ބުރަކަށީގައި ރިއްސާތީ ޑޮކްޓަރަށް ދައްކަން ޖެހޭ ހެއްޔެވެ؟ (ބުރަކަށީގައި ރިއްސުން) މިއީ ސީދާ ކޮންކަމެއްތޯ ހޯދާލަމާ ހިނގާށެވެ.

ބުރަކަށީގައި ރިއްސުމަކީ ވަރަށް އުނދަގޫ ކަމެއް ނޫންހެއްޔެވެ؟ އެއްވެސް މަސައްކަތެއް ނުކުރެވޭނެ، ރަނގަޅަށް އިށީނދެވޭކަށް ނެތް، ނިދިވެސް ނުލިބޭ. ހަގީގަތުގައި 100 ބޮޑެތި މީހުންގެ ތެރެއިން ގާތްގަނޑަކަށް 80 މީހުންނަށް ދިރިއުޅުމުގެ ކޮންމެވެސް ހިސާބަކުން މި ކޮނޑު ރިއްސުން ކުރިމަތިވާނެ އެވެ. ގިނަ ފަހަރަށް އަހަރެމެން މަސައްކަތް ކުރަނީ ތަދުކެނޑޭ ބޭހެއް ބޯން، އިރުކޮޅަކު އަރާމުކޮށް، އައިސް ޕެކެއް އުނގުޅައިގެން އެކަމުން ސަލާމަތްވާން މަސައްކަތް ކުރާށެވެ. ގިނަ ހާލަތްތަކުގައި މި ކަންކަމަކީ ތަދު ކުޑަކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަންކަމެވެ. ނަމަވެސް ހުރިހާ ބުރަކަށީ ރިއްސުމެއް ގޭގައި ރަނގަޅު ނުކުރެވޭނެ ކަމަށާއި އެކަމަށް އަޅާނުލެވިދާނެ ކަމަށެވެ. ބައެއް ފަހަރު، ހަށިގަނޑުގެ އެތެރެއަށް ބޮޑު މައްސަލައެއް ދިމާވުމުގެ ނިޝާނަކަށް ވެސް ވެދާނެ އެވެ.

ހަމައެކަނި އާދައިގެ އުނދަގުލެއް ހެއްޔެވެ، ނުވަތަ އެއަށްވުރެ މާ ބޮޑު ކަމެއް ހެއްޔެވެ؟

އެންމެ ރަނގަޅު ކަމަކީ ގިނަ ކޮނޑު ރިއްސުން މަދު ދުވަސްކޮޅެއް ނުވަތަ ހަފްތާއެއްހާ ދުވަހުގެ ތެރޭގައި އަމިއްލައަށް ފިލައިގެން ދިއުމެވެ. މިކަންކަން އާންމުކޮށް ދިމާވަނީ ގޯސް ޕޯސްޗަރެއްގައި ބަރުދަން އުފުލުމާއި، މާގިނައިރު އިށީނދެގެން އުޅުމާއި، ނުވަތަ މަސްތަކުގައި ކުޑަ ސްޓްރެއިންއެއް ފަދަ ކަންކަމުންނެވެ. މި ހާލަތްތަކުގައި އަރާމުކުރުމާއި، ތަދުކެނޑޭ ބޭސްތަކާއި، ބައެއް ފަހަރު ފިޒިއޮތެރަޕީ ވެސް ފުދެއެވެ.

އެހެންނަމަވެސް ބުރަކަށީގެ ރިހުން މި ކެޓަގަރީއަށް ވެއްޓިއްޖެނަމަ، އެކަމަށް އަޅާނުލާ "އޯކޭ، އަމިއްލައަށް ރަނގަޅުވާނެ" ކަމަށް ވިސްނުމަށްވުރެ، ކަނޑައެޅިގެން ޑޮކްޓަރަށް ދައްކައި ލަފާ ހޯދުމަކީ ބުއްދިވެރި ކަމެކެވެ.

މިހެންވެއްޖެނަމަ ޑޮކްޓަރަށް ދެއްކުމަށް އެޕޮއިންޓްމަންޓެއް ހަދާށެވެ.

މި އަލާމާތްތަކަކީ ކުއްލި އިންޒާރުގެ ނިޝާންތަކެއް ނޫން ނަމަވެސް، އެއީ އޭގެ އަސްލު ސިއްހީ ހާލަތެއް ހުރެދާނެކަން ދޭހަވާ އަލާމާތްތަކެކެވެ. އެހެންކަމުން މިކަންކަމަށްވެސް ހޭލުންތެރިވުން މުހިންމެވެ.

