އަލްޒައިމާ ބަލި ޖެހިފައިވާ މައިންބަފައިން، އެއްބަނޑު އެއްބަފާ މީހަކު ނުވަތަ ލޯބިވާ މީހަކު ހުރި ހެއްޔެވެ؟ ދުވަހަކުވެސް ފާހަގަ ކުރެވިފައިވޭތޯ އެމީހުން މެދުނުކެނޑި ސްކްރެޗް , ޕިކް، ނުވަތަ ވެސް ހަންގަނޑު ތަދުވާންދެން ފޮޅާލާކަން؟ މިއީ އެމީހުންނަށްވެސް އަދި އެމީހުންގެ ބަލަހައްޓާ މީހާގެ ގޮތުގައި ތިބާއަށް ވަރަށް އުނދަގޫ ކަމަކަށް ވެދާނެ އެވެ. ބައެއް ފަހަރު އެމީހުންނަށް ސީދާ ސަބަބު ބަޔާން ނުކުރެވިދާނެތީ، އަޅުގަނޑުމެންނަށް ތަންކޮޅެއް ބޮޑަށް ވިސްނައިގެން، އެކަން މެދުވެރިވަނީ ކޮން ސަބަބަކާ ހުރެތޯ ހޯދަން މަސައްކަތް ކުރަން ޖެހެއެވެ.
ކީއްވެތަ މިގޮތަށް ހަންގަނޑު އުނގުޅަނީ؟ ސަބަބުތައް ހޯދާލަމާ ހިނގާށެވެ.
އަލްޒައިމާ ބަލި ހުންނަ މީހަކަށް ހީވާގިވެދާނެ އެތައް ސަބަބެއް އެބަހުއްޓެވެ. މައިގަނޑު ކަންތައްތަކަށް ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ.
1. ހިކި ހަންގަނޑެވެ
މިއީ ހަންގަނޑު ރިއްސުމަށް އެންމެ އާންމު އަދި މައިގަނޑު ސަބަބެވެ . ހާއްސަކޮށް އުމުރުން ދުވަސްވާވަރަކަށް ހަންގަނޑު ތުނިވެ، ތެތްކަން ހިފެހެއްޓުމުގެ ޤާބިލުކަން ދަށްވެއެވެ. މިކަމުގެ ސަބަބުން ހަންގަނޑު ވަރަށް އަވަހަށް ހިކި، ހީވާގިވާން ފަށައެވެ.
މީގެ އިތުރުން:
- ހަރުކަށި ސައިބޯނި (ޚާއްޞަކޮށް މީރުވަސްދުވާ އަދި އާޓިފިޝަލް ތަކެތި ހިމެނޭ ސައިބޯނި) ބޭނުންކުރުން.
- ގިނައިން ފެންވަރާ ނުވަތަ ހޫނު ފެނުން ފެންވަރާލުން.
- މޫސުން ވެސް އިންތިހާއަށް ހޫނު، އަޅުގަނޑުމެންގެ ރާއްޖޭގައި ފަދައިން.
- ބައެއް ފަހަރު ވަރަށް ފިނި , ހިކި ވައިގެ މާހައުލެއްގައި ހުރުމެވެ.
މިފަދަ ކަންކަމުގެ ސަބަބުން ހަންގަނޑުގެ ގުދުރަތީ ތެޔޮ ފަށަލަ ގެއްލި، ހިކި، ފަޅައިގެން ގޮސް، ހީވާގިވާ ގޮތް ވެއެވެ.
2. ބަގް ދަތްއެޅުން
ބައެއް ފަހަރު ކުދި ސޫފިތަކުގެ ސަބަބުން ވެސް އިންތިހާއަށް ހީވާގިވުން ފަދަ ކަންކަން މެދުވެރިވެދާނެ އެވެ. ރަތް ކުލައިގެ ރޯގާ ކުދިކުދި ފޮތިގަނޑެއް ފަދައިން ފެންނަނަމަ މިކަމަށް ވެސް ވިސްނަން ޖެހެއެވެ.
