ތިބާއަށް ވެސް ހީވަނީ މިކަމަށް ޝަރަފުވެރި ނުވާހެން ހެއްޔެވެ؟ އިމްޕޯސްޓަރ ސިންޑްރޯމްގެ ވާހަކަ ދައްކާލަމާ ހިނގާށެވެ!

ތިބާގެ ކާމިޔާބީއާ މެދު އުފާވުމުގެ ބަދަލުގައި، "އޯހް، އަހަރެން ހަގީގަތުގައި މިކަމަށް ހައްގު ހެއްޔެވެ؟ އަހަރެން އެހެން މީހުން ހީކުރާހާ މޮޅު ނޫން ހެއްޔެވެ؟" މަސައްކަތުގައި ޕްރޮމޯޝަނެއް ލިބުމުން، އިމްތިހާނެއް ފާސްވުމުން، ނުވަތަ މީހަކު ތައުރީފު ކުރާއިރު، "އަހަރެން މިކަމަށް ހައްގު ނޫން، އެއްދުވަހަކު އެންމެންނަށް އަހަރެން އަސްލު ކާކުކަން އެނގޭނެ" ކަމަށް އަމިއްލަ ނަފްސަށް ހީވަނީ ހެއްޔެވެ؟ މި އިޙްސާސަށް ފަސޭހައިން ކިޔަނީ `(އިމްޕޯސްޓަރ ސިންޑްރޯމް)` އެވެ.

އިމްޕޯސްޓަރ ސިންޑްރޯމް އަކީ ސީދާ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟

ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ `އިމްޕޯސްޓަރ ސިންޑްރޯމް` އަކީ އަމިއްލަ ޤާބިލުކަމާއި ކާމިޔާބީއާމެދު ޝައްކު ކުރެވޭ ވަގުތު . އެހެން މީހުންނަށް ތިމާއަކީ ސްމާޓް މީހެއް ކަމަށް ހީކޮށް ކަންކަން ރަނގަޅަށް ކުރި ނަމަވެސް، ތިމާއަކީ އެހާ ސްމާޓް މީހެއް ނޫން ކަމާއި، ތިމާއަކީ މަކަރުވެރިއެއް ފަދަ މީހެއް ކަމުގެ އިހުސާސް ހިތުގެ އަޑިންނެވެ. އެއްދުވަހަކު މި ދޮގު ހިފެހެއްޓިދާނެތީ ތިބާ މެދުނުކެނޑި ބިރުގަންނަނީއެވެ.

މިއީ ރަސްމީކޮށް ނަފްސާނީ ސިއްހަތުގެ ޑައިގްނޯސިސްއެއްގެ ގޮތުގައި ގިންތިކުރެވިފައި ނުވި ނަމަވެސް، މި އިޙްސާސްގެ ސަބަބުން މަސައްކަތާއި، ތަޢުލީމާއި، އަދި ގުޅުންތައް ހިމެނޭ ގޮތަށް ދިރިއުޅުމުގެ ގިނަ ކަންކަމަށް ބޮޑު އަސަރެއް ކޮށްފާނެއެވެ. އަދި ބައެއް މީހުން މިކަމަށް ކިޔަނީ `އިމްޕޯސްޓަރ ފީނޯމަން` ނުވަތަ `ފްރޯޑް ސިންޑްރޯމް` އެވެ.

މިއީ ސައިކަލެއް ފަދަ ކަމެއް (ދަ އިމްޕޯސްޓަރ ސައިކަލް)

`އިމްޕޯސްޓަރ ސިންޑްރޯމް` ޖެހިފައިވާ ގިނަ މީހުންނަށް އެމީހުންގެ ސުލޫކުގައި އުސޫލެއް ފެނޭ، ސައިކަލެއް ފަދަ އެއްޗެކެވެ. އޮފީހުގައި ދޭން ޖެހޭ ބޮޑު ޕްރެޒެންޓޭޝަނެއް އޮތް ކަމަށް ތަސައްވަރު ކޮށްލައްވާށެވެ. މި އިހުސާސް ކުރެވޭނަމަ އެކަމާ މާބޮޑަށް ކަންބޮޑުވާން ފަށާއިރު، "އަހަރެން ނާކާމިޔާބުވާނެތަ؟" މިހާލަތުގައި ދިމާވެދާނެ ދެކަމެއް އެބައޮތެވެ.