• 3 މަހަށްވުރެ ގިނަ ދުވަހު ރިއްސުން: ކޮނޑުގައި ރިއްސުން 3 މަހަށްވުރެ ދިގުދެމިގެންދާނަމަ ޑޮކްޓަރުން ކިޔަނީ ދިގުދެމިގެންދާ ރިހުން . މި ބާވަތުގެ ދިގުމުއްދަތަކަށް ރިއްސުމަކީ އަނިޔާއެއް ނުވަތަ އެހެން ސިއްހީ ހާލަތެއް މެދުވެރިވާ ކަމެއްކަން ދެނެގަތުމަށް ޑޮކްޓަރަކަށް އެހީތެރިވެދެވިދާނެ އެވެ.

• ރޭޑިއޭޓިންގ ޕޭން: ބުރަކަށީގައި ފެށިގެން ބުރަކަށީގެ ތެރެއިން، ފައިތިލަ ތިރިއަށް، އަދި ބައެއް ފަހަރު ފައިގެ ހުރިހާ ދިމާލަކަށް ފެތުރިގެންދާ ރިހުން، ހޭނެތިގެން ނުވަތަ އަނދާ ހުރުން ތަޖުރިބާ ކުރެވޭ ހެއްޔެވެ؟ މިކަމަށް ކިޔަނީ 'ރޭޑިއޭޓިން ޕޭން' އެވެ. އެއީ ސައިޓިކާ ފަދަ ނާރު ފިއްތާލުމުން ނުވަތަ ހަރނިއާ ޑިސްކެއް ޖެހުމުން ދިމާވާ ކަމެކެވެ. ޑޮކްޓަރު ސަބަބު ދެނެގަނެ، އަލާމާތްތަކަށް ލުއި ދިނުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ފަރުވާ ފޯރުކޮށްދެވިދާނެ އެވެ.

• ވައްޓާލަން ނުވަތަ ހަރަކާތްތެރިވާން އުނދަގޫވުން: ވެއްޓުނު އެއްޗެއްގައި އަތް ދިއްކުރުމާއި، ބޫޓުގެ ފިޔަވަޅު ބަނދެ، ނުވަތަ އަތް އުފުލުމަށް އުނދަގޫވާ ހެއްޔެވެ؟ މި ބާވަތުގެ ލިމިޓެޑް ރޭންޖް އޮފް މޮޝަން އާއި އެކު ކޮނޑުގައި ރިއްސާނަމަ، މިއީ އޮސްޓިއޯއާތުރައިޓިސް ފަދަ ޑިޖެނެރޭޓިވް ޖޮއިންޓް ޑިޒީޒްގެ އަލާމާތަކަށް ވެދާނެއެވެ.

މިއީ "ރަތް ދިދަ" - ވަގުތުން ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ހޯއްދަވާ!

ތިރީގައި އަޅުގަނޑުމެން ވާހަކަ ދައްކާ އެއްވެސް އަލާމާތެއް ތިބާއަށް ފެނިއްޖެނަމަ އެއީ އާދައިގެ ކަމެއް ކަމަށް ހީކޮށް ވަގުތު ބޭކާރު ނުކުރާށެވެ. ވީހާވެސް އަވަހަކަށް ޑޮކްޓަރަށް ދައްކާށެވެ. ބައެއް ހާލަތްތަކުގައި އެންމެ ރަނގަޅީ ސީދާ ހޮސްޕިޓަލުގެ އިމަޖެންސީ ޑިޕާޓްމަންޓް (އީޓީޔޫ) އަށް ދިއުމެވެ.

މި އިންޒާރުގެ ނިޝާންތަކަކީ ކޮބައިތޯ ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ.

ހަށިގަނޑުގެ ވާހަކަ އަޑުއަހާށެވެ.

އެންމެ ފަހުން ހަށިގަނޑުން ދޭ ސިގްނަލްތަކަށް ސަމާލުކަން ދޭށެވެ. "އެއީ ހަމައެކަނި ކުޑަކޮށް ބުރަކަށީގައި ރިއްސާ ކަމެއް" ކަމަށް ހީކޮށްގެން ސީރިއަސް އަލާމާތްތައް ބާތިލް ނުކުރާށެވެ. އާދައިގެ ތަދުތަކާއި ޑޮކްޓަރަށް ދައްކަން ޖެހޭ ތަދުތަކުގެ ތަފާތު ދެނެގަތުމަކީ ސިއްހަތަށް ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ.

ހަމައެކަނި ލަފާކުރުމަށްވުރެ ބޮޑަށް ޝައްކު އުފެދޭނަމަ އެންމެ ރަނގަޅު ގޮތަކީ އާއިލީ ޑޮކްޓަރަށް ދެއްކުމެވެ. އޭނާއަށް ތިބާ ބަލައި، ބޭނުންވާނަމަ އިތުރު ޓެސްޓްތަކަށް ރިފަރކޮށް، ތިބާގެ ހާލަތަކީ ސީދާ ކޮންކަހަލަ ހާލަތެއްކަން ކަނޑައެޅޭނެއެވެ .