މާތައް ރީތިކޮށް ފޮޅެމުން ގޮސް ވަށައިގެންވާ މާހައުލު ތާޒާވެފައި ހުންނަ ވަގުތުތަކުގައި ވެސް ގިނަގިނައިން ހޮޑުލަން ފަށަނީ ހެއްޔެވެ؟ ހަމައެއާއެކު ލޯ ރަތްވެ، ނޭފަތް ރިއްސާ، ނޭފަތް ތަތްވެފައިވާ ކަމުގެ އިހުސާސް ކުރެވޭ ހެއްޔެވެ؟ ރައްޓެހިންނާއެކު ބޭރަށް ގޮސް މިނިވަންވާން ބޭނުންވިޔަސް މި އެލާޖީގެ ސަބަބުން ހުރިހާ ކަމެއް ގެއްލިގެންދާ ވަގުތުތަކެއް ވެސް އާދެއެވެ. އަޅުގަނޑުމެން އަންހެނުންނަށް ޚާއްޞަކޮށް މިކަން ތަންކޮޅެއް ބޮޑަށް އިޙްސާސް ކުރެވެއެވެ. ސަބަބަކީ މި އަލާމާތްތަކުގެ ސަބަބުން އަހަރެމެންގެ ސިފައަށް ސީދާ އަސަރުކުރާތީ، ބައެއް ފަހަރު ވަރަށް ބޮޑަށް ނުތަނަވަސްކަން އިހުސާސް ކުރެވިދާނެއެވެ. އެކަމަކު ކަންބޮޑު ނުވޭ، ހަމައެކަނި މި އެލާޖިކް ހާލަތާ ކުރިމަތިލާކަށް ނުޖެހެ އެވެ. މިކަމަށް ހޭލުންތެރިވެ މިކަމާ ކުރިމަތިލާންވީ ގޮތުގެ ވާހަކަ ދައްކާލަމާ ހިނގާށެވެ.
އެލާޖީ އަކީ ހަމައެކަނި ތިމާއަށް ދިމާވާ ކަމެއް ނޫން!
މިއީ ހަމައެކަނި ތިބާއަށް ދިމާވާ މައްސަލައެއް ނޫނެވެ. ދުނިޔޭގެ އެތައް މިލިއަން ބަޔަކު، ހާއްސަކޮށް އަންހެނުންނަށް މޫސުމީ އެލާޖީގެ ޝިކާރައަކަށް ވެއެވެ. ބައެއް މީހުންނަށް އެލާޖީ ޖެހިފައިވާކަން ވެސް ނޭނގިދާނެ އެވެ. މައިގަނޑު އަލާމާތްތަކަކީ ނޭފަތް ފޭބުމާއި، ކަރުތެރެ ރިއްސުމާއި، ލޮލުގައި ރިއްސުމާއި، ލޮލުގެ ދަށުގައި ކަޅު ވަށައިގަނޑެއް އުފެދުމެވެ.
ޚާއްޞަކޮށް ލޮލުގެ ދަށުގައިވާ މި ކުލަ ބަދަލުވުމަކީ މެޑިކަލް ގޮތުން ކިޔަނީ 'އެލާޖިކް ޝައިނަރސް' އެވެ. ގިނަ އަންހެނުން ދެކޭގޮތުގައި އެއީ ވަރުބަލިވުން ނުވަތަ ނިދި ނުލިބުމުގެ ސަބަބުން ދިމާވާ ކަމެކެވެ. އެހެންކަމުން މޭކަޕް އާއި ފައުންޑޭޝަން ޖަހައިގެން ނިވާކުރަން މަސައްކަތް ކުރެއެވެ.
އެކަމަކު ހަގީގަތަކީ މިއީ އެލާޖީގެ ސަބަބުން ދިމާވާ ކަމެކެވެ. ރަނގަޅު ފަރުވާއެއް ލިބިއްޖެނަމަ , މި ހާލަތު މުޅިން ނައްތާލެވޭނެއެވެ. އޭރުން ޖިސްމާނީ ގޮތުންނާއި ނަފްސާނީ ގޮތުން ވެސް ވަރަށް ރަނގަޅު އިހުސާސެއް ކުރެވޭނެ އެވެ. ހަނދާން ނައްތާނުލާ އެންމެ މުހިންމު ކަމަކީ އެލާޖީ އަކީ 100% ފަރުވާ ކުރެވޭ އެއްޗެކެވެ . އެހެންކަމުން މި އަލާމާތްތައް ދެމިއޮތްނަމަ، ދުވަހުން ދުވަހަށް ކުރާ ކަންކަމަށް ހުރަސްއެޅޭނަމަ، އިތުރަށް ތަހައްމަލު ނުކޮށް، ކަނޑައެޅިގެން ޑޮކްޓަރަށް ދެއްކުމަށް ލަފާ ހޯދާށެވެ.
