ތިބާގެ ގޭގެ މީހަކު - ފަހަރެއްގައި ތިބާގެ ބައިވެރިޔާ، މައިންބަފައިން ނުވަތަ ތިބާ ވެސް - ނިދާފައި އޮންނައިރު ބާރަށް ހޮޑުލަނީ ހެއްޔެވެ؟ ބައެއް ފަހަރު މި އަޑުގަދަކަމުން ކައިރީގައި ހުރި މީހަކަށް އަރާމު ނިދި ލިބުން މުސްތަޙީލުވަނީ ހެއްޔެވެ؟ ހޮޑުލުމަކީ ހަގީގަތުގައި ފުދޭވަރަކަށް އާންމު ކަމެކެވެ. އެކަމަކު އެއީ ހަމައެކަނި ގެއްލުމެއް ނެތް އަޑެއް ހެއްޔެވެ، ނުވަތަ ސިއްހީ ކަންބޮޑުވުމެއްގެ އަސްލު ނިޝާނަކަށް ވެދާނެ ހެއްޔެވެ؟ ނިރޯގީ ލަންކާގައި އަޅުގަނޑުމެން ބޭނުންވަނީ ނޭވާހިއްލުމުގެ އަސްލު މާނައަކީ ކޮބައިކަން ވިސްނައިދިނުމަށް އެހީތެރިވެދިނުމަށެވެ.
ހޮޑުލުމަކީ ސީދާ ކޮން އެއްޗެއް ހެއްޔެވެ؟
ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ ނޭވާހިއްލުމަކީ ނިދާއިރު ނޭވާލާ ނިޒާމަށް ހުރަސްއެޅިގެން އުފެދޭ އަޑެކެވެ. ބައެއް ގޮތްގޮތުން ތަތްވެފައިވާ ފެން ހޮޅިއެއް ފަދައިން ވިސްނާށެވެ. ނޭވާލާއިރު ނޭފަތާއި އަނގައާއި ކަރުތެރެއިން ވައި ދަތުރުކުރެއެވެ. މަގު ކޮންސްޓްރިކްޓް ވެއްޖެނަމަ، އެ ސަރަހައްދުގައި ހުންނަ ޓިޝޫތައް ވައި ފާއިތުވަމުންދާ ވަރަކަށް އެކަކު އަނެކަކާ ދެކޮޅަށް ތެޅިގަނެ، އެ ސިފައެއްގެ ރެޓްލިންގ ނުވަތަ ރަމްބްލިންގ އަޑު އުފެދެއެވެ.
ގާތްގަނޑަކަށް ކޮންމެ މީހަކުވެސް ދިރިއުޅުމުގެ ކޮންމެވެސް ހިސާބަކުން ނޭވާހިއްލާއިރު، އެއީ އަބަދުވެސް ބެނިން ކަމެއް ނޫނެވެ. ތިބާގެ ނޭވާހިއްލުން އަޑުގަދަވެ، އެހެން މީހުންނަށް އުނދަގޫވާނަމަ، އެއީ ސްލީޕް އެޕްނިއާ ފަދަ ހާލަތެއް ކުރިމަތިވެފައިވާ ކަމުގެ އިޝާރާތަކަށް ވެދާނެ އެވެ. މި ހާލަތުގެ ސަބަބުން ނޭވާލުން ކުޑައިރުކޮޅަކު މަޑުޖެހި، ގިނަ ފަހަރަށް އޭގެ ފަހުން ކުއްލިއަކަށް ނޭވާހިއްލުން ނުވަތަ ނޭވާހިއްލުން ފަދަ ކަންކަން މެދުވެރިވެ، ސައިކަލް އަލުން ފެށުމެވެ. ދުވާލު ވަގުތު މާބޮޑަށް ވަރުބަލިވުން ނުވަތަ ރުޅިގަދަވުމާއެކު މިކަން ދިމާވެއްޖެނަމަ އަވަހަށް ޑޮކްޓަރަށް ދައްކަން ޖެހެއެވެ.
