ސޯޝަލް މީޑިއާ ނުވަތަ ބިއުޓީ ބްލޮގްތަކުން ރީތިކޮށް ޕޮލިޝްކޮށްފައިވާ ހިލައަކުން މޫނާއި ކަރުގައި މަޑުމަޑުން އުނގުޅާ ވީޑިއޯތައް ފެނިފައި ވާނެ އެވެ. މިކަން ކުރަން ވަރަށް ގިނަ މީހުން ލޯބިކުރެއެވެ. އެހެންވެ އެއަށް ކިޔަނީ 'ގުއާ ޝާ' އެވެ. މިކަން ފެނުމުން ތިބާގެ ހިތުގައި އުފެދިދާނެ، "ހަގީގަތުގައި މިއީ ކޮންކަމެއް ހެއްޔެވެ؟ ހަމައެކަނި ހިލަގަނޑަކުން ހަންގަނޑު އުނގުޅުމުން އެއްވެސް ފައިދާއެއް އޮތް ހެއްޔެވެ؟" އޯކޭ، އެހެންވީމަ މިއަދު އަޅުގަނޑުމެން މިދައްކަނީ ގުއާ ޝާގެ ވާހަކަ ވަރަށް ކުރީއްސުރެ.
ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ ގުއާ ޝާ އަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟
ގުއާ ޝާ އަކީ އިރުމަތީ އޭޝިއާގެ ގައުމުތަކުގައި ހާއްސަކޮށް ޗައިނާގައި އެތައް ހާސް އަހަރެއް ވަންދެން ބޭނުން ކުރަމުން އަންނަ ސަގާފީ ޝިފާ ދިނުމުގެ އުކުޅެކެވެ. އެއީ ތަމްރީނު ލިބިފައިވާ ޑޮކްޓަރަކު ކުޑަ، އޮމާން ފަށަލައެއް ހުންނަ އާލާތެއް ބޭނުންކޮށްގެން ހަންގަނޑު އެއް ދިމާލަކަށް މަޑުމަޑުން އުނގުޅާލުމެވެ. ބައެއް މީހުން "ހަން ސްކްރޭޕިން" މި ލަފުޒު ވެސް ބޭނުން ކުރެ އެވެ. ނަމަވެސް ހަގީގަތުގައި އެއީ ވޭންދެނިވި އުކާލުމެއް ނޫނެވެ.
ޗައިނާގެ ސަގާފީ ބޭސްވެރިކަމުގައި ބުނާ ގޮތުގައި އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގެ ދުޅަހެޔޮ ވުޖޫދު ބިނާވެފައިވަނީ މުޅި ހަށިގަނޑުގައި 'ޗީ' ކިޔާ ހަކަތައެއް ހުރަހެއް ނެތި ދައުރުވުމަށެވެ. އެމީހުން ގަބޫލުކުރާ ގޮތުގައި މި ހަކަތަ ދައުރުވުން ކޮންމެވެސް ތަނެއްގައި ބަންދުވެއްޖެނަމަ، އެއީ ބަލިމަޑުކަމާއި ތަދު އުފެދެން ފަށާ ތަނެވެ. ގުއާ ޝާގެ އަމާޒަކީ މި ބްލޮކް ކުރެވިފައިވާ ހަކަތަ އަނެއްކާވެސް މިނިވަންކަމާއެކު ދައުރުވުމަށް ފުރުސަތު ދިނުމެވެ.
މިކަމަށް ބައެއް ފަހަރު "ކޮއިން" ނުވަތަ " ހަންގަނޑު އުކާލުން" ވެސް ކިޔައެވެ. މި އުސޫލަކީ އިންޑޮނޭޝިއާގައި "ކެރިކަން" އަދި ވިއެޓްނާމްގައި "ކާއޯ ޖިއޯ" ގެ ނަމުން ވެސް ނަންދެވިފައިވާ އުސޫލެކެވެ.
