މާބަނޑު ދުވަސްވަރު ވެސް ސިކުނޑިއަށް އުނދަގޫވަނީ ހެއްޔެވެ؟ މެޑިޓޭޝަންގެ ވާހަކަ ދައްކާލަމާ ހިނގާށެވެ؟

ބަލިވެ އިނުމަކީ މަންމައެއްގެ ހަޔާތުގައި އެންމެ އުފާވެރި އަދި އެންމެ އުއްމީދީ އެއް ވަގުތެވެ. ނަމަވެސް ހަށިގަނޑަށް އަންނަ ބަދަލުތަކާއި ހޯރމޯންތަކަށް އަންނަ ބަދަލުތަކާއި މުސްތަގުބަލާ މެދު ވިސްނާ ފިކުރުތަކާއި ދަރިފުޅުގެ ސިއްހަތާ މެދު ކުދިކުދި ބިރުވެރިކަން ހުރުމަކީ ވަރަށް އާދައިގެ ކަމެކެވެ. މިފަދަ ވަގުތުތަކުގައި ސިކުނޑި ހަމައަކަށް އެޅުވުމާއި ރިލެކްސްކޮށް ހުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭ މޮޅު، ސާދާ ގޮތެކެވެ. މިކަމާ ބެހޭގޮތުން މިއަދު ތަންކޮޅެއް ތަފްޞީލުކޮށް ވާހަކަ ދައްކާލަމާ ހިނގާށެވެ.

މިއީ ކޮން މެޑިޓޭޝަނެއް ހެއްޔެވެ؟

ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ މެޑިޓޭޝަން އަކީ ސިކުނޑި އެއް މަގުސަދެއްގައި ފޯކަސްކޮށް، ކޮންމެހެން ބޭނުން ނުވާ ޚިޔާލުތަކުން މިނިވަންވެ، ސިކުނޑިއާއި ހަށިގަނޑަށް ފުން ރިލެކްޝަނެއް ގެނެސްދޭ އުކުޅެކެވެ. ބައެއް މީހުން ދީނީ ޢަމަލެއްގެ ގޮތުގައި މެޑިޓޭޝަން ކުރާއިރު، އަނެއް ބަޔަކު މެޑިޓޭޝަން ކުރަނީ ދިރިއުޅުމުގެ ގޮންޖެހުންތަކާ ކުރިމަތިލުމަށާއި ސިކުނޑި ހަމައަކަށް އެޅުވުމަށްޓަކައެވެ. ކޮންމެ ސަބަބަކާ ހުރެ ނަމަވެސް މެޑިޓޭޝަންގެ ފައިދާ ބޮޑުތަނުން އެއްގޮތެވެ.

އަޅުގަނޑުމެންނަށް ގިނައިން އަޑުއިވިފައިވާ އަދި ޢަމަލުކުރެވޭނެ ބައެއް މެޑިޓޭޝަން ޓެކްނިކްސްތައް އެބަހުއްޓެވެ. މިއީ ކޮބައިތޯ ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ.

މާބަނޑު ދުވަސްވަރު މެޑިޓޭޝަން ކުރުމުން ލިބޭ ފައިދާތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟

މާބަނޑު ދުވަސްވަރު މެޑިޓޭޝަން ޕްރެކްޓިސް ކުރުމަކީ ތިމާއަށާއި ދަރިފުޅަށް ވެސް ގިނަ ފައިދާތަކެއް ލިބިގެންދާ ކަމެކެވެ.

ސްޓްރެސް ކުޑަވެއެވެ.

ބަލިވެ އިނުމަކީ އުފާވެރި ވަގުތެއް ނަމަވެސް، ޖިސްމާނީ ނުތަނަވަސްކަމާއި މުސްތަގުބަލާ މެދު ޔަގީންކަން ނެތުމަކީ ސްޓްރެސް އާއި ހާސްކަން ކުރިމަތިވާ ކަމެކެވެ . މި ސްޓްރެސް އިތުރުވެއްޖެނަމަ ލޭމައްޗަށް ދިއުން ފަދަ ހާލަތްތަކާއި ވަގުތުން ވިހެއުން ފަދަ ހާލަތްތައް މެދުވެރިވެދާނެ އެވެ. ދިރާސާތަކުން ދައްކާ ގޮތުގައި މެޑިޓޭޝަންގެ ސަބަބުން މާބަނޑު ދުވަސްވަރު ސްޓްރެސް އާއި ހާސްކަން ކުޑަވެގެންދެއެވެ.