1. އެންމެ ފަހު ވަގުތާއި ހަމައަށް ލަސްކުރުން: ތިބާ ލަސްކުރަނީ މަސައްކަތެއް ވެސް ނުފެށުމުންނެވެ. ދެން އެންމެ ފަހު ވަގުތު އެ މަސައްކަތެއް ނިންމާލަނީ ވަރަށް ބޮޑަށް ސްޓްރެސް އާއި ހާސްކަމާއެކުގައެވެ. އެ މަސައްކަތެއް ކާމިޔާބު ވިޔަސް، ތިބާއަށް ހީވަނީ "އޯހް، އަހަރެންގެ ނަސީބު ރަނގަޅުވީ މިކަން ކުރެވުނީމަ" ކަމަށެވެ.

2. މާ ބުރަކޮށް މަސައްކަތް ކުރުން: ކޮންމެ ކަމެއް ފުރިހަމައަށް ކުރަން މަސައްކަތް ކުރަނީ، ރެއާއި ދުވާލު، ބޭނުންވާ ވަރަށް ވުރެ ބޮޑަށް މަސައްކަތް ކުރުމެވެ. އެކަމަކު ކާމިޔާބު ލިބުމުން އެކަމުގެ ކްރެޑިޓް ނުނަގައެވެ . ތިބާ ހީކުރަނީ "އަހަންނަށް ވުރެ ވިސްނުންތޫނު މީހަކު މިހާ ބުރަކޮށް މަސައްކަތް ނުކޮށް މިކަން ކުރެވުނީސް" ކަމަށެވެ.

ކޮންމެ ގޮތެއްވިޔަސް މަޤްޞަދު ޙާޞިލުކުރުމަށްފަހު ލިބޭ އުފާވެރިކަމުގެ އިޙްސާސް މާގިނަ ދުވަހެއް ނުހުރެއެވެ. އެހެނީ އެ ކާމިޔާބީ "ސެޓްލް އިން" ވާކަށް ނުދެވޭނެއެވެ. އޭގެ ބަދަލުގައި ދެން އޮތް ބޮޑު ކަމަކަށް ބިރުގަންނަން ފަށައެވެ. އަނެއްކާވެސް ޝައްކު ކުރަން ފަށަނީ، މާބޮޑަށް މަސައްކަތް ކުރަން، ނުވަތަ ލަސްކުރަން ފަށައެވެ. އަދި އެގޮތަށް ސައިކަލް ކުރިއަށް ދެއެވެ.

މި އިޙްސާސް ލިބެނީ ކާކަށް ހެއްޔެވެ؟

ހަގީގަތުގައި ކޮންމެ މީހަކަށްވެސް މި އިޙްސާސް ތަޖުރިބާ ކުރެވިދާނެއެވެ. 1978 ވަނަ އަހަރު ސުޒޭން އައިމްސް އާއި ޕޯލީން ރޯޒް ކްލާންސް ކިޔާ ދެ ސައިކޮލޮޖިސްޓުން ފުރަތަމަ ފާހަގަކުރީ މަތީ ކާމިޔާބީތަކެއް ހޯދާ އަންހެނުންގެ ތެރެއިންނެވެ. އެކަމަކު ދިރާސާތަކުން މިހާރު ވަނީ ޖިންސަށް ބެލުމެއްނެތި، ތަފާތު މަސައްކަތުގައި ގިނަ ބަޔަކަށް އާންމު ކަމެކެވެ.

މި އިހުސާސް ގިނަ ފަހަރަށް އުފެދިދާނީ ތިމާގެ އެކުވެރިން ނުވަތަ އެކުވެރިންނާ ތަފާތު އިހުސާސެއް ކުރެވުމުންނެވެ. މިސާލަކަށް ފިރިހެނުން ގިނަ ދާއިރާއެއްގައި މަސައްކަތްކުރާ އަންހެނަކަށް ވުމެވެ. އަދި ތައުލީމީ ދާއިރާއިން ނުވަތަ މަސައްކަތުގެ މާހައުލުގައި މައިނޯރިޓީއެއްގައި ތިބިހެން ހީވާ މީހުންނަށް ވެސް އާންމު ކަމެކެވެ.

