ހުން އައުމަކީ އަޅުގަނޑުމެންނަށް ގިނައިން ދިމާވާ އާންމު ބައްޔެކެވެ. އާންމު ގޮތެއްގައި ހުން ރަނގަޅުވަނީ 7 ދުވަހުން 10 ދުވަހުގެ ތެރޭގައެވެ. އެކަމަކު ބައެއް ފަހަރު ހަފްތާތަކެއް ވަންދެން ދެމިގެންދެއެވެ. ނޭފަތް ފޭބުމާއި، ހޮޑުލެވުމާއި، ބޮލުގައި ރިއްސުން ފިލައިގެން ނުދާއިރު، "އަހަރެންގެ ހުން ރަނގަޅު ނުވަނީ ކީއްވެގެން ހެއްޔެވެ؟" ހަގީގަތުގައި މިކަމުގެ ސަބަބުތަކެއް އެބަހުއްޓެވެ. މިއަދު ހުން ގިނަ ދުވަހު ދެމިގެންދާ މައިގަނޑު ސަބަބުތަކުގެ ވާހަކަ ދައްކާލަމާ ހިނގާށެވެ.
ތިބާގެ ހުން ގިނަ ދުވަހު ދެމިގެންދާ މައިގަނޑު ސަބަބުތަކެވެ
1. އެކަށީގެންވާ އަރާމު ނުލިބެއެވެ.
މިއަދުގެ ބިޒީ ދިރިއުޅުމާއެކު ކުޑަކުޑަ ފިނިހޫނުމިނަކަށް އަޅާނުލާ އެކަމުގައި މަސައްކަތް ކުރުމަކީ އަހަރެމެންގެ އާދައަކަށް ވެއްޖެއެވެ. އެކަމަކު އެކަމުގެ ސަބަބުން ބަލި އިތުރަށް ގޯސްވެގެން ދެއެވެ.
ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ ހަށިގަނޑުގެ ދިފާއީ ނިޒާމަކީ ބައްޔާއި ހަނގުރާމަކުރާ ލަޝްކަރެއް ފަދަ އެއްޗެކެވެ. ރަނގަޅަށް ނިދާއިރު މި ލަޝްކަރުގެ ބާރު ލިބި އަނެއްކާވެސް ހަނގުރާމަ ކުރަން ތައްޔާރަށް ތިބެއެވެ. އެކަށީގެންވާ ވަރަށް ނިދި ނުލިބިއްޖެނަމަ، އެއީ މަދުވެގެން ދުވާލަކު 8 ގަޑިއިރު ވަންދެން ދިފާޢީ ނިޒާމު ބަލިކަށިވެގެންދެއެވެ. ދެން މި ލަޝްކަރުއަކީ އާންމު ރޯގާ ޖެހޭ ވައިރަހާ ދެކޮޅަށް ނުކުޅެދިފައިވާ ބައެކެވެ. އެހެންކަމުން ބަލިން ރަނގަޅުވާން ގިނަ ދުވަސްތަކެއް ނަގައެވެ.
ހަނދާން ކުރާތި އަރާމުކުރުމަކީ ހަމައެކަނި ނިދުމެއް ނޫނެވެ. ހުން އަންނަ ފުރަތަމަ ދުވަސްތަކުގައި ބުރަކޮށް ކަސްރަތު ކުރުމާއި، ދުވުމާއި، ނުވަތަ ފުންމާލުމުން ދުވަސްކޮޅަކު ދުރުހެލިވުން މުހިންމެވެ.
2. ތިބާ އެކަށީގެންވާ ވަރަށް ފްލޫޑް ނުބޮމެވެ.
ހުން އައުމުން ހަށިގަނޑުން ވަރަށް ގިނައިން ފެން ގެއްލިގެންދެއެވެ. މިއީ ފޮތިގަނޑު، ހުމުގެ އަސަރު ކޮށްފިނަމަ ފޮނިވުން , ނުވަތަ ނޭފަތް ތޮއްޖެހުން ފިލުވައިލުމަށް ބޭސްފިހާރައިން ގަނެވޭނެ ބައެއް ޑިކޮންޖެސްޓެންޓްސް ވެސް ދިމާވާ ކަމެކެވެ. ހަށިގަނޑުގައި ފެން މަދުވުމުން، އެއީ ޑީހައިޑްރޭޓް ވުމުން , މީޔުކަސް ގަދަވެ މޭމަތީގައި ތާށިވެ، ނޭފަތާއި ކަރު ހިކިގެންދެއެވެ.
