އަހަރެމެން އެންމެން ބޭނުންވަނީ އަހަރެމެންގެ އިސްތަށިގަނޑު ރީތިކޮށް ބެހެއްޓުމަށް ނޫންހެއްޔެވެ؟ ބައެއް މީހުންގެ އިސްތަށިގަނޑު ސީދާވެފައި، ބައެއް މީހުންގެ އިސްތަށިގަނޑު ކަޅުވެފައި ހުރެއެވެ. ބައެއް މީހުންގެ އިސްތަށިގަނޑު ވަރަށް ބޯކޮށް، ބައެއް މީހުންގެ އިސްތަށިގަނޑު ތުނިވެފައި ހުރެއެވެ. އެކަމަކު މިކަންކަމުގެ އިތުރުން އިސްތަށިގަނޑުގެ ސިއްހަތަށް އަސަރުކުރާ ކަމެއް އެބައޮތް ނަމަވެސް އެވާހަކަ މާބޮޑަށް ނުދައްކައެވެ. އެއީ އިސްތަށިގަނޑުގެ ޕޮރޮސިޓީ ނުވަތަ އިނގިރޭސި ބަހުން ކިޔާ ގޮތުގައި ހެއާ ޕޮރޮސިޓީ އެވެ. މިއީ ސީދާ އިސްތަށިގަނޑުގެ ސިފައާއި ޓެކްސްޗާ އަދި ސިއްހަތަށް އަސަރުކުރާ ކަމެކެވެ. އިސްތަށިގަނޑުގައި ވެސް ޕޮރޮސިޓީ ގިނަ ނަމަ އަވަހަށް ހަލާކުވެދާނެ އެވެ. އެކަމަކު ކަންބޮޑު ނުވޭ، ރަނގަޅަށް ބެލެހެއްޓިއްޖެނަމަ، ދުޅަހެޔޮ، ރީތި އިސްތަށިގަނޑެއް ވެސް ލިބިދާނެ އެވެ .
އިސްތަށިގަނޑުގެ ޕޮރޮސިޓީ އަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟
ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ ހެއާ ޕޮރޮސިޓީ އަކީ ތިބާގެ އިސްތަށިގަނޑުގެ ޝަފްޓް އިން ފެން ޖަހައިގަނެ ހިފެހެއްޓުމުގެ ގާބިލްކަމެވެ. މި ޤާބިލުކަން ބިނާވެފައިވަނީ އިސްތަށިގަނޑުގެ އެންމެ ބޭރު ފަށަލަ (ކިއުޓިކަލް) ގެ ސިއްޙަތުގެ މައްޗަށެވެ.
ތަޞައްވުރު ކޮށްލައްވާ، އަޅުގަނޑުމެންގެ އިސްތަށިގަނޑުގެ އެއް ފަށަލަ ނަގާނަމަ، އޭގެ މައިގަނޑު ދެތިން ފަށަލަ ހުރެއެވެ:
- މެދު ބައި (M ED ulla): މިއީ އިސްތަށިގަނޑުގެ ތެރޭގައި ހުންނަ އެއްޗެކެވެ. އެއީ ސްޕޮންޖެއް ފަދަ ޓިޝޫއެކެވެ. ނަމަވެސް މި ބައި ވަރަށް ތުނި އިސްތަށިގަނޑުގައި ގެއްލިދާނެ އެވެ.
- ކޮޓަކްސް: މިއީ އިސްތަށިގަނޑުގެ ފަށަލައަށް އޭގެ ފްލެކްސިބިލިޓީ ނުވަތަ އިލާސްޓިސިޓީ ލިބިދޭ ޕްރޮޓީން ފަށަލައެވެ. މިއީ ވެސް އިސްތަށިގަނޑަށް ކުލަ ދޭ ޕިގްމެންޓްތައް ހުންނަ ތަނެވެ.
- ކިއުޓިކަލް: މިއީ އެންމެ މުހިންމު ބައެވެ. އެއީ ފުރާޅެއްގެ ޓައިލްސް ފަދަ ގޮޅިތަކުގެ ފަށަލައަކުން އެއް ފަށަލައެއްގެ މައްޗަށް އަނެއް ގޮޅިއެއްގެ މައްޗަށް އެކުލެވިގެންވާ އެއްޗެކެވެ. މި ޓައިލްސްތައް ރަނގަޅަށް ޖައްސާފައި ރަނގަޅަށް އެއްކޮށް ޕެކްކޮށްފައި ހުންނައިރު އިސްތަށިގަނޑު އޮމާންވެ ވިދާލައެވެ. އެކަމަކު މިސެލްތައް ފަޅައިގެން ނުވަތަ ބޮޑުވެއްޖެނަމަ އެ ސެލްތަކުން ތެތްކަން ފަސޭހައިން އުފުލި، އިސްތަށިގަނޑަށް ގެއްލުން ލިބިދާނެ އެވެ.
