އަޅުގަނޑުމެން އެންމެންގެ ޝަޚުޞިއްޔަތާއި، ވިސްނުމުގެ ގޮތާއި، އުޅޭ ގޮތް ތަފާތު ނޫންހެއްޔެވެ؟ މިހުރިހާ ކަމެއް ގުޅިގެން އަޅުގަނޑުމެންގެ " ޝަޚުޞިއްޔަތު " އުފެދެއެވެ . ބައެއް މީހުންނަކީ ވަރަށް ބޭރަށް ނުކުމެ އުޅޭ ބައެއް ކަމުގައި ވާއިރު އަނެއް ބަޔަކު ކުޑަކޮށް ލަދުގަންނަ މީހުންނެވެ. ބައެއް ފަހަރު ދެރަވެ ރުޅި އަންނަނީއެވެ. އެކަމަކު މިކަންކަން ހުރިހާ ވަގުތެއްގައި ވެސް ހިނގާނަމަ، އަދި އެ އިހުސާސްތައް ފުޅިއެއްގައި ބަހައްޓައިގެން އެހެން މީހުންނާ ދުރުހެލިވެއްޖެނަމަ، އެއީ ވަކި ޝަޚުސިއްޔަތެއްގެ ވައްތަރެއްގެ ނިޝާނަކަށް ވެދާނެ އެވެ. މިއަދު އަޅުގަނޑުމެން މިދައްކަނީ އެފަދަ އެއް ޝަޚުޞިއްޔަތުގެ ވައްތަރެއް ކަމަށްވާ "ޓައިޕް ޑީ" ޝަޚުޞިއްޔަތުގެ ވާހަކައެވެ.
މިއީ ޓައިޕް ޑީ ޝަޚުޞިއްޔަތަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟
ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ ޓައިޕް ޑީ ޝަޚުޞިއްޔަތަކީ "ޑިސްޓްރެސްޑް" ނުވަތަ "ޕްރެސްޑް" ޝަޚުޞިއްޔަތެވެ . މި ބާވަތުގެ ޝަޚުޞިއްޔަތެއް ހުންނަ މީހެއްގެ ގޮތުގައި ގިނަ ފަހަރަށް ހިތާމައާއި ރުޅިވެރިކަމާއި މާޔޫސްކަން ފަދަ ނޭދެވޭ ޖަޒުބާތުތަކެއް ކުރިމަތިވެއެވެ. އެކަމަކު އެންމެ ބޮޑު މައްސަލައަކީ މި އިޙްސާސްތައް އެތެރެފުޅިއަށް އަޅައިގެން ބެހެއްޓުމަކީ، އެ އިޙްސާސްތައް ބޭރަށް ދޫކޮށްނުލުމެވެ.
ކީއްވެ ތިހެން ކުރަނީ؟ އެހެނީ ތިބާއަށް ފުން ބިރެއް އޮތީ ރިޖެކްޝަން , ނުވަތަ އޮޅުން ބޮޅުން ވެދާނެ ކަމުގެ ބިރެވެ.
މިގޮތަށް ވިސްނާށެވެ. މަސައްކަތުގައި ވިޔަސް ނުވަތަ ރައްޓެއްސަކާ އެކު ވިޔަސް ހަގީގަތުގައި ރުޅި އަންނަ ކަމުގެ އިހުސާސް ކުރެވެއެވެ. އެކަމަކު ނުދައްކަނީ. އެ ރުޅިވެރިކަމާއި ހިތާމަ އެތެރެފުޅިއަށް ލާފައި ބަހައްޓަނީ "އޭނާ ވިސްނާނީ ކީކޭ ހެއްޔެވެ؟" ނުވަތަ "އޭނާ އަހަރެންނާ މެދު ގޯސްކޮށް ވިސްނާނަމަ ކިހިނެއް ވާނީ؟" އަދި، އެންމެ ކުދިކުދި ކަންކަމާ މެދު މެދުނުކެނޑި ހާސްވެ، މީހުންނާ ބައްދަލުވުމުން ދުރުހެލިވެ، އިޖުތިމާޢީ އިވެންޓްތަކަށް ދިއުމުން ދުރުހެލިވެއްޖެނަމަ، އެއީ ތިމާއާއި ތިމާގެ އިޙްސާސްތަކާ މެދު އެހެން މީހުން ހީކުރާނެ ގޮތަކާމެދު ބިރުގަންނަ ސަބަބުން ކަމަށް ވެދާނެއެވެ .