ނޭވާހިއްލުމުގެ އަލާމާތްތަކަކީ ކޮބައިތޯ؟
ނޭވާހިއްލުމުގެ އަޑުތައް އެކި މީހުންނަށް ތަފާތުވެއެވެ- ބައެއް އަޑުތަކުގައި މަޑުމައިތިރި ތެޅުންތަކެއް ހުރެދާނެ ކަމަށާއި އަނެއްބައި އަޑުތަކުން ބާރު، ހަރުކަށި ނުވަތަ ދަތްދޮޅި އަޑު އުފެދިދާނެ ކަމަށެވެ.
ގަވާއިދުން ނޭވާހިއްލުމާ ގުޅިގެން ފެންނަ އާންމު އަލާމާތްތަކުގެ ތެރޭގައި ހިމެނެނީ؛
- ނިދާއިރު ގިނައިން އުކާލުމާއި އެނބުރުން.
- ހޭލާއިރު ކަރު ހިކި ނުވަތަ ރިއްސާތީ .
- ދުވާލު ވަގުތު ދިގުދެމިގެންދާ ވަރުބަލިވުމެވެ .
- ހެނދުނު ގިނައިން ބޮލުގައި ރިއްސުން.
- މޫޑު ބަދަލުވުމާއި، ރުޅިގަދަވުމާއި، ނުވަތަ ފޫހިވެފައިވާ ކަމުގެ އިހުސާސް ކުރުމެވެ.
- ސަމާލުކަން ދޭން އުނދަގޫވުން.
މިއިން އެއްވެސް ނިޝާނެއް ތިމާ ނުވަތަ އާއިލާގެ މެމްބަރަކު ދައްކާތޯ ބަލާށެވެ.
ވީ ޑޫ ވީ ސްނޯރ؟ (ނޭފަތް ޖެހުމަށް މެދުވެރިވާ ސަބަބުތައް)
ނޭވާހިއްލުން ޖެހެނީ ނޭވާލާ ނިޒާމުގެ ތެރެއިން ވައި ފާއިތުވާން އުނދަގޫވުމުން ޓިޝޫތައް ތެޅިގަތުމުންނެވެ. މިކަމުގައި ބައިވެރިވާ މުހިންމު އޮނިގަނޑުތަކުގެ ތެރޭގައި ހިމެނެނީ؛
- އަނގައިގެ ފުރާޅުގެ ފަހަތުގައި ހުންނަ މަޑު ޓިޝޫ (Soft Palate) .
- ތިބާގެ ޓޮންސިލްސް
- އެޑިނޮއިޑްސް (ނޭފަތުގެ ފަހަތުގައި ހުންނަ މަތީ ނޭވާލާ ނިޒާމުގައި ހުންނަ ޓިޝޫ)
- ތިބާގެ ދުލެވެ
ނޭވާލާ ނިޒާމު ހުއްޓުވުމަށް މެދުވެރިވާ އާންމު ކަންތައްތަކުގެ ތެރޭގައި ހިމެނެނީ؛
1. މުސްކުޅިވުން: އުމުރުން ދުވަސްވާ ވަރަކަށް މަސްތަކުގެ ޓޯން ދަށްވެ، ކަރު ހަނިވެދާނެ އެވެ.
2. ބަނގުރަލާއި ސެޑޭޓިވްސް: މި މާއްދާތަކުގެ ސަބަބުން މަސްތައް މާބޮޑަށް ރިލެކްސްވެ، ނޭވާލާ ނިޒާމު ފުނޑުފުނޑުވެ ތެޅިފޮޅެއެވެ.
3. އެނަޓޮމީ: ބޮޑެތި ޓޮންސިލްސް، އެޑިނޮއިޑްސް ނުވަތަ ބޮޑު ދުލެއްގެ ސަބަބުން ނޭވާލާ ނިޒާމު ހަނިވެދާނެ އެވެ. ޑިވިއޭޓް ސެޕްޓަމް (ނޭފަތުގެ ކާޓިލޭޖް ކައްސާލާފައިވާ) ވެސް އެއް ނޭފަތުގެ ތެރެއިން ވައި ދައުރުވުން ހުއްޓުވޭނެ އެވެ.