ދުވަސް ނުފުރާ ވިހެއުމުގެ ނުރައްކާ ކުޑަވުން

ކުރިންވެސް ދެންނެވި ފަދައިން ދުވަސް ނުފުރާ ދަރިއަކު ލިބުމަކީ ދަރިފުޅަށް ސިއްހީ ގޮތުން ގިނަ ނުރައްކާތަކެއް ކުރިމަތިވާ ކަމެކެވެ. އޭގެ ތެރޭގައި ނޭވާލާން އުނދަގޫވުމާއި ތަރައްޤީ ލަސްވުން ހިމެނެއެވެ. އިތުރު ދިރާސާތަކެއް ކުރަން ޖެހުނު ނަމަވެސް ބައެއް ދިރާސާތަކުން ދައްކާ ގޮތުގައި މެޑިޓޭޝަން އާއި ދުވަސް ނުފުރާ ވިހެއުމުގެ ނުރައްކާ ކުޑަވުމާ ގުޅުމެއް އެބައޮތެވެ.

އަނެއް ދިރާސާއަކުން ދައްކާ ގޮތުގައި މައިންޑްފުލްނެސް ޕްރެކްޓިސް ކުރާ މައިންނަށް އުފަންވާ ކުދިންގެ އެޕްގާރ ސްކޯ މާ މަތިވެއެވެ . އަޕްގާރ ސްކޯރ އަކީ ތުއްތު ކުއްޖާ އުފަންވާއިރު ސިއްހަތު ވަޒަންކުރުމުގެ އުސޫލެކެވެ. އެއީ ހަމުގެ ކުލައާއި ހިތުގެ ދުވެލި، އަދި ނޭވާލުން ފަދަ ފަސް ކަމެއްގެ މައްޗަށް ބިނާވެފައިވާ ކަމެކެވެ.

ދަރިފުޅުގެ ދުޅަހެޔޮ ތަރައްޤީއެވެ

ދިރާސާކުރާ ފަރާތްތަކުން މިހާރު ބަލަނީ މަންމައެއްގެ ނަފްސާނީ ދުޅަހެޔޮކަމުގެ ސަބަބުން ދަރިފުޅުގެ ފަހުގެ ތަރައްޤީއަށް އަސަރުކުރާ ގޮތެވެ. ނެދަލެންޑްސްގައި ކުރި ދިރާސާއަކުން ދައްކާ ގޮތުގައި މައިންޑްފުލްނެސް މެޑިޓޭޝަން ޕްރެކްޓިސް ކުރާ މައިންގެ ދަރިންނަށް އާ މާހައުލުތަކަށް އެޑްއެޕްޓްވެ، ސަމާލުކަމާއި ސުލޫކު ކޮންޓްރޯލް ކުރެވޭނެ އެވެ.

އެކަމަކު މިހުރިހާ ފައިދާއެއް ލިބެމުން ގެންދިއުމަށްޓަކައި، ތިޔަ...އަދި މެޑިޓޭޝަން އާދައެއްގެ ގޮތުގައި ކުރިއަށް ގެންދަން ޖެހޭކަން ހަނދާން ބެހެއްޓުން މުހިންމެވެ.

މާބަނޑު ދުވަސްވަރު މެޑިޓޭޝަން ކުރާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

ދުވަހަކުވެސް މެޑިޓޭޝަން ޓްރައި ކުރަން ބޭނުންވެފައިވާނަމަ ހާއްސަ ކްލާހެއް ނަގަން ނުޖެހެ އެވެ. ގޭގައި ވެސް، ތިމާއަށް ފަސޭހަވާ ކޮންމެ ވަގުތެއްގައި ވެސް ޕްރެކްޓިސް ކުރެވޭނެ އެވެ. މެޑިޓޭޝަންގެ ގިނަ އުސޫލުތަކުގައި ހިމެނެނީ މި އަސާސީ ކަންތައްތަކެވެ.