އެކަމަކު ހަނދާންކުރަންޖެހޭ އެއްކަމަކީ މި ޝަޚުޞިއްޔަތުގެ ވައްތަރުތަކަކީ ވަރަށް ފުޅާ، އާންމު ސިފަތަކެއް ކަމެވެ. ކޮންމެހެން މިހުރިހާ ސިފައެއް ތިބާގެ ކިބައިގައި ނެތެވެ. މި ސިފަތައް މަދު ނުވަތަ މަދުކޮށް ތިބާގެ ކިބައިގައި ހުރެދާނެއެވެ.
ޓައިޕް ޑީ ޝަޚުޞިއްޔަތެއްގެ އެހެން ސިފަތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟
ޓައިޕް ޑީ ޕާސަނަލިޓީއެއް އޮންނަ މީހެއްގެ ކިބައިން ފެންނަ އެހެން ބައެއް ސިފަތައް ވެސް އެބަހުއްޓެވެ. އެއީ ކޮންބައެއްތޯ ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ.
| ސިފައެއް | ސާދާ ބަޔާނެއް |
|---|---|
| ލަދުވެތިކަމެވެ | އާ މީހުންނާ ބައްދަލުވެ ވާހަކަ ދެއްކުމަށް ފަސްޖެހުމާއި ބިރުގަތުމެވެ. |
| ފިކުރުބޮޑުވުން | މެދުނުކެނޑި ހިތާމައާއި މާޔޫސްކަމާއި އެއްވެސް ކަމަކަށް ޝައުގުވެރިކަން ކުޑަވުމެވެ. |
| ކަންބޮޑުވުން | ބިރުވެރިކަމާއި، ހާސްކަމާއި، އެންމެ ކުޑަކުޑަ ކަންކަމާމެދު ކޮންމެހެން ބޭނުން ނުވާ ކަންބޮޑުވުމެވެ. |
| އަމިއްލަ ނަފްސަށް ޝައްކު ކުރުމެވެ | "އަހަންނަކަށް މިކަން ނުކުރެވޭނެ" ކަމަށް ހީކޮށް، ތިމާގެ ޤާބިލުކަމަށް އިތުބާރު ނެތުން. |
| ހިތްހަމަނުޖެހުމެވެ | ދިރިއުޅުމާއި ކުރާ ކަންކަމާމެދު އުފަލާއި ހިތްހަމަޖެހުން ނެތުމެވެ. |
| ފިކުރުގިނަވުން | އެހެން މީހުންނަށްވުރެ އަވަހަށް އަދި ގިނައިން ސްޓްރެސް ވުމެވެ. |
| އިޖުތިމާޢީ އެކަހެރިވުމެވެ | މީހުންނާ ދުރުހެލިވެ އެކަނިވެރިވުމަށް އިސްކަންދިނުން. މިކަމުގެ ސަބަބުން އެކަނިވެރިކަން އިތުރުވެދާނެ އެވެ. |
މި ޝަޚުޞިއްޔަތުގެ ވައްތަރު ހުރުމަކީ ކޮންމެހެން ޑިޕްރެޝަން ހުންނަ ކަމަކަށް ނުވާނެއެވެ . ނަމަވެސް ގިނަގިނައިން ޑިޕްރެޝަން އާއި ހާސްކަމާ ދެމެދު ބަދަލުވުމުގެ ނަޒަރިއްޔާތެއް ހުރެދާނެއެވެ . މިއީ ޚާއްޞަކޮށް ސްޓްރެސް ބޮޑު ވަގުތުތަކުގައި ވަރަށް ބޮޑަށް ދިމާވާ ކަމެކެވެ.
