އިންހެލަރ ރަނގަޅަށް ބޭނުންކުރާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟ އެކަން ހޯދާލަމާ!

ތިބާއަށް ވެސް ނޭވާހިއްލުން، ހޭ ހުމުގެ ނުވަތަ ނޭވާލާ ނިޒާމުގެ އެހެން މައްސަލަތަކަށް އިންހެލަރެއް ބޭނުން ކުރުމަށް ޑޮކްޓަރު އަންގާފައި ހުރެދާނެ އެވެ. އެކަމަކު ސީދާ ބޭނުންކުރާނެ ގޮތާއި، ކޮން އިރަކު، އަދި ދެތިން ވައްތަރެއް ހުންނަނީ ކީއްވެގެންތޯ ބެލުމުގައި ކުޑަ މައްސަލައެއް އެބައޮތް ހެއްޔެވެ؟ ބައެއް މީހުން ހީކުރަނީ އިންހެލަރަކަށް އެޑިކްޓް ވާނެ ކަމަށެވެ. އެއީ ހުރިހާ ކަމެއް ގޯހެވެ. ކަންބޮޑު ނުވޭ، އަޅުގަނޑުމެން މިއަދު ވަރަށް ސާދާކޮށް ހުރިހާ ވާހަކައެއް ދައްކާނަން.

އިންހެލަރުގެ ދެ ވައްތަރެއް ހުރެއެވެ - ތަފާތު ވިސްނައިލަމާ ހިނގާށެވެ

ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ ޑޮކްޓަރު ދޭނެ އިންހެލަރުގެ މައިގަނޑު ދެ ވައްތަރެއް ވެއެވެ. އެއް ކަމަކީ ނޭވާހިއްލުން ކޮންޓްރޯލް ކުރުމަށް ދުވަހުން ދުވަހަށް ބޭނުން ކުރުމަށް ބޭނުންކުރާ އެއްޗެއް ކަމަށާއި އަނެއް ކަމަކީ ކުއްލި އެޓޭކެއް ޖެހުމުން ބޭނުން ކުރުމަށެވެ. މިދެކަންތައް އެއްކޮށްލުމަކީ ނުރައްކާތެރި ކަމެކެވެ.

1. ކޮންމެ ދުވަހަކު 'ކޮންޓްރޯލް' އިންހެލަރ

މި އިންހެލަރުގައި ހިމެނެނީ ނޭވާލާ ނިޒާމުގައި ދުޅަވުމާއި ނާޒުކުކަން ކުޑަކޮށްދޭ ބޭހެކެވެ. ހަކުރުބައްޔަށް ނުވަތަ ލޭގެ ޕްރެޝަރަށް ކޮންމެ ދުވަހަކު ބޭސް ބޯ ފަދައިން، ޑޮކްޓަރު ލިޔެދޭ އަދަދަށް ކޮންމެ ދުވަހަކު މި ބޭސް ބޭނުން ކުރަން ޖެހެއެވެ.

• އެއްވެސް މައްސަލައެއް ނެތް ނަމަވެސް މިކަން ބޭނުން ކުރަން ޖެހެއެވެ .
• ރަނގަޅު ހީވިހާ އަވަހަކަށް މިކަން ބޭނުން ކުރަން ޖެހެއެވެ.
• ދުވާލަކު ދެފަހަރު ބޭނުން ކުރުމަށް އަންގާނަމަ، ކުރެވެން އޮތް ނަމަ ކޮންމެ ޑޯޒެއްގެ މެދުގައި 12 ގަޑިއިރުގެ ފަރަގެއް ބެހެއްޓުން (އެބަހީ ހެނދުނު 7 އާއި ހަވީރު 7) އެވެ.

2. ރެސްކިއު އިންހެލަރ (ކުއްލި ހާލަތުގައި ބޭނުންކުރާ) .

މިއީ ތިބާގެ "ފުރާނަ ސަލާމަތްކުރާ މީހާ" އެވެ. މި އިންހެލަރަކީ ކުއްލިއަކަށް ނޭވާލާން އުނދަގޫވެ، މޭމަތި ތަތްވެފައިވާހެން ހީވުމުން، ކެއްސުން، ނުވަތަ މޭމަތިން "ސޫ-ސޫ" އަޑެއް އިވުމުން ވަގުތުން ލުޔެއް ލިބިދޭ އެއްޗެކެވެ.

• އަބަދުވެސް މި އިންހެލަރ އާއި އެކު ބަހައްޓާށެވެ. ދުވަހަކުވެސް ދަތުރަކަށް ދާއިރު ގޭގައި ދޫކޮށްނުލާށެވެ.
• ވަރުބަލިވެފައި ހުންނަ ވަގުތު ބޭނުން ކުރާށެވެ .
• އެލާޖިކްވާ އެއްޗެހި ކަމަށްވާ ދޮހާއި ޖަނަވާރުގެ ފަރުމަސް ފަދަ ކަންކަމަށް ހުށަހެޅުމުގެ ކުރިން ބޭނުން ކުރާށެވެ.

