¿Sueles sentir miedo y ansiedad después de tener un bebé? ¡Hablemos de la ansiedad posparto!

Cuando llega un nuevo bebé a la familia, es normal sentir miedo y ansiedad por pequeñas cosas. Probablemente te rondan mil cosas por la cabeza: si el pequeño está bien, si está sano, si podré con todo. Pero a veces este miedo y ansiedad pueden llegar a ser incontrolables. Si te preocupas por una cosa u otra día y noche, puede que sea por esto. Podría tratarse de una afección llamada ansiedad posparto , o "ansiedad posparto".

¿Qué es la ansiedad posparto?

En pocas palabras, la ansiedad posparto es un estado de ansiedad extrema que se presenta después de tener un bebé o convertirse en padre o madre (este período se denomina posparto). Esta ansiedad puede llegar a ser algo que ronda la mente sin que podamos controlarlo, dominando por completo nuestros pensamientos.

Es normal sentir algo de ansiedad al traer un bebé a casa. Pero si se trata de ansiedad posparto, puede ser tan intensa que puede dominar tu día y mantenerte despierta por la noche. Puedes sentir un miedo irracional a cosas que probablemente no ocurran. A veces puede estar relacionado con un suceso del pasado, o simplemente puedes tener la sensación de que algo va a pasar sin motivo aparente. Puede que no logres identificar la causa exacta, pero sentirás un miedo constante.

Esta condición se llama depresión posparto ( También puede presentarse junto con la depresión posparto . Sin embargo, aunque los síntomas de ambas afecciones son muy similares, se trata de dos afecciones diferentes.

¿Qué tan común es esta afección?

Los estudios han demostrado que entre el 11 % y el 21 % de las nuevas madres pueden experimentar ansiedad posparto. Sin embargo, dado que no existe una prueba de detección específica para diagnosticarla con precisión, es difícil determinar con exactitud cuántas personas la padecen. A menudo se detecta durante una prueba para diagnosticar la depresión posparto (los investigadores están profundizando en este tema).

¿Cuál es la diferencia entre la ansiedad posparto y la depresión posparto?

Si padeces depresión posparto, es posible que te sientas muy triste, llores mucho y sientas que no puedes cuidar de ti misma ni de tu bebé. Quizás no te sientas feliz con tu bebé y sientas que no puedes ser una buena madre.

Sin embargo, la ansiedad posparto `( pospartoLa ansiedad no es tristeza, sino preocupación y miedo excesivos. Si te sientes constantemente ansiosa y llena de pensamientos temerosos, podría tratarse de ansiedad posparto.

Sin embargo, síntomas como insomnio, palpitaciones y miedo pueden presentarse en ambas afecciones. Es común que las personas con depresión posparto también presenten síntomas de ansiedad. No obstante, no todas las personas con ansiedad posparto padecen depresión.

Lo más importante es hablar abiertamente con tu médico sobre cada síntoma y sensación que tengas, para que pueda ayudarte.

¿Cómo saber si se trata de ansiedad posparto o simplemente de preocupación?

Cuando tienes un bebé, cuando te conviertes en padre Es normal sentir ansiedad . Pero la ansiedad posparto es un tipo de ansiedad que puede ser abrumadora. Si la ansiedad te hace sentir nerviosa todo el día, es posible que la padezcas. También puede provocarte falta de motivación, ansiedad y preocupación constante.

Piénsalo de esta manera...

• Te quedas despierta toda la noche, con miedo de que tu bebé deje de respirar mientras duerme.
• Sientes mucho miedo de dejar al bebé con alguien de confianza (incluso con tu marido/mujer) aunque sea por unos minutos.
• Sientes que el pecho te late con fuerza incluso al pensar en salir de casa, con miedo de que alguien te haga daño a ti o al bebé.

¿Has vivido situaciones similares? Si es así, deberías tener cuidado.

¿Cuáles son los síntomas de la ansiedad posparto?

