Multaj el ni ne povas komenci nian matenon sen taso da kafo , ĉu ne? La refreŝiga aromo kaj la aromaĵo helpas nin bone komenci la tagon. Sed por iuj , la kafeino en kafo ne estas tre bongusta por la korpo. Ĉu vi ankaŭ amas la guston de kafo, sed evitas trinki kafon pro la kromefikoj kaŭzitaj de kafeino? Tiam vi havas bonan alternativon. Tio estas senkafeina kafo, aŭ kiel ni ĉiuj konas ĝin, senkafeina kafo . Ni parolu pri tio hodiaŭ.
Kial ni elektu senkafeinan kafon?
Estas multaj kialoj, kial iu eble volas eviti kafeinon. Sed tio ne signifas, ke vi devas tute rezigni pri la gusto de kafo. Se vi estas sentema al kafeino, vi eble spertos la jenajn malkomfortojn trinkante ordinaran kafon:
- Angoro: Sento de maltrankvilo kaj timo sen ŝajna kialo.
- Maltrankvileco: La nekapablo resti en unu loko, la deziro paŝi ĉirkaŭe sencele.
- Sendormeco : La problemo de ne povi dormi nokte, precipe post trinkado de kafo vespere aŭ nokte.
- Pliigita korfrekvenco : Sento de rapida batado en la brusto.
Imagu, ke vi babilas kun amikoj post la vespermanĝo kaj vi volas trinki kafon. Sed vi evitas ĝin pro timo perdi dormon nokte. Senkafeina kafo estas la perfekta solvo por tiaj tempoj.
La plej grava afero estas trinki senkafeinan kafon kiel nigran senkafeinan kafon, sen aldoni sukeron, lakton aŭ siropojn al ĝi, por akiri la maksimumajn sanprofitojn . Aldoni pliajn ingrediencojn povas pliigi la kalorian nombron kaj malpliigi la verajn avantaĝojn de la kafo.
Studoj trovis, ke senkafeina kafo, kiel ordinara kafo, povas helpi konservi vian humoron kaj fokuson je bona nivelo. Sed ĝi diferencas de la "vekiĝa" efiko, kiun donas kafeino. Laŭ tiuj studoj, aliaj kemiaj kombinaĵoj en kafo ankaŭ povas havi pozitivan efikon sur nian ĉiutagan funkciadon.
Alia surpriza avantaĝo estas, ke senkafeina kafo, kiel ordinara kafo, povas protekti nian hepaton . La kemiaĵoj en ambaŭ specoj de kafoOni trovis, ke ĝi pliigas la nivelojn de hepataj enzimoj kaj protektas la hepaton.
Ĉu senkafeina kafo vere ne enhavas kafeinon?
Jen la plej granda problemo, kiun multaj homoj havas. Kvankam ĝi diras "senkafeina", ĝi fakte ne enhavas kafeinon.
Simple dirite, jes, senkafeina kafo enhavas tre malgrandan kvanton da kafeino.
Dum la senkafeina procezo, ĉirkaŭ 97% de la kafeino estas forigita el la kafosemoj. Tio signifas, ke dum ordinara taso da kafo enhavas ĉirkaŭ 95 miligramojn (95 mg) da kafeino, taso da senkafeina kafo enhavas nur tre malgrandan kvanton, ĉirkaŭ 2 miligramojn (2 mg) .
Ĉi tiu malgranda kvanto kutime ne efikas sur plej multajn homojn, kiuj provas eviti kafeinon. Tamen, se vi estas kafein-sentema, aŭ se via kuracisto konsilis vin tute eviti kafeinon pro specifa malsano, eĉ ĉi tiu malgranda kvanto povas efiki vin.
Tial, se vi havas sanproblemon, kiu tute malpermesas kafeinon, nepre konsultu vian kuraciston antaŭ ol trinki senkafeinan kafon. Vi eble eĉ devos eviti senkafeinan kafon krom se via kuracisto donas al vi permeson.
Sanaj kondiĉoj por konsideri precipe pri senkafeina kafo
Krom eviti la malkomfortojn de kafeino, ekzistas ankaŭ kelkaj sanaj kialoj, kial vi eble volus ŝanĝi al senkafeina kafo. Ni rigardu, kiaj ili estas.
| Sanstato / kaŭzo | Priskribo kaj kial taŭgas senkafeina kafo? |
|---|---|
| Alta Sangopremo | Se vi havas problemojn kontroli vian sangopremon, via kuracisto eble konsilos vin eviti kafeinon. Kafeino povas provizore altigi vian sangopremon. Trinkante senkafeinan kafon, vi povas eviti tiun riskon dum vi ankoraŭ ĝuas la guston de kafo. |
| Gravedeco | Se vi estas graveda, via ginekologo-obstetrikisto (OBGYN) eble konsilos vin limigi vian konsumon de kafeino al 200 miligramoj (mg) tage. Tio estas ĉirkaŭ 2 tasoj da normala kafo. Kafeino povas transiri la placenton kaj influi vian bebon. Troa konsumo de kafeino povas konduki al abortoj kaj beboj kun malalta naskpezo. Do, se vi avidas kafon, senkafeina kafo estas multe pli sekura elekto. |
| Sentemeco al kafeino | Iuj homoj spertas angoron, brustan streĉon kaj ŝvitadon eĉ post trinkado de ordinara kafo. Se vi estas unu el ili, trinki senkafeinan kafon permesas al vi ĝui la guston de kafo sen tiuj malkomfortoj. |
| Certaj Medikamentoj | Se vi prenas iujn ajn medikamentojn, precipe kontraŭtimigajn medikamentojn, ili povas interagi kun kafeino. Do gravas paroli kun via kuracisto pri viaj medikamentoj kaj kafkonsumo. |
Se vi spertas ian malkomforton trinkante ordinaran kafon, parolu pri tio kun via kuracisto. Li aŭ ŝi eble rekomendos senkafeinan kafon kiel bonan alternativon. Kvankam vi ne devas tute rezigni pri kafeino, estas bona ideo elekti tason da senkafeina kafo anstataŭ ordinara kafo posttagmeze aŭ vespere.
Hejmenportebla Mesaĝo
- Senkafeina kafo estas bonega elekto por tiuj, kiuj estas sentemaj al kafeino sed tamen ŝatas la guston de kafo.
- Kvankam ĝi diras "senkafeina", senkafeina kafo enhavas tre malgrandan kvanton da kafeino (ĉirkaŭ 2mg po taso).
- Se vi havas altan sangopremon , estas graveda, aŭ prenas certajn medikamentojn, nepre konsultu vian kuraciston antaŭ ol trinki senkafeinan kafon.
- Por akiri la maksimumajn sanprofitojn de senkafeina kafo, estas plej bone trinki ĝin simpla sen aldoni sukeron aŭ lakton.
- Senkafeina kafo estas bonega elekto por ĝui la guston de kafo posttagmeze aŭ nokte sen ĝeni vian dormon.
💬 Comments (0)
Ankoraŭ neniu komento estis afiŝita. Aldonu vian komenton ĉi tie unuafoje.
Aldonu vian komenton