އަލަށް އުފަން ކުއްޖަކު ގެންގުޅޭ ގެއެއްގައި މަންމައަކަށް ނުވަތަ ބައްޕައަކަށް ކުޑަ މަސައްކަތެއް ވެސް ރަނގަޅަށް ކުރަން ވަގުތެއް ނުލިބެނީ ނޫންހެއްޔެވެ؟ ތުއްތު ކުއްޖާ ހޭލާ ހުންނައިރު ބަލަހައްޓަން ޖެހެ އެވެ. އެހެންކަމުން، މިވަގުތު ގިނަ ބެލެނިވެރިންގެ ހިތަށް އަރާ އެއްކަމަކީ، ދަރިފުޅު އުފާކޮށް ބެހެއްޓުމާއި، އަމިއްލަ މަސައްކަތެއް ކޮށްދޭނެ ގޮތެކެވެ. މިތަނުގައި ގިނަ ބައެއްގެ ސިކުނޑިއަށް އަންނަ އެއްކަމަކީ ބެބީ ޖަމްޕަރެވެ. އަހަރެމެންނަށް ވެސް އުފާވަނީ އޭގައި ފުންމާލައިގެން އުޅޭ ތުއްތު ކުއްޖާ އެހާ އުފާވާތަން ފެނުމުންނެވެ. އެކަމަކު، ތުއްތު ކުއްޖާއަށް ހަގީގަތުގައި މި ޖަމްޕަރ ބޭނުން ކުރުމަކީ ކިހާ ރަނގަޅު ކަމެއް ހެއްޔެވެ؟ އެއީ ރައްކާތެރި ކަމެއް ހެއްޔެވެ ? މިއަދު މިވާހަކަ ދައްކާލަމާ ހިނގާށެވެ.
BMI Calculator
Know your body mass index (BMI) and weight classification
ދަރިފުޅަށް ޖަމްޕަރެއް ހޮވާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
މިއަދު ފިހާރައަކަށް ދާއިރު، ތުއްތު ކުދިންނަށް ހާއްސަކޮށްގެން އުފައްދާ ތަފާތު ކުޅޭ އެއްޗެހިތަކާއި ސާމާނުތަކުގެ ލޮލުގައި ބިރުވެރިކަން އުފެދެއެވެ. މިހާ ގިނަ ތަފާތު ވައްތަރުތަކާއި ސްޓައިލްތަކުގެ އެއްޗެހި އެބަހުއްޓެވެ. އެއްބަޔަކީ ތުއްތު ކުއްޖާގެ ސިކުނޑި ތަރައްޤީ ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭ އެއްޗެހި ކަމަށް ބުނާއިރު އަނެއްބައި ބަޔަކީ ވަރަށް ރައްކާތެރި އެއްޗެހި ކަމަށް ބުނެވެއެވެ. އެހެންކަމުން ދަރިފުޅަށް ފިޓްވާ ރަނގަޅު ޖަމްޕަރެއް ހޮވާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
އެންމެ މުހިއްމު ކަމަކީ ތިމާ ޚިޔާރުކުރާ ސާމާނުން ދަރިފުޅުގެ ބުރަކަށީގައި އެއްވެސް ޕްރެޝަރެއް ކޮށްގެން ނުވާނެ ކަމެވެ. ހަނދާން ކުރާތި ދަރިފުޅުގެ ހަށިގަނޑުގެ ކޮންމެ ބައެއް އަދިވެސް ތަރައްޤީވަމުންދާކަން. އެހެންކަމުން ކުޅޭއިރުވެސް އެކަން ބަލަހައްޓަން ޖެހެއެވެ.
އަނެއް ކަމަކީ ދަރިފުޅު ޖަމްޕަރުގައި ހުންނައިރު އެމީހުންގެ ފައި ހުންނަންވާނީ ގުދުރަތީ، ރިލެކްސް ޕޮޒިޝަނެއްގައެވެ. ބައެއް ޖަމްޕަރުންގެ ފައި މާ ދުރަށް ފެތުރިފައި ހުރެއެވެ. މިކަންކަމުގެ ސަބަބުން ދަރިފުޅުގެ އުނަގަނޑަށް ކޮންމެހެން ބޭނުން ނުވާ ޕްރެޝަރެއް ކުރިމަތިވެ، އުނަގަނޑުގެ ތަރައްޤީއަށް މައްސަލަތައް ކުރިމަތިވެދާނެއެވެ.