La ansiedad es, en realidad, la forma en que nuestro cuerpo responde al peligro o a una amenaza. Si padeces ansiedad posparto, es posible que sientas que tú o tu bebé están constantemente en peligro. Los síntomas que experimentas son la manera en que tu cuerpo responde a esta preocupación y miedo constantes.

Existen varios síntomas comunes:

Síntomas físicos

• Insomnio o trastornos del sueño.
• Aumento del ritmo cardíaco o sensación de que el corazón late con fuerza (palpitaciones).
• Náuseas o malestar estomacal.
• Dificultad para respirar o sensación de asfixia.
• La comida no tiene sabor.
• Incapacidad para permanecer en un solo lugar, inquietud.
• Rigidez muscular, dolor.

Síntomas mentales y emocionales

• Incapacidad para calmarse, para permanecer relajado.
• Pensamientos acelerados, pensando que va a ocurrir lo peor.
• Pensar constantemente en miedos infundados o en cosas que es poco probable que sucedan.
• Dificultad para concentrarse u olvidar cosas.
• Enojarme por cosas sin importancia.
• Vivir constantemente con miedo y duda.

Síntomas conductuales

• Evitar ciertas actividades, personas o lugares.
• Preocupación excesiva incluso por situaciones que no representan un peligro.
• Revisar repetidamente las cosas (por ejemplo, si el bebé respira, si las puertas están cerradas).
• Intentar controlar a los demás.

En ocasiones, trastornos como el trastorno obsesivo-compulsivo (TOC) o el trastorno de pánico también pueden afectarte durante el posparto. Si padeces alguno de estos trastornos, podrías experimentar ataques de pánico o pensamientos obsesivos.

Sé sincero con tus médicos sobre cualquier síntoma que estés experimentando. Están ahí para ayudarte y recomendarte el tratamiento necesario.

¿Cuáles son las principales causas de la ansiedad posparto?

No existe una única causa para esto. Los médicos creen que varios factores pueden contribuir a ello:

• Cambios hormonales: Después del parto, los niveles hormonales del cuerpo bajan repentinamente. Esto puede provocar cambios de humor y hacer que reacciones rápidamente incluso ante las cosas más insignificantes.
• Privación del sueño: Cuidar a un recién nacido puede ser un trabajo de 24 horas. Esto también puede provocar falta de sueño.
• Sentimiento de responsabilidad: Esta condición también puede ser causada por un excesivo sentido de responsabilidad para proteger y cuidar al recién nacido.
• Acontecimientos estresantes: Problemas con la lactancia, un embarazo difícil o un parto estresante también pueden aumentar la ansiedad.
• Factores de riesgo: Ciertas afecciones médicas y experiencias pasadas también pueden aumentar el riesgo de desarrollar este trastorno de ansiedad.

¿Cuáles son los factores de riesgo de la ansiedad posparto?

Algunas personas tienen mayor probabilidad de desarrollar esta afección. Estos factores de riesgo incluyen:

• Si usted o algún miembro de su familia tiene antecedentes de depresión o ansiedad.
• Si has tenido un aborto espontáneo o has perdido un bebé anteriormente.
• Si tiene un bebé o un niño con problemas de salud.
• Si has tenido comportamientos alimentarios inusuales (trastornos alimentarios) en el pasado.
• Si tienes varios hijos a tu cargo.
• Si eres una persona propensa a la ansiedad por naturaleza.
• Si no tienes una pareja que te apoye o ayuda de familiares o amigos después de dar a luz.

¿Cuándo comienza la ansiedad posparto?

Esto varía de persona a persona. Para algunas, puede comenzar tan pronto como nace el bebé. Para otras, puede comenzar unos meses después del nacimiento. A veces, la ansiedad incluso puede comenzar durante el embarazo.

¿Cómo reconocer esto?

A diferencia de otras afecciones médicas, no existe una forma clara de diagnosticar la ansiedad posparto. Es posible que su médico le entregue un cuestionario sobre ansiedad posparto durante su consulta. No se sienta avergonzada ni cohibida al hablar de sus síntomas. Hablar abierta y honestamente sobre su ansiedad es la mejor herramienta que tienen los médicos para diagnosticar esta afección. Le harán preguntas y utilizarán otras herramientas de evaluación para determinar la gravedad de la afección y sus síntomas.