ހުޅަނގުގެ ބޭސްވެރިކަމާ އެއްގޮތް ކަންތައްތަކެވެ
މި އުސޫލަކީ އަޅުގަނޑުމެންގެ ޤައުމުތަކުގައި އާ އުސޫލެއް ނަމަވެސް، ފިޒިކަލް ތެރަޕިސްޓުންނާއި ކައޮޕްރެކްޓަރުންވެސް ބޭނުންކުރަނީ މިފަދަ އުސޫލެކެވެ. މިއަށް ކިޔަނީ ``އިންސްޓްރޫމެންޓް އެސިސްޓެޑް ސޮފްޓް ޓިޝޫ މޮބިލައިޒޭޝަން (އައިއޭއެސްޓީއެމް)`` އެވެ. އަދި ތަތްވެފައިވާ މަސްތަކާއި ސްކާ ޓިޝޫތައް ލުއިކުރުމަށް ވެސް މިފަދަ އާލާތެއް ބޭނުން ކުރެ އެވެ. ނަމަވެސް އެތަނުގައި 'ޗީ' އެނާޖީގެ ވާހަކައެއް ނެތެވެ. އެއީ މުޅިންވެސް މަސްތަކާއި ޓިޝޫތަކަށް ފޯކަސް ކުރާ ގޮތެކެވެ.
ގުއާ ޝާ މަސާޖެއް ކުރާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
މި ފަރުވާއަށް ދާއިރު ފުރަތަމަ ހަށިގަނޑުގެ ބަލިޖެހިފައިވާ ތަނުގައި ތެލެއް އުނގުޅައެވެ. ދެން، ހިލައެއް ފަދަ ގުއާ ޝާ ޑިވައިސްއެއް ބޭނުންކޮށްގެން ހަންގަނޑު ދިގުމިނާއި ތިރިއަށް މަސާޖު ކުރެ އެވެ.
މިގޮތަށް ކަންތައް ކުރުމުން ހަމުގެ ދަށުގައިވާ ވަރަށް ރީތި ލޭގެ ކެޕިލަރީތައް ފަޅައިގެންދެއެވެ. ނަތީޖާއެއްގެ ގޮތުން ހަންގަނޑުގައި ކުދިކުދި ރަތްކުލައިގެ ތިކިތައް ފެނެއެވެ. ހީވަނީ ރޯގާއެއްހެންނެވެ. މިކަމަށް މެޑިކަލީ ކިޔަނީ `(ޕެޓެޗިއާ)` އެވެ. މިކަމުން ބިރު ނުގަންނަވާ، މަދު ދުވަސްކޮޅެއްގެ ތެރޭގައި މުޅިން ނެތިގެންދާނެ.
ތެރަޕިސްޓް މަޑުމަޑުން ޕްރެޝަރު އިތުރުކޮށްފާނެ ނަމަވެސް ހަމައެކަނި ތަހައްމަލު ކުރެވޭ މިންވަރަށެވެ.
ހަނދާންކުރުން،ގުއާ ޝާ އަކީ ތަދުވާ ފަރުވާއެއް ނޫން ކަމަށާއި، ހާއްސަކޮށް މޫނުގައި އުނގުޅާއިރު ވަރަށް މަޑުމަޑުން ކުރަން ޖެހޭ ކަމަށެވެ.
މި ފަރުވާ ހަށިގަނޑުގެ ކޮންމެ ތަނެއްގައި ވެސް، ބުރަކަށި، ކަރ , އަތްތިލަ، ފައި، އަދި ބުރަކަށި ފަދަ ތަންތަނުގައި ކުރެވިދާނެއެވެ.
މިކަމުގެ ފައިދާތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟
އަހަރެމެންގެ ހަންގަނޑު މިގޮތަށް މަސާޖު ކުރާއިރު އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގެ ދިފާއީ ނިޒާމާއި ނާރުތަކުގެ ނިޒާމު ހަރަކާތްތެރިވާ ކަމަށް ގަބޫލުކުރެވެއެވެ. ބައެއް ދިރާސާތަކުން ދައްކާ ގޮތުގައި މިކަމުގެ ސަބަބުން ލޭދައުރުވުން ރަނގަޅުވެ، ރިހުން ކުޑަވެ، އެ ސަރަހައްދުގައި ރަނގަޅުވުމުގެ ޕްރޮސެސް އަވަސްވެގެންދެއެވެ.