އިސްތަށިގަނޑުގެ ޕޮރޮސިޓީއަކީ ޖެނެޓިކް ސިފައަކަށް ވެދާނެ ނުވަތަ އިސްތަށިގަނޑަށް ދޭ ފަރުވާއަށް ބަލައިގެން ބަދަލުވެދާނެ ކަމެކެވެ.
އިސްތަށިގަނޑުގެ ޕޮރޮސިޓީގެ މައިގަނޑު ތިން ވައްތަރެއް ވެއެވެ.
މިހާރު މި ތިން ބާވަތަކީ ކޮބައިކަމާއި، އެ ތިން ބާވަތުގެ ސިފަތަކަކީ ކޮބައިތޯ ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ. މިކަން ތާވަލެއްގައި ވިސްނައިގަތުމަށް ތިބާއަށް ވަރަށް ފަސޭހަވާނެއެވެ.
| ޕޮރޮސިޓީ ޓައިޕް | އާންމު ސިފަތަކެވެ |
|---|---|
| ލޯ ޕޮރޮސިޓީ |
|
| ނޯމަލް ޕޮރޮސިޓީ އެވެ | |
| ހައި ޕޮރޮސިޓީ އެވެ |
ހައި ޕޮރޮސިޓީ އިސްތަށިގަނޑު ޖެހެނީ އިސްތަށިގަނޑުގެ އެންމެ ބޭރު ފަށަލަ ކަމަށްވާ ކިއުޓިކަލް ކިޔާ އިސްތަށިގަނޑަށް ލިބޭ ގެއްލުންތަކުގެ ސަބަބުންނެވެ. މިކަމުގެ ސަބަބުން ނަރުތައް އުފެދި، ވަރަށް އަވަހަށް އިސްތަށިގަނޑުގެ ތެރެއަށް ފެން ވަދެ ނުކުމެވޭ ގޮތް ވެއެވެ. މި ހާލަތު ގުދުރަތީ ގޮތުން ގިނައިން ފެންނަނީ ކަޅު އިސްތަށިގަނޑުގައެވެ . މީގެ އިތުރުން މާބޮޑަށް ހޫނުވުމާއި، ބްލީޗްވުމާއި، ގިނަގިނައިން ކޮމްބިންގް ކުރުމާއި، އަވިން ޔޫވީ ރޭސް އަށް ހުށަހެޅުމަކީ ވެސް މިކަން ދިމާވާ ކަމެކެވެ.
އަހަރެންގެ އިސްތަށިގަނޑުގައި ޕޮރޮސިޓީ މަތި ހެއްޔެވެ؟ ގޭގައި ޓެސްޓް ކުރަންވީ ހެއްޔެވެ؟
އިސްތަށިގަނޑުގެ ވައްތަރު ޔަގީން ނުވާނަމަ ގޭގައި ވެސް ކުރެވިދާނެ އާދައިގެ ދެ ޓެސްޓެއް އެބަހުއްޓެވެ. މިކަންކަމުން ތިބާއަށް ގާތްގަނޑަކަށް ޚިޔާލެއް ލިބިދާނެއެވެ.
| އިމްތިޙާން | ކުރާނެ ގޮތާއި އޭގެ ނަތީޖާ |
|---|---|
| ފްލޯޓް ޓެސްޓް | ސާފު ހިކި އިސްތަށިގަނޑެއް (ޝޭމްޕޫ ނުވަތަ ކޮންޑިޝަނަރެއް ނެތް) ނަގައި ކޮޓަރީގެ ފިނިހޫނުމިނުގެ ފެން ބިއްލޫރިކޮޅެއްގެ ތެރެއަށް އަޅާށެވެ. ދެތިން މިނެޓެއް މަޑުކޮށްލާށެވެ.
|
| ސްޕްރޭ ޓެސްޓް | ސްޕްރޭ ފުޅިއަކުން ސާފު ހިކި އިސްތަށިގަނޑަށް ފެންކޮޅެއް ސްޕްރޭ ކޮށްލާށެވެ.
|
މިކަންކަމުގެ އިތުރުން ލެބޯޓްރީތަކުގައި ކުރެވޭ `(ޑައިނަމިކް ވެޕަރ ސޯރޕްޝަން)` އަދި `(ގޭސް އެޑްސޮޕްޝަން)` ފަދަ ކޮމްޕްލެކްސް ޓެސްޓްތައް ވެސް ހުރެއެވެ. އެކަމަކު ގޭގައި ހެދިދާނެ ދެ ޓެސްޓުން އަޅުގަނޑުމެންނަށް އާންމު ޚިޔާލެއް ލިބޭ ވަރަށް ފުދެއެވެ.