ޖަމްޕަރެއް ގަތުމުގެ ކުރިން އުފެއްދުންތެރިޔާ ފޯރުކޮށްދޭ އިރުޝާދުތައް ރަނގަޅަށް ކިޔައިބަލާށެވެ. ބަރުދަނުގެ ލިމިޓާއި އުމުރު ލިމިޓް ދަރިފުޅަށް އެކަށީގެންވާތޯ ބަލާށެވެ. ހާއްސަކޮށް ދޮރެއްގައި ތަޅުވާފައި ހުންނަ ޖަމްޕަރެއް ގަންނަނަމަ ގޭގެ ދޮރުގައި ރަނގަޅަށް ޖައްސާލެވޭތޯއާއި އެއީ ވަރުގަދަ އެއްޗެއްތޯ ޔަގީން ކުރަން ޖެހެއެވެ.
ބައެއް ފަހަރު ގާތްތިމާގެ މީހަކު ނުވަތަ ރައްޓެއްސެއްގެ އަތުން ސެކަންޑް ހެންޑް ޖަމްޕަރެއް ގަންނަމެވެ. އެކަމުގައި އެއްވެސް ގޯހެއް ނެތެވެ. އެކަމަކު އެކަން ކޮށްފިނަމަ އޭގެ ކޮންމެ ބައެއް ރަނގަޅަށް ޗެކްކޮށް، ދަރިފުޅު އެއަށް ލުމުގެ ކުރިން އެއްވެސް ރެނދުތަކެއް، ފަޅައިގެން ގޮސްފައި، އެއްވެސް ހެދުމެއް ނެތްކަން 100% ޔަގީން ކުރަންވާނެއެވެ.
ޖަމްޕަރެއް ބޭނުންކުރަން ފެށުމަށް އެންމެ ރަނގަޅު އުމުރަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟
މިކަމަށް ސީދާ އުމުރެއް ނެތެވެ. އެހެނީ ހުރިހާ ތުއްތު ކުދިންނަކީ އެއްގޮތް ކުދިންނެއް ނޫން ކަމަށާއި، އެ ކުދިން ތަރައްޤީވަނީ ތަފާތު ރޭޓެއްގައި ކަމަށް ވާތީއެވެ. އެކަމަކު އާންމު އުސޫލެއް އެބައޮތެވެ.
ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ ދަރިފުޅު ޖަމްޕަރ ބޭނުންކުރަންވާނީ އެހީތެރިކަމެއް ނެތި ބޯ މައްޗަށް ހިފަހައްޓާލެވޭ ވަރަށް ވަރުގަދަ ވުމުންނެވެ. ދަރިފުޅުގެ ކަރުގެ މަސްތައް ވަރުގަދަވެގެން ބޯ ރަނގަޅަށް ކޮންޓްރޯލް ކުރެވޭ ވަރަށް ޖަމްޕަރ ބޭނުން ކުރުމަކީ ރަނގަޅެއް ނޫނެވެ.
ޖަމްޕަރ ބޭނުންކުރުން ހުއްޓާލަންވީ ކޮން އިރަކު ހެއްޔެވެ؟
ގިނަ ޖަމްޕަރ އުފައްދާ ފަރާތްތަކުގެ ބަރުދަނުގެ އެންމެ ބޮޑު ލިމިޓެއް (އާންމުކޮށް 11-14 ކިލޯ އާއި ދެމެދުގެ އަދަދެއް) ހުރެއެވެ. އަދި، ދަރިފުޅު ހިނގަން ފެށުމުންވެސް ޖަމްޕަރ ބޭނުންކުރުމަކީ ރަނގަޅެއް ނޫނެވެ. ކުޑަކުދިންގެ ޑޮކްޓަރުން ބުނާ ގޮތުގައި ޖަމްޕަރު ބޭނުންކުރުން ހުއްޓާލުމަކީ އެންމެ ރައްކާތެރި ގޮތަކީ ދަރިފުޅު ރޯވާން ފެށުމުން ނުވަތަ ދެފަރާތުގައި ހިފަހައްޓައިގެން މައްޗަށް އަރަން މަސައްކަތް ކުރުމުންނެވެ.
