ބައެއް ފަހަރު ބޮލުގައި ރިއްސުމަކީ ހަގީގަތުގައި ވެސް އުނދަގޫ ކަމެއް ނޫންހެއްޔެވެ؟ މަސައްކަތެއް ނުކުރެވޭ، ރޭގަނޑު ރަނގަޅަށް ނިދި ނުލިބޭ، އަދި ހުރިހާ ވަގުތެއްގައި ބޯ ހޫރާލުމަކީ އުނދަގޫ ކަމެކެވެ. ފަހަރެއްގައި ބޮލުގެ އިސްތަށިގަނޑު ހިކި ފަޅައިގެން ގޮސްފައި ހުރެދާނެއެވެ. ނުވަތަ ރަތްކުލައިގެ ކުލައެއްގައި ސްކޭލީ ޕެޗްތަކެއް ހުރެއެވެ. މިގޮތަށް ބޮލުގެ އިސްތަށިގަނޑު ކޮށާލުމަކީ އާދައިގެ ކަމެއް ނޫނެވެ. އެކަމުގެ ސަބަބެއް އޮންނަން ޖެހޭނެއެވެ. އެހެންވީމާ، މިއަދު އަޅުގަނޑުމެން ވާހަކަ ދައްކާނީ އެކަމުގެ ސަބަބަކީ ކޮބައިކަމާއި، ކުރަންވީ ކަންކަމާއި، ބޭނުންކުރަންވީ ކޮންކަހަލަ ޝޭމްޕޫއެއްތޯއެވެ.
ހީވާގިވުމަށް މެދުވެރިވާ މައިގަނޑު ސަބަބުތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟
ބޮލުގެ އިސްތަށިގަނޑުގައި ހީވާގިވާން މެދުވެރިވާ އެތައް ސަބަބެއް ހުރެދާނެ އެވެ. މައިގަނޑު ސަބަބަކީ ޑެންޑްރަފް ނުވަތަ އަޅުގަނޑުމެން ކިޔާ ގޮތުގައި ލޭސް އެވެ. އެކަން ފިޔަވައި ހަމުގެ ބަލިތަކާއި، އެލާޖީ، އަދި އުދަނގޫ ފަދަ އެހެން ސަބަބުތައް ވެސް އެބަހުއްޓެވެ. އެންމެ މުހިންމު ކަމަކީ ބޮލުގެ އިސްތަށިގަނޑުގައި ރިއްސުމުގެ އަސްލު ސަބަބަކީ ސީދާ ކޮބައިކަން ހޯދުމެވެ . އެއަށް އެންމެ ރަނގަޅު ފަރުވާއެއް ހޮވޭނީ އޭރުންނެވެ.
1. ޑެންޑްރަފް
މިއީ އަޅުގަނޑުމެންގެ ރާއްޖޭގެ ގިނަ ބަޔަކަށް ދިމާވެފައިވާ މައްސަލައެކެވެ. ހެދުމުގައި، އިސްތަށިގަނޑުގައި، ނުވަތަ ލޮލުގެ ކަޅިން ހުދުކުލައިގެ ކުދިކުދި ޕައުޑަރ އެއްޗެހި ފެނިއްޖެނަމަ އެއީ ތްރަޝް ކަމަށް ބެލެވޭނެއެވެ. މިއީ ފަތުރާ ކަމެއް ނޫނެވެ.
ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ އެއީ އާންމުކޮށް އަހަރެމެންގެ ބޮލުގެ އިސްތަށިގަނޑުގައި ދިރިއުޅޭ ވައްތަރެއްގެ ޔީސްޓް މާބޮޑަށް ބޮޑުވުމުން ދިމާވާ ކަމެކެވެ. އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގެ ދިފާޢީ ނިޒާމުން ދެން އެކަމަށް ރިއެކްޓް ކުރަން ފަށައި، އޭގެ ނަތީޖާއެއްގެ ގޮތުން ބޮލުގެ އިސްތަށިގަނޑުގައި ރިއްސާ، ފަޅައިގެން ދާ ގޮތް ވެއެވެ. މި ހާލަތު ގޯސްވެދާނެ ސްޓްރެސް ބޮޑު ދުވަސްވަރުތަކާއި ފިނި، ހިކި މޫސުމެއްގައެވެ .
