މުސްކުޅި އޭޝިއާގެ މީހުންގެ ސިއްހީ ގޮންޖެހުންތައް

އަޅުގަނޑުމެންނަކީ ދިވެހިން، އެއީ އޭޝިޔާ މީހުން. އަޅުގަނޑުމެން ގިނަ ފަހަރަށް ހީކުރަނީ އަޅުގަނޑުމެންނަކީ ވަރަށް ޞިއްޙަތު ރަނގަޅު، ވަރުގަދަ ބައެއްގެ ބައެއް ކަމުގައެވެ. އެކަމަކު އަޅުގަނޑުމެންގެ ޖީންތަކަށާއި އަޅުގަނޑުމެންގެ ދިރިއުޅުމުގެ ވައްޓަފާޅިއަށް ޚާއްޞަ ހުޅަނގުގެ ޤައުމުތަކުގެ މީހުންނާ ތަފާތު ސިއްހީ މައްސަލަތަކާއި ނުރައްކާތަކެއް އަޅުގަނޑުމެންގެ ތެރޭގައި ހުރިކަން އެނގޭ ހެއްޔެވެ؟ އަޅުގަނޑުމެން މިކަންކަމުގެ ވާހަކަ މާބޮޑަށް ނުދައްކާ، އަދި ފަހަރެއްގައި އަޅުގަނޑުމެންނަށް އެކަންކަން ނޭނގިވެސް ވެދާނެ. އެހެންވީމާ މިއަދު އަޅުގަނޑުމެން ހީކުރީ، އަޅުގަނޑުމެންގެ އަމިއްލަ ފައިދާއަށްޓަކައި، އަޅުގަނޑުމެންނަށް އުމުރުން ދުވަސްވަމުންދާ ވަރަކަށް ކުރިމަތިލާންޖެހޭ މި ޚާއްޞަ ޞިއްޙީ ގޮންޖެހުންތަކުގެ ވާހަކަ ކުޑަކޮށް ދައްކާނަމޭ.

"އަޅުގަނޑުމެންގެ ރައްޔިތުންގެ" ވާހަކަ ވަކިން ދައްކަން ޖެހެނީ ކީއްވެގެން ހެއްޔެވެ؟

މީހަކު "އޭޝިއަނުން" އޭ ބުނުމުން ޗައިނާ، ޖަޕާނު، އިންޑިއާ، ސްރީލަންކާ ހުރިހާ އެންމެން އެއްކޮށް އެއްކޮށްލައެވެ. އެކަމަކު އެއީ އަސްލު ގޯހެއް. އެހެނީ ޤައުމުތައް ތަފާތު، ބަސްތައް ތަފާތު، ކާނާ، ސަގާފަތް، ދިރިއުޅުމުގެ ވައްޓަފާޅި، ހުރިހާ ކަމެއް ތަފާތު. އެކަމަކު މި ހުރިހާ ތަފާތުތަކެއް ހުރި ނަމަވެސް، ޖެނެޓިކަލީ އަދި އަހަރެމެން ދިރިއުޅޭ ގޮތަށް ބަލާއިރު، އާންމުކޮށް ދެކުނު އޭޝިއާގެ މީހުންގެ ގޮތުގައި އަޅުގަނޑުމެންނަށް އަސަރުކުރާ ސިއްހީ އެތައް ނުރައްކާތަކެއް އެބަހުއްޓެވެ.

ހަމަ ވިސްނާލަބަލަ، ހުޅަނގުގެ ޤައުމުތަކުގެ މީހުންނާ ތަފާތު ގޮތަކަށް އަޅުގަނޑުމެންގެ ތެރޭގައި ބައެއް ބަލިތައް އުފެދިދާނެ. ނުވަތަ، އެމީހުންނަށްވުރެ ޒުވާން އުމުރުގައި އެކަންކަން ތަރައްޤީ ކުރެވިދާނެއެވެ. މިކަންކަމަށް ހޭލުންތެރިވުމަކީ އެއީ ބޮޑު މައްސަލައަކަށް ވުމުގެ ކުރިން އެކަންކަން ކޮންޓްރޯލް ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ. މިއީ އެއްބަޔަކު އަނެއްބަޔަކަށް ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ.

އަޅުގަނޑުމެންގެ ރައްޔިތުންގެ ތެރޭގައި އެންމެ ގިނައިން ދިމާވާ ސިއްހީ މައްސަލަތަކަކީ ކޮބައިތޯ؟

އަޅުގަނޑުމެން އާންމުކޮށް ވިސްނާ ބަލިތަކުގެ އިތުރުން އޭޝިއާގެ މީހުންގެ ތެރޭގައި އާންމު ނަމަވެސް މާބޮޑު ސަމާލުކަމެއް ނުލިބޭ ބައެއް ސިއްހީ މައްސަލަތައް ވެސް ސާވޭތަކުން ފެނިފައިވެ އެވެ.