ޖަމްޕަރުގައި ކިހާ ދުވަހަކު ބެހެއްޓޭނެ ހެއްޔެވެ؟
މިއީ ގިނަ ބެލެނިވެރިންނަށް ހެދޭ ގޯހެކެވެ. ތުއްތު ކުއްޖާ އުފަލުން ޖަމްޕަރުގައި ވަށައިގެން ފުންމާލާއިރު، އަހަރެމެންނަށް ހީވަނީ ކޮންމެވެސް ހޯމްވޯކެއް ނުވަތަ ކަސްރަތެއް ކުރަން އޭގައި ޖައްސާހެންނެވެ. އެކަމަކު ހަނދާން ކުރާތި ކުޑަކުދިންގެ ޑޮކްޓަރުން ލަފާދެނީ އެއްފަހަރާ 10-15 މިނެޓަށް ވުރެ ގިނައިރު ޖަމްޕަރުގައި ނުބެހެއްޓުމަށެވެ. އެންމެ ރަނގަޅީ ދުވާލަކު ދެފަހަރަށް ވުރެ ގިނައިން ބޭނުން ނުކުރުމެވެ.
އެމެރިކަން އެކަޑަމީ އޮފް ޕީޑިއަޓްރިކްސް އިން ފާހަގަކުރާ ގޮތުގައި ކާރު ގޮނޑި، ސްޓްރޯލާ، ސްވިންގް، އަދި ބައުންސަރ ފަދަ ޑިވައިސްތަކުގައި މާގިނަ ވަގުތު ހޭދަކުރުމަކީ އެމީހުންގެ މޮޓޯ ޑިވެލޮޕްމަންޓް ލަސްވެދާނެ ކަމެކެވެ.
ތުއްތު ކުދިންނަށް އެންމެ ރަނގަޅު ޖިމް - ހިލޭ!
ދަރިފުޅުގެ މަސްތައް ވަރުގަދަކޮށް ރަނގަޅު ވޯކްއައުޓެއް ދިނުމަށް އެންމެ ރަނގަޅު ތަނެއް އެނގޭ ހެއްޔެވެ؟ ފައިސާއެއްވެސް ނުހިމެނޭ. އެއީ އަމިއްލަ ގޭގެ ތަޅުގައި!
ދަރިފުޅު ތަޅުގައި ހުންނައިރު، އަމިއްލައަށް ރޯލްއޮވަރ، ކްރޯލް، ކަކޫޖަހާ، އަތްފައި ހަރަކާތްތެރިވާން މަސައްކަތް ކުރެއެވެ. މި ހުރިހާ ހަރަކާތަކުން އޭނާގެ މަސްތައް ވަރުގަދަވެ ހަށިގަނޑު ކޮންޓްރޯލް ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދެއެވެ. އެކަމަކު އޭނާ ޖަމްޕަރެއް ފަދަ ޑިވައިސްއެއްގައި ހުންނައިރު، އެ ޑިވައިސްގެ އެހީގައި ދަރިފުޅު ހަރަކާތްތެރިވެއެވެ. ދެން އޭނާގެ މަސްތަކުގައި އެހާ ވަރުބަލިކަމެއް އިޙްސާސެއް ނުކުރެވެއެވެ. މާނައަކީ ވަރުގަދަކަމާއި ބެލެންސް ތަރައްގީ ކުރުމަށް ލިބޭ އަގުހުރި ފުރުސަތުތައް އޭނާއަށް ގެއްލިގެން ދިއުމެވެ .
Medical test equipment that can be used at home
Essential home medical devices including blood pressure monitors, oximeters and digital thermometers.
Check Availability →ރައްކާތެރިކަމާ ބެހޭގޮތުން ވާހަކަ ދައްކާއިރު ކަނޑައެޅިގެން ވިސްނަންޖެހޭ ކަންތައްތަކެވެ
ޖަމްޕަރަކީ ދަރިފުޅު އުފާކޮށް ބެހެއްޓުމަށް ފަރުމާކޮށްފައިވާ އެއްޗެއް ނަމަވެސް، ކުޑަ ގޯހެއް ހެދުމުން ބޮޑު އެކްސިޑެންޓެއް ހިނގައިދާނެ އެވެ. އެހެންކަމުން ސަލާމަތާ މެދު ދެފަހަރު ވިސްނަން ޖެހެއެވެ.