މިމީހުން މީހުންނާ ދުރުހެލިވާތީ، އެމީހުންގެ އިޖުތިމާޢީ ތާއީދުވެސް ކުޑައެވެ. އެހެންކަމުން ދިރިއުޅުމުގައި މައްސަލަތައް ދިމާވުމުން އެ މައްސަލަތައް އަވަހަށް ވެއްޓިގެންދެއެވެ. މަސައްކަތުގައި ވެސް ޓައިޕް ޑީ ޕާސަނަލިޓީ ހުންނަ މީހުންނަށް އެހެން މީހުންނަށް ވުރެ ބޮޑަށް ޕްރެޝަރު އިހުސާސް ކުރެވިދާނެ ކަމަށާއި އެހެންކަމުން ގިނަ ފަހަރަށް ޗުއްޓީ ނަގައިގެން މަސައްކަތަށް އަންނަން ބޭނުން ނުވާ ކަމަށެވެ. މިއީ ވަގުތު ފާއިތުވަމުންދާ ވަރަކަށް ބާންއައުޓް އަށް މަގުފަހިވާ ކަމެކެވެ.
މި ޝަޚުޞިއްޔަތާއި ބަލިމަޑުކަމާ ގުޅުމެއް އެބައޮތް ހެއްޔެވެ؟
މިއީ ގިނަ ބައެއްގެ ހިތުގައި އުފެދޭ ސުވާލެވެ: "މި ބާވަތުގެ ސުލޫކުން އަހަރެން ބަލިވާނެ ހެއްޔެވެ؟"
ހަގީގަތުގައި ޚުދު ޝަޚުޞިއްޔަތަކީ ސީދާ ބަލިމަޑުކަން އުފެދޭ ކަމެއްކަން ދިރާސާތަކުން އަދި ސާބިތުވެފައެއް ނުވެއެވެ. ނަމަވެސް ޓައިޕް ޑީ ޕާސަނަލިޓީއަކާ އެކު އަންނަ އަލާމާތްތަކަކީ؛ސިއްހަތަށް ނުރަނގަޅު ސުލޫކުތަކާއި ވިސްނުމުގެ އުސޫލުތަކުގެ ސަބަބުން ސިއްހީ މައްސަލަތައް ކުރިމަތިވުމުގެ ފުރުސަތު ބޮޑެވެ .
ތަޞައްވުރު ކޮށްލައްވާ، މައްސަލައަކާ ކުރިމަތިލާއިރު ކޮޕީންގ ސްކިލްސް ދަށްނަމަ، ސްޓްރެސް ލެވެލް އިތުރުވާނެ. މި ދިގުދެމިގެންދާ ސްޓްރެސް އަކީ އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގެ ދިފާޢީ ނިޒާމު ބަލިކަށިކޮށްދޭ ކަމެކެވެ . ދެން، އަޅުގަނޑުމެންނަށް ގިނަގިނައިން ކުދިކުދި ބަލިތައް ޖެހުމުގެ ފުރުސަތު ބޮޑު.
އަދި، ބައެއް ދިރާސާތަކުން ދައްކާފައިވާ ގޮތުގައި ޑިޕްރެޝަނަކީ ކުރިއަށް އޮތްތަނުގައި ހިތުގެ ބަލިތައް ޖެހުމުގެ ނުރައްކާ ބޮޑު ކަމެކެވެ .
އެންމެ މުހިންމު ކަމަކީ ޓައިޕް ޑީ ޝަޚުޞިއްޔަތު ހުންނަ މީހުން އެމީހުންގެ އިޙްސާސްތައް ފޮރުވުމުގެ އިތުރުން އެމީހުންގެ އަލާމާތްތައް ފޮރުވައި، ޑޮކްޓަރަށް ދެއްކުމަށް ފަސްޖެހިދާނެއެވެ . މިސާލަކަށް، ފައި ދުޅަވުން ނުވަތަ ނޭވާ ކުރުވުން ފަދަ ހިތުގެ އަލާމާތްތައް ހުރި ނަމަވެސް، "މިއީ އެއްވެސް ކަމެއް ނޫން" ކަމަށް ހީވެދާނެއެވެ . އަދި ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރުމާއި ކަސްރަތު ނުކުރުން ފަދަ ސިއްހަތަށް ނުރަނގަޅު އާދަތަކުގައި ބައިވެރިވުމުގެ ފުރުސަތު ވެސް ބޮޑެވެ. އެހެންކަމުން، ޚުދު ޝަޚުޞިއްޔަތުގެ މައްޗަށް ކުށްވެރިކުރުމުގެ ބަދަލުގައި، މި ސުލޫކުތަކަކީ ސިއްހީ މައްސަލަތަކަށް މަގުފަހިކޮށްދޭ ކަންކަމެވެ.
