⚡ Interactive Clinical Tool
BMI Calculator
Know your body mass index (BMI) and weight classification
ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ ލެބިރިންތިޓިސް އަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟
ލެބިރިންތިޓިސް އަކީ އެތެރޭ ކަންފަތުގެ ބައެއް ދުޅަވުން ނުވަތަ ދުޅަވުމެވެ. އަހަރެމެންގެ ކަންފަތުގެ އެތެރޭގައި ވަރަށް ކޮމްޕްލެކްސް ސްޓްރަކްޗަރއެއް ހުރެއެވެ، އެއަށް އަހަރެމެން ކިޔަނީ ލެބިރިންތު އެވެ. މި ބަޔަކީ މައިގަނޑު ގޮތެއްގައި އަހަރެމެންނަށް އަޑުއިވުމާއި ހަށިގަނޑުގައި ބެލެންސް ބެހެއްޓުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ބައެކެވެ. އެހެންކަމުން ލެބިރިންތައިޓިސް ޖެހުމުން ލެބިރިންތު ކިޔާ މި ބައި ދުޅަވެ އޭގެ ވަޒީފާއަށް ބުރޫއަރައެވެ. ދެން އެތަނުން ސިކުނޑިއަށް މެސެޖުތައް ދައުރުވުން ގަވާއިދާ ހިލާފަށް ވެގެންދެއެވެ. ސީދާ ބުނާނަމަ ސިކުނޑިއަށް ދާ ސިގްނަލް އަށް ބުރޫއަރައެވެ. އެއީ އަޅުގަނޑުމެންނަށް ބޯއެނބުރުން އަދި އޮފް ބެލެންސްކަން އިހުސާސް ކުރެވޭ މައިގަނޑު ސަބަބެވެ. ގިނަ ފަހަރަށް މި ހާލަތު ދިމާވަނީ ވައިރަލް އިންފެކްޝަނެއްގެ ސަބަބުން (e.g., cold , flu). ބައެއް ފަހަރު، މިއީ ބެކްޓީރިއަލް އިންފެކްޝަނެއްގެ ސަބަބުން ވެސް ދިމާވާ ކަމެކެވެ .ލެބިރިންތިޓިސް އަކީ އާންމުކޮށް ނުރައްކާތެރި ބައްޔެއް ނޫނެވެ. ނަމަވެސް އޭގެ ސަބަބުން ކުރިމަތިވާ އަލާމާތްތައް ވަރަށް ބޮޑަށް ގަދަވެދާނެއެވެ. އެހެންކަމުން މިކަމަށް ސަމާލުވެ ބިރުނުގަނެ ޑޮކްޓަރަށް ދެއްކުމަކީ މުހިއްމު ކަމެކެވެ.
ލެބިރިންތިޓިސްގެ މައިގަނޑު އަލާމާތްތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟
މި އަލާމާތްތައް ގިނަ ފަހަރަށް ކުރިމަތިވަނީ ކުއްލިއަކަށް، ކުރިން އެއްވެސް އިންޒާރެއް ނެތިއެވެ. އެއީ ހެނދުނު ހޭލެވުމުން ވެސް ފަށައިގަނެވޭނެ ކަންކަމެވެ. އެއީ ތަންކޮޅެއް ބިރުވެރި ތަޖުރިބާއަކަށް ވެދާނެ އެވެ.| އަލާމާތް | އެއީ ކިހިނެއް ހީވާ ކަމެއް ހެއްޔެވެ؟ |
|---|---|
| ވަރޓިގޯ އެވެ | މިއީ މައިގަނޑު އަދި އެންމެ ސީރިއަސް އަލާމާތެވެ: ތިމާ ހުރި ތަން ނުވަތަ ވަށައިގެންވާ ތަކެތި ހަލުވިކަމާއެކު އެނބުރެމުންދާ ކަމުގެ އިހުސާސް ކުރުމެވެ. |
| ބެލެންސް ނުކުރެވޭ ކަމުގެ އިހުސާސް ކުރެވެއެވެ | ހިނގާއިރު ބެލެންސް ގެއްލިފައިވާ ކަމުގެ އިހުސާސް ކުރުމާއި، އެއްފަރާތަކަށް ދަމައިގަތުމާއި، ވެއްޓޭނެ ކަމުގެ އިހުސާސް ކުރުމެވެ. |
| މޭނުބައިކުރުމާއި ހޮޑުލެވުން | މޭނުބައިކުރުމާއި ހޮޑުލުމުގެ އިތުރުން ބޯއެނބުރުން ވެސް އާންމު ކަމެކެވެ. |
| އަޑުއެހުމުގެ މައްސަލަތަކެވެ | ކަންފަތުގައި 'ރިންގް' އަޑެއް (ޓިނިޓަސް) ނުވަތަ އެއް ކަންފަތުގައި ވަގުތީ ގޮތުން އަޑުއިވުން ގެއްލިގެން ދިއުން. |
| ބްލަރީ ވިޝަން އެވެ | ދެ ލޯ އެއްތަނަކަށް ފޯކަސް ކުރަން އުނދަގޫވުމާއި ކުޑަކޮށް ފެނުން ފޮރުވުން. |
| ބޯއެނބުރުން | ބޮލުގެ އެތެރެއަށް ލުއިކަމެއްގެ އިހުސާސެއް، އޮޔާދާ ކަހަލަ އިހުސާސެކެވެ. |
✨ Clinical nutrition
Verified Partner
Clinical vitamins and nutritional supplements
Clinically proven high quality vitamins, minerals and immune nutritional supplements.