ސްޓޭޝަނަރީ ޖަމްޕަރަކީ އެންމެ ރަނގަޅު ޗޮއިސް އެވެ.
ޖަމްޕަރުންގެ ދެ ވައްތަރެއް ވެއެވެ. އެއް ކަމަކީ ދޮރުފަތެއްގައި ހަރުކޮށްފައި ހުންނަ ވައްތަރެވެ. އަނެއް އެއްޗަކީ ސްޓޭޝަނަރީ ޖަމްޕަރެއް ކަމަށާއި، މިއީ އަމިއްލަ ފްރޭމަކާއެކު އަންނަ އަދި ބިންމަތީގައި ބަހައްޓާލެވޭ އެއްޗެކެވެ. އެ ދެމީހުންގެ ތެރެއިން އެންމެ ރައްކާތެރި ޖަމްޕަރަކީ ސްޓޭޝަނަރީ ޖަމްޕަރެވެ.
ތަޞައްވުރު ކޮށްލައްވާ، ދޮރެއްގައި ތަޅުވާފައި އޮތް ޖަމްޕަރެއްގައި ހުރި ތުއްތު ކުއްޖަކު ތަންކޮޅެއް މާ ބާރަށް އުދުހިއްޖެނަމަ ވާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟ ތުއްތު ކުއްޖާގެ ބޯ ދޮރުގައި ޖެހުމުގެ ފުރުސަތު ބޮޑެވެ. ތުއްތު ކުއްޖާގެ ބޯ ހަށިގަނޑުގެ އެހެން ތަންތަނާ އަޅާބަލާއިރު ތަންކޮޅެއް ބޮޑުވާއިރު، ކަރުގެ މަސްތައް އަދި އެހާ ވަރުގަދައެއް ނޫނެވެ. އެހެންކަމުން ބޮލުގައި ޖެހުމަކީ ބޮޑެތި އަނިޔާތަކެއް ލިބިދާނެ ކަމެކެވެ. އަދި މާ ބާރަށް އުދުހުމަކީ ކަރަށް ގެއްލުން ލިބިދާނެ ކަމެކެވެ.
މި ރިސްކް ފިކްސްޑް ޖަމްޕަރެއް ލިބުމުން ވަރަށް ކުޑަވެއެވެ. ހަމައެހެންމެ، ކޮންމެހެން ދޮރުފަތެއްގައި ބަހައްޓަން ނުޖެހޭތީ، ގޭގެ އެއްވެސް ރައްކާތެރި ތަނަކުން ދަރިފުޅަށް ފާރަވެރިވުމަކީ ފަސޭހަ ކަމެކެވެ.
ރައްކާތެރިކަން ކަށަވަރު ކުރުމަށް މިކަންކަން ކުރުން ޔަގީން ކުރައްވާށެވެ
ޖަމްޕަރެއް ބޭނުންކުރާއިރު ކަނޑައެޅިގެން މިކަންކަމަށް ރިއާޔަތް ކުރަން ޖެހެއެވެ. މިކަން ސާފުކޮށް ދެނެގަތުމަށްޓަކައި ތާވަލެއްގައި ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ.