އިމްޕޯސްޓަރ ސިންޑްރޯމް ޖެހިފައިވާ ކަމަށް ޝައްކު ކުރެވޭ ހެއްޔެވެ؟ މި އަލާމާތްތައް ބަލާށެވެ

މި އިހުސާސް ކުރެވޭތޯ ބެލުމަށްޓަކައި ތިރީގައިވާ ސިފަތަކަކީ ތިބާއަށް އާންމު ސިފަތަކެއްތޯ ބަލާށެވެ.

• ތިމާއަށް ވުރެ އެހެން އެންމެންނަށް އެނގޭނެ ކަމަށް ހީކޮށްގެންނެވެ.
• އަބަދުވެސް ހީކުރަނީ އެހެން މީހުން ހީކުރާހާ ސްމާޓް ނޫން ކަމަށް.
• ތިމާގެ ކާމިޔާބީތަކަކީ "ނަސީބު"، "ތިމާއަށް އެނގޭ މީހުން"، ނުވަތަ އެހެން މީހުންގެ ނުބައި ނިންމުންތަކުގެ ނަތީޖާ ކަމަށް ހީކުރުމެވެ.
• ކުރިން ދެންނެވި "އިމްޕޯސްޓަރ ސައިކަލް" ތިބާގެ ދިރިއުޅުމުގައި ތަކުރާރުވަމުންދާހެން ހީވުމެވެ.
• ތިމާ ހުރި ތަނަށް (މަސައްކަތުގައި/ސްކޫލުގައި) ނިސްބަތް ނުވާ ކަމާއި، ކޮންމެވެސް ދުވަހަކުން އެހެން މީހުންނަށް އެކަން ވިސްނޭނެ ކަމުގެ ބިރެވެ .
• އަބަދުވެސް ހުރިހާ ކަމެއް ކުރަން ޖެހޭނީ އޭގެ ޤާބިލުކަން ހުރި މިންވަރަކުން ނުވަތަ ހީކުރި ވަރަށް ވުރެ ރަނގަޅަށް ކަމަށް ހީވުމެވެ.
• މީހަކު ތައުރީފު ކުރާއިރު ނުތަނަވަސްކަން އިހުސާސް ކުރުމެވެ.
• ތިމާގެ އަމާޒުތަކަށް ވާސިލްވުމަށް ހުރަސް އަޅާ މީހަކީ ތިމާއެވެ .
• އެހެން މީހުން މާޔޫސްކޮށްލާނެ ކަމުގެ ބިރެވެ.
• ހެދުނު އެންމެ ކުޑަ ގޯހެއް ވެސް ހަނދާން ނައްތާނުލައި އެކަމާ މެދު ވިސްނަން ތިބެވޭނެ އެވެ.
• ވިސްނަމުން "އަހަރެން މާ ސްމާޓް، ސްމާޓް ނަމަ އަހަރެންގެ މި ޝައްކުތައް ނުހުންނާނެ" އެވެ.
• އެހެން މީހުންގެ ރުހުން ހޯދުމަކީ ތިމާއަށް ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ.

މިހާލަތު ހިނގަން މެދުވެރިވާ ސަބަބުތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟

މި އިޙްސާސް ކުރެވޭ އެތައް ސަބަބެއް ހުރެދާނެއެވެ.