• އެއް ކަމަކަށް ފޯކަސް ކުރުން: މިއީ ސްޓްރެސް އަށް މެދުވެރިވާ ކޮންމެހެން ބޭނުން ނުވާ ޚިޔާލުތަކުން ސިކުނޑި ސާފުކޮށްދިނުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ކަމެކެވެ. ނޭވާއަށް ނުވަތަ ވަކި އަޑަކަށް ނުވަތަ އެއްޗަކަށް ފޯކަސް ކުރެވިދާނެއެވެ.
• ހަމަޖެހިލައިގެން ނޭވާލާށެވެ: ފުންކޮށް އަދި އެއްވަރަކަށް ނޭވާލާއިރު ނޭވާލާ ދުވެލި މަޑުވެއެވެ. ހަށިގަނޑަށް ރަނގަޅު އޮކްސިޖަން ލިބެއެވެ.
• ހަމަހިމޭން މާހައުލެއް: މެޑިޓޭޝަން އަށް އަލަށް ވަންނަ ނަމަ އެންމެ ފަސޭހައީ ފޯނު ނުވަތަ ޓީވީ ފަދަ ކަންކަމުން ދުރުހެލިވެފައިވާ ހަމަހިމޭން ތަނެއްގައި ފެށުމެވެ. އެކަމަށް ހޭނިއްޖެ ނަމަ ކޮންމެ މާހައުލެއްގައި ވެސް ސިކުނޑި ފޯކަސް ކުރެވޭނެ އެވެ.
• އަރާމު މަގާމެއް: އޮށޯވެގެން، އިށީނދެގެން، ކޮޅަށް ހުރެގެން ނުވަތަ ހިނގާފައި ވެސް މެޑިޓޭޝަން ކުރެވިދާނެ އެވެ. އެންމެ މުހިއްމު ކަމަކީ ތިމާއަށް އަރާމު އަދި ތިމާގެ ސަމާލުކަން ގެއްލިގެން ނުދާ މަގާމެއް އިޚްތިޔާރު ކުރުމެވެ.

މި ނުކުތާތައް ވިސްނައިގެން ކަމުދާ ގޮތަކަށް މެޑިޓޭޝަން ފަށައިގަނެވޭނެ އެވެ. "އަހަރެން މިކަން ކުރަނީ ރަނގަޅަށް ހެއްޔެވެ؟" ތިމާއަށް ފަސޭހަ ގޮތަކަށް ފަށާށެވެ. މިއީ ތިބާއަށް ފަށަން ފަސޭހަ ދެ ގޮތެކެވެ.

1. ފުންކޮށް ނޭވާލުން : ފުރިހަމަ ސަމާލުކަން ނޭވާއަށް ފޯކަސް ކުރާށެވެ. ނޭވާލާ ކޮންމެ ފަހަރަކު އަދި ނޭވާ ދޫކުރާ ކޮންމެ ފަހަރަކު އެކަމާ ވިސްނާށެވެ. މަޑުމަޑުން ފުންކޮށް ނޭވާލާށެވެ. ސިކުނޑި ދަތުރުކުރަން ފަށައިފިނަމަ އެ ސިކުނޑި އަނބުރާ ނޭވާއަށް ގެންނަވާށެވެ.

2. ބޮޑީ ސްކޭން: އަރާމުކޮށް އިށީނދެ ނުވަތަ އޮށޯވެލައިގެން ލޯ މަރާލާށެވެ. މިހާރު ސަމާލުކަން ދޭނީ ފައިގެ އިނގިލިތަކަށެވެ. ހަމައެކަނި އެތަނުން އިހުސާސް ކުރެވޭ ކަންކަމާ މެދު ވިސްނާށެވެ. ދެން މަޑުމަޑުން ތިބާގެ ސަމާލުކަން ފައި، ފައިގެ ކަކުލާއި، ކަކުލަށް ގެންނަވާށެވެ. މިގޮތަށް ހަށިގަނޑުގެ ކޮންމެ ބަޔަކަށް، ހަށިގަނޑުގެ މަތިން ފެށިގެން ބޮލާއި ހަމައަށް ފޯކަސް ކުރާށެވެ. ހަށިގަނޑުގެ އެއްވެސް ތަނެއްގައި ތަތްވުން ނުވަތަ ނުތަނަވަސްކަން އިހުސާސް ކުރެވޭނަމަ، ނޭވާއާއެކު އެ ސަރަހައްދަށް ހޫނުކަމާއި އަލިކަން ވަންނަމުންދާކަން ތަޞައްވުރު ކުރާށެވެ.