ނޭވާހިއްލުން ހުންނަ ގިނަ މީހުންނަށް ދުވާލަކު ނޭވާލާ އެއްޗަކުން އެމީހުންގެ އަލާމާތްތައް ކޮންޓްރޯލް ކުރެވޭނެ އެވެ. އެކަމަކު ބައެއް މީހުންނަށް މި އިންހެލަރ އެކަނި ފުދޭވަރެއް ނޫނެވެ. އެއީ ތިބާގެ ޙާލަތު ހެއްޔެވެ؟ ނޭވާހިއްލުން ގަދަވެ، އަދި އާންމުކޮށް ބޭނުންކުރާ ބޭސްތަކުން އެހީތެރިކަމެއް ނުލިބޭއިރު، އެއީ ހަގީގީ ބުރައަކަށް ވެދާނެ ނޫންހެއްޔެވެ؟ އެކަމަކު ހާސްނުވޭ. ފަހަކަށް އައިސް މި ސީރިއަސް އެސްފީނާގެ ހާލަތްތަކަށް ފަރުވާ ދިނުމަށް އާ ބޭސްތަކެއް ތައާރަފް ކުރެވިފައިވެ އެވެ. މިއީ އިންހެލަރެއް ނޫން، އިންޖެކްޝަންތަކެކެވެ. އެފަދަ އެއް ބޭހަކީ ކްސޮލޭއާ އެވެ.
BMI Calculator
Know your body mass index (BMI) and weight classification
ކްސޮލޭއާ މަސައްކަތް ކުރަނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟ ފުރަތަމަ އެސްފީނާއާ ބެހޭގޮތުން ކުޑަކޮށް ވިސްނާލަމާ ހިނގާށެވެ.
އެސްފީނާއަކީ، ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ، އަހަރެމެންގެ ފުއްޕާމޭއަށް އަސަރުކުރާ ދިގުދެމިގެންދާ ބައްޔެކެވެ. އެއީ އަހަރެމެންގެ ފުއްޕާމޭގެ ތެރެއިން ވައި ގެންދާ ހޮޅިތައް ކަމަށްވާ އަހަރެމެންގެ ނޭވާލާ ނިޒާމު ދުޅަވެގެންދާ ކަމެކެވެ. އެމީހުންގެ ވަށައިގެންވާ މަސްތައް ވެސް ތަތްވެއެވެ. މި ދުޅަވުމާއި ތަތްވުމަކީ ނޭވާލާ ނިޒާމު ވަރަށް ނާޒުކު ކަމެކެވެ. ބައެއް ފަހަރު، މީޔުކަސް އިން ބްލޮކް ވެދާނެ އެވެ.
ނޭވާހިއްލުން ހުންނަ މީހުންނަށް ކެއްސުމާއި، ހީނލުމާއި، ނޭވާލާން އުނދަގޫވުމާއި، މޭމަތި ތަތްވުން ފަދަ އަލާމާތްތައް ފެނެއެވެ. އަޅުގަނޑުމެން މިކަމަށް ކިޔަނީ "އެސްފީނާ އެޓޭކެއް" އެވެ. ހަމަލާއެއް ކުރިމަތިވެދާނެ ތަފާތު ސަބަބުތަކެއް ނުވަތަ "ޓްރިގަރސް" ތަކެއް ހުރެއެވެ.
ބައެއް މީހުންނަށް ނޭވާހިއްލުން ޖެހުމުގެ މައިގަނޑު ސަބަބަކީ އެލާޖީ އެވެ . މިމީހުންގެ ދިފާއީ ނިޒާމު ވަކި ކަންކަމަށް މާބޮޑަށް ރިއެކްޓް ކުރެއެވެ. މި ކަންކަމަށް އަޅުގަނޑުމެން ކިޔަނީ އެލާޖަންސް އެވެ . މިމީހުންނަށް މި އެލާޖަންތައް ހަށިގަނޑަށް ވަދެވުމުން އެސްފީނާ އެޓޭކެއް ޖެހިދާނެ އެވެ.
