ދުވަހަކުވެސް މިކަހަލަ އިހުސާސެއް ކުރެވިއްޖެ ހެއްޔެވެ؟ ޝޮޕިން މޯލެއްގައި، ތޮއްޖެހިފައިވާ ބަހެއްގައި ނުވަތަ ކައިވެންޏެއްގައި ތިއްބަވާ ކަމަށް ތަސައްވަރު ކޮށްލައްވާށެވެ. ކުއްލިއަކަށް ވަށައިގެންވާ އަޑުގަދަވުމާއި، އެކި ކުލަކުލައިގެ ލައިޓްތަކާއި، މީހުން ވާހަކަ ދެއްކުމާއި، ތަފާތު ވަސްތަކާއި... މިހުރިހާ ކަމެއް ބޮލަށް ކެތްނުކުރެވޭ ވަރަށް ބޮޑަށް ވެގެންދެއެވެ. އެއީ އެހާ އަރާމު ނޫން، އެހާ ފުރިހަމަ ކަމެއް، ތިބާ ބޭނުންވަނީ ހަމައެކަނި މިތަނުން ނުކުމެވުނު ނަމައޭ. އެއީ އަޅުގަނޑުމެން ފަސޭހައިން ކިޔާ "ސެންސަރީ އޯވަރލޯޑް " އެވެ. މިއީ ހަމައެކަނި "އަޑުގަދަވުން ކަމުނުދާ" ކަމަކަށްވުރެ މާ ބޮޑު ކަމެކެވެ. މިކަމާ ބެހޭގޮތުން މިއަދު ތަންކޮޅެއް ތަފްޞީލުކޮށް ވާހަކަ ދައްކާލަމާ ހިނގާށެވެ.
މިއީ ސެންސަރީ އޯވަރލޯޑް ކަމަށް ބުނާ އެއްޗަކީ ސީދާ ކޮން އެއްޗެއް ހެއްޔެވެ؟
ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ، ސެންސަރީ އޯވަރލޯޑަކީ އަހަރެމެންގެ ފަސް ހިއްސު - ލޮލާއި، ކަންފަތާއި، ނޭފަތާއި، ދުލާއި، ހަންގަނޑު - އަހަރެމެންގެ ސިކުނޑިއަށް އެއްފަހަރާ ލިބެމުންދާ މައުލޫމާތުގެ މިންވަރު ބޮޑުވެގެން ދިއުމެވެ. އަހަރެމެންގެ ސިކުނޑިއަކީ ކޮމްޕިއުޓަރެއްގެ ޕްރޮސެސަރެއް ފަދަ އެއްޗެކެވެ. އެއްފަހަރާ ގިނަ ޕްރޮގްރާމްތައް ހުޅުވާލުމުން ކޮމްޕިއުޓަރަކަށް 'ހެންގް' ކުރެވޭ ފަދައިން، އެއްފަހަރާ ގިނަ ސެންސަރީ އިންޕުޓްތަކެއް ލިބުމުން އަހަރެމެންގެ ސިކުނޑިއަށް 'އޯވަރލޯޑް' ވެދާނެ އެވެ.
މި ހިސާބުން އަހަރެމެންގެ ސިކުނޑިއަށް ވިސްނަނީ "މިއީ ވަރަށް ބޮޑު ނުރައްކަލެއް" ކަމަށެވެ. އެހެންކަމުން އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑު ތައްޔާރުކުރަނީ އެކަމާ ކުރިމަތިލާން، އެކަމުން ފިލައިގެން ދިއުމަށް، ނުވަތަ ތަނުގައި ފްރީޒް ވުމަށް ( މާރާމާރީ ހިންގާ، އުދުހުން، ނުވަތަ ފްރީޒް ވުމަށެވެ ). މިއީ އަޅުގަނޑުމެންނަށް ވަރަށް ބޮޑަށް ބިރުވެރިކަމާއި، ހާސްކަމާއި، ރައްކާތެރިކަން ނެތްކަން އިހުސާސް ކުރެވޭ ސަބަބެވެ.