އެހެންކަމުން ހުން އަންނަ ދުވަސްތަކުގައި ގިނައިން ފެން ބޯށެވެ .އާނ. އަދި ހޫނު ސޫޕް، ބަތް، އަދި ތާޒާ މޭވާގެ ޖޫސް ފަދަ ތަކެތި ބުއިމަކީ ކަރުތެރެ ފިނިކޮށްދީ، ބޯ މީޔުކަސް ތުނިކޮށްލުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ކަމެކެވެ. އެކަމަކު މި ދުވަސްވަރު ކޮފީ، ސައި (ކެފެއިން ހިމެނޭ)، އަދި ބަނގުރާ ބުއިމުން ދުރުހެލިވާށެވެ، ސަބަބަކީ މިއީ ހަށިގަނޑު އިތުރަށް ޑީހައިޑްރޭޓް ކޮށްދޭ ކަންކަމެވެ.
3. ވަރަށް ބޮޑަށް ސްޓްރެސް ވެއްޖެއެވެ.
އޮފީހުގެ މަސައްކަތް، އިމްތިޙާނު، ނުވަތަ އާއިލީ މައްސަލަތައް ފަދަ ކަންކަމުގެ ސަބަބުން ވަރަށް ބޮޑަށް ސްޓްރެސް ވެއްޖެނަމަ، އޭގެ ސަބަބުން ސީދާ ދިފާޢީ ނިޒާމަށް އަސަރުކުރެއެވެ. ސްޓްރެސް އިތުރުވުމުން އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގައި ސްޓްރެސް ހޯރމޯންއެއް ކަމަށްވާ ކޮރޓިސޯލްގެ މިންވަރު އިތުރުވެއެވެ. ހަމައެއާއެކު ބަލިތަކާ ދެކޮޅަށް މަސައްކަތްކުރާ ލޭގެ ހުދު ސެލްގެ ވައްތަރެއް ކަމަށްވާ ލިމްފޯސައިޓްގެ އަދަދު މަދުވެއެވެ.
މި ސަބަބުތަކުގެ ސަބަބުން ދިފާއީ ނިޒާމުގެ ޤާބިލުކަން ދަށްވެ، ވައިރަސްތަކާ ދެކޮޅަށް މަސައްކަތް ކުރުމުގެ ޤާބިލުކަން ގެއްލިގެންދެއެވެ. އެހެންކަމުން ފިނި އަވަހަށް ރަނގަޅު ނުވެއެވެ.
މިއީ ހަމަ ހަގީގަތުގައިވެސް ފިނިހޫނުމިނެއް ހެއްޔެވެ؟ ނޫނީ އެހެން ބައްޔެއް ހެއްޔެވެ؟
ބައެއް ފަހަރު ހުން އައިސްފައިވާ ކަމަށް ހީކޮށް ފަރުވާ ކުރެވިދާނެ ނަމަވެސް ހަގީގަތުގައި އެއީ އެހެން ކަމެއް ކަމަށް ވެދާނެ އެވެ. އެލާޖީ އާއި ސައިނަސް އިންފެކްޝަން އަކީ ހުން އައުމާ ވަރަށް ވައްތަރު އަލާމާތްތަކެއް ހުންނަ ދެ ހާލަތެވެ.
މިކަންކަން ވަކިކޮށް ދެނެގަނެވޭނެ ގޮތް ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ.
| އަލާމާތް / މަޢުލޫމާތު | އާންމު ހުން އައުމެވެ | އެލާޖީ | ސައިނަސް އިންފެކްޝަން |
|---|---|---|---|
| ފެށެނީ ކިހިނެއް | އަލާމާތްތައް ފެންނަން އެތައް ދުވަހެއް ނަގައެވެ. | އެއީ އެލާޖަން އަށް ހުށަހެޅުމަށްފަހު ވަގުތުން ދިމާވާ ކަމެކެވެ. | އާންމުކޮށް ފެށެނީ ހުން އައުމުންނެވެ. |
| މުއްދަތު | ގާތްގަނޑަކަށް 7-10 ދުވަސް. | އެލާޖީ ދިގުދެމިގެންދަނީ އެލާޖަން އަށް ހުށަހެޅިފައިވާހާ ހިނދަކު އެވެ. | އެއީ ހަފްތާތަކެއް ވަންދެން ދެމިގެންދާނެ ކަމެކެވެ. |
| ހުމުގެ އިތުރުން ހަށިގަނޑުގައި ރިއްސުން | ގިނަ ފަހަރަށް ދިމާވެއެވެ. | ވާކަމެއް ނޫނެވެ. | ފަހަރެއްގައި އެކަން ވެދާނެ އެވެ. |
| ލޮލާއި ނޭފަތާއި ކަރުތެރެ ރިއްސާތީއެވެ | އާންމުކޮށް ނޫނެވެ. | އެއީ ގިނައިން ފެންނަ ކަމެކެވެ. | ނޫން. |
| މޫނާއި ލޮލުގެ ވަށައިގެން ރިއްސުން | ކުޑަކޮށް ވެސް ވެދާނެއެވެ. | ނޫން. | ގިނައިން ފެންނަ މައިގަނޑު ސިފައެކެވެ. |
މި އަލާމާތްތަކާމެދު ޝައްކު އުފެދޭނަމަ އެންމެ ރަނގަޅު ގޮތަކީ އާއިލާގެ ޑޮކްޓަރަށް ދެއްކުމުން ލަފާ ހޯދުމެވެ .