ހަކުރުބައްޔާ ބެހޭ ގޮތުން ތަންކޮޅެއް އިތުރަށް...

މިއީ ވަރަށް މުހިންމު ނުކުތާއެކެވެ. އާންމުކޮށް ޑޮކްޓަރު ބޮޑީ މާސް އިންޑެކްސް ( BMI ) ކަނޑައަޅަނީ މީހެއްގެ ބަރުދަނާއި އިސްކޮޅަށް ބަލައިގެންނެވެ. ހުޅަނގުގެ ޤައުމުތަކުގައި އަޅުގަނޑުމެންނަށް ފެންނަން ފަށަނީ ހަކުރުބަލީގެ ނުރައްކާ ބީއެމްއައި އަށް ވުރެ މާ ދަށް ބީއެމްއައި އެއްގައި ކަމަށާއި އެއީ މީހަކަށް ނުރައްކާ އޮތްކަން އަންގައިދޭ ކަމެއް ކަމަށެވެ. ހަމަ ވިސްނާލަބަލަ، އެމީހުންނަށްވުރެ 10-13 ކިލޯ މަދުވިޔަސް އަޅުގަނޑުމެންނަށް ހަކުރުބަލި ޖެހިދާނެ. އެހެންކަމުން، "އަހަރެން ތުނި، ހަކުރުބަލި ނުޖެހޭނެ " ކަމަށް ވިސްނުމަކީ ރަނގަޅު ގޮތެއް ނޫނެވެ.

މިބަލި ރަނގަޅަށް ދެނެގަނެވޭގޮތް ނުވަނީ ކީއްވެގެން ހެއްޔެވެ؟ ފަރުވާއަށް ހުރި ހުރަސްތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟

މިކަމުގެ އެތައް ސަބަބެއް އެބަހުއްޓެވެ.

1. ހޭލުންތެރިކަން ކުޑަވުން: ގިނަ ފަހަރަށް އަޅުގަނޑުމެންގެ ރައްޔިތުންނަކީ މި ވަކި ނުރައްކާތެރިކަން ނޭނގޭ ބައެކެވެ. އެމީހުން އަލާމާތްތައް ފެންނަ އިރުވެސް އަޅާނުލަނީ "އަހަރެމެންނަށް އެ އަލާމާތްތައް ނުލިބޭނެ" ކަމަށް ބުނާ ވިސްނުމުގެ ސަބަބުންނެވެ.

2. ސަގާފީ އަދި އިޖުތިމާޢީ ނުފޫޒުތައް: ޚާއްޞަކޮށް ނަފްސާނީ ސިއްޙަތުގެ މައްސަލަތަކާ ބެހޭގޮތުން ވާހަކަ ދެއްކުމުގައި ލަދުވެތިވުމާއި ބިރުގަތުމެވެ. ގިނަ ބަޔަކު ތަހައްމަލު ކުރަމުންދަނީ ނަފްސާނީ ސިއްހަތުގެ މައްސަލައަކަށް މީހަކު ފަރުވާ ހޯދައިފި ނަމަ "އެމީހުން މޮޔަވެއްޖެ" ކަމަށް ބުނެ މުޖުތަމައު އެމީހަކު ދުރުކޮށްލާނެ ކަމުގެ ބިރެވެ.

3. ގޯސް ވިސްނުންތައް:"އަހަރެމެންނަކީ ދުޅަހެޔޮ ގައުމެއް" ކަމަށް މާބޮޑަށް ލަފާކުރުމަކީ ބައެއް ފަހަރު ޑައިގްނޯސްތައް ލަސްވެދާނެ ކަމެކެވެ. "ތިޔައީ އޭޝިއާ މީހެއް، ކެންސަރު ނުޖެހޭނެ" ފަދަ ގޯސް ތަސައްވުރުތައް ބައެއް ފަހަރު މެޑިކަލް ދާއިރާގައި ވެސް އުފެދިފައިވެ އެވެ.

4. ޑޮކްޓަރާއި މުޢާމަލާތުކުރުމުގައި ހުރި ބަލިކަށިކަންތައްތައް: މިއީ އަޅުގަނޑުމެންގެ ތެރެއިން ގިނަ ބަޔަކަށް އާންމު ކަމެކެވެ. ޑޮކްޓަރަށް ދައްކަން ދާއިރު، އޭނާ ބުނާ ކޮންމެ އެއްޗަކަށް "އާނ" އޭ ބުނުމަށް ފަސޭހަ ނަމަވެސް، އަހަރެމެންގެ ސުވާލުތަކާއި ޝައްކުތައް ކުރަން އުނދަގޫވަނީ މަދުންނެވެ.