މިއީ ހަމައެކަނި އަޑުގަދަވުމަށް ނުވަތަ ބޭރުގެ އަޑުގަދަވުމަށް އިތުރަށް ނާޒުކުވުމެއް ނޫނެވެ. މިއީ ސިކުނޑި ވަގުތީ ގޮތުން ބަންދުވާ ވަރަށް ވަރުގަދަ ތަޖުރިބާއެކެވެ.
މިއީ ބައެއް ފަހަރު މި ހާލަތު ދިމާވެދާނެ ބައެއް ހާލަތްތަކެވެ.
| ކަމެއްވުމަށް މެދުވެރިވާ ސަބަބު | މިސާލުތައް |
|---|---|
| އަޑު | އަޑުގަދަ މިއުޒިކާއި، ޓްރެފިކްގައި ހޮޅިބުރި ޖެހުމާއި، އެއްފަހަރާ އެތައް ބަޔަކު ވާހަކަ ދެއްކުން. |
| ތަޞައްވުރު (ފެންނަ ގޮތް) . | ވިދާ ލައިޓްތަކާއި، ވިދާ ލައިޓްތަކާއި، ތޮއްޖެހިފައިވާ ތަންތަނާއި، ސުޕަމާކެޓެއްގައި މުދާ ފުރިފައިވާ އަލަމާރިތަކެވެ. |
| ކޮންޓެކްޓް | އަރާމު ނުވާ ގަދަ ހެދުމެއް، ހީވެސް ނުކުރާހާ އަތްލުމެއް (ކުއްލިއަކަށް މީހަކު ޖެހުމުން)، ހެދުމުގެ ލޭބަލް ހަށިގަނޑުގައި ފިރުމާލުމެވެ. |
| ވަސް | ވަރުގަދަ ސެންޓުގެ ވަސް، ގަދަ ކާނާގެ ވަސް، ސާފުކުރާ ކެމިކަލްތަކުގެ ވަހެވެ. |
| އިޖުތިމާޢީ އަދި ޖަޒުބާތީ ގޮތުންނެވެ | ތޮއްޖެހިފައިވާ ތަންތަނާއި، އެއްފަހަރާ ގިނަ ބަޔަކު ސުވާލު ކުރުމާއި، ޖަޒުބާތީ ގޮތުން ގަދަ ވާހަކަތަކެވެ. |
ސެންސަރީ އޯވަރލޯޑްގެ އަލާމާތްތަކަކީ ކޮބައިތޯ؟
މިއީ އެކަކު އަނެކަކަށް ތަފާތު ވެދާނެ ކަމެއް ނަމަވެސް ފެންނަން ހުންނަ ބައެއް އާންމު ސިފަތައް އެބަހުއްޓެވެ.
- އިންތިހާއަށް ނުތަނަވަސްކަން ހުރުމާއި ހަމަޖެހިލަން ނުކުޅެދުންތެރިވުން (ހާސްކަން).
- ރުޅިގަދަ ކަމުގެ އިހުސާސް ކުރެވެއެވެ.
- ތިމާވެއްޓުން ސަލާމަތްވުމުގެ، އެތަނުން ދުރަށް ދިއުމުގެ ވަރުގަދަ އެދުން.
- ކަންފަތާއި ލޯ ނިވާކޮށްލާހެން ހީވުމެވެ .
- ސިކުނޑި އެއްތަނެއްގައި ބަހައްޓަން ނުކުޅެދުންތެރިކަން، ހަމަޖެހުމެއް ނެތުން.
- ޖިސްމާނީ ގޮތުން އުނދަގޫވުން: ނޭވާލާ ދުވެލި އިތުރުވުން، ހިތުގެ ދުވެލި އިތުރުވުން، ފޮނިވުން.