| އާންމު އެލާޖަންސް | |
|---|---|
| ޕޮލެން އެވެ | މާތަކާއި ފަތްތަކުން ދޫކުރާ ރީތި ޒައްރާތަކެވެ. |
| ޖަނަވާރުގެ ޑެންޑަރެވެ | ގޭގައި ގެންގުޅޭ ޖަނަވާރުތަކުގެ (ބުޅާ، ބަނޑޮސް) ހަންގަނޑުން ވެއްޓޭ ކުދިކުދި ފަރުކޮޅުތަކެވެ. |
| ޑަސްޓް މައިޓްސް އެވެ | ލޮލަށް ނުފެންނަ އަދި ގޭގެ ދޮންވެލިގަނޑުގައި އުޅޭ ކުދިކުދި ސޫފިތަކެވެ. |
| މޯލްޑް | ތެތް ތަންތަނުގައި (ފާޚާނާ، ފާރު) ހެދޭ ފަންގަސް ވައްތަރެކެވެ. |
އެސްފީނާއަށް ފަރުވާ ދިނުމުގެ މައިގަނޑު އަމާޒަކީ ފުއްޕާމޭގައި ހުންނަ މި ދުޅަވުމާއި ތަތްވުން ކުޑަކުރުމެވެ. މިކަމުގެ ސަބަބުން ނޭވާލާން ފަސޭހަވެ، ނޭވާހިއްލުން ޖެހޭ މީހުންގެ އަދަދު މަދުވެއެވެ.
ކްސޯލޭއާ ކިޔާ ބޭހުގައި ހިމެނެނީ އެކްޓިވް އިންގްރިޑިއެންޓް އޮމަލިޒޫމަބް އެވެ . އެއީ އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގައި ހުންނަ އިމިއުނޯގްލޮބިއުލިން އީ (IgE) ކިޔާ މާއްދާއެއް ބްލޮކްކޮށްގެން މަސައްކަތް ކުރާ އެއްޗެކެވެ. އަޅުގަނޑު ކުރިން ފާހަގަކުރި އެލާޖަންއެއް ހަށިގަނޑަށް ވަދެއްޖެނަމަ އަޅުގަނޑުމެންގެ ހަށިގަނޑުން މި އައިޖީއީގެ މިންވަރު ގިނަ އަދަދަކަށް އުފައްދައެވެ. އެލާޖިކް އެސްފީނާ ޖެހިފައިވާ މީހެއްގެ ހަށިގަނޑުގައި މި އައިޖީއީ ބްލޮކް ވުމުން އެލާޖަންސް އާއި ފުއްޕާމޭ ދުޅަވުމަށް ހަށިގަނޑުން ދޭ ރައްދު ކުޑަވެގެންދެއެވެ.
ނޭވާހިއްލުން ހުންނަ މީހަކަށް މި ބޭސް ބޭނުން ކުރެވިދާނެ ހެއްޔެވެ؟
ނޫން، ނޭވާހިއްލުން ހުންނަ ގިނަ މީހުންނަށް ގަވާއިދުން ނޭވާލާ އެއްޗެހި ބޭނުންކުރުމުން އެމީހުންގެ އަލާމާތްތައް ކޮންޓްރޯލް ކުރެވޭނެއެވެ. ބައެއް ފަހަރު، އެ ހާލަތު ރަނގަޅަށް ކޮންޓްރޯލް ކުރެވެނީ އަނގައިން ބޯ ބޭސްތަކުންނެވެ.
ކްސޮލޭއާ ދޭނީ ހަމައެކަނި ނޭވާހިއްލުން ސީރިއަސް މީހުންނަށް ކަމަށާއި އެމީހުންގެ އިންހެލަރުގެ އެންމެ މަތީ ރެކޮމެންޑް ޑޯޒް ބޭނުން ކުރި ނަމަވެސް އަލާމާތްތައް ކޮންޓްރޯލް ނުކުރެވޭ މީހުންނަށް ކަމަށެވެ. އަދި މި ބޭސް ބޭނުން ކުރުމަށްޓަކައި މެޑިކަލް ޓެސްޓްކޮށް، ޖަނަވާރުގެ ޑެންޑަރ ނުވަތަ ޑަސްޓް މައިޓްސް ފަދަ ގިނަ އަހަރު ދުވަހު އުޅޭ އެރޯއެލަރޖަން އަށް އެލާޖީ ހުރިކަން ކަށަވަރުވެފައި އޮންނަން ޖެހެއެވެ.
މި ބޭހަކީ ކިހާ ފައިދާހުރި ބޭހެއްކަން އެނގުނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
ކްސޮލޭއާ އަކީ ރައްކާތެރި އަދި ފައިދާހުރި އެއްޗެއްތޯ ބެލުމަށް ގިނަ ކްލިނިކަލް ދިރާސާތަކެއް ކޮށްފައިވެ އެވެ. މިކަންކަން ކޮށްފައިވަނީ ބޮޑެތި މީހުންނާއި ކުޑަކުދިންގެ ކިބައިންނެވެ.