ކަސްރަތުކުރުމާއި ހަރަކާތްތައް ފަސޭހަ ކުރުމަށް އިންހެލަރ

ބައެއް މީހުންނަށް ކަސްރަތު ކުރާއިރު ހީވާގިވެއެވެ. މިކަމަށް ކިޔަނީ `` ކަސްރަތު ކުރުމުން އުފެދޭ އެސްފީނާ '' އެވެ. ހަމައެކަނި ކަސްރަތު ކުރާތީ ކަސްރަތު ކުރުން ހުއްޓާނުލާށެވެ. ކަސްރަތު ކުރުމަކީ ފުއްޕާމޭ ވަރުގަދަކޮށްދީ، ބަރުދަން ކޮންޓްރޯލް ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދީ، ދިފާއީ ނިޒާމު ވަރުގަދަކޮށްދޭ ކަމެކެވެ.

• ކަސްރަތު ކުރުމުގެ 15-30 މިނެޓް ކުރިން ތިމާގެ 'ރެސްކިއު' (ނުވަތަ ބްލޫ) އިންހެލަރުގެ ޕަފް އެއް ނަގާށެވެ.
• ކަސްރަތު ކުރާއިރުވެސް އިންހެލަރ އާއި އެކު ބަހައްޓާށެވެ.
• މާ އުނދަގޫ ނަމަ ފަތާ ނުވަތަ ހިނގާލުން ފަދަ ލުއި ކަސްރަތުތަކަށް ބަދަލުވާށެވެ.

އިންހެލަރ (އެމްޑީއައި އަދި ޑީޕީއައި) ބޭނުންކުރާނެ ރަނގަޅު ގޮތް

އިންހެލަރުގެ އެތައް ވައްތަރެއް ހުރެއެވެ. އެންމެ އާންމުކޮށް ބޭނުންކުރާ އެއްޗެހި ކަމަށްވާ ``މީޓަރޑް ޑޯޒް އިންހެލަރ - އެމްޑީއައި'' އަދި ``ޑްރައި ޕައުޑަރ އިންހެލަރ - ޑީޕީއައި'' ބޭނުންކުރާނެ ގޮތް ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ.

މީޓަރޑް ޑޯޒް އިންހެލަރ (އެމްޑީއައި) ބޭނުންކުރާނެ ގޮތް

މިއީ ފިތާލުމުން ސްޕްރޭއެއްގެ ގޮތުގައި އަންނަ ބާވަތެވެ.

1. ފުރަތަމަ އިންހެލަރ (ޕްރައިމިންގ) ތައްޔާރުކުރުން:

މިއީ ދެންމެ އިންހެލަރެއް ނުވަތަ ދެ ހަފްތާއަށް ވުރެ ގިނަ ދުވަހު ބޭނުން ނުކުރާ އެއްޗެއް ގަނެފައިވާނަމަ ކޮންމެހެން ކުރަންޖެހޭ ކަމެކެވެ.

• އިންހެލަރ ރަނގަޅަށް ތެޅިލާށެވެ.
• އަނގައިން ދުރަށް ޖެހިލާފައި މައްޗަށް އެއްފަހަރު ފިތާލާށެވެ (ސްޕްރޭ).
• މިކަން އިތުރު ތިން ފަހަރު ކުރާށެވެ. އެ އިންހެލަރ މިހާރު ވަނީ ބޭނުން ކުރަން ތައްޔާރުވެފައެވެ.

2. ސްޕޭސަރެއް ނެތި ބޭނުންކުރާނެ ގޮތް:

'ސްޕޭސަރ' އަކީ އިންހެލާ އާއި ގުޅޭ ޕްލާސްޓިކް ހޮޅިއެއް ފަދަ އާލާތެކެވެ. އެއާ ނުލައި ބޭނުން ކުރާނަމަ މިއޮތީ ކިހިނެއް.