| ސޫފި/ޕެރަސައިޓް | އެކަން ދެނެގަންނާނީ ކިހިނެއްތޯއާއި ކުރާނީ ކޮންކަމެއްތޯއެވެ؟ |
|---|---|
| ބެޑް ބަގްސް އެވެ | މި މަޚްލޫޤުން ދިރިއުޅެނީ އެނދު، މެޓްރެސް، ގޮނޑި، ކާޕެޓް ފަދަ ތަންތަނުގައެވެ. އެންމެ ގިނައިން ދަތްއަޅަނީ ރޭގަނޑުގައެވެ. ތަދުނުވި ނަމަވެސް ކުދިކުދި ރަތް ފޮތިތައް ސަފުތަކެއްގެ ގޮތުގައި ފެނެއެވެ. މޫނާއި ކަރާއި އަތް ފަދަ ތަންތަނުގައި އެންމެ ގިނައިން ފެނެއެވެ. އެއީ ކެތްނުކުރެވޭ ވަރަށް ހީވާގިވާ އެއްޗެހިތަކެކެވެ. ޑޮކްޓަރަށް ދައްކައިގެން ފަރުވާ ހޯދަން ޖެހެއެވެ. ގޭގައި ހުންނަ ބެޑް ބަގްސް ކޮންޓްރޯލް ކުރުމަށް ޕެސްޓް ކޮންޓްރޯލް ޕްރޮފެޝަނަލުންގެ އެހީތެރިކަން ހޯދާށެވެ. |
| ފްލީސް އެވެ | ގޭގައި ބުޅަލެއް ނުވަތަ ބަނޑޮހެއް ފަދަ ގޭގައި ގެންގުޅޭ ޖަނަވާރެއް ގެންގުޅޭނަމަ ވަކިން ހާއްސަކޮށް މިކަމާ މެދު ޝައްކު ކުރަން ޖެހެ އެވެ. އެންމެ ގިނައިން ދަތްއަޅާ ތަންތަނަކީ ފައިގެ ކަކުލާއި އުނަގަނޑާއި ކަކުލުގެ ކަކުލާއި ކަކުލާއި އުނަގަނޑެވެ. އެއީ ހީވާގި ރަތް ފުޅިތަކެއް އުފެދެއެވެ. ސައިބޯނި އާއި ފެނުން ދޮވެ، ކެލަމިން ލޯޝަން ނުވަތަ ޑޮކްޓަރު ލަފާދޭ ކްރީމެއް އުނގުޅާށެވެ. |
| ސްކެބީސް އެވެ | މިއީ ހަމުގެ ދަށުގައި ދިރިއުޅޭ ކުޑަ ޕެރަސައިޓެއްގެ ސަބަބުން ދިމާވާ ކަމެކެވެ. ޚާއްޞަކޮށް ރޭގަނޑު ކެތްނުކުރެވޭ ވަރަށް ހީވާގިވެއެވެ . އެންމެ ގިނައިން ފެންނަނީ އަތްތިލައާއި، އިނގިލިތަކުގެ ދޭތެރޭގައި، ކަކުލުގެ ދަށުގައި، އަދި ކަކުލުގެ ވަށައިގެންނެވެ. މިއީ ފަތުރުވެރި ބައްޔެކެވެ . އެހެންކަމުން ކަނޑައެޅިގެން ޑޮކްޓަރަށް ދައްކައިގެން ފަރުވާ ހޯދުމަށް ބޭސް ސިޓީއެއް ހޯދަން ޖެހެއެވެ. |
| ލައިސް އެވެ | އެއީ ބޮލުގައި، އަމިއްލަ ގުނަވަންތަކުން ނުވަތަ ހަށިގަނޑުގެ އެނޫންވެސް ބައިތަކުން ފެނިދާނެ އެއްޗެހިތަކެކެވެ. އެއީ އިންތިހާއަށް ހީވާގިވާ އެއްޗެހިތަކެކެވެ. ލޭހޮޅިއަށް ފަރުވާދޭ ޝޭމްޕޫ ނުވަތަ ލޯޝަން ބޭނުން ކުރެވިދާނެ ކަމަށާއި، އެ ލޯޝަންތައް ބޭސްފިހާރައިން ގަނެވޭނެ ކަމަށް ވެސް ވިދާޅުވި އެވެ. ހުރިހާ ހެދުމެއް، ތުވާލި، އަދި އެނދު ދޮންނަންވާނީ ހޫނު ފެނުންނެވެ. |
| ކިނބޫ އާއި މަދިރިއެވެ | ބޭރުގައި އުޅޭނަމަ މި ޖަނަވާރުތަކުން ދަތްއެޅިދާނެ އެވެ. ސައިބޯނި ފެނުން އެތަން ދޮވެ، ކެލަމިން ލޯޝަން ނުވަތަ ހައިޑްރޯކޯޓިސޯން ކްރީމް އުނގުޅުމަށްފަހު، އެތަނަށް އައިސް ޕެކެއް އުނގުޅައިގެން ދުޅަވުން ކުޑަކުރެވޭނެއެވެ. |
3. ފަންގަސް އިންފެކްޝަންސް
ފަންގަސް އިންފެކްޝަން ޖެހުމުގެ ފުރުސަތު ބޮޑުވަނީ ހަމުގެ ތެތްކަން ހުންނަ ސަރަހައްދުތަކުގައެވެ.
