Kas sul on ka astma? Ära muretse, räägime sellest, kuidas seda kontrolli all hoida!

Kui kuulete sõna astma , ehmuvad mõned inimesed veidi, kas pole? On normaalne tunda hirmu ja frustratsiooni, kui teil on hingamisraskused, kui rinnus on pitsitustunne ja mõnikord öösel ärkate. Aga parim uudis teile on see, et astma on seisund, mida saame hästi kontrolli all hoida ja elada normaalset, aktiivset elu. See nõuab lihtsalt korralikku informeerimist ja vajalike sammude järgimist. Selles artiklis räägime sellest, kuidas olla selle astmaga „hea sõber“ ehk elada sellega kontrolli all?

Esimene samm astma kontrolli all hoidmiseks: just teile kohandatud plaan!

Parim ja olulisem viis astma kontrolli all hoidmiseks on järgida arsti loodud astma tegevuskava . See on nagu „teekond“, mille te ise endale loote. Kõigi astma ei ole ühesugune. Seetõttu on see plaan just teile ainulaadne.

See plaan sätestab tavaliselt selgelt, milliseid ravimeid peate iga päev võtma, mida teha, kui teie astma kergelt süveneb (mõnikord nimetatakse seda kollaseks tsooniks) ja milliseid erakorralisi meetmeid peaksite võtma, kui teie astma on raske (punane tsoon). Oluline on meeles pidada, et peate plaani järgima, eriti oma igapäevaseid ravimeid, isegi kui tunnete end hästi. See aitab vältida ägenemisi ja tarbetuid erakorralise meditsiini osakonna külastusi.

Kas peaksime neid asju hingamise kergemaks tegemiseks proovima?

Kui sul on oma astma tegevuskava, on veel mõned asjad, mis aitavad sul sellest kinni pidada.

On väga oluline oma plaanist täpselt aru saada.

See on väga oluline. Rääkige oma arstiga ja uurige, miks iga ravim ja samm teie astma kontrolliplaanis on oluline. Näiteks kui teile on välja kirjutatud kaks inhalaatorit , siis mõistke, miks teil öeldakse ühte kasutada iga päev ja teist ainult siis, kui teil on raskusi. Kui te täpselt mõistate, mis toimub ja mida iga ravim teeb, tunnete end enesekindlamalt ja kontrollite oma seisundit. Rääkige oma arstiga sellest plaanist iga kord, kui temaga kohtute. Kui teil on selle järgimisega raskusi, selgitage, miks. Seejärel saab arst seda vajadusel muuta.

Kasutage astma kontrolli all hoidmiseks seadmeid ja ravimeid õigesti.

Isegi kui tunnete end hästi ja teil pole mingeid probleeme, võtke teile välja kirjutatud ravimit iga päev osana oma raviplaanist.Ärge lõpetage pikaajaliste astmaravimite võtmist, mida mõnikord nimetatakse ka astmat kontrollivateks või säilitusravimiteks. Need ravimid vähendavad hingamisteede turset ja tundlikkust ning ennetavad astmasümptomite teket.

Mõnikord võib tekkida kiusatus jätta igapäevased ravimid kõrvale ja kasutada kiirleevendusravimeid, näiteks leevendavat inhalaatorit, alles siis, kui teil on probleem. See pole aga tegelikult efektiivne meetod. Mõelge sellele nagu maja vundamendi tugevdamine astmat kontrolliva ravimiga. Leevendaja on nagu väike tugi, mille panete hädaolukorras paika. Ilma tugeva vundamendita ei pea seinad korralikult vastu, eks? Nii saavutataksegi pikaajaline astmakontroll astmat kontrolliva ravimiga.

„Arst andis mu lapsele sinise ja pruuni inhalaatori. Ta käskis mul pruuni inhalaatorit kasutada igal hommikul ja õhtul, isegi kui see pole probleem. Ta ütles, et sinist inhalaatorit võiks kasutada ainult siis, kui köha süveneb. Alguses oli laps veidi vastumeelne seda iga päev kasutama. Aga pärast seda, kui arst talle seda selgitas, võtab ta seda nüüd omal ajal.“ – Teil võib olla sarnaseid kogemusi.

Lepi ravimi võtmiseks kindel aeg kokku.

Ravimi võtmine on lihtne unustada, eriti kui see on midagi, mida peate iga päev tegema, kas pole? Meil ​​kõigil on iga päev nii palju teha. Aga kui teete harjumuseks võtta ravimit iga päev samal ajal või teha muid asju, mis aitavad teie astmat kontrolli all hoida, on unustamise tõenäosus väiksem. Nii nagu hammaste pesemine, muutke ravimi võtmine osaks oma igapäevasest rutiinist, olgu see siis hommikul ärgates või õhtul enne magamaminekut. Võib-olla saate oma telefoni meeldetuletuse seadistada. Või paluge pereliikmel teile meelde tuletada.

Vältige suitsetamist täielikult – see on hädavajalik!

Seda peaks tegema igaüks, kellel on astma, ilma igasuguse põhjenduseta. Kui sa suitsetad , räägi oma vanemate, usaldusväärse täiskasvanu või arstiga juba täna, et paluda abi suitsetamisest loobumisel. See on suurim teenet, mida saad oma astma ja kopsude heaks teha.

Kui su sõbrad suitsetavad, ära ole nende läheduses, kui nad sigareti süütavad . Passiivne suitsetamine on astma peamine põhjus. Kui keegi su pereliikmetest suitsetab siseruumides, räägi temaga, kui kahjulik see sinu tervisele on. Võimalusel palu neil suitsetada ka väljaspool maja. Tee ka neile selgeks, et nad on sinu tervise seisukohast olulised.