¿Cómo se trata la ansiedad posparto?

Su médico le recomendará un tratamiento según sus síntomas, su historial médico y si está amamantando. Si sus síntomas son leves, realizar cambios en su rutina diaria y hablar con un terapeuta puede ayudar a aliviarlos. Sin embargo, si su ansiedad es grave o interfiere con su vida diaria, podría necesitar medicamentos.

Terapia cognitivo-conductual (TCC)

La terapia cognitivo-conductual (TCC) es un método en el que terapeutas o psicólogos te ayudan a identificar tus sentimientos y a modificar tus patrones de pensamiento. Mediante la TCC, puedes cambiar tus pensamientos y comportamientos negativos y desarrollar pensamientos y hábitos más saludables. La TCC suele constar de varias sesiones individuales. A través de preguntas y respuestas, tu terapeuta te enseña a afrontar mejor el estrés y la ansiedad. En algunos casos, el terapeuta también puede ser experto en los sentimientos y comportamientos posparto.

Tratamientos no farmacológicos

No siempre es necesario tomar medicamentos para tratar la ansiedad posparto. Aquí te presentamos algunas maneras de tratarla sin medicamentos:

• Únete a grupos de apoyo para padres primerizos (algunos son completamente en línea). Así podrás compartir tus sentimientos con otras personas que se encuentran en la misma situación.
• Pide ayuda a familiares o amigos. Por ejemplo, que te ayuden con las tareas del hogar o con el cuidado de los niños puede ayudarte a reducir el estrés.
• Intenta salir a caminar y hacer ejercicio todos los días. Practicar yoga también puede ayudarte a calmar la mente.
• Sigue una dieta nutritiva y duerme lo suficiente. Cuídate de esta manera.

Probablemente sientas que tienes cien cosas que hacer a la vez. Cuidar de un bebé (y de ti misma) no es fácil, y ser padre o madre tampoco. Nunca temas pedir ayuda.

Medicamentos utilizados para la ansiedad posparto

Los ISRS (inhibidores selectivos de la recaptación de serotonina) son los medicamentos más utilizados y estudiados para la ansiedad y la depresión posparto. Los ISRS actúan aumentando los niveles de una sustancia química llamada serotonina en el cerebro. La serotonina transmite mensajes entre las células. Una vez transmitidos estos mensajes, la serotonina es reabsorbida por las células nerviosas. Los ISRS bloquean esta reabsorción, lo que significa que hay más serotonina disponible para transmitir mensajes entre las células nerviosas. En resumen, esto ayuda a mejorar nuestro estado de ánimo.

Los fármacos denominados "IRSN (inhibidores de la recaptación de serotonina y norepinefrina)", al igual que los "ISRS", actúan aumentando los niveles de ciertas sustancias químicas en el cerebro.

Otros medicamentos, como los antidepresivos tricíclicos (ATC), los inhibidores de la monoaminooxidasa (IMAO) y los inhibidores de la recaptación de noradrenalina y dopamina (IRND), también pueden utilizarse para tratar la ansiedad. Sin embargo, se prefieren los ISRS debido a que tienen menos efectos secundarios.

Todos los medicamentos pueden tener efectos secundarios. Antes de tomar cualquier medicamento para la ansiedad, consulte con su médico sobre los beneficios y los riesgos. Informe a su médico si está amamantando o planea hacerlo. De esta manera, podrá recetarle un tratamiento adecuado para madres lactantes.

¿Puedo amamantar a mi bebé mientras tomo medicamentos para la ansiedad?

Si estás amamantando, lo mejor es que hables con tu médico sobre los riesgos y beneficios de tomar medicamentos. Los medicamentos pasan a través del torrente sanguíneo y a la leche materna. Algunos medicamentos son seguros durante el embarazo y la lactancia, pero otros no.

¿Cuánto dura la ansiedad posparto?