މި ދިރާސާގައި ބައިވެރިވި ހުރިހާ އެންމެންނަށް ވެސް ނޭވާލާން އުނދަގޫވީ އިންހެލަރސްގެ އެންމެ ގިނަ ޑޯޒް ބޭނުން ކުރި ފަހުން ވެސް ނޭވާލާން އުނދަގޫވި އެވެ. އަދި ޑަސްޓް މައިޓްސް ފަދަ އެލާޖީ ހުރިކަން ވެސް ވަނީ ކަށަވަރުވެފަ އެވެ.
ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ މިއީ މި ދިރާސާ ކުރި ގޮތެވެ.
- އެއް ގްރޫޕަކަށް ކްސޮލޭއާ ވެކްސިން ދީފައިވެ އެވެ. އަނެއް ގްރޫޕަށް ދިނީ ޑަމީ ވެކްސިނެއް ކަމަށްވާ ޕްލޭސިބޯ އެވެ . އެކަމަކު އެމީހުންނަށް ލިބެނީ ކޮންއެއްޗެއް ކަމެއް އެއްވެސް މީހަކަށް ނޭނގުނެވެ.
- ކޮންމެ މީހަކުވެސް ވަނީ ގަވާއިދުން ބޭނުންކުރާ އިންހެލަރ ބޭނުންކުރުން ކުރިއަށް ގެންދިއުމަށް އަންގާފައެވެ.
- ދެތިން މަސް ފަހުން އެންމެންގެ ކޮރޓިކޯސްޓިރޯއިޑް އިންހެލަރ ޑޯޒް މަޑުމަޑުން ކުޑަވެގެން ދިޔައެވެ.
- ދެން އެމީހުން ބަލާލީ ޕްލޭސިބޯ ބޯ މީހުންނަށް ވުރެ ކްސޮލޭއާ ބޯ މީހުންނަށް ލުއި ލިބުނުތޯ އެވެ.
ދިރާސާގެ ފައިދާތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟
މައިގަނޑު ދެ ފައިދާއެއް ސާފުކޮށް ފެންނަން ހުއްޓެވެ.
1. ނޭވާހިއްލުމުގެ ސީރިއަސް އެޓޭކްތައް މަދުވުން: ޕްލޭސިބޯ ގްރޫޕަށްވުރެ ސީރިއަސް އެސްފީނާ އެޓޭކްތައް ކްސޯލޭއާ ގްރޫޕްގައި ވަރަށް މަދުވިއެވެ . މިކަން ދަމަހައްޓާފައިވަނީ އިންހެލަރުގެ ޑޯޒް ކުޑަކުރުމަށްފަހުވެސް.
2. އިންހެލަރ ޑޯޒް ކުޑަކުރުމުގެ ޤާބިލުކަން: ކްސޮލޭއަރ ބޯ މީހުންގެ ތެރެއިން ގާތްގަނޑަކަށް %75 މީހުންނަށް ދުވާލަކު ކޮރޓިކޯސްޓިރޯއިޑް އިންހެލަރ ޑޯޒް ދެބައިކުޅަ އެއްބައި ދަށްކުރެވުނުއިރު، ޕްލޭސިބޯ ބޯ މީހުންގެ ތެރެއިން %50 މީހުންނަށް ދަށްކުރެވުނެވެ.
މާނައަކީ ކްސޮލޭއާ އިން ނޭވާހިއްލުންގެ ސީރިއަސް އެޓޭކްތައް މަދުކުރުމުގެ އިތުރުން ސްޓިރޯއިޑް އިންހެލަރސް އަށް ބަރޯސާވުން ކުޑަކުރުމަށް އެހީތެރިވެދެއެވެ.
