Wò Vi Do Ŋgɔ Na Sukudede ƒe Alɔ̃dɔdɔ: Ðe Míaƒo Nu Tso Esia Ŋua?

Ðe viwò si mekpɔ de suku haɖe o la medɔa alɔ̃ nyuie le zã me oa? Ðe medɔa alɔ̃ kura ɣeaɖewoɣi oa? Alo ɖe wònyɔna ɣesiaɣia? Enye nusi sɔ be kuxi siawo dometɔ ɖeka alo eve nadze ɖevi sue aɖe dzi. Dzila geɖe tsia dzi ɖe esia ŋu. Eyata, mègatsi dzi o. Egbea, mina míaƒo nu tso viwò suea ƒe alɔ̃dɔdɔ kple nu si nàte ŋu awɔ atsɔ akpe ɖe wo ŋu wòadɔ alɔ̃ nyuie eye wòaɖe dzi ɖi le zã me ŋu.

Alɔ̃dɔdɔ agbɔsɔsɔme kae ɖevi si mekpɔ de suku haɖe o hiã?

Kpuie ko la, viwò si mekpɔ de suku haɖe o hiã be wòadɔ alɔ̃ gaƒoƒo 10 va ɖo 13 gbesiagbe. Esia lɔ alɔ̃dɔdɔ le ŋkeke me ɖe eme. Nu vevitɔe nye be nàna viwòa ƒe mlɔɣi, nyɔnyrɔ̃ɣi, kple alɔ̃dɔdɔ ƒe ɣeyiɣi nasɔ pɛpɛpɛ alesi nàte ŋui.

Bu eŋu kpɔ, ne èmlɔ viwòa ɖe aba dzi le ɣeyiɣi ɖeka dzi gbesiagbe la, eƒe ŋutilã ƒe gaƒoɖokui azu numame nɛ. Emegbe ne ɣeyiɣi si woɖo ɖi la ɖo la, ɖevia adze alɔ̃dɔdɔ gɔme ko. Esia akpe ɖe eŋu wòadɔ alɔ̃ bɔbɔe eye wòadɔ alɔ̃ nyuie.

Fifia kpɔ ɖa, ɖevi aɖewo siwo xɔ ƒe sia mexɔa alɔ̃dɔdɔ ƒe ɣeyiɣi si mebɔ o vie le ŋkekea me. Ema sɔ. Le ɖevi sia tɔgbe gɔ̃ hã gome la, ele vevie ŋutɔ be woana ɣeyiɣi si me ɖoɖoezizi le vie le ŋkekea me, si fia be woagbɔ ɖe eme vie (`ɣeyiɣi si me ɖoɖoezizi le`) . Le ɣeyiɣi sia me la, àte ŋu axlẽ agbalẽ, ata nɔnɔmetata, alo ana woafe kpoo.

Ðe ɖevi siwo mekpɔ de suku haɖe o hiã na alɔ̃dɔdɔ kokokoa?

Nya sia nye nya si dzila geɖe biana. Le nyateƒe me la, ɖevi siwo xɔ ƒe sia dometɔ akpa gãtɔ dɔa alɔ̃ si katã wohiã le zã me. Ame aɖewo dzudzɔa alɔ̃dɔdɔ vivivi le ŋkekea me. Gake ne viwòa hiã na alɔ̃dɔdɔ kokoko la, anyo be nàwɔ ɖoɖo ɖe ema hã ŋu. Zi geɖe la, woadɔ alɔ̃ abe gaƒoƒo ɖeka ene.

Dzesi kawoe ɖee fia be viwòa hiã be wòadɔ alɔ̃?

• Ne mèdɔa alɔ̃ nyuie le zã me o, alo ne exɔa ɣeyiɣi didi hafi nèdɔa alɔ̃ le zã me.
• Zi geɖe la, metutua ŋku le ŋkeke me, eye wòdzena abe ɖe ɖeɖi te ŋunye ene.
• Dzɔdzɔme si meɖea dzi ɖi kura o, dzikudodo ɖe nu suesuesuewo ta, kple avifafa ɣesiaɣi.
• Ne màte ŋu anɔ teƒe ɖeka ahanɔ ʋuʋum o (bu eŋu kpɔ, ɣeaɖewoɣi la, ɖeviwo va nɔa dɔ wɔm wògbɔa eme ŋutɔ ne ɖeɖi te wo ŋu gɔ̃ hã!).

