අපි දවස පුරාම අපේ අත් දෙකෙන් කොච්චර නම් වැඩ කරනවද? හිතන්නකෝ... උදේට දත් මදින තැන ඉඳන්, ලියන එක, කෑම කන එක, බරක් උස්සන එක, දරුවෙක් වඩාගන්න එක, වාහනයක් පදවන එක වගේ හැමදේකටම අපිට උදව් කරන හරිම වැදගත් සන්ධියක් තමයි වැලමිට කියන්නේ. ඒත් අපි ඒ ගැන වැඩිය හිතන්නේ නෑ නේද? සාමාන්යයෙන් වැලමිටේ පොඩි වේදනාවක්, තදවීමක් ආවම තමයි අපිට මේකේ වටිනාකම තේරෙන්නේ. ඉතින් අද අපි කතා කරමු අපේ ශරීරයේ මේ පුදුම ඉංජිනේරු නිර්මාණය, ඒ කියන්නේ වැලමිට ගැන.
වැලමිට කියන්නේ එකක් නෙවෙයි, තුනක්!
ඔව්, ඔයා ඒක ඇහුවේ හරියට. අපි වැලමිට කිව්වට, ඒක ඇත්තටම ප්රධාන සන්ධි තුනක එකතුවක්. හරියටම කිව්වොත්, අපේ උඩු බාහුවේ තියෙන අස්ථිය (අපි මේකට `Humerus` කියලා කියනවා) සහ යටි බාහුවේ තියෙන අස්ථි දෙක (`Ulna` සහ `Radius`) එකට සම්බන්ධ වෙන තැන තමයි වැලමිට සන්ධිය හැදෙන්නේ.
හිතන්නකෝ මේක හරියට පොඩි මැෂින් එකක් වගේ. මේ සන්ධි තුන එකට වැඩ කරන නිසා තමයි අපිට අත නමන්න, දිග අරින්න, ඒ වගේම අල්ල ඇතුලටයි පිටටයි හරවන්න පුළුවන් වෙන්නේ.
1. හියුමරෝ-අල්නා සන්ධිය (Humeroulnar Joint): මේක හරියට දොරේ උළුවස්සක සරනේරුවක් වගේ. මේක නිසා තමයි අපිට ප්රධාන වශයෙන්ම අත නමන්නයි, දිග අරින්නයි පුළුවන් වෙන්නේ.
2. හියුමරෝ-රේඩියල් සන්ධිය (Humeroradial Joint): මේක ටිකක් සංකීර්ණයි. මේක සරනේරු සන්ධියක සහ කරකැවෙන සන්ධියක එකතුවක්. මේකත් අත නමන්න දිග අරින්න උදව් කරනවා වගේම, අල්ල උඩටයි යටටයි හරවන්නත් උදව් වෙනවා.
3. ප්රොක්සිමල් රේඩියෝ-අල්නා සන්ධිය (Proximal Radioulnar Joint): මේක කරකැවෙන සන්ධියක්. මේකෙන් තමයි අපේ යටි බාහුව (forearm) කරකවන්න පුළුවන් වෙන්නේ.
මේ සන්ධි තුනම `Synovial Joints` කියන වර්ගයට තමයි අයිති වෙන්නේ. ඒ කියන්නේ මේ සන්ධි ඇතුලේ ලිස්සන සුළු දියරයක්, හරියට වාහනයකට දාන ග්රීස් වගේ, (`Synovial Fluid`) තියෙනවා. මේ දියරය නිසා අස්ථි එකිනෙක ගැටීමකින් තොරව ඉතාමත්ම සුමටව චලනය වෙනවා. ඒ වගේම අස්ථි කෙළවරවල් ඝන කාටිලේජ (`Cartilage`) වලින් ආවරණය වෙලා තියෙන නිසා, අපි දුවනකොට, පනිනකොට ඇතිවෙන කම්පන උරාගන්නවා.