4. ޖިންސް: ތަފާސްހިސާބުތަކުން އަންހެނުންނަށްވުރެ ފިރިހެނުންނަށް ނޭވާހިއްލުން ފަސޭހަވެއެވެ.
5. އާއިލީ ތާރީޚު: ގިނަ ފަހަރަށް ނޭވާހިއްލުން ހިނގަނީ އާއިލާތަކުގައި؛ މައިންބަފައިން ހޮޑުލާނަމަ، ތިބާއަށް ވެސް ނޭވާހިއްލުން ބޮޑުވެދާނެއެވެ.
6. އާންމު ސިއްހަތު: ހުން , އެލާޖީ، ނުވަތަ ނޭފަތް ތޮއްޖެހުން އަނގައިން ނޭވާލާން މަޖުބޫރުވެ، ނޭވާހިއްލުން އިތުރުވެއެވެ. މާބަނޑު ދުވަސްވަރު ހޯރމޯންތަކަށް އަންނަ ބަދަލުތަކަކީ ވެސް ދައުރެއް އަދާކުރާނެ ބައެކެވެ.
7. ހަށިގަނޑުގެ ބަރުދަން: 25 އަހަރުން މަތީގެ ބޮޑީ މާސް އިންޑެކްސް (ބީއެމްއައި) ހުންނަ މީހުންނަށް ނުވަތަ އޮބެސިޓީ (30 އަހަރުން މަތީގެ ބީއެމްއައި) ހުންނަ މީހުންނަށް ނޭވާހިއްލުމުގެ ފުރުސަތު ބޮޑުވެއެވެ.
ނޭވާހިއްލުމަކީ ނުރައްކާތެރި ކަމެއް ހެއްޔެވެ؟
ދޭތެރެ ދޭތެރެއިން ހޮޑުލުމަކީ އާންމުކޮށް ކަންބޮޑުވާންޖެހޭ ކަމެއް ނޫނެވެ. އެހެނެއްކަމަކު،އަޑުގަދަކޮށް ނޭވާލާނަމަ، ގިނައިން ނިދި މެދުކެނޑިއްޖެނަމަ، ނުވަތަ ނޭވާހިއްލުން ބައިވެރިޔާގެ ނިދުމުގެ ފެންވަރަށް އަސަރުކުރާނަމަ، ސިއްހީ ދާއިރާގެ ފަންނީ ފަރާތެއްގެ ލަފާ ހޯދުމަކީ އެންމެ ރަނގަޅު ގޮތެވެ.
މީހުން ގިނައިން ސަމާސާ ކުރަނީ ނޭވާހިއްލުން , އެކަމަކު އެއީ ސީރިއަސް ސިއްހީ ހާލަތްތައް މާސްކު ކުރެވިދާނެ ކަމެކެވެ. އަލާމާތްތަކަށް އަޅާނުލާށެވެ.
ޑޮކްޓަރުން ނޭވާހިއްލުން ދެނެގަންނަނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
ޑޮކްޓަރަށް ދެއްކުމުން ނޭފަތާއި އަނގަ އަދި ކަރު ބަލާނެ އެވެ. އެމީހުން ތިބާއާއި (ނުވަތަ ތިބާގެ ނިދާ ބައިވެރިޔާ) ފަދަ ސުވާލުތައް ކޮށްފާނެއެވެ.