• އިންހެލަރ އިން ކެޕް ނަގާށެވެ. ރަނގަޅަށް 5 ސިކުންތު ވަންދެން ތެޅިލާށެވެ.
• ޝަހާދަތް އިނގިލި މަތީގައި އަދި ތިރީގައި އިނގިލި ޖައްސާލައިގެން އިންހެލަރ ވަރުގަދައަށް ހިފަހައްޓާށެވެ.
• ފުއްޕާމޭގައި ހުންނަ ހުރިހާ ނޭވާއެއް ދޫކޮށްލާށެވެ.
• އިންހެލަރުގެ މައުތުޕީސް ދަތްތަކުގެ ދޭތެރޭގައި ބަހައްޓައި ތުންފަތުން ބާރަށް ބަންދުކޮށްލާށެވެ. ދުލުން ވަޅުގަނޑު ފޮރުވާކަށް ނުދޭށެވެ.
• އިންހެލަރ އަށް ފިތާލުމާއެކު މަޑުމަޑުން ފުން ނޭވާއެއް (ގާތްގަނޑަކަށް 4-6 ސިކުންތު) ނަގާށެވެ .
• ވީހާވެސް ގިނައިރު ނޭވާ ހިފަހައްޓާށެވެ (5-10 ސިކުންތު ރަނގަޅު). ދެން މަޑުމަޑުން ނޭވާ ދޫކޮށްލާށެވެ.
• ދެވަނަ ފަހަރަށް ޕަފް ނަގަން ބޭނުންނަމަ ގާތްގަނޑަކަށް 30 ސިކުންތު މަޑުކޮށްލުމަށްފަހު އަނެއްކާވެސް އިންހެލަރ ތެޅިލުމަށްފަހު ހަމަ އެގޮތަށް ކުރާށެވެ.

3. ސްޕޭސަރ އެއް ބޭނުންކޮށްގެން ބޭނުންކުރާނެ ގޮތް:

ހާއްސަކޮށް ކުޑަކުދިންނާއި އުމުރުން ދުވަސްވީ މީހުންނަށް ސްޕޭސަރ އާއި އެކު ބޭނުންކުރުމަކީ އެންމެ ފައިދާހުރި ގޮތެވެ.

• އިންހެލަރ ސްޕޭސަރ ގައި ޖައްސާށެވެ. ރަނގަޅަށް ތެޅިލާށެވެ.
• ހުރިހާ ނޭވާއެއް ބޭރަށް ދޫކޮށްލާށެވެ.
• ސްޕޭސަރުގެ މައުތުޕީސް އަނގައިގައި ބަހައްޓައި ތުންފަތުން ބަންދުކޮށްލާށެވެ.
• އިންހެލަރ އެއްފަހަރު ފިތާލާށެވެ. އެ ބޭސް ޖަމާވާނީ ސްޕޭސަރުގެ ތެރެއަށެވެ.
• މިހާރު ސްޕޭސަރ މެދުވެރިކޮށް މަޑުމަޑުން ފުން ނޭވާއެއް ލާށެވެ.
• 5-10 ސިކުންތު ވަންދެން ނޭވާ ހިފަހައްޓައިގެން މަޑުމަޑުން ނޭވާ ދޫކޮށްލާށެވެ.

ޑްރައި ޕައުޑަރ އިންހެލަރ (ޑީޕީއައި) ބޭނުންކުރާނެ ގޮތް

މިބާވަތުގެ ބޭހަކީ ޕައުޑަރެކެވެ. ބޭނުން ކުރާ ގޮތް ތަންކޮޅެއް ތަފާތެވެ.

• ކެޕް ނަގާ (ބައެއް މީހުންނަށް ކެޕްސޫލް ޖަހަން ޖެހެއެވެ).
• Breathe out all the air , އެކަމަކު އިންހެލަރ އަށް ނޭވާ ނުލާށެވެ.
• މައުތުޕީސް އަނގައިގައި ބަހައްޓައިގެން އަވަހަށް އަދި ފުންކޮށް ނޭވާލާށެވެ .
• އަނގައިން އިންހެލަރ ނަގައި ގާތްގަނޑަކަށް 10 ސިކުންތު ވަންދެން ނޭވާ ހިފަހައްޓައިލުމަށްފަހު މަޑުމަޑުން ނޭވާ ދޫކޮށްލާށެވެ.

އިންހެލަރ ސާފުކޮށް ބެހެއްޓުމަކީ ކޮންމެހެން ބޭނުންތެރި ކަމެކެވެ!

އިންހެލަރ ސާފު ނުކޮށްފިނަމަ ޕައުޑަރ ތަތްވެ، ބޭސް ރަނގަޅަށް ޑެލިވަރީ ނުކުރެވޭނެއެވެ. އެހެންކަމުން މަދުވެގެން ހަފްތާއަކު އެއްފަހަރު ސާފުކޮށްލާށެވެ.

• އެމްޑީއައި އިންހެލަރ: ކެނިސްޓަރ ނަގައި އެއްފަރާތަކަށް ބާއްވާށެވެ. ހަމައެކަނި ޕްލާސްޓިކް ކަވަރ (މައުތުޕީސް) ރަނގަޅަށް ހޫނު ފެނުން ދޮވެލާށެވެ. ފެނުން ދޮވެ ރަނގަޅަށް ހިއްކުމަށް ދޫކޮށްލާށެވެ. ދުވަހަކުވެސް ކެނިސްޓަރ ފެނަށް ނުލާށެވެ.
• ޑީޕީއައި އިންހެލަރ: މިއީ ފެނުން ދޮވެ ނުލާށެވެ. ހިކި ފޮތިގަނޑަކުން ހަމައެކަނި އަނގަމަތީ ފޮހެލާށެވެ.