Έχετε υψηλή χοληστερόλη; (Υπερλιπιδαιμία) Ας μιλήσουμε απλά - Nirogi Lanka

Έχετε ποτέ ρίξει μια ματιά σε μια εξέταση αίματος και παρατηρήσατε ότι τα επίπεδα « χοληστερόλης » σας ήταν ελαφρώς υψηλότερα από ό,τι θα έπρεπε; Ή ίσως έχετε ακούσει ένα μέλος της οικογένειας ή έναν φίλο να μιλάει γι' αυτό; Είναι μια κοινή εμπειρία για πολλούς από εμάς. Κάποιοι άνθρωποι ανησυχούν πάρα πολύ, βλέποντάς το ως σοβαρή απειλή για την υγεία, ενώ άλλοι το παίρνουν ελαφρά, πιστεύοντας ότι είναι απλώς κάτι που «έχουν όλοι». Αλλά τι ακριβώς είναι η υψηλή χοληστερόλη, ή όπως την αποκαλούν οι γιατροί, η υπερλιπιδαιμία ; Ας το συζητήσουμε αυτό με σαφήνεια και ηρεμία, χωρίς φόβο ή σύγχυση, με τον Nirogi Lanka.

Με απλά λόγια, τι είναι η υπερλιπιδαιμία;

Είναι αρκετά απλό: Η υπερλιπιδαιμία σημαίνει ότι έχετε περίσσεια λιπών ή «λιπιδίων» στο αίμα σας. Αυτό μερικές φορές αναφέρεται επίσης ως δυσλιπιδαιμία . Μπορεί να σκέφτεστε: «Ωχ όχι, έχω πάρα πολύ λίπος στο σώμα μου», αλλά σας παρακαλώ, μην πανικοβάλλεστε. Ας το αναλύσουμε περαιτέρω.

Το σώμα σας χρειάζεται στην πραγματικότητα χοληστερόλη.Το συκώτι την παράγει φυσικά. Γιατί; Επειδή η χοληστερόλη είναι απαραίτητη για την πέψη των τροφών που τρώμε και για τη δημιουργία ζωτικών συστατικών όπως οι ορμόνες.

Το πρόβλημα προκύπτει εδώ: εκτός από αυτήν που παράγει το συκώτι σας, καταναλώνετε επιπλέον χοληστερόλη μέσω της διατροφής σας - ειδικά από ζωικά προϊόντα όπως το κρέας, τα γαλακτοκομικά, το βούτυρο και το τυρί. Όταν αυτά τα επίπεδα υπερβαίνουν τις ανάγκες του σώματός σας, αρχίζουν τα προβλήματα υγείας.

Όταν η ροή του αίματος περιορίζεται με αυτόν τον τρόπο, εμποδίζει ζωτικά όργανα όπως η καρδιά και ο εγκέφαλός σας να λαμβάνουν το οξυγόνο και τα θρεπτικά συστατικά που χρειάζονται απεγνωσμένα. Εκεί ακριβώς βρίσκεται ο πραγματικός κίνδυνος.

Ποια είναι η ιστορία πίσω από την «καλή» και την «κακή» χοληστερόλη;

Πιθανότατα έχετε ακούσει για την «καλή χοληστερόλη» και την « κακή χοληστερόλη ». Μπορεί επίσης να έχετε παρατηρήσει διάφορες μετρήσεις όπως LDL, HDL και τριγλυκερίδια στις εξετάσεις αίματός σας. Ας το αναλύσουμε αυτό με μια απλή αναλογία.

Σκεφτείτε τη χοληστερόλη ως επιβάτες που ταξιδεύουν στην κυκλοφορία του αίματός σας. Αυτοί οι επιβάτες δεν μπορούν να ταξιδέψουν μόνοι τους. Απαιτούν ειδικά μεταφορικά μέσα που ονομάζονται λιποπρωτεΐνες.

Όπως μπορείτε να δείτε, το πρόβλημα δεν είναι μόνο η ίδια η «χοληστερόλη». Πρόκειται για τη διατήρηση της σωστής ισορροπίας μεταξύ αυτών των «καλών» και «κακών» τύπων.

Τι συμβαίνει όταν η χοληστερόλη είναι υψηλή; Υπάρχουν συμπτώματα;

Αυτό είναι το πιο κρίσιμο σημείο και ο λόγος για τον οποίο πρέπει να δώσουμε ιδιαίτερη προσοχή. Η υψηλή χοληστερόλη σπάνια προκαλεί συμπτώματα στα αρχικά στάδια. Μπορεί να αισθάνεστε απόλυτα καλά, γι' αυτό και πολλοί άνθρωποι δεν γνωρίζουν ότι έχουν κάποιο πρόβλημα.