- ކިހާ ގިނައިން ހޮޑުލަނީ؟ (ކޮންމެ ރެއަކުތޯ ނުވަތަ ދޭތެރެ ދޭތެރެއިން؟)
- އަޑު ކޮން ވައްތަރެއް ހެއްޔެވެ؟
- ހެނދުނު ތާޒާކަން ނުވަތަ މާބޮޑަށް ވަރުބަލިކަން އިހުސާސް ކުރެވޭ ހެއްޔެވެ؟
ނިދުމުގެ ދިރާސާ (ޕޮލިސޮމޮނޮގްރަފީ)
ސްލީޕް އެޕްނިއާ ފަދަ އަސްލު މައްސަލައެއް ޑޮކްޓަރަށް ޝައްކުކުރެވޭނަމަ ޕޮލިސޮމޮނޮގްރަފީ ހެދުމަށް ލަފާދެވިދާނެއެވެ . މިއީ ބައެއް ފަހަރު ގޭގައި ނުވަތަ ޚާއްޞަ ސްލީޕް ސެންޓަރެއްގައި ވެސް ކުރެވިދާނެ ކަމެކެވެ.
އަ ސްލީޕް ސްޓަޑީ މޮނިޓަރ ކުރަނީ:
- ސިކުނޑީގެ ރާޅު ހަރަކާތްތެރިކަން.
- ނޭވާލާ ގޮތާއި އޮކްސިޖަންގެ މިންވަރު ނޭވާލާއިރު މަޑުޖެހުންތައް ދެނެގަތުމަށްޓަކައެވެ.
- ހިތުގެ ދުވެލި .
- ނިދުމުގެ ތެރޭގައި ޖިސްމާނީ ހަރަކާތްތައް.
- ނިދުމުގެ ތަފާތު މަރުހަލާތަކުގައި ތިބާގެ ނޭވާހިއްލުމުގެ އުސޫލުތައް ތަހުލީލުކުރުން.
މިއީ ތިބާގެ ނޭވާހިއްލުމުގެ ސީދާ ސަބަބާއި ވަރުގަދަކަން ދެނެގަނެވޭނެ ގޮތެކެވެ.
ނޭވާހިއްލުން ފަރުވާ ކުރެވެނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
ނިރޯގީ ލަންކާގެ ޑޮކްޓަރުން ތަފާތު ގޮތްތައް ބޭނުންކުރަނީ ތިބާގެ މެޑިކަލް ހީސްޓްރީއާއި، ނޭވާހިއްލުމުގެ ބާރުމިނާއި، ތިބާގެ އަމިއްލަ އިސްތިގުލާލަށް ބަލައިގެންނެވެ.
ނޮންސާޖިކަލް ސްނޯރިންގ ޓްރީޓްމަންޓްސް
މި ފަރުވާތަކުގައި މުހިންމު ގޮތެއްގައި ފޯކަސް ކުރަނީ ނިދާ ޕޮޒިޝަން އޮޕްޓިމައިޒް ކުރުމަށް ނުވަތަ މުޅި ރޭ ނޭވާލާ ނިޒާމު ހުޅުވާފައި ބެހެއްޓުމަށެވެ. ނޭވާލުމާ ގުޅޭ މެޑިކަލް އެމަޖެންސީއެއް ދިމާވެއްޖެނަމަ ވަގުތުން 911 ނުވަތަ ލޯކަލް އެމަޖެންސީ ސާވިސަސްއަށް ގުޅުއްވުން އެދެމެވެ.
- ދިރިއުޅުމުގެ ވައްޓަފާޅިއަށް ބަދަލު ގެނައުން: ގިނަ ފަހަރަށް ނޭވާހިއްލުން މަދުކުރެވޭނީ ނިދާ ގޮތް ބަދަލުކޮށްގެން (މިސާލަކަށް އެއްފަރާތުގައި ނިދާފައި)، ބަނގުރާ ބުއިމުން ދުރުހެލިވެ، ހަށިގަނޑުގެ ބަރުދަން ދުޅަހެޔޮކޮށް ބެހެއްޓުމުންނެވެ.
- ބޭސްތައް: ހުން ނުވަތަ އެލާޖީއަށް ދޭ ބޭސްތަކުގެ ސަބަބުން ނޭފަތް ތޮއްޖެހުން ސާފުވެ، ނިދާއިރު ނޭވާލާން ފަސޭހަވެގެންދެއެވެ.