"މިއީ ހަމައެކަނި އާންމު ހުން" ކަމަށް ބުނެ، ތިބާއަށް ވެސް އޮޅުން ބޮޅުން ވެއްޖެ ހެއްޔެވެ؟
ގިނަ ބަޔަކު އެލާޖީ އާއި އާންމު ހުން އޮޅުން ބޮޅުން ކުރެއެވެ. "އޯހް... މިދުވަސްވަރު އެންމެންނަށް ވެސް ހުން އައިސްފައި" ތިބާ ވިސްނަމުން ދިޔަ ނަމަވެސް ހަގީގަތުގައި އެލާޖީ ޖެހިދާނެ އެވެ. މިދެމީހުންގެ ތަފާތު އެނގުމަކީ ރަނގަޅު ފަރުވާއަކަށް މުހިއްމު ކަމެކެވެ.
ތަޞައްވުރު ކޮށްލައްވާ، ހަފްތާއެއް ނުވަތަ ދެހަފްތާއެއް ފަހުން ރަނގަޅު ނުވާ ހުން އައުމެވެ. ނޭފަތުން ފައިބަމުން ދިޔަ ނުހުއްޓޭނެއެވެ. މިއީ ހަގީގަތުގައި އެލާޖީއެއްގެ އަލާމާތަކަށް ވެދާނެ އެވެ. ދެމީހުންގެ ތަފާތު ސާފުކޮށް ދެނެގަންނަމާ ހިނގާށެވެ.
| އަލާމާތް / ފަކްޓަރ | އެލާޖީ | އާންމު ހުން އައުމެވެ |
|---|---|---|
| ފެށޭނެ ގޮތް | އާންމުކޮށް ފެށެނީ ކުއްލިއަކަށް ކަމަށާއި އެލާޖަން އަށް ހުށަހެޅުމުން ވަގުތުން ދިމާވެދާނެ ކަމަށެވެ. | އަލާމާތްތައް ފެންނަނީ މަޑުމަޑުން، ދުވަހެއް ނުވަތަ ދެދުވަހުގެ ތެރޭގައެވެ. |
| މުއްދަތު | އެލާޖީ ދިގުދެމިގެންދަނީ ސަބަބު ދެމިއޮތްހާ ހިނދަކު (ދުވަސް، ހަފްތާ، ނުވަތަ މަސް) އެވެ. | އާންމުކޮށް ގާތްގަނޑަކަށް 5 ދުވަހުން 7 ދުވަހުގެ ތެރޭގައި ރަނގަޅުވެއެވެ. |
| ލޮލާއި ނޭފަތާއި ކަރުތެރެ ރިއްސާތީއެވެ | ވަރަށް އާންމު. ލޮލާއި، ނޭފަތާއި، ކަރުތެރެއާއި، އަދި ބައެއް ފަހަރު ތާފަނާ ވެސް ހީވާގިވުން. | ހީވާގިވުމަކީ ވަރަށް މަޑު ކަމެކެވެ. |
| ހުމުގެ އިތުރުން ހަށިގަނޑުގައި ރިއްސުން | ދުވަހަކުވެސް ހުމުގެ އިތުރުން ހަށިގަނޑުގައި ރިއްސުމެއް ނެތެވެ. | ގިނަ ފަހަރަށް ކުޑަކޮށް ހުމުގެ އިތުރުން ހަށިގަނޑުގައި ރިއްސުން ފަދަ ކަންކަން ދިމާވެދާނެއެވެ. |
| ދައުރުވާ އެއްޗެއްގެ ޠަބީޢަތެވެ | ފެން ފަދަ ސާފު އަދި ފްލޫޑް އެއްޗެކެވެ . | ފުރަތަމަ ސާފު ނަމަވެސް ފަހުން ބޯ، ރީނދޫ ނުވަތަ ފެހި ކުލައަށް ބަދަލުވެދާނެއެވެ. |
މިހާރު އެނގިއްޖެއެވެ. އަލާމާތްތައް ފެންނަތާ ހަފްތާތަކެއް ވެއްޖެނަމަ، ހުން އައުމަށް ވުރެ އެލާޖީ ޖެހުމުގެ ފުރުސަތު ވަރަށް ބޮޑެވެ. ފުރަތަމަ ފިޔަވަޅަކީ ރަނގަޅު ޑައިގްނޯސިސްއެއް ހޯދުމެވެ. ޑޮކްޓަރަށް ދެއްކުމަކީ ކޮންމެހެން ކުރަންޖެހޭ ކަމެކެވެ .