Ωστόσο, η εσωτερική βλάβη συνεχίζεται σιωπηλά. Το λίπος αρχίζει να συσσωρεύεται μέσα στις αρτηρίες σας, περιορίζοντας τη ροή του αίματος. Με την πάροδο των ετών, μια πλάκα μπορεί να σπάσει ξαφνικά, οδηγώντας σε θρόμβο αίματος που φράζει εντελώς την αρτηρία.

• Εάν αυτή η απόφραξη συμβεί σε μια αρτηρία που τροφοδοτεί την καρδιά, προκαλείται καρδιακή προσβολή .
• Εάν εμφανιστεί σε μια αρτηρία που τροφοδοτεί τον εγκέφαλο, οδηγεί σε εγκεφαλικό επεισόδιο .

Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο η υψηλή χοληστερόλη είναι γνωστή ως ο «σιωπηλός δολοφόνος». Συχνά, μέχρι να εμφανιστούν τα συμπτώματα, έχει ήδη προκληθεί σημαντική βλάβη. Μην περιμένετε τα συμπτώματα. Προγραμματίστε τακτικές εξετάσεις αίματος με τον πάροχο υγειονομικής περίθαλψης.

Σε σπάνιες περιπτώσεις, άτομα με κληρονομική υψηλή χοληστερόλη ( οικογενής υπερχοληστερολαιμία ) μπορεί να εμφανίσουν κιτρινωπές εναποθέσεις λίπους στο δέρμα (ξανθώματα) ή έναν λευκό δακτύλιο γύρω από τον κερατοειδή (κερατοειδικό τόξο), αλλά αυτοί δεν είναι συνηθισμένοι δείκτες.

Γιατί αυξάνεται η χοληστερόλη; Ποιοι είναι οι παράγοντες κινδύνου;

Δεν υπάρχει μόνο ένας λόγος για την υψηλή χοληστερόλη. Εμπλέκονται διάφοροι παράγοντες. Κάποιοι βρίσκονται υπό τον έλεγχό μας, ενώ άλλοι όχι.

Παράγοντες του τρόπου ζωής που μπορούμε να αλλάξουμε:

• Ανθυγιεινή διατροφή:Κατανάλωση υπερβολικής ποσότητας κορεσμένων και trans λιπαρών (που βρίσκονται σε fast food, τηγανητά και επεξεργασμένα προϊόντα αρτοποιίας), μαζί με υψηλή πρόσληψη ζάχαρης και αλατιού.
• Έλλειψη σωματικής δραστηριότητας: Ο καθιστικός τρόπος ζωής αυξάνει σημαντικά τον κίνδυνο.
• Κάπνισμα : Το κάπνισμα μειώνει την «καλή» χοληστερόλη (HDL) και βλάπτει τα τοιχώματα των αιμοφόρων αγγείων σας.
• Υπερβολική κατανάλωση αλκοόλ: Αυτό μπορεί να αυξήσει τόσο τα επίπεδα χοληστερόλης όσο και τα τριγλυκερίδια.
• Παχυσαρκία: Το υπερβολικό βάρος ή η παχυσαρκία είναι ένας πρωταρχικός παράγοντας κινδύνου.
• Στρες: Το χρόνιο, μακροχρόνιο στρες μπορεί να επηρεάσει έμμεσα τα επίπεδα χοληστερόλης σας.

Ιατρικοί και μη ελεγχόμενοι παράγοντες:

• Γενετική: Εάν η οικογένειά σας έχει ιστορικό υψηλής χοληστερόλης ή καρδιακών παθήσεων, ο κίνδυνος είναι φυσικά υψηλότερος.
• Ηλικία: Καθώς μεγαλώνετε, τα επίπεδα χοληστερόλης τείνουν να αυξάνονται φυσικά.
• Άλλες παθήσεις: Παθήσεις όπως ο διαβήτης, ο υποθυρεοειδισμός, η νεφρική νόσος ή η ηπατική νόσος μπορούν να συμβάλουν σε υψηλότερα επίπεδα χοληστερόλης.
• Ορισμένα φάρμακα: Ορισμένες θεραπείες για την υψηλή αρτηριακή πίεση (όπως βήτα-αναστολείς ή διουρητικά) ή ορμονικά φάρμακα μπορούν να επηρεάσουν τα επίπεδα χοληστερόλης σας.