އެކަމަކު ހަނދާން ކުރާތި، މި މައުޟޫޢުގައި އަދިވެސް ފުޅާ ދާއިރާއެއްގައި ސައިންޓިފިކް ދިރާސާތައް ކުރިއަށްދާތީ، މި ނަތީޖާތައް 100% ގެރެންޓީއެއް ނުކުރެވޭނެއެވެ.
| ސިއްހީ ހާލަތު | ދިރާސާތަކުން ބުނާ އެއްޗެއް |
|---|---|
| މަސްތައް ތަތްވެފައި ހުރެއެވެ | އެއީ ތަތްވެފައިވާ މަސްތައް ރިލެކްސްކޮށްދީ ތަދު ކުޑަކޮށްދޭ އެއްޗެކެވެ. |
| މައިގްރެއިން އެވެ | އެއް ދިރާސާއަކުން ދައްކާ ގޮތުގައި ގުއާ ޝާ އިން 14 ދުވަހުގެ ފަރުވާއެއްގެ ތެރެއިން މައިގްރެއިންގެ ރިހުން ކުޑަކުރި ނަމަވެސް އިތުރު ދިރާސާތަކެއް ކުރަން ޖެހެ އެވެ. |
| ކަރުގައި ރިއްސުން | އެއް ދިރާސާއަކުން ދައްކާ ގޮތުގައި ދިގު މުއްދަތަކަށް ކަރުގައި ރިއްސާ މީހުންނަށް ކުރު މުއްދަތަކަށް ތަދު ފިލުވާލުމަށް ބޮޑު ލުޔެއް ލިބެ އެވެ. |
| ޕެރިމެނޮޕޮޒަލް ސިމްޕްޓޮމްސް | އެއް ދިރާސާއަކުން ދައްކާ ގޮތުގައި ނިދި ނުލިބުމާއި މާބޮޑަށް ފޮނިވުން ފަދަ އަލާމާތްތަކަށް ލުއި ލިބެނީ ހަފްތާއަކު އެއްފަހަރު 8 ހަފްތާ ވަންދެން ގުއާ ޝާ ހެދުމުންނެވެ. |
| ގާތުން ކިރުދޭއިރު އުރަމަތި ފުރިހަމަވުން | ދިރާސާއަކުން ހާމަވާ ގޮތުގައި ގުއާ ޝާ އިން ރިހުން ފިލުވައިދީ ގާތުން ކިރުދިނުމުގައި އުރަމަތި ދުޅަވެ ތަދުވާ ވަގުތުތަކުގައި ގާތުން ކިރުދިނުމަށް ފަސޭހަކޮށްދެ އެވެ. |
| އެހެން ހާލަތްތަކެވެ | އަދި ހެޕަޓައިޓިސް ބީ އާއި ޓޫރެޓްސް ސިންޑްރޯމް ފަދަ ހާލަތްތަކަށް އެހީތެރިވެދެވިދާނެ ކަމަށް ލަފާކުރެވޭ ނަމަވެސް އެކަންކަން ކަށަވަރު ކުރުމަށް އެކަށީގެންވާ ހެކިތަކެއް ނެތެވެ. |
ބައެއް ފަހަރު މި ރިޕޯޓްކުރެވޭ ނަތީޖާތަކަކީ ``ޕްލެސިބޯ އިފެކްޓް'' ގެ ސަބަބުން ދިމާވާ ނަތީޖާތަކެކެވެ .
މިކަމުގެ އެއްވެސް ނޭދެވޭ އަސަރަކާއި ނުރައްކަލެއް އެބަހުރި ހެއްޔެވެ؟
އާންމުކޮށް ގުއާ ޝާ އަކީ ރައްކާތެރި ޕްރޮސީޖަރެއްގެ ގޮތުގައި ބެލެވުނު ނަމަވެސް ބައެއް މީހުންނަށް ކުދިކުދި ނޭދެވޭ އަސަރުތަކެއް ކުރިމަތިވެދާނެ އެވެ.
- ހަންގަނޑުގައި ރިއްސުން ނުވަތަ ކުލަ ބަދަލުވުން ފަދަ ކަންކަން މެދުވެރިވެދާނެއެވެ.
- ފަރުވާއަށްފަހު ކުޑަކޮށް ރިއްސުން ނުވަތަ ރިއްސުން ފަދަ އިހުސާސެއް ކުރެވިދާނެއެވެ.
- މި އަލާމާތްތައް އާންމުކޮށް 3-4 ދުވަހުގެ ތެރޭގައި ފިލައިގެންދެއެވެ.
- ވަރަށް މަދުން ނަމަވެސް ބެކްޓީރިއަލް އިންފެކްޝަނެއް ދިމާވަނީ ޑިވައިސް ރަނގަޅަށް ސާފު ނުކުރެވިއްޖެނަމަ އެވެ.