• ޝަޚުޞިއްޔަތުގެ ސިފަތައް: ހާސްކަން ބޮޑުވުމާއި، އަމިއްލަ ނަފްސަށް އިޙްތިރާމް ކުޑަވުމާއި، ފުރިހަމަ ކަމުގެ ސިފަތައް މިކަމާ ގުޅިފައިވެއެވެ.
• ތަރުބިއްޔަތުގެ މާހައުލު: ބައެއް ފަހަރު، އަބަދުވެސް ކާމިޔާބީއާއި ކާމިޔާބީއަށް ބާރުއަޅާ އާއިލާތަކުގައި ބޮޑުވާ މީހުންގެ ކިބައިގައި މި ހާލަތު އުފެދިދާނެއެވެ. އަދި ބައެއް ފަހަރު މާބޮޑަށް ތައުރީފު ކުރުމާއި އެހެން ފަހަރު ހަރުކަށި ފާޑުކިޔުން ފަދަ މައިންބަފައިންގެ ފަރާތުން ފުށުއަރާ މެސެޖުތައް ލިބުމުން ވެސް ދިމާވެދާނެ އެވެ.
• ބޭރު މީހެއްހެން ހީވުން: މިސާލަކަށް، ވަރަށް ވާދަވެރި މަސައްކަތު މާހައުލެއްގައި ގުދުރަތީ ގޮތުން ވާދަވެރި ނުވާނަމަ، "އަހަރެން މިތަނަށް ނުފެތޭ" ކަހަލަ އިހުސާސެއް ކުރެވިދާނެ އެވެ. އަދި، ތިމާގެ ނަސްލާއި، އުމުރާއި، ޖިންސާއި، ނުވަތަ އިޤްތިޞާދީ ޙާލަތުގެ ސަބަބުން އެހެން މީހުންނާ ތަފާތު ކަމުގެ އިޙްސާސް ކުރުމަކީ `އިމްޕޯސްޓަރ ސިންޑްރޯމް' އަށް މަގުފަހިވާ ކަމެކެވެ.
• ސޯޝަލް މީޑިއާ: އެހެން މީހުންގެ "ފުރިހަމަ" ދިރިއުޅުމުގެ ފޮޓޯތައް ފެނުމުން އެމީހުންނާ އަޅާކިޔާއިރު "އަހަރެން ފުދޭވަރެއް ނޫން" ކަމަށް އިހުސާސް ކުރެވޭނެ އެވެ.

މިކަމުން ސަލާމަތްވުމަށް ކުރެވޭނީ ކޮންކަމެއް ހެއްޔެވެ؟

މި އުނދަގޫ ފިކުރުތަކާ އެކަނި ހަނގުރާމަ ކުރަން އުނދަގޫ ކަމުން އެހެން މީހުންގެ ތާއީދު ހޯދުމަކީ މުހިންމު ކަމެކެވެ.

މެޑިކަލް ލަފާއާއި ފަރުވާ ދިނުން

• ޓޯކް ތެރަޕީ: ކައުންސެލަރެއް ނުވަތަ ތެރަޕިސްޓަކާ ވާހަކަ ދެއްކުމަކީ މި ޚިޔާލުތައް އަންނަނީ ކޮންތާކުންތޯއާއި، އެ ޚިޔާލުތަކުގެ ސަބަބުން ދިރިއުޅުމަށް އަސަރުކުރާ ގޮތް ދެނެގަނެވޭނެއެވެ. ދެން، އެކަންކަން މައްޗަށް އައުމުން މެނޭޖްކުރާނެ ގޮތް ދަސްކުރެވިދާނެއެވެ.
• ކޮގްނިޓިވް ޕްރޮސެސިން ތެރަޕީ (ސީޕީޓީ): މިއީ ތިމާގެ ނޭދެވޭ ގަބޫލުކުރުންތައް ދެނެގަނެ، އެ ގަބޫލުކުރުންތަކުގެ ބަދަލުގައި ޙަޤީޤީ ފިކުރުތައް އުފެއްދުމަށް ދަސްކޮށްދޭ ތެރަޕީ މެތެޑެކެވެ.
• ގްރޫޕް ތެރަޕީ: ތިމާއާ އެއްފަދަ `އިމްޕޯސްޓަރ ސިންޑްރޯމް` ހުންނަ އެހެން މީހުންނާއެކު ގްރޫޕް ސެޝަނެއްގައި ބައިވެރިވުމަކީ ވެސް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ. އެހެން މީހުންގެ ތަޖުރިބާތައް އަޑުއެހުމަކީ އެކަނިވެރިކަމުގެ އިހުސާސް ކުޑަކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ. ތިމާގެ ޚިޔާލުތައް ހިއްސާކުރުމަކީ ވެސް އާ ނަޒަރިއްޔާތެއް ހޯދުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ.