වැලමිට වැඩ කරවන කණ්ඩායම: පේශි, බන්ධනී සහ කණ්ඩරා
අස්ථි සහ සන්ධි විතරක් තිබිලා මදි නේද? මේවා චලනය කරවන්න ශක්තිමත් පද්ධතියක් ඕන. වැලමිට කියන්නේ ඒ වගේ මාංශ පේශි, ස්නායු බන්ධනී (`ligaments`) සහ කණ්ඩරා (`tendons`) ගොඩක් එකතු වෙන මධ්යස්ථානයක්. අපි බලමු මේ කණ්ඩායමේ ඉන්න ප්රධාන සාමාජිකයෝ කවුද කියලා.
| කොටස | නම (English Name) | සරලවම කාර්යය |
|---|---|---|
| මාංශ පේශි (Muscles) | ||
| උඩු බාහුවේ පේශි | බයිසෙප්ස් (Biceps Brachii) | වැලමිට නැවීමට සහ යටි බාහුව කරකැවීමට උදව් වෙනවා. |
| උඩු බාහුවේ පේශි | ට්රයිසෙප්ස් (Triceps Brachii) | වැලමිට දිග හැරීමට (extend) උදව් වෙනවා. |
| යටි බාහුවේ පේශි | බ්රේකියෝරේඩියාලිස් (Brachioradialis) | වැලමිට නැවීමට සහ යටි බාහුව ස්ථාවරව තබා ගැනීමට උදව් වෙනවා. |
| යටි බාහුවේ පේශි | අතේ සහ ඇඟිලිවල චලනයන්ට සම්බන්ධ පේශි | මැණික් කටුව සහ ඇඟිලි නැවීමට හා දිග හැරීමට උපකාරී වෙනවා. |
| ස්නායු බන්ධනී (Ligaments) - අස්ථි එකට සම්බන්ධ කරන පටි | ||
| බන්ධනී | ඇතුල් පැත්තේ (Medial/Ulnar Collateral Ligament) | වැලමිටේ ඇතුල් පැත්තට අධික පීඩනයක් එනවිට සන්ධිය ස්ථාවරව තබයි. |
| බන්ධනී | පිටත පැත්තේ (Lateral/Radial Collateral Ligament) | වැලමිටේ පිටත පැත්ත ස්ථාවරව තබා ගැනීමට උදව් කරයි. |
| කණ්ඩරා (Tendons) - පේශි අස්ථි වලට සම්බන්ධ කරන පටි | ||
| කණ්ඩරා | බයිසෙප්ස් කණ්ඩරාව (Biceps Tendon) | බයිසෙප්ස් පේශිය වැලමිටේ අස්ථියකට සම්බන්ධ කරයි (නැවීමට). |
| කණ්ඩරා | ට්රයිසෙප්ස් කණ්ඩරාව (Triceps Tendon) | ට්රයිසෙප්ස් පේශිය වැලමිටේ අස්ථියකට සම්බන්ධ කරයි (දිග හැරීමට). |
වැලමිටට එන සුලබ ආබාධ සහ රෝගී තත්ත්වයන්
මේ තරම් සංකීර්ණව වැඩ කරන නිසා, සමහර වෙලාවට වැලමිටේ විවිධ ප්රශ්න ඇතිවෙන්න පුළුවන්. වැටීමක්, ක්රීඩා අනතුරක්, නැත්නම් එකම විදිහේ චලනයක් දිගටම කිරීම වගේ දේවල් මේකට හේතු වෙන්න පුළුවන්.
පොදුවේ ඇතිවන තත්ත්වයන්
- ආතරයිටිස් (Arthritis): සන්ධි ඉදිමීම සහ වේදනාව ඇතිවීම.
- බර්සයිටිස් (Bursitis): සන්ධිය වටා ඇති දියර පිරුණු මලු (bursa) ආසාදනය වීම.
- සන්ධි පැනීම (Dislocations): අස්ථියක් සන්ධියෙන් පිටතට පැනීම.
- අස්ථි බිඳීම් (Fractures): වැටීමක් වැනි දෙයකින් අස්ථි වලට හානි වීම.
- උළුක්කු (Sprains and Strains): ස්නායු බන්ධනී හෝ මාංශ පේශි ඇදීමකට ලක්වීම.
වැලමිටට විශේෂිත වූ ප්රසිද්ධ තත්ත්වයන්
ටෙනිස් එල්බෝ (Tennis Elbow) සහ ගොල්ෆර්ස් එල්බෝ (Golfer’s Elbow)
මේ නම් ඇහුවම හිතෙන්නේ ක්රීඩකයන්ට විතරක් එන ලෙඩ කියලා නේද? ඒත් එහෙම නෑ. ඇත්තටම මේක ඕනෑම කෙනෙක්ට එන්න පුළුවන්.