- އެތުލީޓްގެ ފައި / ޓިނިއާ ޕެޑިސް: އާންމުކޮށް ފައިގެ އިނގިލިތަކުގެ ދޭތެރެއިން ފެންނަ ހިރުވާ، ރަތް، ސްކޭލް ރިޝްއެކެވެ. އެއީ ބޫޓު އަޅާ މީހުންގެ ތެރޭގައި އާންމު ކަމެކެވެ. ބޭސްފިހާރައިން ލިބެން ހުންނަ އެންޓިފަންގަލް ކްރީމް ބޭނުން ކުރެވިދާނެ އެވެ. އެންމެ މުހިއްމު ކަމަކީ ފައި، ހާއްސަކޮށް ފައިގެ އިނގިލިތަކުގެ މެދުގައި، ވީހާވެސް ހިކިފައި ބެހެއްޓުމެވެ.
- ރިންގްވޯމް / ޓިނިއާ ކޯޕޮރިސް: މިއީ ހީވާގި، ރަތް، ސްކޭލީ ޕެޗެއްގެ ގޮތުގައި ފެށެއެވެ. އެއަށްފަހު ވަށައިގަނޑެއްގެ ގޮތުގައި ފެތުރެއެވެ. މިއީ ވެސް ފަތުރުވެރި ކަމަކަށް ވެދާނެ އެވެ. އެންޓިފަންގަލް ކްރީމެއް ބޭނުން ކުރަން ޖެހެއެވެ.
- ކެންޑިޑާ އިންފެކްޝަން ( ކެންޑިޑިއޭސިސް ):މިއީ ޔީސްޓްގެ ވައްތަރެއްގެ ސަބަބުން ޖެހޭ އިންފެކްޝަނެކެވެ. އެންމެ ގިނައިން ފެންނަނީ ތެތް، ވައި ނުވަންނަ ސަރަހައްދުތަކުގައި ކަމަށްވާ ކަކުލުގެ ކަށިގަނޑާއި، އުރަމަތީގެ ދަށުގައިވާ ތަންތަނާއި، ގްރޮއިން އެވެ. ހަންގަނޑު ސާފުކޮށް ހިކިކޮށް ބެހެއްޓުމަކީ މުހިއްމު ކަމެކެވެ.
4. އެލާޖީ ޖެހުން
ބައެއް ބޭސްތަކާއި ކާނާގެ ސަބަބުން މުޅި ހަށިގަނޑަށް އަސަރުކުރާ އެލާޖިކް ރިއެކްޝަންތައް މެދުވެރިވެދާނެ އެވެ. ހަމައެފަދައިން ހަންގަނޑާ ކޮންޓެކްޓްވާ އެއްޗަކުން (އެބަހީ، އާ ވައްތަރެއްގެ ސައިބޯނި، ދޮންނަ ޑިޓާޖެންޓް) ވެސް އެލާޖިކް ރިއެކްޝަނެއް އުފެދި އެ ސަރަހައްދުގައި ހީވާގިވެދާނެ އެވެ.
މުހިންމު ކަމަކީ، ސަބަބެއް ނުފެނިއްޖެނަމަ، ފަހަރެއްގައި މި ހަންގަނޑު ރިއްސުމާއި ރިއްސުމަކީ ޚުދު އަލްޒައިމާ ބަލީގެ ސުލޫކީ އަލާމާތަކަށް ވެދާނެއެވެ. އެއީ، އެއީ އެމީހަކު އަމިއްލައަށް ހިތްހަމަޖެހުމަށް ނުވަތަ ވިސްނުން ފޭރިގަތުމަށް ކުރާ ކަމެއް ކަމަށް ވެދާނެއެވެ.