މި ހާލަތަށް ފަރުވާއެއް އެބައޮތް ހެއްޔެވެ؟ އެހީތެރިކަން ހޯދާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
އާދެ، މުޅިންވެސް. މިއީ ބަދަލު ނުކުރެވޭނެ ކަމެއް ނޫނެވެ. އެހީތެރިކަން ހޯދޭނެ ބައެއް ގޮތްތައް އެބަހުއްޓެވެ.
1. ކައުންސެލިންގ/ސައިކޮތެރަޕީ: މިއީ އެންމެ ރަނގަޅު ގޮތެވެ. ތަމްރީނު ލިބިފައިވާ ކައުންސެލަރެއް ނުވަތަ ނަފްސާނީ ޑޮކްޓަރަކާ ވާހަކަ ދައްކައިގެން ތިމާގެ ޖަޒުބާތުތައް ދެނެގަނެ، ފޮރުވައިގެން ނުތިބެ ދުޅަހެޔޮ ގޮތެއްގައި މެނޭޖްކޮށް، ސްޓްރެސް ކުޑަކޮށް، އެހެން މީހުންނާ ރަނގަޅު ގުޅުންތަކެއް ބިނާކުރެވޭނެ އެވެ.
2. ބޭސް: ޑިޕްރެޝަންގެ ސަބަބުން ނުވަތަ ހާސްކަމުގެ ސަބަބުން ވަރަށް ބޮޑަށް އަސަރުކުރާނަމަ ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކައިގެން ލަފާދީފައިވާ ގޮތަށް ބޭސް ލިބިދާނެއެވެ. މިއީ މޫޑު ރަނގަޅު ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަންކަމެވެ.
3. ކުޑަކުޑަކޮށް ފެށުން: އެކަނިވެރިކަން އިހުސާސްވެ މީހުންނާ ދުރުހެލިވާނަމަ އެންމެ އިތުބާރުކުރާ މީހަކާ ވާހަކަ ދައްކާށެވެ . އެއީ ރައްޓެއްސަކަށް ނުވަތަ އާއިލާގެ މެމްބަރަކަށް ވެދާނެއެވެ. އެއްފަހަރާ ބޮޑެތި ކަންތައްތައް ކުރާކަށް ނުޖެހޭނެ. ކުޑަކުޑަކޮށް ފަށާށެވެ.
- ރައްޓެއްސަކާއެކު ކުޑަ ހިނގުމެއްގައި ދާން ޖެހެއެވެ.
- ސައިބޯން ފިހާރައަކަށް ދާށެވެ.
- އިތުބާރުކުރާ މީހަކަށް ކޯލެއް ދީފައި ތިމާގެ ސިކުނޑީގައި ހުރި ކަންތައްތައް ކިޔައިދީބަލަ.
މި ޕްރެޝަރަކީ ތިބާއަށް ކެތްނުކުރެވޭ ވަރަށް ބޮޑު ޕްރެޝަރެއް ކަމަށް ހީވާނަމަ، ނުވަތަ އަނދާ ހުލިވެފައިވާ ކަމުގެ އިހުސާސް ކުރެވޭނަމަ، ލަސްނުކޮށް ޑޮކްޓަރަށް ދައްކާށެވެ . އޭނާއަށް ބޭނުންވާ ފަރުވާއާއި ސަޕޯޓް ލިބޭނެ ތަންތަނަށް މަގުދައްކައިދެވޭނެއެވެ.
ޝަޚުޞިއްޔަތުގެ އެހެން ބާވަތްތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟
މި ޝަޚުޞިއްޔަތު ގިންތިކުރުން ފެށީ 1950 ގެ އަހަރުތަކުގައި ދެ ކާޑިއޮލޮޖިސްޓުންނެވެ. މައިގަނޑު ގޮތެއްގައި ދައްކަނީ ޝަޚުޞިއްޔަތުގެ ހަތަރު ވައްތަރެއްގެ ވާހަކައެވެ.
