Si padeces Trastorno Obsesivo-Compulsivo ( TOC) , sabes que incluso un día normal no es tarea fácil. Por eso, cuando surge una pandemia mundial como la del coronavirus, la situación puede empeorar aún más debido al miedo al virus . Es completamente normal, así que no te preocupes. Hablemos de ello.
¿Por qué está aumentando el trastorno obsesivo-compulsivo durante la pandemia del coronavirus?
En pocas palabras, en un trastorno llamado TOC, tenemos pensamientos recurrentes, incontrolables e indeseados . A estos los llamamos "obsesiones". Estos pensamientos nos provocan un gran miedo y presión. Para liberarnos de esa presión, repetimos ciertas acciones. Por ejemplo, cuando pensamos que tenemos las manos sucias, nos las lavamos hasta que se acaba el jabón. A estas acciones las llamamos " compulsiones ".
Ahora bien, ¿qué nos dijeron las autoridades sanitarias sobre la pandemia del coronavirus?
- Lávate siempre bien las manos.
- Manténgase alejado de los demás (distanciamiento social).
- Desinfecte las áreas que se tocan con frecuencia.
- Manténgase alejado de las personas enfermas.
Estos consejos son esenciales para mantenerse sano. Pero para alguien con TOC, estas mismas cosas son los desencadenantes de sus "obsesiones" y "compulsiones".
El miedo que surge es abrumador. Pensamientos como "¿Me lavé bien las manos?", "¿Y si estuve cerca de esa persona y tiene el virus?", "¿Si no hago estas cosas bien, me enfermaré e infectaré a mi familia?" pueden atormentarte durante todo el día. Para librarte de este miedo, haces cosas como lavarte las manos repetidamente y desinfectar los pomos de las puertas. Pero eso solo aumenta tu estrés.
La diferencia entre un hábito saludable y uno obsesivo-compulsivo
Todos tomamos precauciones durante la pandemia de COVID-19. Pero hay una gran diferencia entre algo saludable y un síntoma del TOC. Entendámoslo con una tabla.
| Un hábito saludable (durante una pandemia) | Un síntoma del TOC (compulsión) |
|---|---|
| Lávese las manos con jabón durante unos 20 segundos después de volver de la calle, antes de comer y después de usar el baño. | Lavarse las manos repetidamente durante horas, hasta que la piel se enrojece, porque lavarse las manos no es suficiente. Pensar que hay que lavarse las manos un número determinado de veces (por ejemplo, 7 veces). |
| Evite los lugares concurridos y mantenga una distancia de aproximadamente un metro con respecto a los demás. | Tener tanto miedo que no puedas salir de casa. Estar completamente solo, sin siquiera dejar entrar a los miembros de la familia en la habitación. |
| Manténgase al tanto de las noticias diariamente y obtenga información de fuentes confiables como el Ministerio de Salud. | Llevo todo el día buscando noticias sobre el coronavirus, leyendo todas las publicaciones en las redes sociales y sintiéndome extremadamente estresado al pensar en ello. |
¿Puede la pandemia del coronavirus causar TOC?
No. Esta es una pregunta frecuente. El TOC no es una enfermedad repentina. Está influenciado por muchos factores, como la genética, los cambios en la química cerebral y los patrones de comportamiento aprendidos con el tiempo. Es una afección crónica.
La pandemia del coronavirus nos ha provocado estrés y ansiedad a todos. Es normal. Pero una persona sin TOC puede convivir con ese miedo. Ese miedo no interrumpe por completo sus actividades diarias . Sin embargo, a alguien con TOC le cuesta mucho escapar de este estrés. Queda atrapado en un ciclo de pensamientos y acciones.
Cosas que puedes hacer para controlar esta situación
Si ya estás recibiendo tratamiento para el TOC, es posible que te preocupe cómo afectará esta pandemia a tu tratamiento, si retrasará el progreso que has logrado hasta ahora o, si no estás recibiendo el tratamiento que necesitas, tal vez te preguntes cómo vas a sobrellevar este estrés adicional.
Pero recuerda, hay maneras de encontrar alivio incluso durante estos tiempos difíciles.
- Confía en tu médico: Habla con él sobre esto. Cuéntale tus miedos e inquietudes. Sigue sus consejos al pie de la letra. Por ejemplo, lávate las manos solo con la frecuencia y en los horarios recomendados por las autoridades sanitarias. Recuerda que hacerlo con más frecuencia solo aumentará tu TOC y no te protegerá del virus.
- Obtén únicamente información confiable: No creas todo lo que reenvías por WhatsApp ni todo lo que ves en Facebook. Solo aumentarán tu miedo. Infórmate solo de fuentes confiables como el Ministerio de Salud o la Organización Mundial de la Salud.Infórmate. Mira las noticias solo una o dos veces al día. No te obsesiones con ellas todo el día.
- Mantente alejado, pero no te quedes solo: el distanciamiento social no significa aislarte por completo de la sociedad. Mantén la distancia necesaria, pero habla con tus amigos y familiares por teléfono o videollamada. Comparte tus sentimientos con alguien de confianza.
- Sé amable contigo mismo: Este es un momento difícil para todos. No te castigues por cómo lo estás afrontando. Recuerda: "No es mi culpa comportarme así, es mi enfermedad". Estás haciendo lo mejor que puedes.
- Realiza actividades que calmen la mente:
- Escucha las canciones que te gustan.
- Lee un buen libro.
- Da un breve paseo por el jardín y respira el aire fresco.
- Mira un programa de televisión o una película que te alegre.
- Practica ejercicios que te ayuden a concentrarte, como la meditación y el yoga .
Lo más importante es no dejarse dominar por el TOC, sino escuchar los consejos del médico y de los profesionales sanitarios. Comprender la diferencia entre ambos es el primer paso hacia la recuperación.
Si te resulta difícil controlar esta situación, no dudes en consultar a tu médico. Si es necesario, busca la ayuda de un psiquiatra o un terapeuta. No estás solo/a en esta lucha.
Mensaje para llevar a casa
- El TOC no es culpa tuya. Es normal que sus síntomas aumenten en momentos de estrés como la pandemia del coronavirus.
- Comprenda la diferencia entre las precauciones saludables y las compulsiones del TOC (Trastorno Obsesivo-Compulsivo).
- Sigue las indicaciones de tu médico y de las autoridades sanitarias. No hagas caso a lo que te diga tu TOC.
- Utilice únicamente fuentes de información fiables. Manténgase alejado de las redes sociales y de las noticias innecesarias.
- Sé amable contigo mismo. Dedícate a cosas que te hagan feliz y te den tranquilidad.
- Si la situación es difícil de controlar, busque ayuda de su médico o de un profesional de la salud mental de inmediato.
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