ހީވާގި ހަންގަނޑަށް ހޯމް ކެއާ
މައިގަނޑު ކަމަކީ ހަންގަނޑު ހިކިގެން ނުދިއުމާއި ތެތްކަން ރައްކާތެރިކުރުމެވެ.
- މޮއިސްޗަރައިޒާ ބޭނުންކުރުން: ފެންވަރާލުމަށްފަހު އަދި ދުވާލަކު ދެތިން ފަހަރު ހަށިގަނޑަށް ރަނގަޅު މޮއިސްޗަރައިޒާއެއް އުނގުޅާށެވެ. ވަސް ނުދުވާ އަދި ނާޒުކު ހަންގަނޑަށް އެކަށީގެންވާ ޕްރޮޑަކްޓެއް ހޮވުމަކީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ .
- ކްރީމްސް: ހީވާގިވާ ތަންތަނުގައި ހައިޑްރޯކޯޓިސޯން ފަދަ ކްރީމްތައް އުނގުޅާލެވިދާނެ އެވެ. ނަމަވެސް މިކަންކަން ބޭނުން ކުރުމުގެ ކުރިން ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ހޯދުން އެންމެ ރަނގަޅެވެ.
- ބެކިންގ ސޯޑާ ޕޭސްޓް: ބެކިންގ ސޯޑާ އާއި ކުޑަ ފެނެއް އެއްކޮށް ހިރުވާ ތަންތަނުގައި އުނގުޅައިގެން ޕޭސްޓެއް ހަދާލެވިދާނެއެވެ. މިކަމުގެ ސަބަބުން ހީވާގިވުމުން ވަގުތީ ގޮތުން ލުޔެއް ލިބިގެންދާނެއެވެ.
- ފިނިފެނުގައި ތެމިގެން ދިއުން: ސާފު ފޮތިގަނޑެއް ފިނިފެނުގައި ތެމިފައި ހިރުވާ ސަރަހައްދުގެ މަތީގައި އިރުކޮޅަކު ހިފަހައްޓައިގެން ހުރުމަކީ ހީވާގިވުމާއި ދުޅަވުން ކުޑަކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ކަމެކެވެ.
ހީވާގިވުމާއި ރިއްސުން ހުއްޓުވުމަށް އެހީތެރިވެދެވޭނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
ހީވާގިވުން ހުއްޓުވޭ ގޮތެއް ނުވެއްޖެނަމަ، ހަންގަނޑުގައި ރިއްސުމާއި އަނިޔާ ނުލިބޭނެ ގޮތް ހެދުމަށް އެހީތެރިވާން ޖެހެއެވެ.
- އަތަށް ކުރާނެ ކަމެއް ދޭށެވެ: އަތް ބިޒީކޮށް ބެހެއްޓުން. ފިއްތާލަން ކުޑަ ބޯޅައެއް، ފޮތިގަނޑެއް ނުވަތަ ކުރިން އުފާކުރި ވަޒީފާއަކާ ނުވަތަ ހޮބީއަކާ ގުޅުންހުރި ރައްކާތެރި އެއްޗެއް ދޭށެވެ. މިއީ އެމީހުންގެ ސަމާލުކަން ނައްތާލުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ.
- ނިޔަފަތި ޓްރިމްކުރުން: ނިޔަފަތި ކުރުކޮށް ސާފުކޮށް ބެހެއްޓުމަކީ ސްކްރެޗް ވުމުން ހަންގަނޑަށް ލިބޭ ގެއްލުން ކުޑަކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ކަމެކެވެ.
- ރައްކާތެރިކަމުގެ ހެދުން: އަތްދިގު ހެދުން އަޅާށެވެ. ރޭގަނޑު ނިދާއިރު ގިނައިން ސްކްރެޗް ކުރާނަމަ ކޮޓަން އަތްދަބަސް އެޅުމަކީ ވެސް ރަނގަޅު ހައްލެކެވެ.
- ސާފުތާހިރުކަމަށް ސަމާލުކަން ދޭށެވެ: ކޮންމެ ދުވަހަކު ނޫންނަމަ މަދުވެގެން ކޮންމެ ދެދުވަހަކުން ފެންވަރާނީ މަޑު، ވަސް ނުދުވާ ސައިބޯނި ބޭނުންކޮށްގެންނެވެ. ފެންވަރާލުމަށްފަހު ރަނގަޅަށް ހިއްކައި ލޯޝަން އުނގުޅުން ހަނދާން ނައްތާނުލާށެވެ.
- ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކާ:މިއިން އެއްވެސް އެއްޗަކުން ހީވާގިވުން ކޮންޓްރޯލް ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދީފައި ނުވާނަމަ ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާގެ މަތިން ދޭ ބޭސްތައް ނަގަން ޖެހިދާނެއެވެ. އެހެންކަމުން، ދުވަހަކުވެސް ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ހޯދުމަށް ފަސްނުޖެހޭށެވެ .
އަމިއްލައަށް ރައްކާތެރިވާށެވެ
ލޯބިވާ މީހުން ބެލެހެއްޓުމަކީ މުހިންމު ކަމެއް ފަދައިން އަމިއްލަ ނަފްސު ރައްކާތެރިކުރުން ވެސް މުހިއްމު ކަމެކެވެ.
ހާއްސަކޮށް ސްކެބީސް ނުވަތަ ފަންގަސް އިންފެކްޝަން ފަދަ ފަތުރުވެރި ހަމުގެ ބައްޔެއް ހުރިނަމަ ބޭސް އުނގުޅާއިރު ނުވަތަ ސާފުކުރާއިރު ދުވަހަކުވެސް ހުސް އަތުން ބަލިޖެހިފައިވާ ތަނުގައި އަތް ނުލާށެވެ . އެއްފަހަރު ބޭނުންކޮށްފައި އުކާލެވޭ އަތްދަބަސް ލައިގެން އުޅުން ޔަގީން ކުރައްވާށެވެ. އަބަދުވެސް ޒަޚަމް ސާފުކުރުމުގެ ކުރިންނާއި ފަހުން ސައިބޯނި ޖަހައިގެން އަތްދޮވެލާށެވެ.
ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް
- އަލްޒައިމާ ބަލި ޖެހިފައިވާ މީހަކު ހަންގަނޑުގައި ރިއްސާނަމަ، އޭގެ މައިގަނޑު ސަބަބަކީ ހަންގަނޑު ހިކި ކަމަށް ވެދާނެ އެވެ. އެހެންކަމުން ރަނގަޅު މޮއިސްޗަރައިޒާއެއް ބޭނުންކުރުމަކީ ކޮންމެހެން ކުރަންޖެހޭ ކަމެކެވެ.
- އަދި ސޫފި ދަތްއެޅުން، ފަންގަސް އިންފެކްޝަން، ނުވަތަ އެލާޖީ ފަދަ ސަބަބުތަކަށް ސަމާލުކަން ދޭށެވެ. ސްކެބީސް ފަދަ ފަތުރުވެރި ބައްޔަކަށް ޝައްކު ކުރެވޭނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް ދައްކާށެވެ.
- ބައެއް ފަހަރު މިހިރުވުމަކީ ޚުދު ބަލީގެ ސުލޫކީ ބައެއް ކަމަށް ވެސް ވެދާނެ އެވެ. އެ ހާލަތުގައި އަތަށް ރައްކާތެރި އެއްޗެއް ދީގެން ސަމާލުކަން ނަގާށެވެ.
- ނިޔަފަތި ކުރުކޮށް، އަތްދިގު ހެދުން އެޅުމާއި، ބޭނުން ނަމަ ރޭގަނޑު އަތްދަބަސް އަޅާށެވެ.
- ލޯބިވާ މީހާގެ ޒަޚަމްތަކަށް ނުވަތަ ފަތުރުވެރި ހަމުގެ ބަލިތަކަށް ފަރުވާދޭއިރު ރައްކާތެރިވުމަށް އަތްދަބަސް އަޅައިގެން ތިބުން ޔަގީން ކުރަންވާނެއެވެ.
- ގޭގައި ކުރެވޭ ފަރުވާތަކުން ކޮންޓްރޯލް ނުކުރެވޭނަމަ ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ހޯދުން ޔަގީން ކުރައްވާށެވެ .
💬 Comments (0)
އަދި އެއްވެސް ކޮމެންޓެއް ކޮށްފައެއް ނުވެއެވެ. ފުރަތަމަ ފަހަރަށް ތިޔަ ކޮމެންޓް މިތަނަށް އެޑް ކޮށްލައްވާށެވެ.
ތިޔަ ކޮމެންޓް އެޑް ކޮށްލައްވާ