ގުއާ ޝާ އަށް މޮޅު ނުވާ ކާކު ހެއްޔެވެ؟
މި ފަރުވާއަކީ ވަކި ސިއްހީ ހާލަތްތަކެއް ހުންނަ މީހުންނަށް އެކަށީގެންވާ ފަރުވާއެއް ނޫނެވެ. މިގޮތް ތަޖުރިބާ ކުރުމުގެ ކުރިން ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކައިގެން މިއީ ތިމާއަށް ރައްކާތެރި ގޮތެއްތޯ ޔަގީން ކުރަން ޖެހެއެވެ .
| މި ފަރުވާ ދޭން ނުޖެހޭނީ ކާކު ހެއްޔެވެ؟ | |
|---|---|
| ހަކުރުބަލީގެ މީހުންނެވެ | ލޭދައުރުވުމުގެ މައްސަލަ ހުންނަ މީހުން |
| ލޭ އޮހޮރުވުން ހުއްޓުވުމަށް ލޭ ތުނިކުރާ ބޭސް ބޭނުންކުރުން | މާބަނޑު ނުވަތަ ބަލިވެ އިނުމަށް ރާވާފައިވާ އަންހެނުން |
| ހަންގަނޑުގައި އެކްޓިވް އިންފެކްޝަންތަކާއި، ޒަޚަމްތަކާއި، ނުވަތަ ކެންސަރު ހުންނަ މީހުންނެވެ | ފާއިތުވި މަހެއްހާ ދުވަހުގެ ތެރޭގައި މޫނަށް `(ބޮޓޫލިނަމް ޓޮކްސިން)` ނުވަތަ `(ފިލާސް)` ފަދަ އިންޖެކްޝަން ޖަހާފައިވާ މީހުންނެވެ |
| ސޮރިއަސިސް ނުވަތަ ރޮޒޭޝިއާ ފަދަ ހަމުގެ ބަލިތައް ހުންނަ މީހުން މޫނަށް މިކަން ކުރުމުން ދުރުހެލިވާން ޖެހެ އެވެ. | |
ގުއާ ޝާ ސާމާނާއި ގޭގައި އެކަން ކުރާނެ ގޮތް
ގުއާ ޝާ ދެއްކުމަށް ބޭނުންކުރާ ތަފާތު އާލާތްތަކާއި ތަކެތި ހުރެއެވެ. އެންމެ މަގުބޫލު އެއްޗަކީ ރޯޒް ކުއާޓްޒް އާއި ޖޭޑް ފަދަ ޕޮލިޝް ކޮށްފައިވާ ހިލަތަކުން ހަދާފައިވާ ތަކެތި ކަމަށް ވެސް ވިދާޅުވި އެވެ. މީގެ އިތުރުން ޖޭޑް ރޯލާއެއްވެސް މިކަމަށް ބޭނުންކުރެވިދާނެއެވެ.
ގޭގައި މިކަން ކުރާނަމަ ހަނދާން ބެހެއްޓުމަށް އެންމެ މުހިންމު ކަމަކީ ކޮންމެ ފަހަރަކު ބޭނުން ކުރުމަށްފަހު ޑިވައިސް ރަނގަޅަށް ސައިބޯނި ޖަހައިގެން ސާފުކުރުމެވެ. އަދި ޑިވައިސްގައި ކުޑަވެސް ރެނދު ނުވަތަ ފަޅައިގެން ގޮސްފައިވާނަމަ ބޭނުން ނުކުރާށެވެ. މިއީ ހަންގަނޑަށް ގެއްލުން ލިބިދާނެ ކަމެކެވެ.
މޫނުމަތީގައި ގުއާ ޝާ ކުރާނެ ރަނގަޅު ގޮތެވެ
މޫނުމަތީގައި މިކަން ޓްރައި ކުރަމުންދާނަމަ މި ފިޔަވަޅުތަކަށް އަމަލު ކުރާށެވެ.
1. ސާފުކުރުން: ފުރަތަމަ އަތާއި މޫނު ރަނގަޅަށް ސާފުކުރުން. ގުއާ ޝާ ޓޫލް ވެސް ސާފުވާން ޖެހެ އެވެ.
2. ތެޔޮ އުނގުޅުން: މޫނުގެ ތެޔޮ ނުވަތަ މޫނަށް އެކަށީގެންވާ ސީރަމް އެއް އުނގުޅާށެވެ. މިއީ ޑިވައިސް ހަމުގެ މައްޗަށް ފަސޭހައިން ގްލައިޑް ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ. ފިހިގަނޑު ހުންނަ ނުވަތަ ނާޒުކު ހަންގަނޑެއް ހުރިނަމަ ތެޔޮ ނުހިމެނޭ ޕްރޮޑަކްޓެއް ހޮވާށެވެ.