Samuti on väga oluline oma keskkonda kontrollida.

Teatud keskkonnas leiduvad asjad, mida me nimetame päästikuteks , on astmahaige jaoks väga kahjulikud. Peamised neist on:

• Tolmulestad: need on pisikesed olendid, keda palja silmaga ei näe. Nad elavad sellistes kohtades nagu meie madratsid, padjad, voodipesu, diivanid ja vaibad.
• Loomade karvad, juuksed ja nahahelbed (lemmikloomade kõõm): kui teil on lemmikloomi, näiteks koeri ja kasse, võivad need ained astmat süvendada.
• Hallitus: Niisketes kohtades, näiteks vannitubades ja seintel, kasvav hallitus on samuti kahjulik.
• Õietolm: Kui mõned puud õitsevad, suureneb õietolmu hulk keskkonnas.
• Tugevad lõhnad: Mõnedes parfüümides, õhuvärskendajates, putukatõrjevahendites ja värvides leiduvad tugevad lõhnad võivad samuti astmat esile kutsuda.

Mida siis teha saab?

• Kui teil on lemmikloomi, hoidke neid võimalikult palju magamistoast eemal. Peske neid regulaarselt ja hoidke neid puhtana.
• Vähenda tolmu kogust, puhastades regulaarselt oma tuba, eriti magamistuba. Kõige parem on tolmu pühkida niiske lapiga ja tolmuimejaga.
• Rääkige oma arstiga spetsiaalsete madratsi- ja padjapüüride kasutamise kohta. Need aitavad vähendada tolmulestade mõju.
• Pese voodipesu ja padjapüüre vähemalt kord nädalas kuumas vees.
• Veenduge, et teie kodu niisked alad oleksid hästi ventileeritud. Kui seal on hallitust, puhastage see.
• Vähendage tugevate lõhnaainete kasutamist.

Laske igal aastal gripivaktsiin teha.

Tervishoiuasutused soovitavad, et kõik lapsed ja noored, aga ka täiskasvanud, saaksid igal aastal gripivaktsiini . See vaktsiin on eriti oluline astmahaigetele. Seda seetõttu, et kui kellelgi astmahaige tekib tavaline külmetushaigus, on suurem tõenäosus areneda tõsisemaks haiguseks, näiteks kopsupõletikuks. See võib ka astmat süvendada. Seega veenduge, et saate selle vaktsiini igal aastal.

Vali endale sobiv spordiala või tegevus.

Ära mõtle: "Ma ei saa mängida, sest mul on astma." See on eksiarvamus. On tõsi, et mõned spordialad, eriti need, mis nõuavad palju pingutust ja mida harrastatakse külmas ja kuivas keskkonnas, võivad astmat süvendada. Nõuetekohase treeningu ja arsti poolt määratud ravimite kasutamise korral on aga maailmas palju andekaid sportlasi, kes on tõestanud, et nad suudavad mängida ükskõik millist spordiala.

Mõned spordialad, näiteks ujumine (niiske keskkond hoiab ära hingamisteede kuivamise), kõndimine, jalgrattasõit (mis aitab väsimust kontrolli all hoida), pesapall ja võrkpall, omavad astma süvenemise riski suhteliselt väikesena. Rääkige oma arstiga, et valida endale sobiv spordiala. Arst võib enne spordiala alustamist soovitada teil kasutada leevendavat inhalaatorit.

Spordi tegemine ei paranda mitte ainult füüsilist, vaid ka vaimset tervist. Spordi mängimine parandab tuju ja teeb õnnelikumaks. See on suureks abiks, kui tunned vahel astma tõttu pettumust ja kurbust.

Muud plaani järgi töötamise eelised

Sellise astma ohjeldamise plaani kasutamine pole hea mitte ainult teie tervisele. Harjutades astma tegevuskava järgimist, saavutate distsipliini ja enesekindluse, mida vajate plaani järgi töötamiseks ja edu saavutamiseks teistes eluvaldkondades. See tähendab, et see, mida te sellest õpite, võib olla kasulik teie õpingutes, tulevases tööelus, isiklike eesmärkide saavutamisel ja mujal.

Lõpuks, pidagem seda meeles? (Kaasavõetav sõnum)

Astma ei ole midagi, mida karta, aga seda tuleb korralikult ravida ja me peame olema selle kontrolli all hoidmiseks ennetavad.

• Arsti koostatud astma tegevuskava on teie parim teejuht. Järgige seda täpselt ja küsige küsimusi, kui midagi jääb arusaamatuks.
• Võtke oma astmaravimeid täpselt õigel ajal, isegi päevadel, mil teil pole mingeid sümptomeid. Ainult kiirravimitega ei saa te oma astmat kontrolli all hoida.
• Vältige täielikult suitsetamist. Ka passiivne suitsetamine on teile väga halb.
• Tuvastage ja vältige oma keskkonnas asju, mis tekitavad astmat ehk nn päästikuid. Olge teadlik sellistest asjadest nagu tolm, loomade kõõm, hallitus ja tugevad lõhnad.
• Laske end igal aastal gripi vastu vaktsineerida. See aitab teid kaitsta tarbetute tüsistuste eest.
• Jää aktiivseks. Vali treening või spordiala, mis sulle sobib, mis sulle meeldib, ja tegele sellega.

Pea meeles, et sul on võim oma astmat kontrolli all hoida ja elada õnnelikku, tervet ja normaalset elu! Sa ei ole üksi, sinu pere, sõbrad, arstid ja me kõik oleme siin, et sind aidata. Kõige tähtsam on jääda positiivseks ja mitte alla anda.

Astma, astma kontroll, hingamisraskused, inhalaator, astma tegevuskava, suitsetamine, hingamisteede haigused