- ކުޑަކުދިންގެ ކިބައިގައި : ކުޑަކުދިންނަށް މިކަން އިހުސާސް ކުރެވުމުން އެއީ ކޮންކަމެއްކަން ނުވިސްނޭނެއެވެ. އެހެންކަމުން އެމީހުން ބާރަށް ރޮއި، ތަޅުގައި ރޯލްވެ، ހަޅޭއްލަވައެވެ. ބައެއް ފަހަރު މައިންބަފައިންނަށް މިއީ ރުޅިވެރިކަމެއް ކަމަށް އޮޅިދާނެ އެވެ. އެކަމަކު އެއީ ހަގީގަތުގައި އެމީހުންގެ ސިކުނޑިއަށް ކެތްނުކުރެވޭ ކަމަކަށް ދޭ ޖަވާބެކެވެ.
ސެންސަރީ އޯވަރލޯޑް އަށް މެދުވެރިވާ އެންމެ އާންމު ހާލަތްތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟
ކޮންމެ މީހަކަށް ވެސް ސެންސަރީ އޯވަރލޯޑް ތަޖުރިބާ ކުރެވިދާނެ ނަމަވެސް، ވަކި ސިއްހީ ހާލަތްތަކެއް ހުންނަ މީހުންގެ ތެރޭގައި މިއީ ގިނައިން ދިމާވާ ކަމެކެވެ.
- އޯޓިޒަމް: އޯޓިޒަމް ސްޕެކްޓްރަމްގައި ހިމެނޭ ކުޑަކުދިންނާއި ބޮޑެތި މީހުންގެ ޙިއްސީ ޕްރޮސެސިންގ ޤާބިލުކަން ތަފާތު ކަމުން އަޑުގަދަވުމާއި އަލި ފަދަ އާދައިގެ ތިމާވެށީގެ ސްޓިމިއުލްތައް ވެސް އެމީހުންނަށް އުނދަގޫ ވެދާނެއެވެ.
- އޭޑީއެޗްޑީ ( Attention Deficit Hyperactivity Disorder): އޭޑީއެޗްޑީ ހުންނަ މީހުންނަށް ސަމާލުކަން ދޭން އުނދަގޫވެއެވެ. އެއްފަހަރާ މާގިނަ ސްޓިމިއުލްތައް އައުމުން ސިކުނޑިއަށް ހުރިހާ މައުލޫމާތެއް ޕްރޮސެސްކޮށް ވިސްނުމަށް ދަތިވެއެވެ. މިއީ ސެންސަރީ އޯވަރލޯޑް އަށް މަގުފަހިވާ ކަމެކެވެ.
- ޕޯސްޓް ޓްރޮމެޓިކް ސްޓްރެސް ޑިސްއޯޑަރ (ޕީޓީއެސްޑީ): ސީރިއަސް އެކްސިޑެންޓެއް ނުވަތަ ހަނގުރާމައެއް ފަދަ ޓްރައުމެޓިކް ހާދިސާއެއް ތަޖުރިބާކޮށްފައިވާ މީހަކަށް އަޑުތަކެއް (އެބަހީ، ފަޔަރކްރެކެރެއް) ނުވަތަ އެ ހާދިސާ ހަނދާންކޮށްދޭ މަންޒަރުތަކެއްގެ ސަބަބުން ސެންސަރީ އޯވަރލޯޑް ވެދާނެއެވެ.
- ޖެނެރަލައިޒްޑް އެންޒައިޓީ ޑިސްއޯޑަރ (ޖީއޭޑީ): ދިގުދެމިގެންދާ، ބުއްދިވެރި ނޫން ބިރުވެރިކަމާއި ކަންބޮޑުވުން ތަޖުރިބާކުރާ މީހުންނަށް އާންމުކޮށް ރައްކާތެރި ތޮއްޖެހިފައިވާ ތަންތަނުގައި ވެސް ކުރިމަތިލާން އުނދަގޫވެދާނެއެވެ.
- އެހެން ހާލަތްތައް: މީގެ އިތުރުން މި ނާޒުކުކަން ވެސް ގިނައިން ފެންނަނީ ފައިބްރޯމައިއަލްޖިއާ، ކްރޮނިކް ފޭޓިއޭޖް ސިންޑްރޯމް (ME/CFS)، އަދި މަލްޓިޕަލް ސްކްލޮރޯސިސް (MS) ފަދަ ބަލިތައް ހުންނަ މީހުންގެ ތެރޭގައެވެ.