Check Availability →މިކަން ހޯދަނީ ކިހިނެއްތޯ ޑޮކްޓަރ؟
ޑޮކްޓަރަށް ދެއްކުމުން ފަރުވާތެރިކަމާއެކު ބެލުމަށްފަހު ތިބާގެ އަލާމާތްތަކާ ބެހޭގޮތުން ސުވާލު ކުރާނެއެވެ. ލެބިރިންތިޓިސް ކަށަވަރު ކުރުމަށް ވަކި ޓެސްޓެއް ނެތެވެ. އެހެންކަމުން ޑޮކްޓަރު ޔަޤީންކޮށްދޭނެ ކަމަށާއި އެހެން އެއްވެސް ސީރިއަސް ހާލަތެއް ދިމާނުވާ ކަމަށެވެ. މާނައަކީ މި އަލާމާތްތައް ކުރިމަތިވެދާނެ އެހެން ކަންތައްތައް ނައްތާލުމެވެ. މިސާލަކަށް:- ސްޓްރޯކް ޖެހުމެވެ
- ސިކުނޑީގެ ނުވަތަ ހިތުގެ އެހެން ބަލިތަކެވެ
- ބޮލަށް ލިބުނު އަނިޔާއެކެވެ
- ބޭނުންކުރާ ބައެއް ބޭސްތަކުގެ ނޭދެވޭ އަސަރުތައް
- ބަނގުރަލާއި ދުންފަތް ފަދަ ތަކެތީގެ އަސަރު
މިކަމަށް ދޭ ފަރުވާތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟
އުފާވެރި ޚަބަރަކީ ގިނަ ފަހަރަށް ލެބިރިންތިޓިސް އަމިއްލައަށް މަދު ހަފްތާއެއްހާ ދުވަހުގެ ތެރޭގައި ރަނގަޅުވާ ކަމެވެ. އަލާމާތްތައް ކޮންޓްރޯލްކޮށް ލުއި ހޯދައިދިނުމަށް ފަރުވާ ބޭނުންވެއެވެ.1. ބޭސްތައް
ބޯއެނބުރުމާއި މޭނުބައިކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ބޭސްތައް ޑޮކްޓަރު ލިޔެދޭނެއެވެ. އިންފެކްޝަނަކީ ބެކްޓީރިއާ އިންފެކްޝަނެއް ކަމަށް ޝައްކު ކުރެވޭނަމަ އެންޓިބަޔޮޓިކްސް ދީފާނެއެވެ. އަދި ކަންފަތުގެ އެތެރޭގައި ދުޅަވުން ކުޑަކުރުމަށް ބައެއް ފަހަރު ކޮރޓިކޯސްޓިރޯއިޑްސް ފަދަ ބޭސްތައް ވެސް ދީފާނެ އެވެ.2. ގޭގައި ކުރެވިދާނެ ކަންތައްތައް
މިކަންކަން ކުރަނީ ބޭސްފަރުވާގެ އިތުރުން ލުއި ހޯދުމަށްޓަކައެވެ.- ގިނައިން އަރާމުކޮށްލާށެވެ. ކުއްލި ހަރަކާތްތަކާއި ކުއްލިއަކަށް ބޯ އަނބުރާލުމާއި ދުރުހެލިވާށެވެ.
- ހިނގުމަށް ދަތިވާނަމަ އެހެން މީހެއްގެ އެހީތެރިކަން ހޯދާށެވެ.
- ގަދަ އަލިކަމާއި، ޓީވީ ސްކްރީންތަކަށް ބަލާލުމާއި، ނުވަތަ ފޮތްތައް ކިޔުމުން އަލާމާތްތައް ގޯސްވެއްޖެނަމަ، މަދު ދުވަސްކޮޅަކަށް ހުއްޓާލާށެވެ.