ގޯސް ފަރުވާއެއް ބޭނުން ކުރަނީ ހެއްޔެވެ؟
އެއް ރެއެއްގެ ތެރޭގައި ފިނިހޫނުމިން ރަނގަޅުވާ ކަމަށް ބުނާ ހުރިހާ ބާވަތެއްގެ ފަރުވާތަކެއް އަޑުއަހާފައި ވާނެ ކަމަށާއި ނަމަވެސް އޭގެ ތެރެއިން ގިނަ ފަރުވާތަކަކީ ސައިންޓިފިކް ގޮތުން ސާބިތުވެފައިވާ ފަރުވާތަކެއް ނޫނެވެ.
- ވިޓަމިން ސީ: ގިނަ ބަޔަކު ދެކޭގޮތުގައި ވިޓަމިން ސީ ބޭނުންކުރުމަކީ ހުން އައުމަށްފަހު އަވަހަށް ރަނގަޅުވުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ. ނަމަވެސް ހުން އައުމަށްފަހު ވިޓަމިން ސީ ބޭނުންކުރުމަކީ އެއްވެސް ބޮޑު ފައިދާއެއް ލިބޭ ކަމެއް ކަމުގެ ހެކިތައް ވަރަށް މަދުންނެވެ.
- ޒިންކް : 1 .ޒިންކް ބޭނުންކުރުމަކީ ހުން އަވަހަށް ރަނގަޅު ކުރެވޭނެ ކަމެއް ކަމަށް ގަބޫލުކުރެވުނު ނަމަވެސް، މިކަމަށް ތާއީދުކުރާ އެކަށީގެންވާ ހެކިތަކެއް ނެތެވެ. މީގެ އިތުރުން ޒިންކް ނޭސަލް ސްޕްރޭ ބޭނުން ކުރުމުން މީހުންގެ ވަސްދުވުމުގެ ހިއްސު ވެސް ގެއްލިފައިވާ ކަމުގެ ރިޕޯޓްތައް ވެސް ވަނީ ފެންމަތިވެފަ އެވެ.
- އެންޓިބަޔޮޓިކްސް: މިއީ ގިނަ ބަޔަކު ހެދޭ އެންމެ ބޮޑު ގޯހެވެ. ހުން އައުމަކީ ވައިރަހެއްގެ ސަބަބުން ޖެހޭ ބައްޔެކެވެ. އެންޓިބަޔޮޓިކްސް އިން ބެކްޓީރިއަލް އިންފެކްޝަންތަކާ ދެކޮޅަށް މަސައްކަތް ކުރެއެވެ. އެހެންކަމުން ހުން އައުމަށް އެންޓިބަޔޮޓިކްސް ބޭނުންކުރުމަކީ އެހީއެއް ނުވާނެ ކަމެކެވެ. ކޮންމެހެން ބޭނުން ނުވާ ގޮތަށް އެންޓިބަޔޮޓިކްސް ބޭނުންކުރުމަކީ ހަށިގަނޑަށް ކުރާ ނޭދެވޭ އަސަރުތައް އެކަންޏެވެ.
މުހިއްމު ކަމަކީ އާންމު ރޯގާއަށް ކަނޑައެޅިގެން “ފަރުވާއެއް” ނެތުމެވެ. އަޅުގަނޑުމެންނަށް ކުރެވޭނެ އެންމެ ރަނގަޅު ގޮތަކީ ހަށިގަނޑުގެ ދިފާޢީ ނިޒާމަށް ބަލިމަޑުކަމާ ދެކޮޅަށް ހަނގުރާމަކުރުމުގައި އެހީތެރިވެދިނުމާއި، އަލާމާތްތައް މެނޭޖްކުރުމެވެ.