މުހިންމު ކަމަކީ، މިއިން އެއްވެސް ހާލަތެއް ނެތިވެސް ސެންސަރީ އޯވަރލޯޑް ތަޖުރިބާ ކުރެވިދާނެ ކަމެވެ. އެއީ އާދައިގެ ކަމެކެވެ.
މި ހާލަތު މެނޭޖް ކުރާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
އުފާވެރި ޚަބަރަކީ، މިކަން މެނޭޖްކުރެވޭނެ އެތައް ގޮތެއް އެބަހުއްޓެވެ.
1. ޑޮކްޓަރާއި ވާހަކަ ދެއްކުން: މިބާވަތުގެ މައްސަލަތައް ގަވާއިދުން ދިމާވާނަމަ އެންމެ ފުރަތަމަ އަދި އެންމެ މުހިއްމު ކަމަކީ ޑޮކްޓަރާ އެކަމާ ބެހޭގޮތުން ވާހަކަ ދެއްކުމެވެ. އޭނާއަށް ނަފްސާނީ ސިއްހަތުގެ ވަސީލަތްތަކަށް ރިފަރކޮށް، ބޭނުން ނަމަ ފަރުވާއާ ބެހޭ ގޮތުން ވާހަކަ ދެއްކިދާނެއެވެ. އަދި އެންޓި އެންޒައިޓީ ބޭސް ނުވަތަ އެންޓިޑިޕްރެޝަން ބޭހެއް ވެސް ލަފާދީފާނެ އެވެ.
2. ޓްރިގަރސް ދެނެގަނެ އެކަމުން ދުރުހެލިވުން: ޓްރިގަރސް ކުރާ ކަންކަމަށް ސަމާލުކަން ދޭށެވެ. އަޑުގަދަ ހެއްޔެވެ؟ އެއްވެ އުޅޭ މީހުން ހެއްޔެވެ؟ ގަދަ ވަސްތަކެއް ހެއްޔެވެ؟ އެ ޓްރިގަރސްތައް ދެނެގަނެވިއްޖެނަމަ، ވީހާވެސް ގިނައިން އެކަމުން ދުރުހެލިވެވޭނެ ނުވަތަ ކުރިން އެކަމަށް ތައްޔާރުވެވޭނެއެވެ. މިސާލަކަށް ރައްޓެއްސެއްގެ އުފަންދުވަހުގެ ޕާޓީއަކަށް ދާނަމަ އަޑުގަދަ ރެސްޓޯރެންޓަކަށް ދިއުމުގެ ބަދަލުގައި ފަހަތު ގޯތިތެރެ ފަދަ ހަމަހިމޭން ތަނަކަށް ދިއުމަށް ލަފާ ދޭށެވެ.
3. އަމިއްލަ ނަފްސަށް އަޅާލުން: އަމިއްލަ ނަފްސަށް ރަނގަޅަށް އަޅާލުން ވަރަށް މުހިންމެވެ.
- ރަނގަޅަށް ނިދާށެވެ.
- މުއްސަނދި ކާނާ ކެއުމާއި ވަގުތުން ފެން ބުއިމެވެ.
- މެޑިޓޭޝަން، މައިންޑްފުލްނެސް، އަދި ޑީޕް ބްރީތިންގ ކަސްރަތު ފަދަ ކަންތައްތައް ޕްރެކްޓިސް ކުރާށެވެ . މިއީ ހާސްކަން އިހުސާސްވާ ވަގުތުތަކުގައި ހަމަޖެހިލުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ކަންކަމެވެ.
4. ތެރަޕީ: ކައުންސެލަރަކަށް ދެއްކުމަކީ ހާސްކަން މެނޭޖްކޮށް، މިފަދަ އުނދަގޫ ހާލަތްތަކުގައި ކުރިމަތިލާން ދަސްކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ.
ސެންސަރީ އޯވަރލޯޑް ހުންނަ މީހަކަށް އަހަރެމެން އެހީތެރިވާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
އާއިލާގެ މީހަކަށް ނުވަތަ ރައްޓެއްސަކަށް މިކަހަލަ ދަތިކަމެއް ދިމާވެއްޖެނަމަ އެމީހަކަށް އެހީތެރިވެދެވިދާނެއެވެ.