ޑޭންޑްރަފް އަށް ބޭނުންކުރެވިދާނެ ޝޭމްޕޫގެ ބާވަތްތަކެވެ
ޑެންޑްރަފް ހުންނަނަމަ، އާންމުކޮށް ބޭނުންކުރާ ޝޭމްޕޫގެ ބަދަލުގައި ހަފްތާއަކު އެއްފަހަރު ނުވަތަ ދެފަހަރު ޑެންޑްރަފް އަށް ހާއްސަ ޝޭމްޕޫއެއް ބޭނުން ކުރެވިދާނެ އެވެ. އެކަމަކު ފުޅީގައި ލިޔެފައިވާ އިރުޝާދުތައް ރަނގަޅަށް ކިޔައި ލިޔެފައި އޮންނަ ގޮތަށް ކަންތައް ކުރަން ޖެހެއެވެ . ބައެއް ޝޭމްޕޫތައް ބޮލުގެ އިސްތަށިގަނޑުގައި އުނގުޅައި، ފޮތިގަނޑެއް ޖަހައި، ދޮވެލުމުގެ ކުރިން ގާތްގަނޑަކަށް 5 މިނެޓް ވަންދެން ބަހައްޓަން ޖެހެއެވެ. އަނެއްބައި ތަކެތި ގިނަ ދުވަހު ބޮލުގެ އިސްތަށިގަނޑުގައި ބަހައްޓާފައި ނުވާތީ ވަގުތުން ދޮވެ ސާފުކުރަން ޖެހެއެވެ.
އެއް ޝޭމްޕޫ މަސައްކަތް ނުކުރާނަމަ ތަފާތު ޝޭމްޕޫއެއް ޓްރައި ކޮށްލާށެވެ. ބައެއް މީހުންނަށް ފެންނަނީ އެއް ޝޭމްޕޫ ދުވަސްކޮޅަކަށް މަސައްކަތް ކޮށްފައި އޭގެ ފަހުން މަސައްކަތް ހުއްޓާލާ ކަމަށެވެ. އެވަގުތު ދެތިން ޝޭމްޕޫ ބަދަލުކޮށްލުމަކީ އެންމެ ރަނގަޅު ގޮތެވެ.
| ޝޭމްޕޫ ވައްތަރުގެ މާއްދާއެކެވެ | އެކަން ކުރާގޮތެވެ |
|---|---|
| ކެޓޯކޮނަޒޯލް އެވެ | މިއީ އެންޓިފަންގަލް އެކެވެ. އެއީ ރިންގްވޯމް އުފެދޭ ފަންގަސް މަރާލާ އެއްޗެކެވެ. |
| ސެލެނިއަމް ސަލްފައިޑް އެވެ | މިއީ ވެސް އެންޓިފަންގަލް އެކެވެ. ނަމަވެސް އިސްތަށިގަނޑާއި ބޮލުގެ އިސްތަށިގަނޑުގައި ކުލަ ނުޖެހުމަށްޓަކައި މި ޝޭމްޕޫ ބޭނުން ކުރުމަށްފަހު ރަނގަޅަށް ދޮވެލަން ޖެހެއެވެ. |
| ޒިންކް ޕައިރިތިއޯން (ޕައިރިތިއޯން ޒިންކް) | މިއީ ހަމައެކަނި ފަންގަސް މަރާލުމެއް ނޫން ކަމަށާއި، ބެކްޓީރިއާ ވެސް މަރާލާ ކަމެކެވެ. |
| ސެލިސިލިކް އެސިޑް އެވެ | އެއީ ބޮލުގެ އިސްތަށިގަނޑު ފަޅައިގެން ދިއުމާއި ފަޅައިގެން ދިއުން މަދުކޮށްދޭ ކަމެކެވެ. އަދި ހިކި ބޮލުގެ އިސްތަށިގަނޑު މޮއިސްޗަރައިޒް ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދެއެވެ. |
| ކޯލް ޓާ ޝޭމްޕޫ އެވެ | އެއީ ބޮލުގެ އިސްތަށިގަނޑުގައި ހުންނަ ހަމުގެ ސެލްތައް މަރުވެ ވެއްޓޭ ރޭޓް ކޮންޓްރޯލް ކުރާ އެއްޗެކެވެ. މިއީ ފްލޭކިންގ މަދުކޮށްދޭ ކަމެކެވެ. ނަމަވެސް ފަނޑު ކުލައިގެ އިސްތަށިގަނޑެއް ހުރިނަމަ އެކަމުގެ ސަބަބުން ސްޕޮޓްތައް އުފެދިދާނެ އެވެ. |