- ބަނގުރަލުން މުޅިން ދުރުހެލިވާށެވެ.
3. ވެސްޓިބިއުލަރ ރިހެބިލިޓޭޝަން ތެރަޕީ (ވީއާރުޓީ) .
ބައެއް މީހުންނަށް ހާއްސަކޮށް އުމުރުން ދުވަސްވީ މީހުންނަށް ބޯއެނބުރުން އަދި ބެލެންސް ގެއްލި ހަފްތާތަކެއް ވަންދެން ދިމާވެދާނެ އެވެ. މިފަދަ ހާލަތްތަކުގައި ފިޒިއޮތެރަޕީގެ މި ޚާއްޞަ ގޮތް ވަރަށް އެހީތެރިވެދެއެވެ. އެއީ ސިކުނޑިއާއި ހަށިގަނޑުގެ ބެލެންސް އަލުން ހޯދުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ޚާއްޞަ ކަސްރަތުތަކެއް ސިލްސިލާކޮށް ޕްރެކްޓިސް ކުރުމެވެ.ރަނގަޅުވާން ކިހާ ދުވަހެއް ނަގާނެ ހެއްޔެވެ؟
ގިނަ މީހުންނަށް އެންމެ ނުބައި އަލާމާތްތައް (ބޮޑަށް ބޯއެނބުރުން، ހޮޑުލުން) ހަފްތާއެއްހާ ދުވަހުގެ ތެރޭގައި ފިލައިގެންދެއެވެ. ފުރިހަމައަށް ރަނގަޅުވާން ދެ މަހާއި ތިން މަހާއި ދެމެދުގެ މުއްދަތެއް ނަގާފާނެ އެވެ. އެކަމަކު ގިނަ މީހުން މުޅިން ރަނގަޅުވަނީ ދިގުމުއްދަތުގެ އެއްވެސް އަސަރެއް ނެތިއެވެ. ވަރަށް މަދުން ނަމަވެސް ބައެއް މީހުންނަށް ދާއިމީ ގޮތެއްގައި އަޑުއިވުން ދަށްވެދާނެ އެވެ. އެކަމަކު މިއީ ވަރަށް މަދުން ދިމާވާ ކަމެކެވެ.ތިބާގެ ސަލާމަތަށްޓަކައި، މިކަންކަން ހަނދާން ކުރާށެވެ: ދުއްވުމުން ދުރުހެލިވުން , ބަރު މެޝިނަރީތައް އޮޕަރޭޓްކުރުން, އަދި އުސް ތަންތަނަށް އެރުމުން އިތުރު ހަފްތާއެއްހާ ދުވަހު ތިބާގެ އަލާމާތްތައް މުޅިން ފިލައިގެންދާހާ ހިނދަކު.
ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް
- ކުއްލިއަކަށް، ވަރަށް ބޮޑަށް ބޯއެނބުރުން (ވަރޓިގޯ) އާއި ބެލެންސް ގެއްލުމަކީ ލެބިރިންތިޓިސްގެ މައިގަނޑު އަލާމާތްތަކެވެ. ޚާއްސަކޮށް މި އަލާމާތްތައް ހުން އައުމަށްފަހު ފެނިއްޖެނަމަ އެއީ ޝައްކު ކުރެވޭ ކަމެކެވެ.
- މިއީ އާންމުކޮށް ނުރައްކާތެރި ހާލަތެއް ނޫން ނަމަވެސް އަލާމާތްތަކަކީ ވަރަށް ނުތަނަވަސް އަދި ބިރުވެރި ހާލަތަކަށް ވެދާނެ އެވެ.
- މިފަދަ އަލާމާތްތައް ފެނިއްޖެނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް ދެއްކުމަކީ ކޮންމެހެން ކުރަންޖެހޭ ކަމެކެވެ .
- ގިނަ މީހުން އެއްވެސް އުނދަގުލަކާ ނުލައި މުޅިން ރަނގަޅުވެއެވެ. އެކަމަށް އަރާމުކުރުމަކީ ކޮންމެހެން ބޭނުންތެރި ކަމެކެވެ.
- ޑޮކްޓަރުގެ އިރުޝާދަށް ތަބާވެ، ޑޮކްޓަރު ދީފައިވާ ބޭސް ބޭނުންކޮށް، ބޭނުން ނަމަ އަރާމުކޮށްލާށެވެ. ދެތިން ދުވަސް ފަހުން އާންމު ހާލަތަށް އަންނާނެއެވެ.
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.