Ĉu vi uzas vitaminojn kaj suplementojn? Sciu ĉi tion certe!

Nuntempe, ni ĉiuj estas okupataj, ĉu ne? Do, kun ĉi tiu okupata vivo, fariĝis tre malfacile manĝi ekvilibran dieton. Pro tio, multaj homoj kutimas preni vitaminpilolon aŭ iun suplementon komence de la tago. Kelkaj pensas, ke tio povas protekti ilin kontraŭ malsanoj, dum aliaj pensas, ke ĝi donas al la korpo bonan energion kaj viglecon. Kio precize estas ĉi tiuj vitaminoj kaj suplementoj? Ĉu ni vere bezonas ilin? Ni eksciu pli pri tio hodiaŭ.

Kiuj estas ĉi tiuj vitaminoj kaj suplementoj?

Simple dirite, vitaminoj estas nutraĵoj, kiujn niaj korpoj bezonas en tre malgrandaj kvantoj por resti sanaj. Ni kutime ricevas ĉi tiujn el la manĝaĵoj, kiujn ni manĝas.

Suplementoj estas produktoj haveblaj en formo de piloloj, likvaĵoj aŭ pulvoroj, kiuj enhavas vitaminojn, mineralojn aŭ kombinaĵon de ambaŭ. Ili estas uzataj por helpi plenigi la mankojn en nia dieto kiam ni ne ricevas sufiĉe da nutraĵoj, kiujn ni bezonas. Iuj homoj prenas ĉiutage multvitaminon , dum aliaj prenas nur unu, kiun ili opinias aparte mankhava, ekzemple fero .

Kion vi bezonas scii antaŭ ol uzi suplementon!

Antaŭ ol vi komencos uzi iun ajn vitaminon aŭ suplementon, vi nepre devus paroli kun via kuracisto . Kiam vi parolos kun li, vi povas demandi al li ĉi tiujn demandojn. Tio helpos vin akiri klaran komprenon.

Atentu pri la sekureco de suplementoj.

Jen io tre grava por kompreni. Male al preskribitaj medikamentoj, suplementoj ne estas strikte reguligitaj pri sekureco kaj efikeco antaŭ ol ili aperas sur la merkato. Do, vi devas esti tre singarda elektante ion.

Sed memoru, ke kvankam ĉi tiuj nutraĵoj estas esencaj por niaj korpoj, kelkaj el ili povas esti tre malutilaj se konsumataj troe . Precipe grasdissolveblaj vitaminoj .Vi devas esti tre singarda pri vitaminoj A , D, E, kaj K. Ĉar se vi prenas pli da ĉi tiuj ol via korpo bezonas, ili ne facile forigeblas el via korpo. Anstataŭe, ili stokiĝas en nia hepato kaj grasaj histoj, kaj laŭlonge de la tempo, ili povas fariĝi toksaj por la korpo.

Krome, ekzistas akvosolveblaj vitaminoj. Ekzemploj de ĉi tiuj estas vitamino C kaj la vitaminoj B. Se vi prenas tro multe da ĉi tiuj, la korpo prenas la kvanton, kiun ĝi bezonas, kaj eligas la reston en la urino. Tial, la risko de veneniĝo estas malalta, sed mankoj povas facile okazi en la korpo.

Kiu ne devus uzi vitaminojn kaj suplementojn?

Vitaminoj kaj suplementoj ne estas bona ideo por homoj kun certaj sanproblemoj. Ankaŭ, iuj suplementoj povas influi la efikecon de aliaj medikamentoj, kiujn vi prenas. Do ĉiam parolu kun via kuracisto antaŭ ol fari iujn ajn decidojn. Ĉi tiuj homoj devus esti aparte singardaj:

• Gravedaj aŭ mamnutrantaj patrinoj: Iuj suplementoj povas esti danĝeraj por la nenaskita bebo. Dum gravedeco, nur antaŭnaskaj vitaminoj rekomenditaj de via kuracisto kaj speciale formulitaj por tiu tempo estas bezonataj.
• Homoj prenantaj certajn medikamentojn: Homoj prenantaj medikamentojn kiel korajn medikamentojn, diurezaĵojn, sangodiluilojn, aspirinon, imunosupresilojn kaj steroidojn devus esti aparte singardaj. Ĉi tiuj povas interagi kun suplementoj kaj kaŭzi gravajn problemojn.
• Homoj submetitaj al kirurgio: Iuj suplementoj povas kaŭzi danĝerajn komplikaĵojn, kiel ekzemple troan sangadon dum aŭ post kirurgio.
• Kancermalsanuloj aŭ tiuj, kiuj spertas kuracadon: Iuj suplementoj povas kaŭzi kreskadon de kanceraj ĉeloj aŭ redukti la efikecon de kancerkuracadoj.

Konsideru ĉi tion aĉetante suplementon

Se vi pensas pri aĉeto de suplemento, memoru ĉi tiujn aferojn.

• Serĉu sciencajn pruvojn: Ne lasu vin trompi de alloga reklamo kiel "ĉi tio kuracas malsanojn", "ĉi tio estas tute natura", "vi rericevas vian monon". Eltrovu ĉu efektive ekzistas scienca esplorado pri la produkto.
• Se ĝi estas tro bona por esti vera, verŝajne ne estas: Pripensu dufoje pri iu ajn produkto, kiu asertas liveri miraklajn rezultojn subite.
• Vidu kvalitatestilojn:Se eble, elektu produktojn kun internacie agnoskitaj kvalitatestiloj kiel ekzemple "NSF International" kaj "US Pharmacopeia (USP)." Ĉi tio signifas, ke tio, kio estas sur la etikedo, estas efektive tio, kio estas interne de la botelo.
• Atentu pri nereguligitaj produktoj: Nereguligitaj produktoj, precipe tiuj importitaj el eksterlandoj, povas enhavi substancojn, kiuj estas damaĝaj al la korpo kaj toksaj.

Kiel ĝuste konservi vitaminojn?

Post kiam vi alportas botelon da vitaminoj hejmen, estas ankaŭ tre grave konservi ĝin ĝuste.

• Konservu en bona loko: Ĉiam konservu vitaminojn en malhela, malvarmeta, seka loko. Evitu konservi ilin en lokoj kun alta humideco, kiel ekzemple la banĉambro.
• Teni for de infanoj: Ĉi tio estas tre grava. Ĉiam tenu ĝin en alta loko aŭ en ŝlosita ŝranko neatingebla por infanoj .
• Forĵetu eksvalidiĝintajn aĵojn: Kontrolu la eksvalidiĝdaton sur vitaminboteloj. Forĵetu eksvalidiĝintajn vitaminojn sen uzi ilin.

Fine, gravas paroli kun via kuracisto antaŭ ol vi komencas preni iujn ajn vitaminojn aŭ suplementojn, precipe se vi havas aliajn malsanojn aŭ prenas aliajn medikamentojn. Ne ĉiuj produktoj taŭgas por ĉiuj, kaj kelkaj povas esti danĝeraj.