އެލާޖީ ބޭސް ނަގަންވީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
އެންޓިހިސްޓަމިންސް އާއި ޑިކޮންޖެސްޓެންޓްސް އަކީ އެލާޖީގެ އަލާމާތްތައް ކޮންޓްރޯލް ކުރުމަށް އާންމުކޮށް ބޭނުންކުރާ އެއްޗެކެވެ. ނަމަވެސް ގިނަ ބަޔަކަށް ހެދޭ ގޯހަކީ ބޭސް ބޭނުން ކުރަން ފެށުމުގެ ކުރިން އެމީހުންގެ އަލާމާތްތައް ބޮޑުވާންދެން މަޑުކުރުމެވެ.
ތަޞައްވުރު ކޮށްލައްވާ، ކޮންމެ އަހަރަކު މާރޗް ނުވަތަ އޭޕްރީލް މަހުގެ ވަށައިގެން އެލާޖީ ޖެހޭކަން އެނގޭ. އެހެންކަމުން ކުރަން ޖެހޭ ކަމަކީ ފެބްރުއަރީ މަހުގެ ފަހުކޮޅު ޑޮކްޓަރަށް ދައްކައިގެން އޭނާ ލިޔެދޭ އެލާޖީ ބޭސް ބޭނުން ކުރަން ފެށުމެވެ.
މިކަމަށް ކިޔަނީ 'ޕްރީ ޓްރީޓްމަންޓް' އެވެ . އެއީ، އަލާމާތްތައް ފެނުމުގެ ކުރިން ފަރުވާ ފެށުމެވެ. އެގޮތަށް ވައިގެ ތެރޭގައި ޕޮލެން އާއި މޮލްޑް ފަދަ އެލާޖަންތައް އިތުރުވުމުން، އެ މާއްދާތަކާ ކުރިމަތިލާން ހަށިގަނޑު ތައްޔާރަށް ހުރެއެވެ. އެހެން ނޫންނަމަ، އަލާމާތްތައް މިހާރުވެސް ގަދަވެ، ނިދި ގެއްލި، އަދި ހުން އައިސްގެން ބަލިވެ އުޅޭއިރު ބޭސް ބޭނުންކުރަން ފަށައިފިނަމަ އެކަން ކޮންޓްރޯލް ކުރަން މާ އުނދަގޫވާނެ އެވެ.
އެއީ ހަމައެކަނި ސީޒަނަލް އެލާޖީތަކެއް ހެއްޔެވެ؟ އަހަރު ދުވަހު ދިމާވާ އެލާޖީއާ ބެހޭ ގޮތުން ވެސް ދަސްކޮށްލަމާ ހިނގާށެވެ
ބައެއް މީހުންނަށް ހީވާ ގޮތުގައި ސީޒަނަލް އެލާޖީ ޖެހެނީ ހަމައެކަނި އަހަރުގެ ވަކި ވަގުތުތަކެއްގައި ކަމަށް ނަމަވެސް ހަގީގަތުގައި މުޅި އަހަރު ދުވަހު އެލާޖީ ޖެހިދާނެ އެވެ. މިކަމުގެ ރަނގަޅު މިސާލަކީ ޑަސްޓް މައިޓްސް އާއި މޮލްޑް އަށް އެލާޖީ ޖެހުމެވެ.
ޑަސްޓް މައިޓްސް އަކީ ތެތް، ފޮތިގަނޑު ގިނަ މާހައުލުތަކުގައި އުޅޭ ކުދިކުދި މަޚްލޫޤުތަކެކެވެ. އަހަރެމެންނަށް އެމީހުން ނުފެނޭ. އެމީހުން ދިރިއުޅެނީ އަހަރެމެންގެ އެނދު، ބާލީސް، މެޓްރެސް، އަދި ފަރުދާ ފަދަ ތަކެތީގައެވެ. ވިއްސާރަ މޫސުމުގައި ތިމާވެއްޓުގައި ހޫނުކަން އިތުރުވުމުން މި ދޮސް މައިޓްތަކުގެ އާބާދީ ވެސް އިތުރުވެއެވެ. މި ވަގުތަކީ މާ ފޮޅޭ މޫސުމީ އެލާޖީ ސީޒަނާ ދިމާވާ ވަގުތެއް ނަމަ ތިބާގެ އަލާމާތްތައް ދެގުނަ ނުވަތަ ތިންގުނައަށް އިތުރުވެދާނެ އެވެ. އެހެންވެ އެލާޖިކް ހުންނަނީ ސީދާ ކޮން އެއްޗެއްކަން ދެނެގަތުން ވަރަށް މުހިންމެވެ.