- ނޭފަތުގެ ސްޓްރިޕްސް: މިއީ ނޭފަތުގެ މަތީގައި ބަހައްޓާ ފްލެކްސިބަލް، އެޑްހީޒިވް ސްޓްރިޕްސް ތަކެކެވެ. ނޭފަތުގެ މަގުތައް އުފުލާލުމުން، ނޭވާލާން ފަސޭހަ ކުރުމަށްޓަކައި ނޭވާލާ ނިޒާމު ހުޅުވާފައި ބެހެއްޓުމަށް އެހީތެރިވެދެއެވެ.
- އަނގައިން ގެންގުޅޭ ސާމާނު: ނިދާއިރު އަނގައިގައި އަޅައިގެން އުޅެވޭނެ ހާއްސަ އާލާތްތަކެއް އެބަހުއްޓެވެ. މިއީ ނޭވާލާ ނިޒާމު ހުޅުވާފައި ބެހެއްޓުމަށްޓަކައި ދަތްދޮޅި ރަނގަޅަށް ބެހެއްޓުމަށް ފަރުމާކޮށްފައިވާ ތަކެތި. މިކަމަށް ޑޮކްޓަރު ކިޔާފާނެ "މައުތު ގާޑެއް" ނަމަވެސް ކުޅިވަރުތަކަށް ބޭނުންކުރާ މައުތު ގާޑުން ނޭވާހިއްލުމަށް ފައިދާހުރި ފަރުވާއެއް ނުލިބޭކަން ފާހަގަކުރަމެވެ.
ސާޖިކަލް ސްނޯރިންގ ޓްރީޓްމަންޓްސް
ނޭވާހިއްލުން ގަދަ ނަމަ ޑޮކްޓަރު ސާޖަރީގެ ގޮތްތައް ލަފާ ދީފާނެ އެވެ. ސާޖަރީގެ މަޤްޞަދަކީ އާންމުކޮށް އިތުރު ޓިޝޫ ކުޑަކުރުން ނުވަތަ ނައްތާލުން ނުވަތަ ސްޓްރަކްޗަރަލް މައްސަލަތައް ( ޑިވިއޭޓެޑް ސެޕްޓަމް ފަދަ) އިސްލާހުކުރުމެވެ.
- ލޭޒަރ އެސިސްޓެޑް ޔޫވުލޯޕެލަޓޯޕްލާސްޓީ (LAUP): މި ޕްރޮސީޖަރުގެ ސަބަބުން ކަރުތެރޭގެ ފަހަތުގައި ހުންނަ މަޑު ތާފަނާގައި ހުންނަ ޓިޝޫ މަދުވެ، ނޭވާލާ ނިޒާމު ފުޅާކުރުމަށް އެހީތެރިވެދެއެވެ.
- އެބްލޭޝަން ތެރަޕީ ( އެބްލޭޝަން ތެރަޕީ / ސޮމްނޯޕްލާސްޓީ®): މި އުސޫލުން ރޭޑިއޯފްރީކުއެންސީ ހަކަތަ ބޭނުންކޮށްގެން މަޑު ތާފަނާއާއި ދުލުގައި ހުންނަ އިތުރު ޓިޝޫ ކުޑަކުރެއެވެ.
- ސެޕްޓޯޕްލާސްޓީ ( Septoplasty ): ސެޕްޓަމް އެއްކިބާވެފައިވާނަމަ —މާނައަކީ ނޭފަތުގެ ވަޅުތައް ވަކިކުރާ ކާޓިލޭޖް ކައްސާލާފައިވާނަމަ — ޑޮކްޓަރު ސެޕްޓޯޕްލާސްޓީ ހެދުމަށް ލަފާދެވިދާނެއެވެ. މި ސާޖަރީގެ ސަބަބުން ނޭފަތުގެ ތެރޭގައި ހުންނަ ކާޓިލޭޖާއި ކަށި ސީދާކޮށް، ވައިގެ ދައުރުވުން ރަނގަޅުވެއެވެ.
- ޓޮންސިލެކްޓޮމީ ނުވަތަ އެޑިނޮއިޑެކްޓޮމީ:ނޭވާލާން ހުރަސް އަޅާނަމަ ކަރުތެރޭގެ ފަހަތުގައި ހުންނަ އިތުރު ޓިޝޫ (ޓޮންސިލްސް) ނުވަތަ ނޭފަތުގެ ފަހަތުގައި ހުންނަ އިތުރު ޓިޝޫ (އެޑެނޮއިޑްސް) ނައްތާލެވިދާނެއެވެ.
މި އުސޫލުތަކަށް ބިރު ނުގަންނަވާށެވެ؛ ޑޮކްޓަރަކު ސާޖަރީ ހެދުމަށް ލަފާ ދޭނީ އެއީ ހަގީގަތުގައި ސިއްހަތަށް ބޭނުންވާ ސާޖަރީއެއް ނަމަ އެވެ.
ނޭވާހިއްލުން ހުއްޓުވޭނެ ހެއްޔެވެ؟
އާދެ، ދިރިއުޅުމުގެ ވައްޓަފާޅިއަށް ވަކި ބަދަލުތަކެއް ގެނައުމަކީ ގިނަ ފަހަރަށް ނޭވާހިއްލުން މަދު ނުވަތަ ހުއްޓިދާނެ ކަމެކެވެ. މި ފިޔަވަޅުތައް އަޅަން އުޅެބަލަ:
- ނިދުމުގެ ކުރިން ބަނގުރަލާއި ސެޑޭޓިވްސް (އެބަހީ، ޒޮލްޕިޑެމް، ކްލޯނަޒެޕަމް، އެސްޒޯޕިކްލޯން) އިން ދުރުހެލިވާށެވެ.
- ނޭފަތް ތޮއްޖެހުން ފިލުވައިދޭ ބޭސްތަކާ ބެހޭ ގޮތުން ޑޮކްޓަރާ ސުވާލު ކުރާށެވެ.
- ހަރަކާތްތެރިވެ، ގަވާއިދުން ކަސްރަތުކޮށް، ތިމާއަށް އެންމެ އެކަށީގެންވާ ދުޅަހެޔޮ ބަރުދަނެއް ބެހެއްޓުމެވެ.
- ނޭވާލާން ފަސޭހަ ކުރުމަށްޓަކައި ނިދާއިރު ބޯ ކުޑަކޮށް މައްޗަށް އުފުލާލައިގެން ބަހައްޓާށެވެ.
- ބުރަކަށީގައި ނިދުމުގެ ބަދަލުގައި އެއްފަރާތުގައި ނިދަން މަސައްކަތް ކުރާށެވެ.
- ނޭވާލާން ފަސޭހަވާ ގޮތަށް ބޯ ބެހެއްޓުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ގޮތަށް ފަރުމާކޮށްފައިވާ ނޭވާހިއްލުން ކުޑަކުރާ ބާލީހެއް ބޭނުން ކުރުމަށް ވިސްނާށެވެ.
ތިމާގެ ބޭނުންތަކަށް ޚާއްޞަކޮށްގެން ޕާސަނަލައިޒްޑް ލަފާ ހޯދުމަށް ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކާށެވެ.
އައުޓްލޫކް ފޯރ ޕީޕަލްސް ހޫ ސްނޯރ
ދޭތެރެ ދޭތެރެއިން ހޮޑުލުމަކީ އާންމުކޮށް ގެއްލުމެއް ނެތް ކަމެކެވެ. ނަމަވެސް އަރާމުކުރުމަށް ނުވަތަ އެހެން މީހުންގެ ނިދުމަށް ބުރޫއަރާ އަޑުގަދަކޮށް، ދިގުދެމިގެންދާ ނޭވާހިއްލުމަކީ ސްލީޕް އެޕްނިއާ ކިޔާ ސީރިއަސް ހާލަތެއްގެ ނިޝާނަކަށް ވެދާނެ އެވެ. ދިގުމުއްދަތަކަށް ފަރުވާ ނުލިބި ނޭވާހިއްލުމަކީ ސިއްހީ މައްސަލަތައް ކުރިމަތިވުމުގެ ފުރުސަތު އިތުރުކޮށްދޭ ކަމެކެވެ.