ދުޅަހެޔޮ ސިއްހަތެއްގައި ތިބުމަށް ކުރެވޭނީ ކޮންކަމެއް ހެއްޔެވެ؟

މިކަންކަން އެނގިހުރެ ބިރުގަތުމުގެ ބޭނުމެއް ނެތެވެ. އެންމެ މުހިންމީ ހޭލުންތެރިވެ ފިޔަވަޅު އެޅުމެވެ.

• ޑޮކްޓަރާ ފާޅުގައި ވާހަކަ ދައްކާ: މިއީ އެންމެ މުހިއްމު ކަމެކެވެ. ތިމާގެ މައްސަލަތަކާއި، ތިމާގެ އިހުސާސްތަކާއި، އާއިލާގައި ހުރި އެއްވެސް ބައްޔަކާ ބެހޭގޮތުން ( ވިރާސީ ބަލިތައް ހިމެނޭ ގޮތަށް ) ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކާށެވެ. ބޭހެއް ލިޔެދޭއިރު، "މިކަމާ ވާނީ ކިހިނެއްތޯ" ފަދަ ސުވާލުތައް ކުރަން ދުވަހަކުވެސް ޖެހިލުން ނުވާށެވެ. ނުވަތަ " އެއްވެސް ނޭދެވޭ އަސަރެއް އެބަހުރި ހެއްޔެވެ ?" އަދި ސިއްހަތާ ބެހޭ ގޮތުން ނިންމުންތައް ނިންމުމުގައި ވެސް ހީވާގި ބައިވެރިއަކަށް ވާން ޖެހެ އެވެ.
• ގަވާއިދުން މެޑިކަލް ޗެކަޕް ހެދުން : ސިއްހީ އެއްވެސް މައްސަލައެއް ނުޖެހުނަސް އަހަރަކު މަދުވެގެން އެއްފަހަރު ފުރިހަމަ މެޑިކަލް ޗެކަޕް ހެދުމަކީ ރަނގަޅު ގޮތެކެވެ. ލޭގެ ހަކުރު، ކޮލެސްޓްރޯލް، ލޭގެ ޕްރެޝަރު، އަދި އުމުރާ ގުޅޭ ކެންސަރު ސްކްރީނިންތަކާ ބެހޭ ގޮތުން ޑޮކްޓަރާ ސުވާލު ކުރާށެވެ.
• ހެޕަޓައިޓިސް ބީ ޓެސްޓް: ދުވަހަކުވެސް ހެޕަޓައިޓިސް ބީ އަށް ޓެސްޓުކޮށްފައި ނުވާނަމަ އެކަމާ ބެހޭގޮތުން ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކައިގެން ޓެސްޓް ކުރަން ޖެހިއްޖެ ނަމަ ޓެސްޓް ހަދާށެވެ. އެކަމަށް ވެކްސިނެއްވެސް އެބަހުއްޓެވެ.
• ނަފްސާނީ ސިއްހަތާ މެދު ވިސްނާށެވެ: ހާސްކަން، ސްޓްރެސް، ނުވަތަ ހިތާމަވެރިކަން އިހުސާސް ކުރެވޭނަމަ އެތެރެ ފުޅިއަށް އަޅައިގެން ނުބަހައްޓާށެވެ. އިތުބާރު ހުރި ރައްޓެއްސަކާ ނުވަތަ އާއިލާގެ މެމްބަރަކާ ވާހަކަ ދައްކާށެވެ. އަދި ޑޮކްޓަރަކަށް، ނަފްސާނީ ޑޮކްޓަރަކަށް ނުވަތަ ކައުންސެލަރަކަށް ދެއްކުމަށް ފަސްނުޖެހޭށެވެ. ހަނދާން ކުރާތި، ސިކުނޑިއަށް ވެސް ހަމަ ހަށިގަނޑާ އެއްގޮތަށް ބަލިވެދާނެ ކަމަށާއި، އެކަމަށް ފަރުވާތައް ވެސް އެބަހުއްޓެވެ.
• ދުޅަހެޔޮ ދިރިއުޅުމެއް: ބެލެންސްޑް ޑައިޓް، ކޮންމެ ދުވަހަކު ކަސްރަތު ކުރުމާއި، އެކަށީގެންވާ ނިދި ފަދަ އަސާސީ ކަންކަމަކީ ގިނަ ބަލިތަކުން ރައްކާތެރިކޮށްދޭ ކަންކަމެވެ.