ހައި ޕޮރޮސިޓީ އިސްތަށިގަނޑަށް ރަނގަޅަށް އަޅާލާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
ޕޮރޮސިޓީ ބޮޑު އިސްތަށިގަނޑެއް ހުންނަ މީހުންނަށް ދިމާވާ މައިގަނޑު ދެ މައްސަލައަކީ އިސްތަށިގަނޑަށް ގެއްލުންވުމާއި ތެތްކަން ހިފެހެއްޓުމަށް ނުކުޅެދުންތެރިވުމެވެ . އެހެންކަމުން އަޅުގަނޑުމެންގެ މައިގަނޑު އަމާޒަކަށް ވާންޖެހޭނީ އިސްތަށިގަނޑަށް ލިބޭ ތެތްކަން ތަޅުލުމެވެ.
އެލްއޯސީ މެތޯޑް ޓްރައި ކޮށްލައްވާށެވެ
މިއީ ވަރަށް މަގުބޫލު ގޮތެކެވެ. އެލްއޯސީ އަކީ ލީވް -އިން ކޮންޑިޝަނަރ، އޮއިލް , އަދި ކްރީމް ގެ މާނައެވެ.
1. ލީވް-އިން ކޮންޑިޝަނަރ: ދޮވެލުމަށްފަހު ތެތް އިސްތަށިގަނޑަށް އުނގުޅާ ވައްތަރެއްގެ ކޮންޑިޝަނަރެކެވެ. އެއީ ދެން އިސްތަށިގަނޑު ދޮންނަ ފަހަރު ނޫނީ ދޮވެ ބޭރަށް ނުކުމެއެވެ. އިސްތަށިގަނޑުގެ ވައްތަރަށް ކަމުދާ ލުއި ވައްތަރެއް ހޮވާށެވެ.
2. ތެޔޮ: ދެން ކޮންމެވެސް ވަރަކަށް ތެޔޮ އުނގުޅައިގެން ތެތްކަން ސީލް ކޮށްލާށެވެ. ހަނދާން ކުރާތި، މާގިނަ އެއްޗެއް ބޭނުން ނުވާނެ، ހަމައެކަނި ކުޑަކޮށް . އެވޮކާޑޯ އޮއިލް، އާގަން އޮއިލް ފަދަ ތަކެތި ރަނގަޅެވެ. މިކަމަށް އަޅުގަނޑުމެންގެ ކާށިތެލުގެ ކުޑަކުޑަ އެއްޗެއް ވެސް ބޭނުން ކުރެވިދާނެއެވެ.
3. ކްރީމް: އެންމެ ފަހުން ސްޓައިލިންގ ކްރީމެއް ބޭނުން ކުރާށެވެ. ކަޅު އިސްތަށިގަނޑާއި ސީދާ އިސްތަށިގަނޑަށް ތަފާތު ވައްތަރުގެ ކްރީމްތައް ތައްޔާރުކޮށްފައިވެ އެވެ. އިސްތަށިގަނޑުގެ ވައްތަރަށް ކަމުދާ އެއްޗެއް ހޮވާށެވެ.
އިތުރު މުހިންމު ދެތިން ނުކުތާއެކެވެ
- ހޫނު މަދުކުރުން: އިސްތަށިގަނޑު ސީދާކުރުމާއި ކަރުކުރުން ފަދަ ހޫނުގަދަ ތަކެތި ބޭނުންކުރުން ވީހާވެސް މަދުކުރުން. މިކަންކަމުގެ ސަބަބުން ހަލާކުވެފައިވާ ބޭރު ފަށަލަ (ކިއުޓިކަލް) އަށް އިތުރު ގެއްލުންތަކެއް ލިބިގެންދާނެއެވެ.