ކްސޮލޭއާ ވެކްސިން ބޭނުން ކުރަނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
ކްސޮލޭއަރ އަކީ ހަމުގެ ދަށުން އިންޖެކްޝަން ޖަހާ އެއްޗެކެވެ . އެއީ ކޮންމެ 2 ހަފްތާއަކުން 4 ހަފްތާއަކުން ދޭ އެއްޗެކެވެ. އުމުރާއި ބަރުދަނާއި ލޭގައި ހުންނަ އައިޖީއީގެ މިންވަރަށް ބަލައިގެން އިންޖެކްޝަން ޖަހަން ޖެހޭ ވަގުތު ޑޮކްޓަރު ނިންމާނެ އެވެ. މި އިންޖެކްޝަން ޖަހާނީ އުނަގަނޑުގައި، ބަނޑުގައި، ނުވަތަ އަތުގެ މަތީ ފަހަތަށް ކަމަށް ވެސް ޑރ.
މުހިއްމު ކަމަކީ ވެކްސިންގެ ފުރަތަމަ މަދު ޑޯޒްތައް އަބަދުވެސް ދޭނީ ހޮސްޕިޓަލެއްގައި ނުވަތަ ކްލިނިކެއްގައެވެ. މިއީ އެއްވެސް ވަރަކަށް އެލާޖިކް ރިއެކްޝަން ހުރިތޯ މޮނިޓަރ ކުރުމަށެވެ. އެއަށްފަހު ވަކި މިންގަނޑެއް ފުރިހަމަވާނަމަ ގޭގައި އަމިއްލައަށް އިންޖެކްޝަން ޖަހަން ޑޮކްޓަރު ހުއްދަ ދީފާނެ އެވެ.
މި ބޭސް ލިބޭނީ ދެގޮތެކެވެ. އެއް ކަމަކީ ގަލަމެއް ފަދަ އާލާތެއް ކަމަށްވާ އޮޓޯއިންޖެކްޓަރ އެވެ . މިއީ ސިރިންޖެއް ނުވަތަ އިންޖެކްޝަން ބޭނުން ނުކޮށް ފަސޭހައިން ވެކްސިން އިންޖެކްޓް ކުރެވޭނެ ގޮތެކެވެ. އަނެއް ކަމަކީ އާދައިގެ މަތިން އިނގިލި އާއި އެކު އަންނަ ސިރިންޖެވެ. ލެޓެކްސް އަށް އެލާޖިކްވާނަމަ ޑޮކްޓަރަށް އެވާހަކަ ކިޔައިދިނުން ހަނދާން ނައްތާނުލާށެވެ. އެހެނީ ބައެއް ސިރިންޖުތަކުގައި ލެޓެކްސް ހުރެދާނެތީ އެވެ.
މިކަމުން ލުއި ހޯދަން ކިހާ ދުވަހެއް ނަގާނެ ހެއްޔެވެ؟
ކްސޯލޭއާ ވެކްސިން ތިބާއަށް އެންމެ ރަނގަޅު ނަމަ، މަދު ހަފްތާއެއްހާ ދުވަހުގެ ތެރޭގައި ރަނގަޅުވާން ފަށަން ޖެހެއެވެ . ވަގުތު ފާއިތުވަމުންދާ ވަރަކަށް އެސްފީނާގެ ހަމަލާތައް މަދުވާނެއެވެ. އަދި ކޮރޓިކޯސްޓިރޯއިޑް އިންހެލަރުގެ ޑޯޒް ކުޑަކުރެވިދާނެއެވެ.
ވަރަށް މުހިންމު: ނޭވާލުން ކިތަންމެ ރަނގަޅު ނަމަވެސް، ދުވަހަކުވެސް ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ނުދައްކައިގެން ނޭވާހިއްލުމަށް ބޭނުންކުރާ އެއްވެސް ބޭހެއް ބޭނުންކުރުން ހުއްޓާނުލާ ނުވަތަ ޑޯޒް ބަދަލުކުރުން. އެގޮތަށް ކަންތައް ކުރުމުން އަނެއްކާވެސް ތިބާގެ އަލާމާތްތައް ގޯސްވެދާނެއެވެ.
ދެތިން މަސް ފަހުން އެއްވެސް ބަދަލެއް އިހުސާސް ނުކުރެވޭނަމަ އެކަން ވެސް ޑޮކްޓަރަށް އަންގާށެވެ.
ނޭދެވޭ އަސަރުތަކާއި އެކަންކަން މެނޭޖްކުރާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
ކްސޯލޭއާ ބޭނުންކުރާ މީހުންނަށް ނޭވާލާ ނިޒާމުގެ އިންފެކްޝަންތައް (ކަރުތެރެ ރިއްސުން، ހުން އައުން) ޖެހުމުގެ ފުރުސަތު ކުޑަކޮށް ބޮޑުވެދާނެއެވެ. މިކަމުން ރައްކާތެރިވުމަށް އެންމެ ރަނގަޅު ގޮތަކީ ގިނަގިނައިން އަތްދޮވުމާއި، ސާފުތާހިރުކަމާއި، ބަލި މީހުންނާ ދުރުހެލިވުމެވެ. އަދި އަހަރީ ފްލޫ ޝޮޓް ނަގާށެވެ.