| ފްލޫސިނޮލޯން ޝޭމްޕޫ އެވެ | މިއީ ކޮރޓިކޯސްޓިރޯއިޑް ކިޔާ ބޭހެއްގެ ބާވަތެކެވެ. މިއީ ހީވާގިވުމާއި ފަޅައިގެންދިއުން ކުޑަކޮށްދޭ ކަމެކެވެ. މިއީ އާންމުކޮށް ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާގެ މަތިން ނަގަން ޖެހޭ އެއްޗެހިތަކެކެވެ. |
ސޮރިއަސިސް ގެ ސަބަބުން ހީވާގިވުން
ސޮރިއަސިސް އަކީ އަހަރެމެންގެ ދިފާއީ ނިޒާމު އަހަރެމެންގެ އަމިއްލަ ހަމުގެ ސެލްތަކަށް ހަމަލާދިނުމުން ދިމާވާ ހާލަތެކެވެ. މިކަމުގެ ސަބަބުން ހަށިގަނޑުގައި ހަމުގެ އާ ސެލްތައް ހަލުވި ދުވެލީގައި އުފެދެއެވެ. މިސެލްތައް އެއްކޮށް ޖަމާވެ ރިހިކުލައިގެ ރަތްކުލައިގެ ފޮތިގަނޑެއް އުފެދެއެވެ. މިއީ ބޮލުގެ އިސްތަށިގަނޑުގައި ކުދިކުދި ފަށަލަތަކެއްގެ ގޮތުގައި ނުވަތަ މުޅި ބޮލުގެ އިސްތަށިގަނޑު ނިވާކޮށްފާނެ އެއްޗެހިތަކެކެވެ.
ބޮލުގެ އިސްތަށިގަނޑުގައި ރިއްސުމަކީ ޑެންޑްރަފްގެ ވަރަށް އާންމު އަލާމާތެކެވެ. މީގެ އިތުރުން ބޮލުގެ އިސްތަށިގަނޑު ހިކި، އިސްތަށިގަނޑު ގިނަވުން، ލޭއައުން، އަދި ދުޅަވުން ފަދަ ކަންތައްތައް ވެސް ދިމާވެދާނެ އެވެ. މި އަލާމާތްތައް ފެންނަނަމަ ކަނޑައެޅިގެން ޑޮކްޓަރަށް ދައްކައި ފަރުވާއާ ބެހޭގޮތުން މަޝްވަރާ ކުރަން ޖެހެއެވެ.
ލުއި އަލާމާތްތަކެއް ފެންނަނަމަ ބޭސްފިހާރައަކުން ގަނެވޭ ބައެއް ޝޭމްޕޫތަކުން ލުއި ލިބިދާނެ އެވެ. ނަމަވެސް ސީރިއަސް ހާލަތްތަކުގައި މި ޝޭމްޕޫތައް ބޭނުންކޮށްގެން ބޮލުގެ އިސްތަށިގަނޑުގައި ހުންނަ ސްކޭލްތައް މަޑުކޮށް ނައްތާލުމަކީ ޑޮކްޓަރު ލިޔެފައިވާ ޓޮޕިކަލް ބޭސްތައް ބޮލުގެ އިސްތަށިގަނޑުން ރަނގަޅަށް ޖަހައިގަނެވޭނެ ގޮތަކަށެވެ.
- ކޯލް ޓާ ޝޭމްޕޫ: ހަމުގެ ސެލްތައް މާގިނައިން ބޮޑުވުން ކޮންޓްރޯލް ކުރެއެވެ.
- ސެލިސިލިކް އެސިޑް، ޔޫރިއާ، ނުވަތަ ލެކްޓިކް އެސިޑް ހިމެނޭ ޝޭމްޕޫ: މިއީ ބޯ ސްކޭލްތައް މަޑުކޮށް ނައްތާލުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ޝޭމްޕޫތަކެކެވެ.
- ހައިޑްރޯކޯޓިސޯން ހިމެނޭ ޝޭމްޕޫ: ދުޅަވުމާއި، ރަތްވުމާއި، ހީވާގިވުން ކުޑަކުރުމަށް އެހީތެރިވެދެއެވެ.