Ðevi si doa vevie nu ŋutɔ gɔ̃ hã hiã ɣeyiɣi aɖe be wòaɖe eƒe duƒuƒu dzi akpɔtɔ ahaɖe dzi ɖi le ŋkekea me. Ne viwòa medɔa alɔ̃ le ŋkekea me abe alesi míegblɔe va yi ene o hã la, na ɣeyiɣi aɖe wo kpoo be woawɔ nane, abe agbalẽ xexlẽ alo nutata ene. Esia akpe ɖe wo ŋu hã be woadzra ɖo ɖe alɔ̃dɔdɔ le zã me ŋu.

Aleke mate ŋu akpe ɖe vinye suea ŋu wòadɔ alɔ̃ nyuie?

Be nàkpe ɖe viwòa ŋu wòadɔ alɔ̃ nyuie la, ele vevie be nàwɔ nɔnɔme si me woavo le eye wòanɔ dedie na wo. Ele vevie hã be nàwɔ ɖoɖo nyui aɖe hafi amlɔ anyi.

1. Ðo Mlɔƒe ƒe Ðoɖo aɖe anyi

Mlɔƒe ƒe ɖoɖowɔɖi si wowɔna le ɣeyiɣi si woɖo ɖi me eye wòhea susu ƒe akɔdzeanyi vɛ (si fia be `mlɔƒe ƒe ɖoɖowɔɖi`) .Ðeka) kple xɔ si me tomefafa le si me fa miamiamia ƒe amesinɔnɔ akpe ɖe viwòa ŋu wòadɔ alɔ̃ nyuie.

`Nuwɔna` sia le abe dzesi na ɖevia ene be, "Va, mlɔɣia de kloe."

Àteŋu atsɔ nusiwo le abe esia ene akpe ɖe `ɖoɖowɔɖi` sia ŋu:

• Klɔ alo tsilele (anyo wu ne wotsɔ tsi dzodzoe).
• Trɔtrɔ ɖe awu siwo woado atsɔ adɔ alɔ̃ ŋu.
• Aɖututu.
• Agbalẽ aɖe xexlẽ ɖekae kple viwòa (tia ŋutinya si me dziɖeɖi le).
• Ha sue aɖe dzidzi.

Miwɔ nusiawo ɖe ɖoɖo ɖeka nu eye miwɔe le ɣeyiɣi ɖeka me gbesiagbe. Ekema ɖevia ava zu numame nɛ.

2. Te ɖa le screenwo ŋu!

Nu vevitɔ kekeakee nye esi: Ele be nàtsi screenwo katã (i.e. TV, kɔmpiuta, tablɛt, telefon, videofefewo ) godoo gaƒoƒo ɖeka ya teti hafi amlɔ anyi. Anyo wu be nàɖe wo ɖa le xɔdɔme me keŋkeŋ.

Ènya nusitae? Kekeli blɔ si dona tso `screen` siawo me ɖea ` Melatonin` , si nye lãmetsi si kpena ɖe mía ŋu míedɔa alɔ̃ la wɔwɔ dzi kpɔtɔna . `Melatonin` siae kpena ɖe mía ŋu míedɔa alɔ̃. Eyata ne èlé ŋku ɖe `screen` si gogo mlɔ anyi ŋu la, ahe wò alɔ̃dɔdɔ ɖe megbe eye wò alɔ̃dɔdɔ ƒe nyonyome hã dzi aɖe akpɔtɔ.

3. Trɔ asi le xɔdɔme ƒe nɔnɔme ŋu

• Tomefafa: Na xɔdɔme la nazi ɖoɖoe eye nàɖe dzi ɖi alesi nàte ŋui. Ðe toɣliɖeɖe si mehiã o dzi kpɔtɔ.
• Akɔfafa: Na abadzivɔwo nanɔ dzadzɛ. Na xɔa ƒe dzoxɔxɔ nanɔ bɔbɔe na vidzĩa (megaxɔ dzo akpa o, megafa akpa o).
• Fefenu si wotsɔa atuu na viwòa: Na fefenu si wòlɔ̃na wu si wòate ŋu akɔ atuu kplii ahamlɔ anyi kplii, alo na woawo ŋutɔ ƒe avɔ sue aɖe. Esia akpe ɖe wo ŋu woase le wo ɖokui me be yewole dedie.
• Zãmekaɖi: Ne viwòa le vɔvɔ̃m na viviti la, mègana xɔa me nado viviti keŋkeŋ o, ke boŋ gblẽ zãkaɖi sue aɖe si me akaɖi sue aɖe si mekɔ fũ na ŋkuwo o la ɖi.