ވަރަށް މަދުން ނަމަވެސް ބައެއް މީހުންނަށް ފުރަތަމަ ޑޯޒް ދިނުމަށްފަހު ސީރިއަސް އެލާޖިކް ރިއެކްޝަނެއް ކުރިމަތިވެދާނެއެވެ. މިއީ ވަރަށް ސީރިއަސް ހާލަތެކެވެ. އެހެންވެ ފުރަތަމަ މަދު ޑޯޒްތައް އަބަދުވެސް ދޭނީ ހޮސްޕިޓަލް ސެޓިންގްގައެވެ. އެތަނުގައި ތަމްރީނު ލިބިފައިވާ މެޑިކަލް ސްޓާފުން މޮނިޓަރކޮށް އެއްވެސް މައްސަލައެއް ދިމާވެއްޖެނަމަ ވަގުތުން ފަރުވާ ދިނުމަށް ތައްޔާރަށް ތިބޭނެއެވެ.
މިކަންކަމުގެ އިތުރުން އެހެނިހެން ނޭދެވޭ އަސަރުތައް ވެސް ކުރިމަތިވެދާނެއެވެ. އުނދަގޫވާ އެއްވެސް އަލާމާތެއް ފެނިއްޖެނަމަ ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކާށެވެ.
އެހެން ބޭސްތަކުން މައްސަލަތަކެއް ދިމާވެދާނެ ހެއްޔެވެ؟
ކްސޯލޭއާ އާއި އެހެން ބޭސްތަކާ ދެމެދު ސީރިއަސް މުއާމަލާތްތަކެއް ހިނގާކަން އެނގިފައެއް ނުވެ އެވެ. ނަމަވެސް ބޭނުންކުރާ ހުރިހާ ބޭހެއް (ބައެއް ބޭސް ލިޔެފައިވާ ނުވަތަ ކައުންޓަރުން ގަންނަން ލިބޭ)، ވިޓަމިންތަކާއި، ގަސްގަހާގެހިން ލިބޭ ފަރުވާތަކާއި، ސަޕްލިމެންޓްތަކުގެ ވާހަކަ ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދިނުން މުހިންމެވެ.
ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް
- ކްސޯލޭއާ އަކީ ގަވާއިދުން ނޭވާލާ ތަކެތިން ކޮންޓްރޯލް ނުކުރެވޭ ސީރިއަސް އެލާޖިކް އެސްފީނާ ހުންނަ މީހުންނަށް ދޭ ހާއްސަ އިންޖެކްޝަނެކެވެ.
- މިއީ އެލާޖީ އަށް މެދުވެރިވާ ހަށިގަނޑުގައި ހުންނަ އައިޖީއީ ކިޔާ މާއްދާ ބްލޮކްކޮށްގެން މަސައްކަތް ކުރާ ކަމެކެވެ.
- މިއީ ކޮންމެ 2 ނުވަތަ 4 ހަފްތާއަކުން ހަމުގެ ދަށުގައި ޖަހާ އިންޖެކްޝަނެކެވެ. ފުރަތަމަ މަދު ޑޯޒްތައް އާންމުކޮށް ދޭނީ ހޮސްޕިޓަލެއްގައެވެ.
- މިއީ ނޭވާހިއްލުމުގެ ސީރިއަސް އެޓޭކްތައް ކުރިމަތިވުމާއި ސްޓިރޯއިޑް އިންހެލަރސް ބޭނުންކުރުން މަދުކޮށްދޭ ކަމެކެވެ.
- ދުވަހަކުވެސް އެސްފީނާއަށް ބޭނުންވާ އެހެން ބޭހެއް ބޭނުންކުރުން ހުއްޓާނުލާ ނުވަތަ ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ނެތި ޑޯޒް ބަދަލު ނުކުރާށެވެ.
- އާދަޔާ ހިލާފު އަލާމާތްތަކެއް ނުވަތަ ނޭދެވޭ އަސަރުތަކެއް ފެނިއްޖެނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް އަންގާށެވެ.
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.