ޑޮކްޓަރަށް ދައްކަންވީ ކޮން އިރަކު
އާންމުކޮށް ހުން ފިލައިގެން ދިޔައީ މަދު ދުވަސްކޮޅެއްގެ ތެރޭގައި ނަމަވެސް، ވަކި އަލާމާތްތަކެއް ދެމިއޮތްނަމަ ޑޮކްޓަރަށް ދައްކަން ޖެހޭނީ ކަނޑައެޅިގެންނެވެ.
- 3 ދުވަހަށްވުރެ ގިނަ ދުވަހު ހުމުގެ ބާރު 100 ފަރެންހައިޓް (37.8 ސެލްސިއަސް) އަށް ވުރެ މަތިވެއްޖެނަމައެވެ.
- ހުމުގެ އަސަރު ދަށްވެއްޖެނަމަ ދެން އަންނަނީ މަދު ދުވަސްކޮޅެއްގެ ތެރޭގައެވެ.
- މޭގައި ވަރަށް ބޮޑަށް ރިއްސާނަމަ ނުވަތަ ނޭވާލާން އުނދަގޫވާނަމަ . (މިފަދަ ހާލަތްތަކުގައި ވަގުތުން އެންމެ ކައިރީގައި ހުންނަ ހޮސްޕިޓަލުގެ އިމަޖެންސީ ޑިޕާޓްމަންޓް (އީޓީޔޫ) އަށް ދިއުން ވަރަށް މުހިންމެވެ).
- ފެހި ނުވަތަ ރީނދޫ ކުލައިގެ މީޔުކަސް ކެއްސާނަމަ، މޫނުގައި ރިއްސާނަމަ، ނުވަތަ ހޫނުގަދަވެއްޖެނަމަ (މިއީ ސައިނަސް އިންފެކްޝަންގެ އަލާމާތްތަކަކަށް ވެދާނެއެވެ).
- 10 ދުވަސް ވަންދެން ފިނިހޫނުމިނުގައި އެއްވެސް ކުރިއެރުމެއް ނުލިބި ގޯސްވަމުންދާނަމައެވެ.
މިފަދަ ހާލަތްތަކުގައި ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ހޯދުމަކީ ކޮންމެހެން ކުރަންޖެހޭ ކަމެއް ކަމަށާއި، މިއީ އާންމު ހުން ނޫން ކަމަށާއި އެއީ ކޮމްޕްލިކޭޝަނަކަށް ވެދާނެތީ އެވެ.
ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް
- އާންމުކޮށް ހުން އައުމުން 7-10 ދުވަސް ތެރޭގައި ސާފުވެއެވެ. ކެއްސުން ދެތިން ދުވަސް ދިގުވެދާނެ އެވެ.
- އެކަށީގެންވާ ވަރަށް އަރާމު ނުލިބި، ނިދި ނުލިބި، ފެން ނުލިބިއްޖެނަމަ ހުން ގިނަ ދުވަހު ދެމިގެންދާނެ އެވެ. ސްޓްރެސް އަކީ ވެސް އޭގެ ބޮޑު ސަބަބެކެވެ.
- ހަފްތާތަކެއް ވަންދެން އަލާމާތްތައް ދެމިގެންދާނަމަ އެއީ އެލާޖީ ނުވަތަ ސައިނަސް އިންފެކްޝަނަކަށް ވެދާނެ އެވެ. ޝައްކުވާނަމަ ޑޮކްޓަރަށް ދައްކާށެވެ.
- އާންމު ހުން އަންނަނީ ވައިރަހެއްގެ ސަބަބުން ކަމުން އެންޓިބަޔޮޓިކްސް ބޭނުންކުރުމުން އެކަމަށް ފަރުވާއެއް ނުލިބޭނެއެވެ.
- ހޫނުގަދަވުން، މޭގައި ރިހުން، ނުވަތަ ނޭވާލާން އުނދަގޫވުން ފަދަ އަލާމާތްތައް ފެނިއްޖެނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ހޯދާށެވެ.
- ހުން އައުމަށް އެންމެ ރަނގަޅު ބޭހަކީ އަރާމުކުރުމާއި ގިނައިން ފެން ބުއިމެވެ .
ފިނި، ދިގުދެމިގެންދާ ފިނި , އާންމު ހުން، ދިގުދެމިގެންދާ ހުން، ދިފާޢީ ނިޒާމު، ވައިރަސް
💬 Comments (0)
އަދި އެއްވެސް ކޮމެންޓެއް ކޮށްފައެއް ނުވެއެވެ. ފުރަތަމަ ފަހަރަށް ތިޔަ ކޮމެންޓް މިތަނަށް އެޑް ކޮށްލައްވާށެވެ.
ތިޔަ ކޮމެންޓް އެޑް ކޮށްލައްވާ