Tere! Sa oled edukalt läbimas järjekordset olulist nädalat sellel kaunil teekonnal. Vaid mõni nädal enne oma lapsega kohtumist tunned tõenäoliselt nii tohutut elevust kui ka õrna ootusärevust. Uurime, kuidas sinu pisike 34. nädalal kasvab ja mida sa peaksid teadma.
Teie lapse areng ja kaltsiumivajadus
Sel nädalal kasvab teie laps märkimisväärselt ja tema sees toimuvad tõeliselt hämmastavad muutused. Kõige tähtsam on see, et teie lapse luud kõvenevad ja tugevnevad. Nii nagu teie vajate maja ehitamiseks telliseid, vajab teie laps mineraalkaltsiumi ( kaltsiumi ) oma luustiku ehitamiseks ja tugevdamiseks.
Kust see väärtuslik kaltsium pärineb? See tuleb otse teilt. Teie laps saab vajaliku kaltsiumi teie tarbitavast toidust ja jookidest. Seetõttu on oluline tagada, et tarbiksite sel ajal piisavas koguses kaltsiumirikkaid toite.
„Ema, ma vajan sinu kaltsiumi, et mu luud tugevad oleksid!“ – Kui su laps oskaks rääkida, ütleks ta seda.
Miks on kaltsium teie jaoks oluline?
Kui teie toidus ei ole piisavalt kaltsiumi, seab teie keha esikohale lapse vajadused, ammutades mineraali teie enda luuvarudest. Kui see jätkub, võivad teie luud järk-järgult nõrgeneda. See suurendab seljavalu, liigesevalu või isegi luudega seotud haiguste, näiteks osteoporoosi , riski hilisemas elus. Pidage meeles, et lapse eest hoolitsemine tähendab ka enda eest hoolitsemist.
Kuidas saate oma kaltsiumivajaduse rahuldada?
Arst on sulle tõenäoliselt välja kirjutanud (sünnieelse vitamiini) , mis sisaldab kaltsiumi, kuid sellest üksi ei pruugi piisata. Püüa lisada neid oma igapäevastesse toidukordadesse:
- Piimatooted: klaas piima, jogurtit , juustu või kohupiima.
- Rohelised köögiviljad : spinat, gotukola, kankun ja (brokkoli) .
- Sojatooted : (tofu) on suurepärane kaltsiumiallikas.
- Väikesed kalad : näiteks kilud või sardiinid, mida süüakse koos kontidega (korralikult küpsetatult!).
- Kaltsiumiga rikastatud toidud ja joogid: Otsige taimsete piimade, näiteks (sojapiima) või mahlade silte, millel on märge „Kaltsiumiga rikastatud”.
- Seemned ja pähklid: Seesamiseemned ja mandlid on suurepärased valikud.
Lihtsamalt öeldes on tasakaalustatud toitumine võtmetähtsusega. Kui teil on mingeid muresid, pidage nõu oma arsti või tervishoiuteenuse osutajaga.
Kas teie laps on valmis? Loote asendi mõistmine
Selleks ajaks võib teie laps olla jõudnud sünnitusasendisse. Tavaliselt tähendab see, et lapse pea on suunatud allapoole, sünnituskanali poole. Me nimetame seda (peaaju esituseks) , mis on (normaalse vaginaalse sünnituse) jaoks kõige ideaalsem asend.
Siiski võivad lapse (tuharad) või jalad olla allapoole suunatud, mida nimetatakse (tuharseisus olemiseks) . Võivad esineda ka muud haruldased asendid. Teie arst või ämmaemand kontrollib teie lapse asendit, mõnikord ultraheli abil, ja kinnitab leiud teiega.
Miks on lapse asend oluline?
See asend aitab arstil kindlaks teha, kas normaalne sünnitus on ohutu või on vaja keisrilõiget.on vajalik. Palun ärge selle pärast muretsege; teie arst valib teile ja teie lapsele kõige ohutuma meetodi.
34. nädala areng: kopsud ja suurus
Selleks nädalaks on teie lapse (kopsud) hästi arenenud. Kui teie laps sünniks praegu, oleks ta suure tõenäosusega võimeline ise hingama, kuigi ta võib vajada väiksemat tuge või lisaravi (hapnikku) . Enamik imikuid selles etapis ei vaja (ulatuslikku meditsiinilist sekkumist) , mis on suurepärane uudis!
Kui palju teie laps kaalub?
34. nädalal kaalub laps keskmiselt umbes 2,25 kilogrammi (2250 grammi) ja on umbes 32 sentimeetrit (umbes 12,6 tolli) pikk (pealaest tagumikuni) . Mõelge sellele kui väikese veepudeli kaalule!