އެހެން ސަބަބުތަކާއި ހައްލުތައް
ރިންގްވޯމް އެވެ
ރިންގްވޯމް ކިޔާ ނަމަވެސް، ވޯމް އާއި އެއްވެސް ގުޅުމެއް ނެތެވެ. މިއީ ހަގީގަތުގައި ފަންގަސް އިންފެކްޝަނެކެވެ. މެޑިކަލް ގޮތުން ބަލާއިރު މިއަށް ކިޔަނީ ޓިނޭ ކެޕިޓިސް އެވެ. ހާއްސަކޮށް ކުޑަކުދިންގެ ތެރޭގައި މިއީ އާންމު ކަމެކެވެ. އެއީ ބޮލުގެ އިސްތަށިގަނޑުގައި ދުޅަވެފައިވާ ރަތް ތަނެއް ފަދައިން، ނުވަތަ އިސްތަށިގަނޑު ވެއްޓިފައިވާ ބޮލުގެ އިސްތަށިގަނޑެއް ފަދަ ތަނެކެވެ. މިކަމުގެ ސަބަބުން ވެސް ބޮލުގެ އިސްތަށިގަނޑު ވަރަށް ބޮޑަށް ހިރުވާލައެވެ. ބޮލުގެ އިސްތަށިގަނޑުގައި ހުންނަ އެކްޒީމާއަށް އާންމުކޮށް ޑޮކްޓަރު އަނގައިން ބޭސް ދޭނީ ގާތްގަނޑަކަށް 1-3 މަސް ދުވަހަށެވެ. މި ވަގުތު ކެޓޯކޮނަޒޯލް ފަދަ އެންޓިފަންގަލް ޝޭމްޕޫއެއް ބޭނުންކުރުމަކީ އަލާމާތްތައް ކޮންޓްރޯލް ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ.
ހެޑް ލައިސް އެވެ
ބޮލުގައި ރިއްސުމަށް މެދުވެރިވާ އަނެއް ބޮޑު ސަބަބަކީ އުދަނގޫ އެވެ. އުދަނގޫތަކާއި ސާފުތާހިރުކަމާ އެއްވެސް ގުޅުމެއް ނެތެވެ. ހަގީގަތުގައި އުނދުން ހަޑި އިސްތަށިގަނޑަށް ވުރެ ސާފު އިސްތަށިގަނޑަށް އިސްކަންދެއެވެ . އިސްތަށިގަނޑުގައި ކުނި އުކާލާތަން ފެނިއްޖެނަމަ ނުވަތަ އިސްތަށިގަނޑުގެ ޝަފްޓްގައި ނިޓްސް ޖަހާފައި ހުރިތަން ފެނިއްޖެނަމަ ލޭސް ހުރިކަން ކަށަވަރު ކުރެވިދާނެއެވެ. މިކަމަށްޓަކައި ``ޕެޑިކިއުލިސައިޑް'' ކިޔާ ކެމިކަލެއް ހިމެނޭ ޝޭމްޕޫތަކެއް އެބަހުއްޓެވެ. މިއީ ކުނި މަރާލާ އެއްޗެހިތަކެކެވެ. އެކަމަކު އެމީހުން ނިޓްތަކުން ސަލާމަތް ނުވެ އެވެ. އެހެންކަމުން އެއްހަފްތާއެއް ނުވަތަ ދެހަފްތާއެއްހާ ދުވަހުގެ ތެރޭގައި އެ ފަރުވާ ތަކުރާރު ކުރަން ޖެހެ އެވެ.
އެކްޒީމާ އެވެ
އެކްޒީމާ އަކީ ހަންގަނޑު ރަތްވެ، ހީވާގިވެ، ފަޅައިގެންދާ ހާލަތެކެވެ. އެޓޮޕިކް ޑަރމަޓައިޓިސް ޖެހުމުން ބޮލުގެ އިސްތަށިގަނޑު ހިކި، ހީވާގިވުން ފަދަ ކަންކަން މެދުވެރިވެއެވެ. މިކަމަށް ފަރުވާ ދިނުމަށް އެންމެ ރަނގަޅު ގޮތަކީ ވަސް ނުފެންނަ އަދި ހަރުކަށި ކެމިކަލްތަކުން އެއްކިބާވެފައިވާ މަޑުމައިތިރި ޝޭމްޕޫއެއް ހޮވުމެވެ . ސޯޑިއަމް ލޯރިލް ސަލްފޭޓް (އެސްއެލްއެސް) ހިމެނޭ ޝޭމްޕޫތަކުން ދުރުހެލިވާށެވެ. މިކަންކަމުގެ ސަބަބުން ހަންގަނޑު ރަނގަޅަށް ފޮތިގަނޑެއް އުފެދިދާނެ ކަމަށާއި ނަމަވެސް އެކްޒީމާ އިތުރަށް ގޯސްވެދާނެ ކަމަށް ވެސް ޑރ.