- އޭނާ ނުތަނަވަސް ސަރަހައްދާއި ދުރަށް ގެންދާށެވެ. މިސާލަކަށް މާ އަޑުގަދަ ނަމަ ހަމަހިމޭން ތަނަކަށް ގެންދާށެވެ.
- ތިބާ މަޑުމައިތިރިކަމާއެކު ހުރެއެވެ. ހާސްވެއްޖެނަމަ އޭނާ އިތުރަށް ހާސްވެދާނެއެވެ. އޭނާއަށް ވެސް ތިބާގެ ހަމަޖެހުން އިހުސާސް ކުރެވޭނެއެވެ.
- އަދަބުވެރިކަމާއެކު އަހާށެވެ، "ތިޔަ ބޭނުންވަނީ ކޮންކަމެއް ހެއްޔެވެ؟"އެމީހުން ދުވަސްކޮޅަކު އެކަނި އުޅެން ޖެހިދާނެ، ނުވަތަ ތިބާގެ ގައިގައި ބައްދާލަން ޖެހިދާނެ އެވެ. އެކަމަކު ހަނދާން ކުރާތި، އެވަގުތު އެމީހުންނަށް ވާހަކަ ނުދެއްކޭނެ ކަމަށް ވެސް ވެދާނެ އެވެ.
- ޙުކުމް ނުކުރާށެވެ. "އެކަމާ އެހާ ބޮޑަށް އުނދަގޫވަނީ ކޮން ކަމެއް ހެއްޔެވެ؟" އެމީހުންގެ ތަޖުރިބާ ވިސްނައި އެމީހުންނަށް ތާއީދުކުރުން.
ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް
- ސެންސަރީ އޯވަރލޯޑަކީ ބައްޔެއް ނޫން ކަމަށާއި، އޭގެ ބަދަލުގައި އަޅުގަނޑުމެންގެ ސިކުނޑިއަށް އެއްފަހަރާ ލިބޭ ސެންސަރީ އިންޕުޓްގެ މިންވަރު ބެލެހެއްޓުމަށް ނުކުޅެދުންތެރިވުމެކެވެ.
- މިކަމުގެ ސަބަބުން ބޮޑެތި ހާސްކަމާއި ސްޓްރެސް އުފެދިދާނެ އެވެ.
- މި ހާލަތަކީ އޯޓިޒަމް، އޭޑީއެޗްޑީ، އަދި ޕީޓީއެސްޑީ ފަދަ ހާލަތްތަކާ ގުޅިފައިވާ ހާލަތަކަށް ވެދާނެ ނަމަވެސް، ކޮންމެ މީހަކަށް ވެސް ދިމާވެދާނެ އެވެ.
- ތިމާއަށް އުނދަގޫވާ ޓްރިގަރސްތަކަކީ ކޮބައިކަން ދެނެގަތުމަކީ މިކަން މެނޭޖްކުރުމުގައި ވަރަށް ބޮޑު އެހީތެރިކަމެއް.
- ގަވާއިދުން މި ބާވަތުގެ ނުތަނަވަސްކަން ކުރިމަތިވަމުންދާނަމަ، އެކަމާ ބެހޭގޮތުން ޑޮކްޓަރަކާ ވާހަކަ ދައްކަން ޖެހިލުން ނުވާށެވެ. އެކަށީގެންވާ އިރުޝާދާއި ފަރުވާ ދިނުމުން މި ހާލަތު ރަނގަޅަށް މެނޭޖްކޮށް އުފާވެރި ދިރިއުޅުމެއް އުޅެވޭނެ އެވެ.
💬 Comments (0)
އަދި އެއްވެސް ކޮމެންޓެއް ކޮށްފައެއް ނުވެއެވެ. ފުރަތަމަ ފަހަރަށް ތިޔަ ކޮމެންޓް މިތަނަށް އެޑް ކޮށްލައްވާށެވެ.
ތިޔަ ކޮމެންޓް އެޑް ކޮށްލައްވާ