Pea meeles, et need on keskmised väärtused. Sinu laps võib olla veidi väiksem või suurem, mis on täiesti normaalne. Iga laps on ainulaadne.
Kuigi teie lapsel on potentsiaalselt jõudu väljaspool emakat ellu jääda, on kõhus püsimine kuni täisajalise sünnituseni (40 nädalat) alati tema jaoks kõige tervislikum valik.
Kuidas sa ennast tunned?
On tavaline tunda end nüüd väsinumanuna, kuna teie keha kannab kasvava lapse raskust.
- Sage urineerimine : Selle põhjuseks on sageli lapse pea surumine teie (põie) vastu.
- Seljavalud: põhjustatud suurenenud kaalust ja hormonaalsetest muutustest.
- Õhupuudus: Kui teie (emakas) kasvab, surub see teie diafragma vastu ülespoole.
- (Braxton-Hicksi kokkutõmbed): Need tunduvad nagu „harjutuskokkutõmbed“ – teie kõht pinguldus ja seejärel lõdvestus. Kui need muutuvad sagedaseks või valulikuks, pöörduge arsti poole.
- Unehäired: ebamugavustunne ja sagedased tualetiskäigud võivad magamise keeruliseks muuta.
Need on tavalised, kuid kui teil tekivad sümptomid, mis tunduvad kontrollimatud, pöörduge alati arsti poole.
Mida saate sel nädalal teha
- (Arsti vastuvõtule minek): Ärge jätke oma tervisekontrolle vahele; need on teie ja teie lapse tervise jälgimiseks hädavajalikud.
- (Loote liigutused): Jälgige oma lapse liigutusi tähelepanelikult. Kui märkate olulist aktiivsuse vähenemist või kui te enam liigutusi ei tunne, võtke viivitamatult ühendust oma arstiga või minge erakorralise meditsiini osakonda. See on ülioluline.
- Sünnituseks ettevalmistumine: hakake haiglakotti pakkima. Mõelge esmavajalikele asjadele, mida teie ja teie laps vajate.
- Tunne sünnituse märke: Ole teadlik, milline on päris sünnitus ja mida tähendab, kui su lootevesi ära jookseb. Aruta neid märke oma arsti või tervishoiuteenuse osutajaga.
Kodune sõnum
34 nädalat on teie rasedusteekonnal oluline verstapost. Teie laps on märkimisväärselt kasvanud ja valmistub üleminekuks välismaailmaga.
Pea meeles:
- Eelista kaltsiumi tarbimist. See on sama oluline nii sulle kui ka su lapsele.
- Rääkige oma arstiga lapse asendist; selle pärast pole vaja muretseda.
- Ole tähelepanelik ja jälgi oma lapse liigutusi.
- Jagage alati oma arstiga kõiki füüsilisi muutusi või ebamugavustunnet, mida kogete.
- Jää õnnelikuks ja lõdvestunuks. Nautige seda kaunist kogemust.
Oled sellel teekonnal nii pika tee läbinud. Ainult natuke aega veel, kuni saad oma pisikest süles hoida. Säilita positiivne mõtteviis, et kõik läheb hästi, ja hoolitse enda eest hästi! Parimad soovid Nirogi Lankalt!
👩🏽⚕️ Korduma kippuvad küsimused (KKK)
💬 Doktor, kas te saaksite selgitada, miks on kaltsium selles etapis nii oluline?
Kindlasti. 34. nädalal kõveneb teie lapse luustik kiiresti. Nii nagu teie vajate maja ehitamiseks telliseid, vajab teie laps tugeva luustiku ehitamiseks kaltsiumi. Teie laps saab selle kaltsiumi otse teilt. See on sama oluline ka teie enda tervise jaoks; kui teie kaltsiumitase on ebapiisav, võtab laps selle teie enda luuvarudest, mis võib hiljem põhjustada seljavalu, liigeseprobleeme või muid tüsistusi. Seetõttu on piisav kaltsiumikogus oluline nii teie lapse arengu kui ka teie pikaajalise tervise jaoks.
💬 Niisiis, doktor, milliseid toiduaineid peaksin lisama, et tagada piisav kaltsiumi saamine?
See on suurepärane küsimus. Kuigi teie sünnieelsed vitamiinid sisaldavad kaltsiumi, ei pruugi need üksi olla piisavad. Proovige oma igapäevasesse toidusedelisse lisada piimatooteid, nagu piim, jogurt ja juust. Lisaks lisage oma toidukordadesse lehtköögivilju, nagu spinat ja brokkoli, sojatooteid, nagu tofu, ja väikest kala, mida süüakse koos luudega, et rahuldada oma toitumisvajadusi.
Sildid:Rasedus, 34. nädal, loote areng, kaltsium, sünnitus, ema tervis, 34. rasedusnädal, embrüonaalne areng