4. Na wò ɖeka nàmlɔ anyi wòazu numame na wò.

Vodada sue bubu si dzila geɖe wɔnae nye esi, gake ele vevie ŋutɔ: Mèganɔ aba dzi kple viwòa va se ɖe esime wòadɔ alɔ̃ o. Alo mègana wòamlɔ wò aba dzi alo le sofa dzi o, le esi teƒe be wòamlɔ eƒe aba dzi.

Togbɔ be ate ŋu asesẽ le gɔmedzedzea me hã la, nufiafia viwòa be eya ɖeka nadɔ alɔ̃ le eya ŋutɔ ƒe aba dzi ɖea vi ŋutɔ le ɣeyiɣi didi aɖe megbe. To mɔ sia dzi la, ne wofɔ le zã titina hã la, woagasrɔ̃ alesi woadɔ alɔ̃ le wo ɖokui si ake. Ètsɔ viwòa da ɖe anyi, gblɔ be zã nado na wò, eye nèdo le xɔa me.

5. Ŋkeke me dɔwɔna nyuiwo

Na ɣeyiɣi geɖe viwòa be wòafe, aƒu du atsae, eye wòana woƒe ŋutilã naʋuʋu le ŋkekea me. Fefe le gota, duƒuƒu, kple titri ate ŋu akpe ɖe viwòa ŋu wòase le eɖokui me be ɖeɖi te eŋu wu. Esia akpe ɖe wo ŋu woadɔ alɔ̃ nyuie le zã me. Gake ƒo asa na nuwɔna siwo doa ŋusẽ ame alo esiwo tea ɖeɖi ame ŋu le ɣeyiɣi si gogo alɔ̃dɔdɔ. Nuwɔna siwo me dziɖeɖi le nyo wu le ɣeyiɣi ma me.

Nukae wòle be mawɔ ne alɔ̃madɔmadɔ le vinyea ŋu?

Ebɔ ŋutɔ be ɖevi siwo xɔ ƒe sia medi be yewoadɔ alɔ̃ le zã me o, woafa avi ne womedi be yewoamlɔ anyi o, eye wofɔna le zã titina. Eyata mègatsi dzi o. Ɣeaɖewoɣi la , ɖevi siwo mekpɔ de suku haɖe o ate ŋu aku drɔ̃e gbegblẽwo , siwo woyɔna be drɔ̃e baɖawo . Ðevi bubuwo ate ŋu anyɔ anɔ ɣli dom le zã me, gake womeɖoa ŋku edzi le ŋdi me o (esia ate ŋu adzɔ kple zã me ŋɔdzinuwo, gake eto vovo vie tso drɔ̃e baɖawo gbɔ). Gbe aɖewo la, ɖewohĩ womate ŋu adɔ alɔ̃ kura o.

Eyata, nusiwo nàte ŋu awɔ le ɣeyiɣi siawo tɔgbe me dometɔ aɖewoe nye esi:

• Abe alesi míegblɔe va yi ene la, zãkaɖi le xɔa me, fefenu si wòlɔ̃na wu, kple avɔ si dzi wòamlɔ la, akpe ɖe ɖevia ŋu wòase le eɖokui me be yele dedie.
• Ne viwòa fɔ le zã me heƒo ka na wò la, mègaƒu du va ɖo eŋu enumake o. Lala aɖabaƒoƒo ʋɛ aɖewo nàkpɔe ɖa be ate ŋu agadɔ alɔ̃ le eɖokui si wò kpekpeɖeŋu manɔmee hã.
• Ne ɖevia le vɔvɔ̃m ŋutɔ, edo dziku, eye wòle avi fam la, yi xɔa me godoo. Yi ɖafa akɔ nɛ kple lɔlɔ̃. Gblɔ be, "Mègavɔ̃ o, viŋutsu/vinyɔnu, dada/papa le afisia."
• Ne èna ɖevia ƒe dzi dze eme eye nègatsɔe mlɔ aba dzi vɔ la, gblɔ lɔlɔ̃tɔe be, "Mlɔƒe ƒe ɣeyiɣia de, àte ŋu adɔ alɔ̃ nyuie." Ðe ɣeyiɣi si nèzãna le xɔa me dzi kpɔtɔ. Do go le miniti ʋɛ aɖewo megbe.
• Ne viwòa gafa avi ake ne èdo le xɔa me la, mègatsi dzodzodzoe o, eye nàlala aɖabaƒoƒo ʋɛ aɖewo hafi atrɔ ayi eme.Anɔ eme be atrɔ ayi alɔ̃ me.
• Ne viwòa fɔ tso aba dzi va gbɔwò la, mègado dziku alo ado dziku o, ke boŋ lɔlɔ̃tɔe la, kplɔe yi aba dzi eye nàdae ɖe anyi. Gblɔ tufafatɔe be, "Mlɔƒee nye ema, ehiã be nànɔ aba dzi." Wɔ esia zi geɖe, gake gbɔ dzi ɖi.

Nu vevitɔ kekeakee nye dzigbɔɖi kple nuwɔwɔ ɖe ɖoɖo nu. Nu siawo medzɔna le zã ɖeka me o. Ate ŋu axɔ kwasiɖa ʋɛ aɖewo. Gake ne èwɔ nusiawo kple dzigbɔɖi, lɔlɔ̃, kple mɔ ɖeka gbesiagbe la, le ɣeyiɣi aɖe megbe la, àde dzesi vovototo si le wo dome.

Ɣekaɣie wòle be nàdi atikewɔlawo ƒe aɖaŋuɖoɖo?

Ne, togbɔ be èwɔ esiawo katã hã la, viwò ƒe alɔ̃dɔdɔ ƒe kuxiwo yi edzi, alo ne èse le ɖokuiwò me be yetsi dzimaɖi vevie alo vɔvɔ̃ ɖo ye ɖe esia ŋu, alo ne èse le ɖokuiwò me be viwò ƒe alɔ̃dɔdɔ ƒe kuxiwo le ŋusẽ kpɔm ɖe woƒe gbesiagbedɔwo, woƒe dzidzɔkpɔkpɔ, alo woƒe nusɔsrɔ̃ dzi la, kpɔ egbɔ be yeƒo nu kple wò ƒomea ƒe ɖɔkta (`Ƒome Ðɔkta` alo `Ðeviwo ƒe Dɔwɔla`) tso esia ŋu.Woate ŋu aɖo aɖaŋu nyuitɔ kekeake na viwòa eye woaɖo wò ɖe atikewɔwɔ bubuwo ne ehiã. Eyata mègahe ɖe megbe gbeɖe le ɖɔkta gbɔ yiyi o.

Mlɔeba la, nu ʋɛ aɖewo siwo dzi wòle be woaɖo ŋkui

Viwò si mekpɔ de suku haɖe o nana wòadɔ alɔ̃ nyuie eye wòaɖe dzi ɖi le zã me le vevie ŋutɔ na eƒe ŋutilã kple susu ƒe tsitsi. Eyata mina míadzro nya siawo me:

• Alɔ̃dɔdɔ ƒe ɖoɖowɔɖi si nàwɔ edziedzi: Mlɔ viwòa mlɔ anyi eye nànyɔ le ɣeyiɣi ɖeka me gbesiagbe.
• Dɔwɔwɔ si me dziɖeɖi le do ŋgɔ na mlɔƒe: abe tsilele, aɖututu , agbalẽ xexlẽ ene.
• Ðe ɣeyiɣi si wozãna ɖe screen dzi dzi kpɔtɔ: Te ɖa le screenwo ŋu gaƒoƒo ɖeka ya teti hafi amlɔ anyi.
• Xɔdɔme si me wofa tu le: si me tomefafa le, si me do viviti (gake zãkaɖi le eme ne ehiã), eye dzoxɔxɔ si me kɔ.
• Srɔ̃ alesi nàmlɔ anyi ɖekae: Kpe ɖe viwòa ŋu wòadɔ alɔ̃ le eɖokui si.
• Ŋkeke me dɔwɔnawo: Kpɔ egbɔ be yewofe nyuie eye yewode kame.
• Dzigbɔɖi kple nuwɔwɔ ɖekae: Ate ŋu axɔ ɣeyiɣi hafi nàkpɔ emetsonuwo, eyata gbɔ dzi ɖi.
• Atikewɔlawo ƒe aɖaŋuɖoɖo: Ne kuxi aɖe le ŋuwò alo nètsi dzi la, kpɔ egbɔ be yebia atikewɔlawo ƒe aɖaŋuɖoɖo.

Ne èwɔ ɖe aɖaŋuɖoɖo siawo dzi la, àte ŋu akpe ɖe viwò suea hã ŋu godoo be wòadɔ alɔ̃ nyuie !

Alɔ̃dɔdɔ, vi si mekpɔ de suku haɖe o, alɔ̃dɔdɔ ƒe nɔnɔme, ŋkeke me alɔ̃dɔdɔ, alɔ̃dɔdɔ ƒe kuxiwo, vihehe ŋuti aɖaŋuɖoɖowo, alɔ̃dɔdɔ nyuie