މި އިޙްސާސްތަކުގެ ސަބަބުން ތިމާއަށް އުނދަގޫވާ ކަމުގެ އިޙްސާސް ކުރެވޭނަމަ، ފެމިލީ ޑޮކްޓަރ (ޖީޕީ) އާއި ވާހަކަ ދެއްކުމަކީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ. އޭނާއަށް ބޭނުންވާ އިރުޝާދު ދެވިދާނެއެވެ.

އަމިއްލައަށް ކުރެވޭނެ ކަންތައްތައް

• ކާމިޔާބީތައް ހަނދާން ކުރާށެވެ: ރަނގަޅަށް ކޮށްފައިވާ ކަންތައްތަކާއި، ފަޚުރުވެރިވާ ކަންތައްތަކުގެ ލިސްޓެއް ހަދާށެވެ. އެހެން މީހުންގެ ތައުރީފު ލިބިފައިވާ އީމެއިލް، ނޯޓް ފަދަ ތަކެތި ސޭވް ކުރާށެވެ. މިކަންކަމަށް ފަހަތަށް ބަލާލާއިރު "އަހަންނަކީ މަކަރުވެރިއެއް" ކަމަށް ހީވުމުންނެވެ.
• އިޙްސާސްތަކާއި ޙަޤީޤަތްތައް ވަކިކުރުން: ދެން ތިމާގެ އަމިއްލަ ނަފްސަށް ޝައްކު އުފެދޭ ފަހަރު، އެއީ ހަމައެކަނި އިޙްސާސެއް، ޙަޤީޤަތެއް ނޫންކަން ހަނދާންކޮށްދޭށެވެ.
• އަމިއްލަ ނަފްސަށް އޯގާތެރިވާށެވެ: އެކުވެރިޔާއަށް މިހެން ހީވިނަމަ ބުނާނީ ކީކޭ ހެއްޔެވެ؟ "ތިޔައީ ސްމާޓް މީހެއް، އަދި ގޯސްތައް ހެދުމުގެ ހައްގު ވެސް ތިބާއަށް ލިބިގެންވާ މީހެއް،" ނޫންހެއްޔެވެ؟ އަމިއްލަ ނަފްސަށްވެސް ހަމަ އެވާހަކަ ބުނެބަލަ.
• ތައުރީފު ބަލައިގަންނަން ހޭނިގެން ދާށެވެ: މީހަކު "ރީތިކޮށް ކޮށްފިން" އޭ ބުނުމުން، "ޝުކުރިއްޔާ، އެކަމަކު..." އިން ދުރުހެލިވުމުގެ ބަދަލުގައި، ހަމައެކަނި "ވަރަށް ބޮޑަށް ޝުކުރިއްޔާ" ކިޔުމަށް ހޭނިގެން ދާށެވެ.
• އަމިއްލަ ނަފްސު އެހެން މީހުންނާ އަޅާނުކިޔާ: ކޮންމެ މީހަކުވެސް އެންމެ ރަނގަޅަށް ޕޯސްޓް ކުރަނީ ހަމައެކަނި ސޯޝަލް މީޑިއާގައެވެ. އެހެންކަމުން އެމީހުންނާ އަމިއްލަ ނަފްސު އަޅާކިޔުން ހުއްޓާލާށެވެ. އޭގެ ބަދަލުގައި މިއަދު ތިމާގެ އިއްޔެއަށް ވުރެ ރަނގަޅު ކުރުމަށް މަސައްކަތް ކުރާށެވެ. އެއްވެސް މީހަކު ފުރިހަމައެއް ނުވެއެވެ.
• ތިމާގެ ޚިޔާލުތަކަށް ގޮންޖަހާ: "އަހަންނަށް މި ވަޒީފާ ލިބުނީ އެހެން މީހަކު ބޭނުން ނުވާތީ" ކަމަށް ވިސްނާއިރު، އެ ފިކުރަށް ގޮންޖަހާ، ހެޔޮގޮތުގައި ވިސްނާށެވެ.
• ވިސްނޭ: ހަގީގީ މަކަރުވެރިންނަށް `އިމްޕޯސްޓަރ ސިންޑްރޯމް` ނުޖެހެ އެވެ. މިގޮތަށް އިޙްސާސް ކުރެވުމަކީ ތިމާއަކީ މަކަރުވެރިއެއް ނޫންކަން ސާބިތުކޮށްދޭ ކަމެކެވެ!