Πώς ελέγχετε τα επίπεδα χοληστερόλης σας;

Είναι απλό. Ο γιατρός σας μπορεί να ζητήσει μια εξέταση αίματος που ονομάζεται Λιπιδικό Προφίλ (μερικές φορές και Λιπιδικό Προφίλ Νηστείας). Αυτό απαιτεί να νήσετε για 8-12 ώρες (μόνο πόσιμο νερό) πριν δώσετε το δείγμα αίματός σας.

Από αυτήν την αναφορά, ο γιατρός σας θα σχηματίσει μια σαφή εικόνα για τα εξής:

• Ολική χοληστερόλη
• LDL (Κακή χοληστερόλη)
• HDL (Καλή Χοληστερόλη)
• Τριγλυκερίδια

Λαμβάνοντας υπόψη αυτές τις τιμές σε συνδυασμό με την ηλικία σας, τις υπάρχουσες παθήσεις σας και το οικογενειακό ιστορικό σας, ο γιατρός σας θα αξιολογήσει τον κίνδυνο καρδιαγγειακής νόσου και θα σας παράσχει εξατομικευμένη καθοδήγηση.

Τι πρέπει να κάνετε για να διαχειριστείτε τη χοληστερόλη σας;

Τα καλά νέα είναι ότι η χοληστερόλη είναι εύκολα διαχειρίσιμη. Υπάρχουν δύο κύριες προσεγγίσεις.

1. Αλλαγές στον τρόπο ζωής

Αυτό είναι το πρώτο και πιο σημαντικό βήμα. Εάν η χοληστερόλη σας δεν είναι πολύ υψηλή, αυτές οι αλλαγές από μόνες τους μπορεί να είναι αρκετές για να τη διατηρήσετε υπό έλεγχο.

• Διατροφή που βοηθά στην υγεία της καρδιάς:
• Εστιάστε σε λαχανικά, φρούτα, φυλλώδη λαχανικά και δημητριακά ολικής αλέσεως (καφέ ρύζι, βρώμη).
• Ελαχιστοποιήστε τα λιπαρά, τα τηγανητά φαγητά, το fast food, τα κέικ και τα μπισκότα.
• Αντικαταστήστε τα ζωικά λίπη (κόκκινο κρέας, βούτυρο, τυρί) με υγιή λίπη όπως ψάρια (σολομός, τόνος, σαρδέλες), ξηρούς καρπούς και αβοκάντο.
• Μειώστε την πρόσληψη αλατιού και ζάχαρης.
• Τακτική άσκηση:
• Στόχος είναι να κάνετε τουλάχιστον 30 λεπτά γρήγορου περπατήματος, τρεξίματος, ποδηλασίας ή κολύμβησης, τουλάχιστον 5 ημέρες την εβδομάδα.
• Διατηρήστε ένα υγιές βάρος:
• Ρωτήστε τον γιατρό σας ποιο βάρος είναι ιδανικό για το ύψος σας και προσπαθήστε να φτάσετε και να διατηρήσετε αυτόν τον στόχο.
• Διακοπή καπνίσματος:
• Αν καπνίζετε, η διακοπή του είναι μια από τις καλύτερες αποφάσεις που μπορείτε να πάρετε για την υγεία της καρδιάς σας.
• Περιορίστε την κατανάλωση αλκοόλ.

2. Φαρμακευτική αγωγή

Εάν οι αλλαγές στον τρόπο ζωής δεν είναι αρκετές ή εάν ο καρδιαγγειακός κίνδυνος είναι υψηλός, ο γιατρός σας μπορεί να σας συνταγογραφήσει φαρμακευτική αγωγή.

Κατά την έναρξη της φαρμακευτικής αγωγής, ορισμένα άτομα μπορεί να εμφανίσουν ήπιες παρενέργειες όπως μυϊκούς πόνους. Εάν συμβεί αυτό, μην διακόψετε τη λήψη της φαρμακευτικής σας αγωγής. Ενημερώστε αμέσως τον γιατρό σας. Μπορεί να προσαρμόσει τη δόση ή να αλλάξει το φάρμακο σε ένα που σας ταιριάζει καλύτερα. Ποτέ μην διακόπτετε μόνοι σας τη λήψη της συνταγογραφούμενης φαρμακευτικής αγωγής.