އެލާޖީ އާއި އެސްފީނާއާ އޮންނަ ގުޅުމެވެ
މިއީ އަޅުގަނޑުމެން ޚާއްޞަ ސަމާލުކަމެއް ދޭންޖެހޭ ކަމެއް. ކޮންޓްރޯލް ނުކުރެވޭ ނޭފަތުގެ އެލާޖީ ހުންނަ މީހަކަށް އެސްފީނާ ޖެހުމުގެ ފުރުސަތު %40 އިތުރުވެއެވެ. ޚާއްޞަކޮށް އަންހެނުންނަށް ނޭވާހިއްލުން ކުރިމަތިވެއެވެ.
މި އަލާމާތްތައް ހުރިތޯ ބަލާށެވެ:
- ނޭވާލާއިރު މޭމަތިން 'ހޫޝިން' އަޑެއް އިވެއެވެ.
- ހާއްސަކޮށް ރޭގަނޑު ކެއްސުން އިތުރުވެއެވެ.
- ކަސްރަތު ކުރުމަށްފަހު ނޭވާލާން އުނދަގޫވުން.
މިއީ ނޭވާހިއްލުމުގެ އަލާމާތްތަކަކަށް ވެދާނެއެވެ. ގިނަ ބަޔަކު ހީކުރަނީ މިއީ އެލާޖީގެ ބައެއް ކަމަށެވެ. އެކަމަކު އެހެނެއް ނޫނެވެ. މިއީ ވަކިން ފަރުވާ ދޭންޖެހޭ ހާލަތެކެވެ. އެންމެ ރަނގަޅު ކަމަކީ އެލާޖީއަށް ރަނގަޅަށް ފަރުވާ ދިނުމުން ނޭވާހިއްލުމާއި ސައިނަސްގެ މައްސަލަތައް ފަދަ ކަންކަން ބޮޑުތަނުން ކޮންޓްރޯލް ނުވަތަ މުޅިން ރަނގަޅު ވުމެވެ. އެހެންކަމުން ނޭވާލާން އުނދަގޫވާނަމަ އެކަމާ ބެހޭގޮތުން ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދެއްކުން ޔަގީން ކުރައްވާށެވެ.
ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް
- އެލާޖީ އަކީ ހަމައެކަނި ތަހައްމަލު ކުރަން ޖެހޭ ކަމެއް ނޫނެވެ. މިކަމަށް ފައިދާހުރި ފަރުވާތަކެއް އެބަހުއްޓެވެ. އެހެންކަމުން އަލާމާތްތައް ފެންނަނަމަ ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ހޯދާށެވެ.
- ލޮލުގެ ދަށުގައި ކަޅު ވަށައިގަނޑު (އެލާޖިކް ޝައިނަރސް) ފަދަ ސިފައާ ގުޅުން ހުރި މައްސަލަތައް ވެސް އެލާޖީގެ ސަބަބުން ދިމާވެދާނެ އެވެ. މޭކަޕް ޖަހައިގެން ނިވާކުރުމަށް ވުރެ ރަނގަޅު ފަރުވާއެއް ހޯދުން މުހިންމެވެ.
- އާންމު ހުން އައުމާއި އެލާޖީގެ ތަފާތު އެނގުން. އަލާމާތްތައް ހަފްތާއަކަށް ވުރެ ދިގުދެމިގެންދާނަމަ އެއީ އެލާޖީއަކަށް ވެދާނެ އެވެ.
- ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާގެ މަތިން އެލާޖީ ސީޒަން ފެށުމުގެ ކުރިން ބޭސް ބޭނުން ކުރުމުން އަލާމާތްތައް ރަނގަޅަށް ކޮންޓްރޯލް ކުރެވޭނެ އެވެ.
- ކޮންޓްރޯލް ނުކުރެވޭ އެލާޖީތަކުގެ ސަބަބުން އެސްފީނާ ފަދަ ސިއްހީ އެހެން މައްސަލަތައް ވެސް ކުރިމަތިވެދާނެ އެވެ. ދުވަހަކުވެސް ނޭވާލާން އުނދަގޫވާ ކަންކަމަށް އަޅާނުލާށެވެ.
- ޕޮލެން އިން ރައްކާތެރިވުމަށް އަވިއައިނު އަޅައިގެން ރޭގަނޑު ފެންވަރާ ފަދަ އާދައިގެ ކަންތައްތަކުން ވެސް ބޮޑު ތަފާތެއް ގެނެސްދެ އެވެ.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment