ތިބާގެ އިޚްތިޔާރާ ބެހޭ ގޮތުން ހައިރާން ކުރުވަނިވި 4 ހަގީގަތެއް!

އައު އަހަރުގެ ގަރާރުތައް، ނުވަތަ "މިއަދުން ފެށިގެން އަހަރެން މިކަން ކުރުން ހުއްޓާލާނަން" ތިޔަ ހީކުރި ކަންތައްތައް ހަނދާން ނެތުނީ ހެއްޔެވެ؟ ފަހަރެއްގައި ތިބާ ހީކުރީ ތިބާގެ ބަރުދަން ލުއިވާނެ ކަމަށް، ހަކުރު ކެއުން ހުއްޓާލާނެ ކަމަށް , ނުވަތަ އާ ކަމެއް ދަސްކުރާނެ ކަމަށް. މިއިން އެއްވެސް އަމާޒެއް ހާސިލް ކުރުމަށްޓަކައި އަޅުގަނޑުމެންނަށް ބޭނުންވަނީ 'އިޚްތިޔާރުގެ ބާރު'. އަޅުގަނޑުމެން މިކަމަށް އިނގިރޭސި ބަހުން ކިޔަނީ އިޚްތިޔާރު. ގިނަ ފަހަރަށް އަޅުގަނޑުމެންނަށް ހީވަނީ، އަޅުގަނޑުމެންނަށް މިކަންކަމުން އަރައިގަނެވޭނީ، އަޅުގަނޑުމެންގެ މި އިޚްތިޔާރު އޮވެގެން ކަމަށެވެ. އެކަމަކު މި އިޚްތިޔާރާ މެދު އަޅުގަނޑުމެން ވިސްނާ ބައެއް ކަންތައްތައް ހަގީގަތުގައި އެގޮތަށް ހެއްޔެވެ؟ މިއަދު އަޅުގަނޑުމެން ވާހަކަ ދައްކާނީ ތިޔަބޭފުޅުން ހައިރާންވާނެ މުހިންމު ބައެއް ޙަޤީޤަތްތަކުގެ ވާހަކައެވެ.

އެންމެ ފުރަތަމަ އިހުތިޔާރަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟

ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ، ވިލްޕަވަރ އަކީ އަހަރެމެންގެ ދިގުމުއްދަތުގެ ލަނޑުދަނޑިތައް ހާސިލްކުރުމަށް ހުރަސްއެޅޭ ވަސްވާސްތަކާއި، ޝައުގުވެރިކަމާއި، ނުބައި އާދަތަކާ ދެކޮޅުހެދުމުގެ ނަފްސާނީ ޤާބިލުކަމެވެ.

އެކަމަކު ޒަމާނުއްސުރެ ވިލްޕަވަރ ކިޔާ މި އެއްޗަކަށް އަޚްލާޤީ ލޭބަލެއް ދީފައި އެބައޮތެވެ. އެއީ، އިހުތިޔާރު ނެތް މީހަކީ 'ނުބައި' އަދި 'ބަލިކަށި' މީހެއް ކަމުގެ ތަސައްވުރެއް މުޖުތަމަޢުގައި އޮވެއެވެ. އެކަމަކު އެއީ މުޅިން ގޯސް އަދި އެއްގޮތަކަށްވެސް އެހީތެރިވެދޭނެ ޚިޔާލެއް ނޫނެވެ.

ތަޖުރިބާކާރުން ފާހަގަކުރާ ފަދައިން ވިލްޕަވަރަކީ ރަނގަޅު ނުވަތަ ނުބައި، ރަނގަޅު ނުވަތަ ގޯސް ކަމެއް ނޫނެވެ. ސީދާ ބުނާނަމަ އެއީ ހަމައެކަނި އަހަރެމެންގެ ސިކުނޑީގައި ހުރި އަމަލީ ޤާބިލުކަމެވެ. ލިބިފައި އޮތުމަކީ ރަނގަޅު ކަމެއް ނުވަތަ ނުރަނގަޅު ކަމެއް ކަމުގައި ނުބެލެވޭނެއެވެ.

1. ހަމަ ތިބާގެ Willpower ފަދައިން، ތިބާ އެކަމާ މެދު ވިސްނާ ގޮތަކީ ވެސް ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ!

އިޚްތިޔާރު ދިރާސާކުރާއިރު މައިގަނޑު ދެ ވިސްނުމެއް ވެއެވެ.

• ލިމިޓެޑް ތިއަރީ: މި ތިއަރީގައި ބުނެފައިވަނީ ފޯނުގެ ބެޓެރީ ފަދައިން ތިބާގެ ނަފްސާނީ ބާރު ލިމިޓެޑް ކަމެވެ. މުޅި ދުވަހު ބުރަކޮށް މަސައްކަތްކޮށް، ނިންމުންތައް ނިންމައި، ސިކުނޑި ކޮންޓްރޯލް ކުރާއިރު ، ދުވަސް ނިމުމުން، އެ 'ބެޓެރީ' ދަށްވެއެވެ. އޭރުން ތިބާގެ މަގަށް އަންނަ ވަސްވާސްތަކާ ކުރިމަތިލާނެ ބާރެއް ނެތެވެ. ތަޞައްވުރު ކޮށްލައްވާ، މުޅި ދުވަހު ބުރަކޮށް މަސައްކަތްކޮށް ޑައިޓް ކުރުމަށްފަހު، ރޭގަނޑު ކޭކު ކޮޅެއް ފެނުމުން، އެ ކޭކު ކާން ބޭނުންވާހެން ހީވެއެވެ.

• ނޮން ލިމިޓެޑް ތިއަރީ: މި ތިއަރީގައި ބުނަނީ އިޚްތިޔާރަކީ ޖިމްގައި ބިނާކުރާ މަސްގަނޑެއް ފަދަ އެއްޗެކެވެ. އެއީ، އެ އެއްޗެއް ބޭނުން ކުރާވަރަކަށް ވަރުގަދަ ވެގެން ދާ ކަމެވެ. މުޅި ދުވަހު ކުދިކުދި ވަސްވާސްތަކާ ދެކޮޅު ހަދާވަރަކަށް ތިބާގެ އިޚްތިޔާރު ބޮޑުވެގެންދެއެވެ.

ތިމާގެ ވިލްޕަވަރ ލިމިޓެޑް ކަމަށް ހީވާނަމަ، ގޮންޖެހުން ބޮޑު ދުވަހަކަށް ފަހު ތިމާގެ ލަނޑުދަނޑިތަކަށް ދިއުމަށް ވަރަށް އުނދަގޫވާނެ އެވެ. ފަސޭހައިން ދޫކޮށްލުން އެކަށީގެންވެއެވެ. އެކަމަކު އެ ބޭނުން ކުރުމުން ވަރުގަދަ ވާނެ ކަމަށް ގަބޫލު ކުރާނަމަ އުނދަގޫ ދުވަހަކަށް ފަހު ވެސް ފަސޭހަކަމާއެކު ލަނޑުދަނޑިތަކަށް ދެވޭނެ އެވެ. މާނައަކީ ސިކުނޑީގެ ބާރަށްވުރެ އެކަމާ މެދު ބޮލުގައި އޮންނަ އީމާންތެރިކަން ވަރުގަދަ ކަމެވެ.

2. ވިލްޕަވަރ ބޭނުންކުރާ ގޮތަކީ ވެސް ނަތީޖާއަށް އަސަރުކުރާ ކަމެކެވެ

އިޚްތިޔާރާއި މެދު ވިސްނާ ގޮތަކީ އެ ބާރު ބޭނުންކުރާ ގޮތާ އެއްވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ. މިކަން ކުރެވޭނީ މައިގަނޑު ދެގޮތަކަށެވެ.

• މަސައްކަތުގެ އިޚްތިޔާރު: މިއީ ގަދަކަމުން ނުބައި ޝައުގުވެރިކަން ފިއްތާލަން މަސައްކަތް ކުރާ ވަގުތެވެ . ކޭކު ކޮޅެއް ކާން ބޭނުން ވަގުތެއްގައި "ނޫން ނޫން، އަހަރެން ނުކާނަން، ނުބަލާނަން" ކަމަށް ބުނަން މަޖުބޫރު ކުރާ ފަދައިންނެވެ. މިކަމަށް ބޭނުންވަނީ ވަރަށް ގިނަ ނަފްސާނީ ހަކަތައެކެވެ.

• މަސައްކަތެއް ނެތް އިޚްތިޔާރު: މިއީ ތަފާތު ކަމެކެވެ. މިތަނުގައި، ތިބާގެ މަޤްޞަދު ޙާޞިލުކުރުމަށް ތިބާގެ އަމިއްލަ ނަފްސު މޮޓިވޭޓް ކުރެއެވެ. ކަމެއް ކުރަން މަޖުބޫރު ކުރުމުގެ ބަދަލުގައި އެކަން ކުރަން ނުޖެހޭ ސަބަބުތައް ހަނދާން ކޮށްލައެވެ. މިސާލަކަށް ކުދިކުދި އިނާމުތައް އަމިއްލައަށް ދޭއިރު، ކުރިމަތިވެދާނެ ވަސްވާސްތައް ކުރިން ލަފާކޮށް، އެއަށް ރިއާޔަތްކޮށް ރޭވުންތައް އެޑްޖަސްޓް ކުރެއެވެ.

އެންމެ ރަނގަޅު ކަމަކީ، ދިރިއުޅުމުގައި ތިމާގެ އަގުތަކާ ތިމާގެ އަމާޒު ފުންކޮށް ގުޅިފައިވާ ވަރަކަށް ، މަސައްކަތެއް ނެތް މި އިޚްތިޔާރު ބޭނުން ކުރަން ފަސޭހަ ވުމެވެ. ތިމާ ހަގީގަތުގައި ގަބޫލު ނުކުރާ އަދި ތިމާއަށް މުހިންމު ނޫން ކަމެއް ނިންމުމަކީ ވަރަށް އުނދަގޫ ކަމެކެވެ.

3. މަސްތުވާތަކެތީގެ އެޑިކްޝަނުން އަރައިގަތުމަށް ހަމައެކަނި އިޚްތިޔާރު ނުފުދޭނެ!

މިއީ އަޅުގަނޑުމެން އެންމެންވެސް ވިސްނަންޖެހޭ ވަރަށް މުހިންމު ނުކުތާއެއް. މަސްތުވާތަކެތީގެ އެޑިކްޝަނަކީ އަމިއްލަ ނަފްސު ކޮންޓްރޯލް ނުކުރެވުން ކަމަށް، ސިކުނޑިން އެކަން ކޮންޓްރޯލް ކުރެވޭނެ ކަމަށް އަޑުއަހާފައި ވެދާނެ އެވެ. އެއީ މުޅިން ގޯސް އަދި ނުރައްކާތެރި ކަމެކެވެ.

އެޑިކްޝަނަކީ ދިގު މުއްދަތަކަށް ސިކުނޑީގެ ބައްޔެކެވެ . އެޑިކްޝަންގައި ސިކުނޑީގެ ނިއުރޯޓްރާންސްމިޓަރސް އާއި ސިކުނޑީގެ ސްޓްރަކްޗަރތަކަށް ޖިސްމާނީ ބަދަލުތަކެއް އަންނަ ކަމަށް ވެސް ޑރ. އެކަން އަލުން އާލާކުރުމަށްޓަކައި ރަނގަޅު ބޭސްފަރުވާއާއި ރިހެބިލިޓޭޝަން ކޮންމެހެން ބޭނުންތެރިއެވެ. ކިތަންމެ ވަރުގަދަ ސިކުނޑިއަކަށް ވިޔަސް، އެޑިކްޝަނުން އަމިއްލައަށް އަރައިގަނެވޭކަށް ނެތެވެ.

