Sellest ajast peale, kui arst sulle rinnavähist teatas, oled ilmselt tundnud tohutut koormat ja talumatut hirmu. „Mis nüüd saab?“, „Kas see läheb paremaks?“, „Kas ma suudan ravile vastu pidada?“, „Mis saab mu perest?“ Tõenäoliselt keerleb su peas tuhandeid küsimusi. Tegelikult on selliste tunnete kogemine väga normaalne. See pole ainult sulle omane. See stress ja ärevus on tavaline kõigile, kes vähiga võitlevad.
Aga kui see ärevus püsib ja süveneb, võib see häirida teie toimimisvõimet ja isegi ravis osalemist. Täpsemalt öeldes võib see olla märk ärevushäirest, mis on vaimuhaigus. Seetõttu on väga oluline oma arstiga avameelselt rääkida sellest, kuidas te end tunnete. Siis saab ta teid selle seisundiga toime tulla aidata.
Millised on ärevuse sümptomid?
Ärevus ei ole ainult meie mõtetes olev hirmutunne. Seda saab tunda ka füüsiliselt. Mõtle sellele, kas sina tunned neid asju?
| Märk | Kirjeldus |
|---|---|
| Mõtted, mis mind pidevalt vaevavad | Pidevalt mõtled, et midagi halba juhtub. |
| Pea, mida "ei saa välja lülitada" | Pidevalt ühele asjale mõtlemine teise järel ja suutmatus oma meelt vabastada. |
| Raskused keskendumisel | Raskused töö tegemise, millegi uue õppimise või probleemi lahendamisega. |
| Pidev rahutus | Suutmatus ühes kohas püsida, pidev rahutus. |
| Vihastumine ja nutmine pisiasjade pärast | Kiire vihastamine, sage nutmine, vihaselt kiire kõnelemine. |
| Ei maga hästi | Raskused uinumisel või sagedased ärkamised öösel. |
| Füüsikalised omadused | Südamepekslemine, käte värisemine ja lihaste pinguldus. |
Kui üks või mitu neist sümptomitest esinevad pidevalt ja see häirib teie igapäevaelu, pidage kindlasti nõu oma arstiga .
Milline on seos rinnavähi ja ärevuse vahel?
See ärevus võib suureneda mitte ainult siis, kui saate teada, et teil on vähk, vaid ka ravi ajal ja pärast seda.
Ravi ajal...
Ravi ajal võivad sellised asjad teie ärevust suurendada:
- Kui teil on varem olnud ärevushäire või depressioon .
- Kui teil on varem olnud füüsilist või vaimset traumat.
- Kui sul pole piisavalt perekonda ega sõpru, kes sind toetaksid.
- Kui valuvaigisti ei leevenda valu piisavalt hästi.
- Kui ravi ei paranda erogeenset seisundit ootuspäraselt.
- Kui on raske ise selliseid asju teha nagu vannis käia või süüa.
Pärast ravi lõppu...
Selle asemel, et ravi lõppedes kergendust tunda, näiteks „Olgu, nüüd on kõik läbi“, võib ärevus mõnikord suureneda. Selle põhjuseks võivad olla:
- Tunned end üksildasena, kui sa ei näe enam arste ja õdesid, keda sa varem nii tihti käisid.
- Hakkama suurelt mõtlema igale väikesele muutusele oma kehas.
- Kui oled tööle tagasi läinud ja kodutöödega harjunud.
Kõige olulisem on see, et pärast vähi ravimist kardetakse selle kordumise ees. See hirm võib suureneda, eriti järelkontrolli kliinikusse minnes ja testitulemusi oodates.
Kas vestlusteraapiast saab abi?
Jah, saate küll. Vaimse tervise nõustajaga , näiteks psühholoogi või psühhiaatriga, kes aitab teil oma hirmudest ja ärevusest rääkida, võib olla väga kasulik. Võite paluda oma arstil teid selleks kellegi teise juurde suunata.
- Individuaalteraapia: Siin saad avameelselt rääkida kõigist oma hirmudest, muutustest oma elus ja muutustest oma kehas.
- Kognitiivne käitumisteraapia (KKT): See on väga tõhus meetod. Lihtsamalt öeldes õpetab see sind mõistma ärevust põhjustavaid mõttemustreid ja neid muutma.
- Grupiseansid: Kui tulete kokku ja räägite teistega, kes seisavad silmitsi rinnavähiga nagu teiegi, tekib tunne, et "ma pole üksi". See on suur tugevus.
Lisaks neile meetoditele võivad abiks olla ka sellised asjad nagu perenõustamine ja lõdvestuskoolitus.
Kas on olemas ravimeid, mis aitavad ärevuse vastu?
Mõned inimesed võivad lisaks vestlusteraapiale vajada ka ravimeid. Need ravimid aitavad kontrollida selliseid sümptomeid nagu hirm, lihasjäikus ja unetus. Ärevuse korral kasutatakse ka mõningaid antidepressante.
Aga siin on midagi väga olulist, mida pead teadma: kui võtad rinnavähi raviks hormoonravi tamoksifeeni (Tamoksifeen), võivad mõned antidepressandid selle efektiivsust vähendada.
| Mõned ravimid, mis võivad tamoksifeeniga koostoimeid tekitada |
|---|
| Bupropioon (Wellbutrin) |
| Duloksetiin (Cymbalta) |
| Fluoksetiin (Prozac) |
| Paroksetiin (Paxil) |
| Sertraliin (Zoloft) |
Seetõttu arutage oma arstiga ainult seda, milline ravim teile sobib ning millised on selle plussid ja miinused. Ärge kunagi tehke otsuseid üksi.
Milliseid asju sa üksi teha saad?
Lisaks ravimitele ja nõustamisele on palju asju, mida saate ise teha, et oma meelt rahustada.
- Treening: Treening ei pea olema suur. See võib olla nii lihtne kui kõndimine või jooga tegemine. Kuid ärge unustage küsida oma arstilt, millised harjutused teile ravi ajal sobivad .
- Hea uni: vähenda enne magamaminekut kohvi ja tee tarbimist. Lõpeta alkoholi joomine vähemalt 4 tundi enne magamaminekut.
- Hingamisharjutus: Kui tunned ärevust, sulge silmad ja hinga sügavalt sisse. Mõtle igale oma kehaosale pealaest jalatallani ja kujuta ette, kuidas sa neid osi lõdvestad.
- Muud asjad: Tasakaalustatud toitumine, perega aja veetmine, mediteerimine, päeviku pidamine, lemmikmuusika kuulamine, aroomiteraapia kasutamine ja religioossete rituaalide harrastamine võivad samuti pakkuda suurt leevendust.
Kodune sõnum
- Rinnavähi pärast on normaalne tunda ärevust ja hirmu. Sa pole üksi.
- Kui see ärevus segab teie igapäevaelu või ravi, rääkige sellest kindlasti oma arstile.
- Seda seisundit saab hästi kontrolli all hoida vestlusteraapia ja vajadusel ravimite abil.
- Ainult teie arst saab määrata, millised ravimid teile sobivad. Olge eriti ettevaatlik, kui te võtate tamoksifeeni.
- Suurepärast leevendust võivad saada ka sellised asjad nagu treening, hea uni ja rahustavad tehnikad.
💬 Comments (0)
Ühtegi kommentaari pole veel postitatud. Lisage oma kommentaar siia esimest korda.
Lisage oma kommentaar