސް ކުރުމާ ބެހޭ ގޮތުން ވާހަކަ ދައްކާށެވެ. މީގެ ކުރިން މިފަދަ ނުބައި ތަޖުރިބާތަކެއް ކުރެވިފައިވާ ކަމަށް ޑޮކްޓަރަށް ބުނުމަކީ އެމީހުންގެ އުސޫލު ބަދަލުކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ. އެހީތެރިވެދީ ވިސްނުންތެރި ގިނަ ޑޮކްޓަރުންތަކެއް އެބަތިއްބެވެ.
ތިމާއަށް އިޙްތިރާމްކުރާ ޑޮކްޓަރެއް ހޯދާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
މިހާރު ގިނަ ޑޮކްޓަރުންނަށް އެނގިފައިވާ ގޮތުގައި ވެއިޓް ބަޔާސް އަކީ މައްސަލައެކެވެ. ބައެއް މީހުން އެމީހުންގެ ކްލިނިކްތަކުގައި އިޝްތިހާރު ވެސް ކުރަނީ ބަރުދަނާ ބެހޭ ގޮތުން މަޝްވަރާ ކުރާނީ ބަލިމީހާ ބޭނުން ނަމަ އެކަންޏެވެ.
ހެލްތު އެޓް އެވަރީ ސައިޒް (އެޗްއޭއީއެސް) ގެ އުސޫލުން އަމަލުކުރާތޯ ޑޮކްޓަރަކާ ސުވާލު ކުރެވިދާނެ އެވެ. ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ، އޭގެ މާނައަކީ "ތިބާގެ ބަރުދަން ލުއިވިޔަސް ނުވިޔަސް، އަހަރެން ތިބާއަށް އެންމެ ރަނގަޅު ސިއްހީ ފަރުވާ ދޭނެ ކަމަކަށް އަހަރެން ނުހަދަމެވެ."
ބަރުދަން އިތުރުވެ ފަލަވެފައިވާ ރައްޓެހިންނަށް ފަރުވާ ހޯދަނީ ކޮންތަނަކުންތޯ އަހާށެވެ. އެއީ ވެސް ރަނގަޅު މަގެއް. އިތުބާރުކުރާ އަދި އިޙްތިރާމްކުރާ ޑޮކްޓަރެއް ހޯދުމަށް އަހަރުތަކެއް ނަގާފާނެއެވެ. އެކަމަކު މަސައްކަތް ދޫނުކުރާށެވެ.
އަމިއްލަ ނަފްސަށް ލޯބިވެ ތާއީދު ހޯދާށެވެ.
މި އިންޓަރނަލައިޒްޑް ސްޓިގްމާތަކުން ސަލާމަތްވުމަކީ ފަސޭހަ ކަމެއް ނޫނެވެ. އެކަމަކު ކޮގްނިޓިވް ބިހޭވިއަރަލް ސްޓްރެޓެޖީސް އިން އެހީތެރިވެދެވިދާނެ އެވެ. ފަލަ މީހުންނާ ގުޅިގެން މަސައްކަތްކުރާ ކައުންސެލަރަކަށް ރިފަރ ކުރުމަށް ޑޮކްޓަރަށް އެދުމެވެ. އޭނާގެ ސިކުނޑިއަށް އަންނަ ނޭދެވޭ ޚިޔާލުތައް ދެނެގަނެ، އެ ޚިޔާލުތަކުގެ ބަދަލުގައި ހެޔޮ ޚިޔާލުތައް އުފެއްދުމަށް އެހީތެރިވެދެވޭނެއެވެ.
ސޯޝަލް މީޑިއާގައި 'ބޮޑީ ޕޮޒިޓިވިޓީ'، 'ބޮޑީ ނިއުޓްރަލިޓީ'، އަދި އެޗްއޭއީއެސް ފަދަ ކޮންސެޕްޓްތަކުގެ ވާހަކަ ދައްކާ ގިނަ ގްރޫޕްތަކެއް އެބަހުއްޓެވެ. އެމީހުންގެ ކިބައިން ވަރަށް ބޮޑު ބާރެއް ލިބިދާނެއެވެ.