Esto varía de persona a persona. La ansiedad posparto no es permanente, pero generalmente no desaparece por sí sola. Buscar atención médica lo antes posible es la mejor manera de recuperarse de esta afección. No permita que el estigma que rodea la ansiedad le impida buscar ayuda.

¿Puede reaparecer la ansiedad posparto?

Sí, puede ocurrir. Desafortunadamente, la ansiedad puede reaparecer en cualquier momento. Si comienza 12 meses después del nacimiento del bebé, es posible que no se considere ansiedad posparto, pero la ansiedad relacionada con los hijos puede desarrollarse en cualquier momento. Sin importar la edad del niño, es importante consultar con un médico si la ansiedad interfiere en su vida.

¿Cómo reducir el riesgo de ansiedad posparto?

A veces no hay nada que puedas hacer para prevenir la ansiedad posparto. No es tu culpa, no se debe a nada que hayas hecho o dejado de hacer.Si conoces los factores que desencadenan tu ansiedad en el pasado, o si has sufrido ansiedad o depresión anteriormente, habla con alguien al respecto durante tu embarazo. Hablar con un terapeuta y aprender estrategias de afrontamiento antes del parto puede ayudarte a reducir la intensidad de los pensamientos ansiosos en el posparto.

¿Cómo puedo afrontar la ansiedad posparto?

En primer lugar, debes saber que no estás sola y que cuidar de un recién nacido es un trabajo arduo. Tus sentimientos son válidos y no hiciste nada para provocar la ansiedad posparto. Lo mejor que puedes hacer es pedir ayuda a tu médico. Él o ella puede ayudarte a encontrar el apoyo que necesitas y recetarte medicamentos si es necesario.

También puede ser útil hablar con algunos amigos y familiares de confianza y compartir responsabilidades. Por último, intenta reservar tiempo para actividades que te hagan feliz. A veces, las mamás se olvidan de sí mismas. Dedicar unos minutos a un pasatiempo puede ayudarte a desconectar de tus preocupaciones por un rato.

¿Cuándo debo consultar a un médico?

Consulte a un médico si presenta síntomas de ansiedad posparto. Preste especial atención a estos síntomas:

• Si sientes que no estás creando un vínculo con tu bebé.
• Si sientes que estás preocupado todo el día, todo el tiempo.
• Si experimenta síntomas de depresión posparto.
• Si te sientes tan agobiado que no puedes funcionar en tu vida diaria.
• Si sientes que tus pensamientos ansiosos aumentan día a día.

Si sientes ganas de hacerte daño a ti misma o a tu bebé, busca atención médica de inmediato o acude al hospital más cercano.

¿Mi pareja también puede desarrollar ansiedad posparto?

Sí, tu pareja también puede experimentar ansiedad posparto. La ansiedad no solo afecta a la madre que dio a luz. Los padres adoptivos y los padres no biológicos también pueden experimentar ansiedad extrema después del nacimiento de un bebé.

¿Cómo puedo ayudar a una amiga que sufre de ansiedad posparto?

Lo mejor que puedes hacer es escuchar con atención y comprensión. Permite que tu amigo o amiga hable sobre sus sentimientos y pensamientos. A menudo están estresados, así que ayudarles con las tareas del hogar (como limpiar o lavar la ropa) u otras tareas (como llevar la compra) puede ser una excelente manera de apoyarlos.

`## Mensaje final para llevar a casa Adaptarse a la vida con un bebé recién nacido conlleva muchos desafíos. Es normal sentir algo de ansiedad durante algunos años después del parto. Pero para algunas personas, esta ansiedad puede volverse abrumadora, invadiendo sus pensamientos y causando síntomas físicos como taquicardia e insomnio. Esto se llama ansiedad posparto. Si te sientes así, recuerda que no es tu culpa y que muchas otras personas experimentan estos síntomas. Puedes obtener ayuda. Si experimentas síntomas de ansiedad posparto, habla con tu médico. No hay necesidad de sufrir. Tus síntomas mejorarán una vez que recibas tratamiento. --- Ansiedad posparto, Ansiedad posparto, Ansiedad posparto, Salud mental materna, Miedo, Preocupación, Estrés, Parto, Recién nacido