- ލޭގައި އޮކްސިޖަންގެ މިންވަރު ދަށްވުން (ހައިޕޮކްސިއާ)
- ފޯކަސް ކުރަން އުނދަގޫ
- ދުވާލު ވަގުތު މާބޮޑަށް ވަރުބަލިވުމެވެ
- ހާޓް އެޓޭކް
- ލޭމައްޗަށް ދިއުން
- ސްޓްރޯކް
- ޓައިޕް 2 ހަކުރުބަލި
މިއީ އަޅުގަނޑުމެން ބާރުއަޅަނީ ނޭވާހިއްލުން "ހަމައެކަނި އަޑުގަދަ" ކަމަށް ބުނެ ބާތިލް ނުކުރުމަށެވެ.
ނޭވާހިއްލުމާ މެދު ކަންބޮޑުވާންވީ ކޮން އިރަކު ހެއްޔެވެ؟
ނޭވާހިއްލުން ނިދުމަށް ބުރޫއަރާނަމަ، ނުވަތަ ދުވާލު ވަގުތު ވަރުބަލިވެ، ހެނދުނު ބޮލުގައި ރިއްސާނަމަ، ނުވަތަ ރޭގަނޑު ކުއްލިއަކަށް ވައި ހޯދުމަށް ނޭވާހިއްލުން ފަދަ ކަންކަން ކުރިމަތިވެއްޖެނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް ދައްކަވާށެވެ. އެމީހުންނަށް ޓެސްޓްތައް ހަދައިގެން ސްލީޕް އެޕްނިއާ ފަދަ ނިދި ނޭވާލާ އުދަނގޫއެއް ކުރިމަތިވެފައިވާތޯ ބެލޭނެ އެވެ.
ޑޮކްޓަރާ ސުވާލުކުރަންޖެހޭ ސުވާލުތައް
ނޭވާހިއްލުމާ ގުޅޭގޮތުން ޑޮކްޓަރަށް ދައްކަން ރާވާފައިވާނަމަ މި ސުވާލުތައް ކުރުމަށް ވިސްނާށެވެ.
- އަހަރެންގެ ނޭވާހިއްލުމުގެ އަސްލު ސަބަބަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟
- އަހަރެންގެ ނޭވާހިއްލުމަކީ ސިއްހީ ބޮޑެތި މައްސަލަތަކެއް ކުރިމަތިވުމުގެ ނުރައްކާ ކުރިމަތިވާ ކަމެއް ހެއްޔެވެ؟
- ބޭސްފަރުވާ ބޭނުންވޭތޯ؟ އެހެން ކަމަށްވާނަމަ އަހަރެންގެ އިޚްތިޔާރުތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟
- އަހަރެންގެ ނޭވާހިއްލުން ކުޑަކުރުމަށް އެހީތެރިވުމަށްޓަކައި ދިރިއުޅުމުގެ ވައްޓަފާޅިއަށް ގެނެވޭނީ ވަކި ބަދަލުތަކެއް ހެއްޔެވެ؟
މި ސުވާލުތައް ކުރުމަކީ ތިމާގެ ހާލަތު ރަނގަޅަށް ދެނެގަތުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ.
ހޮޑުލާނަމަ އެނގޭނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
ބައިވެރިޔާ ނުވަތަ ރޫމްމޭޓަކާ އެނދެއް ހިއްސާކުރާނަމަ، އެމީހުން ކުރިން ވެސް އެކަން ކިޔައިދީފައި ވުމަކީ އެކަށީގެންވާ ކަމެކެވެ. އެކަނި އުޅޭނަމަ އެކަން ޔަގީންކޮށް އެނގެން އުނދަގޫ ވެދާނެ އެވެ. އެ ހާލަތުގައި ނިދުމުގެ ކުރިން ނައިސް އެކްޓިވޭޓް ވޮއިސް ރެކޯޑަރެއް ބޭނުން ކުރެވިދާނެ އެވެ. ހެނދުނު ރެކޯޑިން އަޑުއަހައި ޗެކް ކުރެވޭނެ އެވެ.