| ޕޮއިންޓް | ތަފްޞީލު |
|---|---|
| އިރުޝާދު ކިޔާށެވެ. | ޖަމްޕަރު އިންސްޓޯލް ކުރުމުގެ ކުރިން އުފެއްދުންތެރިޔާގެ އިރުޝާދުތައް ރަނގަޅަށް ކިޔައި އެއަށް ރިއާޔަތްކޮށް އިންސްޓޯލް ކުރާށެވެ. |
| އުސްކޮށް ސީދާކޮށް ހަދާށެވެ . | ދަރިފުޅު ޖަމްޕަރ ސީޓުގައި ބެހެއްޓުމަށްފަހު، އުސްމިން އެޖެސްޓް ކުރާނީ ހަމައެކަނި ފައިގެ އިނގިލިތަކުގެ ނިޔަފަތިތަކުން ތަޅުގައި އަތްލާ ގޮތަށް، ފައިގެ ފަލަމަސްގަނޑުގައި ނޫން ގޮތަކަށެވެ . މުޅި ސޯލް ތަޅުގައި އަތްލުމަކީ ރަނގަޅު ކަމެއް ނޫނެވެ. |
| އަބަދުވެސް ފަރުވާތެރިވާށެވެ. | ޖަމްޕަރުގައި ހުއްޓާ ދުވަހަކުވެސް ދަރިފުޅު އެކަނި ދޫކޮށްނުލާށެވެ. ކޮޓަރިން ނުކުންނަން ޖެހިއްޖެ ނަމަ ދަރިފުޅު ގޮވައިގެން ދާށެވެ. |
| ވަށައިގެންވާ މާހައުލު ރައްކާތެރި ހެއްޔެވެ؟ | ޖަމްޕަރުގެ ވަށައިގެން ތޫނު ފަށަލައެއް، ހޫނު ފެން ކެޓަލް، ނުވަތަ ކަރަންޓު ސާމާނު ފަދަ ނުރައްކާތެރި ތަކެތި ނުބަހައްޓާށެވެ. |
އެންމެ ފަހުން ޖަމްޕަރުގައި ދަރިފުޅު ހޭދަކުރާ ކުރު ވަގުތަކީ އޭނާއަށް ވެސް އަދި ތިމާއަށް ވެސް އުފާވެރި ވަގުތަކަށް ހަދާށެވެ. ރީތި ލަވައެއް އަޅައި، އޭނާ އެންމެ ގަޔާވާ ބައެއް ކުޅޭ އެއްޗެހި އަޅައި، އޭނާއާއެކު މަޖާކޮށްލާށެވެ. އެ ކުރު 15 މިނެޓަކީ އޭނާއަށް ވެސް އަދި ތިބާއަށް ވެސް ވަރަށް ބޮޑު ހަނދާނަކަށް ވާނެ އެވެ!
ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް
- ދަރިފުޅަށް އެހީތެރިކަމެއް ނެތި ރަނގަޅަށް ބޯ މައްޗަށް ހިފަހައްޓާލެވޭހާ ހިނދަކު ޖަމްޕަރެއް ބޭނުން ނުކުރައްވާށެވެ.
- އެއްފަހަރާ 10-15 މިނެޓަށް ވުރެ ގިނައިރު ޖަމްޕަރ ޖައްސާފައި ނުބެހެއްޓުން. ދުވާލަކު އެންމެ ގިނަވެގެން ދެފަހަރު ބޭނުން ކުރާށެވެ.
- ދޮރުމަތީގައި ތަޅުވާފައި ހުންނަ ޖަމްޕަރަކަށްވުރެ ތަޅުގައި ސްޓޭޝަނަރީ ޖަމްޕަރެއް ރައްކާތެރިވެއެވެ.
- ދަރިފުޅު ޖަމްޕަރުގައި ހުންނައިރު ސިކުންތުކޮޅަކަށް ވެސް ލޯ މަރާނުލާށެވެ. އަބަދުވެސް ދަރިފުޅު ތިމާގެ ބެލުމުގެ ދަށުގައި ބަހައްޓާށެވެ.
- ދަރިފުޅުގެ މަސްގަނޑާއި ސިކުނޑީގެ ތަރައްޤީއަށް އެންމެ ރަނގަޅު ކަމަކީ ތަޅުގައި ކުޅެން ދޫކޮށްލުމެވެ (ފްލޯރ ޓައިމް) އެވެ. އެކަމަށް އިތުރު ވަގުތު ދޭށެވެ.
- ޖަމްޕަރ ބޭނުންކުރުމާ ގުޅޭގޮތުން ނުވަތަ ދަރިފުޅުގެ ތަރައްޤީއާ ގުޅޭގޮތުން އެއްވެސް ކަންބޮޑުވުމެއް ހުރިނަމަ ޑޮކްޓަރާއި ނުވަތަ ކުޑަކުދިންގެ ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކާށެވެ.
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.