- ටෙනිස් එල්බෝ (Tennis Elbow): මේකෙදි වෙන්නේ වැලමිටේ පිටත පැත්තේ තියෙන කණ්ඩරා වලට හානි වෙලා වේදනාවක් එන එක. නිතරම අතේ මැණික්කටුවව පාවිච්චි කරලා බර උස්සන, යමක් තදින් අල්ලන් ඉන්න, පරිගණක මූසිකය (mouse) ගොඩක් වෙලා භාවිතා කරන අයට මේ තත්ත්වය එන්න පුළුවන්. උදාහරණයක් විදිහට, වඩු වැඩ කරන, පින්තාරු කරන, ගෙදර දොරේ වැඩ කරන අයටත් මේක සුලබයි.
- ගොල්ෆර්ස් එල්බෝ (Golfer’s Elbow): මේක ටෙනිස් එල්බෝ එකේ අනිත් පැත්ත. වැලමිටේ ඇතුල් පැත්තේ තියෙන කණ්ඩරා වලට හානි වෙලා වේදනාව එන එක. බර උස්සන, යමක් විසි කරන ක්රීඩා කරන අයට වගේම, එකම විදිහට අත කරකවලා වැඩ කරන අයටත් මේක එන්න පුළුවන්.
- කියුබිටල් ටනල් සින්ඩ්රෝම් (Cubital Tunnel Syndrome): අපේ වැලමිටේ ඇතුල් පැත්තෙන් යන ප්රධාන ස්නායුවක් (`Ulnar nerve`) තෙරපීමකට ලක්වීම නිසා මේ තත්ත්වය ඇතිවෙනවා. මේ නිසා අතේ සහ ඇඟිලිවල (විශේෂයෙන් සුළැඟිල්ල සහ වෙදැඟිල්ලේ) හිරිවැටීමක්, වේදනාවක් හෝ දුර්වලකමක් ඇතිවෙන්න පුළුවන්. ගොඩක් වෙලා වැලමිට නවාගෙන ඉන්න අයට මේක සුලබයි.
ඔයාටත් වැලමිටේ, යටි බාහුවේ, නැත්නම් අතේ දිගටම තියෙන වේදනාවක්, හිරිවැටීමක්, ඉදිමීමක් හෝ දුර්වලකමක් තියෙනවා නම්, ඒක නොසලකා හරින්න එපා. "ඕක ටික දවසකින් හරියාවි" කියලා ඉන්න එක හොඳ දෙයක් නෙවෙයි. සමහරවිට ඒක සරල උළුක්කුවක් වෙන්න පුළුවන්, එහෙමත් නැත්නම් ටිකක් අවධානය යොමු කරන්න ඕන තත්ත්වයක් වෙන්නත් පුළුවන්. ඒ නිසා, හොඳම දේ තමයි ඉක්මනටම ඔයාගේ දොස්තර මහත්තයාව හමුවෙලා පරීක්ෂා කරගන්න එක. එතකොට නිවැරදි හේතුව හොයාගෙන, අවශ්ය ප්රතිකාර පටන් අරගෙන, තත්ත්වය බරපතල වෙන එක වළක්වා ගන්න පුළුවන්.
මතක තියාගන්න කරුණු (Take-Home Message)
- ඔබේ වැලමිට කියන්නේ තනි සන්ධියක් නෙවෙයි, අත නමන්න, දිග අරින්න සහ කරකවන්න උදව් වෙන සන්ධි තුනක සංකීර්ණ එකතුවක්.
- 'ටෙනිස් එල්බෝ' සහ 'ගොල්ෆර්ස් එල්බෝ' කියන තත්ත්වයන් ක්රීඩකයන්ට විතරක් නෙවෙයි, එකම විදිහේ වැඩ දිගටම කරන ඕනෑම කෙනෙක්ට ඇතිවෙන්න පුළුවන්.
- වැලමිටේ, අතේ හෝ ඇඟිලිවල දිගටම පවතින වේදනාවක්, හිරිවැටීමක් හෝ දුර්වලකමක් තියෙනවා නම් එය නොසලකා හරින්න එපා.
- ඕනෑම සන්ධි වේදනාවක් හෝ ආබාධයක් සඳහා, ස්වයං-ප්රතිකාර කිරීමට පෙර ඔබේ දොස්තර මහත්තයාගෙන් උපදෙස් ලබා ගැනීම ඉතාම වැදගත්.
💬 අදහස් (0)
තවමත් කිසිදු අදහසක් පළ කර නොමැත. ඔබේ අදහස පළමු වරට මෙහි එක් කරන්න.
ඔබේ අදහස එක් කරන්න