އަބަދުވެސް ނޭވާހިއްލުމަކީ އަހަރެންނަށް ސްލީޕް އެޕްނިއާ ޖެހިފައިވާ ކަމެއް ހެއްޔެވެ؟
ނޫން، ނޭވާލާ ކޮންމެ މީހަކަށް ސްލީޕް އެޕްނިއާ ޖެހިފައެއް ނުވެއެވެ. ސްލީޕް އެޕްނިއާ ޖެހިފައިވާ މީހުން ގިނައިން ހޮޑުލާއިރު، މީހަކު ނޭވާހިއްލާފާނެ އެހެން އެތައް ސަބަބެއް އެބަހުއްޓެވެ.
އަހަރެންގެ ދަރިފުޅު ހޮޑުލަނީއެވެ. އަހަރެން ކަންބޮޑުވާންވީ ހެއްޔެވެ؟
ކުޑަކުދިން ހޮޑުލުމަކީ އާންމު ކަމަކަށް ވާއިރު، މިއީ ސީރިއަސް ސިއްހީ ހާލަތެއް ކުރިމަތިވެފައިވާ ކަމުގެ އިޝާރާތެއް މަދުން ނަމަވެސް އެވެ. އެންމެ ގިނައިން ދިމާވަނީ ނޭފަތް ތޮރުފުމުގެ ސަބަބުންނެވެ. އެހެންނަމަވެސް ކަންބޮޑުވާނަމަ އެންމެ ރަނގަޅީ ދަރިފުޅުގެ ކުޑަކުދިންގެ ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ހޯދުމެވެ . އެމީހުންނަށް ދަރިފުޅު ހޮޑުލަނީ ކީއްވެގެންކަން ތަހުގީގުކޮށް، އެއްވެސް ފަރުވާއެއް ދޭން ޖެހޭތޯ ދެނެގަނެވޭނެ އެވެ.
ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް
ހޮޑުލުމަކީ ވަރަށް އާންމު މައްސަލައެއް ކަމަށާއި ގިނަ ފަހަރަށް ގެއްލުމެއް ނެތް މައްސަލައެއް ކަމަށެވެ. ނަމަވެސް ބާރަށް، ކެތްތެރިކަމާއެކު ނުވަތަ ނިދުމަށް ބުރޫއަރާ ގޮތަށް ނޭވާހިއްލާނަމަ އެއީ ސީރިއަސް މައްސަލައެއްގެ ނިޝާނަކަށް ވެދާނެއެވެ. ދުވާލު ވަގުތު މާބޮޑަށް ވަރުބަލިވުމާއި، ރުޅިގަދަވުމާއި، ބޮލުގައި ރިއްސުމާއި، ނުވަތަ ރޭގަނޑު ނޭވާހިއްލުން ފަދަ ކަމެއް ދިމާވެއްޖެނަމަ އެއީ ސްލީޕް އެޕްނިއާ ކަމަށް ވެދާނެއެވެ.
ނޭވާހިއްލުން ސިއްހަތަށް އަސަރުކުރާކަން ޔަގީން ނުވާނަމަ އެންމެ ރަނގަޅު ގޮތަކީ ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ހޯދުމެވެ. އެއީ ސީދާ ސަބަބާއި ފަރުވާ ބޭނުންވާތޯ ކަނޑައެޅުމަށް އެހީތެރިވެދޭ އެއްޗެހިތަކެކެވެ. ކަންބޮޑު ނުވޭ- ނިރޯގީ ލަންކާގައި ހުރިހާ ކަމަކަށް ހައްލުތަކެއް އެބަހުރި!