"ބޮޑީ ނިއުޓްރަލިޓީ" ގެ މާނައަކީ "ހަށިގަނޑަކީ އަބަދު ރީތި ނުވަތަ އަޖައިބު ކުރުވަނިވި ހަށިގަނޑަކަށް ވާކަށް ނުޖެހެއެވެ." އެކަމަކު "ބޮޑީ ޕޮޒިޓިވިޓީ" ގެ މާނައަކީ "ހަށިގަނޑަށް އުފާފާޅުކޮށް، އެ ހަށިގަނޑަށް ލޯބިކޮށް، އެ ހަށިގަނޑަށް ކުރެވޭނެ ކަންކަމާ މެދު އުފާވާށެވެ."
ބޮޑީ ޕޮޒިޓިވިޓީގެ މާނައަކީ ސިއްހަތަށް އަޅާނުލުމެއް ނޫނެވެ. މާނައަކީ މުޖުތަމައުގެ "ހަށިގަނޑު" އުންމީދާއި ނުގުޅޭ ނަމަވެސް ހަށިގަނޑަށް ނަފްރަތު ކުރަން ނުޖެހޭނެ ކަމެވެ.
ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް
- ބަރުދަން ބަޔާސް އަކީ ހަގީގީ ކަމެއް: އެއީ ހަގީގީ އެއްޗެކެވެ. އަދި އެއީ ތިބާގެ ޖިސްމާނީ އަދި ނަފްސާނީ ސިއްހަތަށް ގެއްލުން ހުރި ކަމެކެވެ.
- އަމިއްލައަށް ވާހަކަ ދެއްކުން: ޑޮކްޓަރުގެ އޮފީހުގައި ވިޔަސް އަދި އެހެން ތަނެއްގައި ވިޔަސް ނުހައްގުން ކަންތައް ކުރާނަމަ ވާހަކަ ދެއްކުމުގެ ހައްގު ތިމާއަށް ލިބިގެންވެއެވެ.
- އިޙްތިރާމާއެކު ފަރުވާ ލިބުން: ކިތަންމެ ބަރުދަނެއް ހުއްޓަސް، އިޙްތިރާމާއެކު ބޭސްފަރުވާ ލިބުމުގެ ހައްޤު ލިބިގެންވެއެވެ. ކުޑަ އެއްޗަކުން ސެޓްލް ނުވާށެވެ.
- ސަޕޯޓް ހޯދުން: މި ދަތުރުގައި ތިބާ އެކަނިވެރިއެއް ނޫނެވެ. ސަޕޯޓް ކުރާ ރައްޓެހިންނާއި، ސޯޝަލް މީޑިއާ ގްރޫޕްތަކާއި، އަދި ބޭނުން ނަމަ ނަފްސާނީ ސިއްހަތުގެ ޕްރޮފެޝަނަލެއްގެ ސަޕޯޓް ހޯދުން.
- ތިބާގެ އަގު ކަނޑައެޅެނީ ބަރުދަނުން ނޫން: ތިބާގެ އަގު، ތިބާގެ ޤާބިލުކަން، ތިބާގެ އޯގާތެރިކަން، މިއިން އެއްވެސް ކަމެއް މިންގަނޑެއްގައި ހުންނަ އަދަދަކުން ވަޒަން ނުކުރެވޭނެއެވެ.
💬 Comments (0)
އަދި އެއްވެސް ކޮމެންޓެއް ކޮށްފައެއް ނުވެއެވެ. ފުރަތަމަ ފަހަރަށް ތިޔަ ކޮމެންޓް މިތަނަށް އެޑް ކޮށްލައްވާށެވެ.
ތިޔަ ކޮމެންޓް އެޑް ކޮށްލައްވާ