- ކެމިކަލް ފަރުވާތަކުގައި ސަމާލުވާށެވެ:ގިނަގިނައިން އިސްތަށިގަނޑު ބްލީޗް ކުރުމާއި، ކުލަ ޖެހުމާއި، ސީދާ ކުރުމަކީ އިސްތަށިގަނޑު އިތުރަށް ހިކިކޮށްދޭ ކަމެކެވެ.
- ހޫނު ދުވަސްތަކުގައި ސަމާލުވުން: ރާއްޖެ ފަދަ ހޫނު މޫސުމުގައި `(Humectants)` ހިމެނޭ އުފެއްދުންތައް ބޭނުންކުރުމުން ދުރުހެލިވާށެވެ. ހިއުމަކްޓެންޓްސް އަކީ ތިމާވެއްޓުން ތެތްކަން ދަމައިގަންނަ މާއްދާތަކެކެވެ. މިކަންކަން ބޭނުންކޮށްފިނަމަ އިސްތަށިގަނޑު އިތުރަށް ފަޅައިގެން ގޮސް ގަވާއިދާ ހިލާފުވެދާނެއެވެ.
- ޕްރޮޓީން ޓްރީޓްމަންޓް ހޯދުން: އަހަރެމެންގެ އިސްތަށިގަނޑަކީ ``ކެރެޓިން`` ކިޔާ ޕްރޮޓީން އެއް އެކުލެވިގެންވާ އެއްޗެކެވެ. މަހަކު އެއްފަހަރު ރަނގަޅު ޕްރޮޓީން ފަރުވާއެއް ހޯދުމަކީ ވަރަށް ފައިދާހުރި ކަމެކެވެ.
މިކަންކަމަށް ފަރުވާތެރިވެ، އިސްތަށިގަނޑަށް ބޭނުންވާ ލޯތްބާއި އަޅާލުން ދީފިނަމަ، ހައި ޕޮރޮސިޓީއާ މެދު ކަންބޮޑުވުމެއް ނެތި ދުޅަހެޔޮ، ރީތި އިސްތަށިގަނޑެއް ކަނޑައެޅިގެން ބެލެހެއްޓޭނެ އެވެ. އެއްވެސް ކަންބޮޑުވުމެއް ނުވަތަ ޝައްކެއް އޮތްނަމަ ހަމުގެ ޑޮކްޓަރެއްގެ ލަފާ ހޯދުމަކީ އެންމެ ރަނގަޅު ގޮތެވެ.
ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް
- އިސްތަށިގަނޑުގެ ޕޮރޮސިޓީއަކީ އޭގެ ސިއްހަތަށް ވަރަށް މުހިންމު އެއްޗެކެވެ.
- ހައި ޕޮރޮސިޓީ އިސްތަށިގަނޑު ވަރަށް އަވަހަށް ފެން ޖަހައިގަނެ ގެއްލިގެންދާތީ، އެ އިސްތަށިގަނޑު ހިކި، ފަޅައިގެން ގޮސްފައި ހުރެއެވެ.
- ގޭގައި ފެން ބިއްލޫރިކޮޅެއްގައި ފްލޯޓް ޓެސްޓެއް ހަދައިގެން އިސްތަށިގަނޑުގެ ޠަބީޢަތުގެ ގާތްގަނޑަކަށް ޚިޔާލެއް ހޯދިދާނެއެވެ.
- އެންމެ މުހިއްމު ކަމަކީ އިސްތަށިގަނޑު ތެތްކޮށް ބެހެއްޓުމެވެ. އެކަން ކުރުމަށްޓަކައި އެލްއޯސީ (ލީވް-އިން، އޮއިލް، ކްރީމް) ފަދަ ގޮތްތަކަށް އަމަލު ކުރާށެވެ.
- އިސްތަށިގަނޑަށް ލިބޭ ގެއްލުން ކުޑަކުރެވޭނީ މާގިނައިން ހޫނާއި ކެމިކަލް ބޭނުންކުރުން މަދުކޮށްގެންނެވެ.
- ޕްރޮޓީން ފަރުވާ ދިނުމުން އިސްތަށިގަނޑުގެ ހަލާކުވެފައިވާ ބޭރު ފަށަލަ (ކިއުޓިކަލް) ވަރުގަދަ ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދެއެވެ.
💬 Comments (0)
އަދި އެއްވެސް ކޮމެންޓެއް ކޮށްފައެއް ނުވެއެވެ. ފުރަތަމަ ފަހަރަށް ތިޔަ ކޮމެންޓް މިތަނަށް އެޑް ކޮށްލައްވާށެވެ.
ތިޔަ ކޮމެންޓް އެޑް ކޮށްލައްވާ