| ޝަޚުޞިއްޔަތުގެ ވައްތަރު | މައިގަނޑު ސިފަތަކެވެ |
|---|---|
| ޓައިޕް އޭ | ވާދަވެރި، އަވަސް ރުޅިވެރި، ޝައުގުވެރި، ކެތްތެރިކަން ކުޑަ، އަދި އެހެން މީހުން ކޮންޓްރޯލް ކުރަން ލޯބިކުރާ މީހެކެވެ. |
| ޓައިޕް ބީ އެވެ | ރިލެކްސް، ކެތްތެރި، ސްޓްރެސް ދަށް، އަވަސް އަރުވާނުލާ، ފަސޭހައިން އުޅެވޭ މީހެކެވެ. |
| ޓައިޕް ސީ އެވެ | މަޑުމައިތިރި، ފިއްތުންތެރި، އަމިއްލަ އެދުން ބޮޑު، ކިޔަމަންތެރި، އަދި އެއްވެސް އެހީތެރިކަމެއް ނެތް ކަމުގެ އިހުސާސް ކުރެވޭ މީހެކެވެ. |
| ޓައިޕް ޑީ | ސްޓްރެސްވެ، އެކަނިވެރިވެ، ހިތާމަވެރިވެ، ރިޖެކްޓް ވެދާނެތީ ބިރުގަނެފައި ހުރުމެވެ. |
ޓައިޕް އޭ ޝަޚުސިއްޔަތުން ހިތުގެ ބަލިތައް ޖެހޭ ކަމަށް ކުރީގެ ތިއަރީއެއް އޮތް ނަމަވެސް، ފަހުން އެނގުނު ގޮތުގައި މި ދިރާސާއަކީ ދުންފަތުގެ ކުންފުނިތަކުން ފައިސާ ހޯދައިގެން ކުރި ދިރާސާއެކެވެ. އެމީހުން ބޭނުންވީ ހިތުގެ ބަލިތައް ޖެހެނީ ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލު ކުރުމުން ނޫން ކަމުގެ ޝަޚުޞިއްޔަތުގެ މައްސަލަތަކެއްކަން ދައްކަން. މިޒަމާނުގެ ދިރާސާތަކުން ޝަޚުޞިއްޔަތާއި ހިތުގެ ބަލިތަކާ ސީދާ ގުޅުމެއް އޮތްކަން ސާބިތުވެފައެއް ނުވެއެވެ.
ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް
- ޓައިޕް ޑީ ޝަޚުޞިއްޔަތުގެ ސިފައަކީ ހިތާމައާއި ރުޅިވެރިކަން ފަދަ ޖަޒުބާތުތައް މެދުނުކެނޑި އިހުސާސް ކުރެވޭ ނަމަވެސް އެ އިޙްސާސްތައް ފުޅިއެއްގައި ބެހެއްޓުމަކީ ރިޖެކްޓް ވެދާނެ ކަމުގެ ބިރެކެވެ.
- މިއީ ބައްޔެއް ނޫން ނަމަވެސް އެއާއެކު އަންނަ ސުލޫކުތަކުގެ ސަބަބުން (ސްޓްރެސް، އިޖުތިމާޢީ ގޮތުން ދުރުވުން، ޑޮކްޓަރަށް ދެއްކުމަށް ފަސްޖެހުން) ސިއްހީ މައްސަލަތައް ކުރިމަތިވެދާނެއެވެ.
- މިގޮތަށް އިޙްސާސް ކުރެވޭތީ ކަންބޮޑު ނުވާށެވެ. މިއީ އާދައިގެ ކަމެއް ކަމަށާއި، މިކަމަށް އެހީތެރިކަން ލިބިދާނެ ކަމަށް ވެސް ވިދާޅުވި އެވެ.
- ކުޑަކުޑަކޮށް ފަށާށެވެ. އިތުބާރުކުރާ މީހަކާ ވާހަކަ ދައްކާށެވެ. ސްޓްރެސްއާ ކުރިމަތިލާން އުނދަގޫވާނަމަ ކަނޑައެޅިގެން ޑޮކްޓަރަކަށް ނުވަތަ ކައުންސެލަރަކަށް ދައްކާށެވެ. ތިއީ އެކަނި ނޫން.
💬 Comments (0)
އަދި އެއްވެސް ކޮމެންޓެއް ކޮށްފައެއް ނުވެއެވެ. ފުރަތަމަ ފަހަރަށް ތިޔަ ކޮމެންޓް މިތަނަށް އެޑް ކޮށްލައްވާށެވެ.
ތިޔަ ކޮމެންޓް އެޑް ކޮށްލައްވާ