އެޑިކްޝަނުން ރަނގަޅުވާން މަސައްކަތްކުރާ ގިނަ ބަޔަކު އަމިއްލައަށް "އިހުތިޔާރު ބާރުގަދަ" ކަމަށް ސިފަކުރާއިރު، އެ އިޚްތިޔާރާއި ދެމެހެއްޓެނިވި ރަނގަޅުވުމާ އެއްވެސް ގުޅުމެއް ނެތް ކަމަށް ދިރާސާތަކުން ދައްކަ އެވެ. އެއީ، ބޮޑު އިޚްތިޔާރެއް އޮތް ނަމަވެސް އަދިވެސް އެޑިކްޝަންގެ ބަލި ޖެހިދާނެއެވެ.

4. އިޚްތިޔާރާއި މެދު ވިސްނާ ގޮތަކީ ސީދާ ސިއްހަތަށް އަސަރުކުރާ ކަމެކެވެ

އާދެ، މިއީ ތެދެކެވެ. އިޚްތިޔާރާ މެދު ތިބާގެ ޚިޔާލު ސީދާ ތިބާގެ ޖިސްމާނީ އަދި ނަފްސާނީ ދުޅަހެޔޮކަމަށް އަސަރުކުރެއެވެ.

• ހަކުރުބަލި : ހަކުރުބަލީގެ ބަލިމީހުންގެ މައްޗަށް ކުރި ދިރާސާއަކުން ދައްކާ ގޮތުގައި އެމީހުންގެ އިޚްތިޔާރު ކުޑަ ކަމަށް ހީކުރި މީހުންނަށް ސިއްހަތު ކޮންޓްރޯލް ކުރުމުގެ ގާބިލްކަން ކުޑަ ކަމަށް ހީވި އެވެ. މިކަމުގެ ސަބަބުން ހަކުރުބަލީގެ ސަބަބުން ކުރިމަތިވާ އުދަނގޫތައް އިތުރުވެ، ނަފްސާނީ ސިއްހަތު ދަށްވުމެވެ.

• ދަރިވަރުންގެ ދިރިއުޅުން: އެހެން ދިރާސާއަކުން ދައްކާ ގޮތުގައި ޔުނިވާސިޓީގެ ދަރިވަރުންގެ އިޚްތިޔާރު ކުޑަ ކަމަށް ގަބޫލުކުރާ ދަރިވަރުން ޖަންކް ފުޑް ގިނައިން ކެއުމާއި، ލަސްކުރުމާއި، ސްޓްރެސް ބޮޑު ވަގުތުތަކުގައި އިމްތިހާނުތަކުގައި ސްކޯ ދަށްވާކަން ފާހަގަކުރެވުނެވެ.

އެހެންވީމާ، އިޚްތިޔާރު އިތުރުކުރުމުގެ ބަދަލުގައި ކުރާނީ ކޮންކަމެއް ހެއްޔެވެ؟

މި ހުރިހާ ކަމަކަށް ބަލާއިރު، އެންމެ ފަހުގެ ޚިޔާލުތަކަށް ބަލާއިރު، ' އަހަރެންގެ ނަފްސާނީ ބާރު އިތުރުކުރެވޭނީ ކިހިނެއްތޯ؟' ގަދަކަމުން ސިކުނޑި ކޮންޓްރޯލް ކުރުމުގެ ބަދަލުގައި އެކަން ކުރުމަށް ފަސޭހަވާ މާހައުލެއް އުފެއްދުމަކީ މުހިންމު ކަމެކެވެ.

މިއީ މިފަދަ ބައެއް އަމަލީ ގޮތްތަކެވެ.