3. ޑިވައިސް ހިފަހައްޓާނެ ގޮތް: ޑިވައިސް ހަންގަނޑުގައި އަތްލާނެ ގޮތަށް 35-45 ޑިގްރީ އެންގްލެއްގައި ހިފަހައްޓާށެވެ.
4. ޕްރެޝަރ: މީޑިއަމް ޕްރެޝަރ އަށް ވަރަށް ލުއިކޮށް އުނގުޅާށެވެ . ދުވަހަކުވެސް މާ ބާރަށް ފިތާނުލާށެވެ.
5. މިސްރާބު: އަބަދުވެސް މޫނުގެ އެތެރެއިން ބޭރަށް، އަދި ތިރިން މައްޗަށް މަސާޖު ކުރާށެވެ .
- ކަރު: ކަރުގެ ނިޔަފަތިން ފެށިގެން ކަންފަތާ ދިމާއަށް މައްޗަށް އުނގުޅާށެވެ.
- ދަތްދޮޅީގެ ސަރަހައްދު: ބުރަކަށީގެ މެދުން ފެށިގެން ދަތްދޮޅީގެ ރޮނގުން ކަންފަތާ ދިމާއަށް އުނގުޅާށެވެ.
- ކޯތާފަތް: ކޯތާފަތާއި އެއްވަރަށް ބޭރަށް ކަންފަތާ ދިމާއަށް އުނގުޅާށެވެ.
- ލޮލުގެ ދަށުގައި: ވަރަށް މަޑުމަޑުން ލޮލުގެ ތިރިން ކަންފަތާއި ދިމާލަށް ހަރަކާތްތެރިވާށެވެ.
- ނިތްކުރި: ބުރުގާގެ މެދުން ފެށިގެން އިސްތަށިގަނޑުގެ ރޮނގު ފެށޭ ތަނަށް މައްޗަށް އުނގުޅާށެވެ.
ހަފްތާއަކު ދެތިން ފަހަރު މިކަން ކުރުމަކީ ރަނގަޅު ނަތީޖާއެއް ލިބޭނެ ކަމެއް ކަމަށް ބައެއް ތަޖުރިބާކާރުން ބުނެއެވެ.
ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް
- ގުއާ ޝާ އަކީ ޗައިނާއިން އުފެދިފައިވާ ގަދީމީ ޝިފާ ދިނުމުގެ އުކުޅެއް ނަމަވެސް އޭގެ ފައިދާ ކަށަވަރު ކުރުމަށް އަދިވެސް ފުޅާ ދާއިރާއެއްގައި ސައިންޓިފިކް ދިރާސާތަކެއް ކުރަން ޖެހެ އެވެ.
- މިއީ މަސްތަކުގައި ރިއްސުމާއި ދުޅަވުމުން ލުއި ލިބޭ ކަމެއް ކަމަށް ބެލެވުނު ނަމަވެސް ނަތީޖާ އެކި މީހުންނަށް ތަފާތުވެދާނެ އެވެ.
- ގުއާ ޝާ ކުރާއިރު ތަދު އިހުސާސް ކުރުމަކީ ރަނގަޅު ކަމެއް ނޫނެވެ. ހާއްސަކޮށް މޫނުމަތީގައި ކުރާއިރު ވަރަށް މަޑުމައިތިރިވާން ޖެހެ އެވެ.
- ހަކުރުބަލީގެ މީހުންނާއި، ލޭހޮޅިތައް ހުއްޓުވުމަށް ބޭސް ބޭނުންކުރާ މީހުންނާއި، މާބަނޑު އަންހެނުން މި ފަރުވާއިން ދުރުހެލިވާން ޖެހެއެވެ.
- މިގޮތް ޓްރައި ކުރުމުގެ ކުރިން ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ހޯދައިގެން މިއީ ތިމާއަށް އެކަށީގެންވާ އަދި ރައްކާތެރި ގޮތެއްތޯ ޔަގީން ކުރަން ޖެހެއެވެ.
💬 Comments (0)
އަދި އެއްވެސް ކޮމެންޓެއް ކޮށްފައެއް ނުވެއެވެ. ފުރަތަމަ ފަހަރަށް ތިޔަ ކޮމެންޓް މިތަނަށް އެޑް ކޮށްލައްވާށެވެ.
ތިޔަ ކޮމެންޓް އެޑް ކޮށްލައްވާ