އެލާޖީ ޖެހުމެވެ
ބޭނުންކުރާ ޝޭމްޕޫ، ކޮންޑިޝަނަރ، ހެއާ ޖެލް، ނުވަތަ ހެއާ ޑައި އަކީ އެލާޖިކް ރިއެކްޝަން ( ކޮންޓެކްޓް ޑަރމަޓައިޓިސް ) އެއް އުފެދި ބޮލުގައި ރިއްސާ އެއްޗެކެވެ.
- އިސްތަށިގަނޑުގައި ހުންނަ ޝޭމްޕޫގެ ބާވަތްތައް ނައްތާލުމަށްޓަކައި ރަނގަޅަށް ދޮވެލާށެވެ.
- އިސްތަށިގަނޑުގައި ކުލަ ޖަހާނަމަ ``(ޕީޕީޑީ - ޕެރަ-ފެނިލީންޑައިމިން)`` ކިޔާ ކެމިކަލެއް ހިމެނޭ ކުލަތަކުން ދުރުހެލިވާށެވެ. މިއީ އެލާޖީ ޖެހުމަށް މަގުފަހިވާ ކަންކަމެވެ.
- ވަހާއި ކުލަތައް އިތުރު ނުކޮށް މަޑުމައިތިރި އުފެއްދުންތައް ހޮވާށެވެ.
މިހުރިހާ މަސައްކަތެއް ކުރި ނަމަވެސް ކައުންޓަރުން ގަންނަ ޝޭމްޕޫއަކުން ވެސް ހީވާގިކަން ފިލައިގެން ނުދާނަމަ ނުވަތަ ދުވަހެއް ދުވަހަކަށް ހާލަތު ގޯސްވެއްޖެނަމަ ލަސްނުކޮށް ހަމުގެ ޑޮކްޓަރަށް ދައްކާށެވެ . އޭނާއަށް ތިބާގެ ބޮލުގެ އިސްތަށިގަނޑު ބަލައި، އަސްލު ސަބަބު ހޯދައި، ރަނގަޅު ފަރުވާއެއް ލިޔެވިދާނެ އެވެ.
ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް
- ސޮރިއަސިސް، އެކްޒީމާ، އަދި އެލާޖީ ފަދަ ތަފާތު ސަބަބުތަކާ ހުރެ ބޮލުގެ އިސްތަށިގަނޑު ހީވާގިވެ، ހިކި، ފަޅައިގެން ދިއުމަކީ އެކަށީގެންވާ ކަމެކެވެ.
- ރަނގަޅު ފަރުވާއެއް ހޮވުމުގައި ފުރަތަމަ ފިޔަވަޅަކީ ހީވާގިވުމުގެ ސީދާ ސަބަބު ދެނެގަތުމެވެ .
- އެކި ޝޭމްޕޫތަކުގައި ތަފާތު އެކްޓިވް އިންގްރިޑިއެންޓްސް ހިމެނޭތީ، ތިމާގެ ހާލަތަށް އެންމެ އެކަށީގެންވާ އެއްޗެއް ހޮވުން މުހިންމެވެ.
- އަބަދުވެސް ޝޭމްޕޫ ފުޅީގައި ހުންނަ އިރުޝާދުތައް ރަނގަޅަށް ކިޔައި އެއަށް ސީދާ ތަބާވާށެވެ. ބައެއް ޝޭމްޕޫތައް ދުވަސްކޮޅަކު ބާއްވަން ޖެހޭއިރު އަނެއްބައި ޝޭމްޕޫތައް އަވަހަށް ދޮވެ ސާފުކުރަން ޖެހެ އެވެ.
- ކައުންޓަރުން ގަންނަ ޝޭމްޕޫތަކުން އެހީއެއް ނުލިބިއްޖެނަމަ ނުވަތަ އަލާމާތްތައް ބޮޑުނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް ދެއްކުމަކީ ކޮންމެހެން ކުރަންޖެހޭ ކަމެކެވެ.
💬 Comments (0)
އަދި އެއްވެސް ކޮމެންޓެއް ކޮށްފައެއް ނުވެއެވެ. ފުރަތަމަ ފަހަރަށް ތިޔަ ކޮމެންޓް މިތަނަށް އެޑް ކޮށްލައްވާށެވެ.
ތިޔަ ކޮމެންޓް އެޑް ކޮށްލައްވާ