Zure haurtzaindegiko haurraren loa: hitz egingo al dugu honi buruz?

Zure haur hezkuntzako haurrak ez al du ondo lo egiten gauez? Batzuetan ez al da batere lo hartzen? Edo etengabe esnatzen al da? Normala da haur txiki batek arazo horietako bat edo bi izatea. Guraso askok kezkatzen dira honetaz. Beraz, ez kezkatu. Gaur, zure txikiaren loaz hitz egingo dugu eta zer egin dezakezun gau on eta lasai bat izaten laguntzeko.

Zenbat lo behar du haur hezkuntzako haur batek?

Laburbilduz, zure haur hezkuntzako haurrak egunean 10 eta 13 ordu artean lo egin behar du. Horrek eguneko siesta barne hartzen ditu. Garrantzitsuena zure haurraren oheratzeko ordua, esnatzeko ordua eta siesta ordua ahalik eta koherenteenak izatea da.

Imajinatu, zure haurra egunero ordu berean oheratzen baduzu, bere erloju biologikoa ohituko da. Orduan, ordua iristen denean, haurra loak hartzen hasiko da. Horrek errazago lo hartzen eta sakon lo egiten lagunduko dio.

Begira, adin honetako haur batzuek siesta gutxiago egiten dute egunean zehar. Hori normala da. Halako haur batentzat ere, oso garrantzitsua da egunean zehar denbora lasai pixka bat ematea, hau da, atseden pixka bat (`denbora lasaia`) . Denbora horretan, liburu bat irakurri, marrazki bat egin edo lasai jolasten utzi diezaiekezu.

Haur hezkuntzako haurrek oraindik siesta behar al dute?

Guraso askok egiten duten galdera da hau. Izan ere, adin honetako haur gehienek behar duten lo guztia gauez egiten dute. Batzuek pixkanaka siesta egiteari uzten diote egunean zehar. Baina zure haurrak oraindik siesta behar badu, ideia ona da horretarako ere ordutegi bat ezartzea. Normalean ordubete inguru egingo dute siesta.

Zein dira zure haurrak siesta bat behar duela adierazten duten seinaleak?

• Gauez ondo lo egiten ez baduzu, edo gauez lo hartzeko denbora asko behar baduzu.
• Egunean zehar askotan igurtzitzen ditut begiak , eta nekatuta ematen dut.
• Oso izaera urduria, gauza txikiengatik haserretzen dena eta etengabe negarrez ari dena.
• Leku batean egon eta mugitzen ez bazara (pentsa ezazu, batzuetan haurrak oso hiperaktiboak bihurtzen dira nekatuta daudenean ere!).

Haur oso aktibo batek ere denbora behar du egunean zehar lasaitzeko eta erlaxatzeko. Zure haurrak egunean zehar siesta egiten ez badu ere, lehen aipatu bezala, eman iezaiozu denbora lasai bat zerbait egiteko, liburu bat irakurtzeko edo marrazteko bezala. Horrek gauez lo egiteko prestatzen ere lagunduko dio.

Nola lagundu diezaioket nire txikiari ondo lo egiten?

Zure haurrari ondo lo egiten laguntzeko, garrantzitsua da ingurune eroso eta seguru bat sortzea berarentzat. Garrantzitsua da, halaber, oheratzeko errutina ona izatea.

1. Oheratzeko errutina bat ezarri

Ordu jakin batean egiten den eta lasaitasuna ekartzen duen oheratzeko errutina bat (hau da, "oheratzeko errutina")Bat) eta gela lasai eta eroso bat izateak asko lagunduko dio zure haurrari gau on bat egiten.

«Errutina» hau haurrarentzako seinale bat bezalakoa da: «Tira, ia oheratzeko ordua da».

Honelako gauzak gehi diezazkiokezu `errutina` honi:

• Garbitu edo bainatu (hobe ur epelarekin).
• Lo egiteko arropak aldatzea.
• Hortzak garbitzea.
• Irakurri liburu bat zure haurrarekin batera (aukeratu istorio lasai bat).
• Abesti txiki bat abesten.

Egin gauza hauek ordena berean eta ordu berean egunero. Orduan, haurra ohituko da.

2. Pantailetatik urrun egon!

Hona hemen gauzarik garrantzitsuena: pantaila guztiak (hau da, telebista, ordenagailua, tableta, telefonoa, bideo-jokoak ) itzali behar dituzu oheratu baino ordubete lehenago gutxienez. Hobe da logelatik erabat kentzea.

Badakizu zergatik? "Pantaila" hauen argi urdinak " melatonina " ekoizpena murrizten du, lo egiten laguntzen diguten hormona bat. "Melatonina" honek lo hartzen laguntzen digu. Beraz, "pantailari" oheratu aurretik begiratzen badiozu, loa atzeratuko du eta loaren kalitatea ere gutxituko da.

3. Egokitu logelako giroa

• Isiltasuna: Mantendu logela ahalik eta isil eta lasaien. Murriztu beharrezkoak ez diren zaratak.
• Erosotasuna: Mantendu oheko arropa garbi. Mantendu gelako tenperatura erosoa haurrarentzat (ez beroegia, ez hotzegia).
• Pelutxe bat: Eman iezaiozu zure haurrari besarkatu eta lo egin dezakeen jostailu gogokoena, edo bere manta txiki bat. Horrek seguru sentitzen lagunduko dio.
• Gaueko argia: Zure haurra iluntasunaren beldur bada, ez egin gela guztiz ilun, baina utzi gaueko argi txiki bat argi baxu batekin, begietarako oso distiratsua ez dena.

4. Ohitzea bakarrik lo egitera.

Hona hemen guraso askok egiten duten beste akats txiki bat, baina oso garrantzitsua da: Ez geratu ohean zure haurrarekin loak hartu arte. Edo ez utzi zure ohean edo sofan lo egiten, bere ohean egon beharrean.

Hasieran zaila izan daitekeen arren, zure haurrari bere ohean bakarrik lotan jartzen irakastea oso onuragarria da epe luzera. Horrela, gau erdian esnatzen badira ere, berriro ere bere kabuz lotan geratzen ikasiko du. Haurra lurrean jartzen duzu, gabon esaten diozu eta gelatik irteten zara.

5. Eguneko jarduera onak

Eman iezaiozu zure haurrari denbora asko jolasteko, korrika egiteko eta gorputza mugitzeko egunean zehar. Kanpoan jolasteak, korrika egiteak eta salto egiteak zure haurra nekatuago sentitzen lagun dezake. Horrek gauez lo sakon eta ondo egiten lagunduko dio. Hala ere, saihestu jarduera estimulatzaileak edo nekagarriak oheratzeko orduaren inguruan. Jarduera lasaiak dira onenak ordu horretan.

Zer egin behar dut nire haurrak lo egiteko arazoak baditu?

Oso ohikoa da adin honetako haurrek gauez lo egin nahi ez izatea, oheratu nahi ez dutenean negar egitea eta gauerdian esnatzea. Beraz, ez kezkatu. Batzuetan, haurtzaindegiko haurrek amets gaiztoak izan ditzakete, amesgaizto deitzen direnak. Beste haur batzuk gauez oihuka esna daitezke, baina goizean ez dute gogoratzen (gaueko izuekin gerta daiteke hori, baina amesgaiztoetatik apur bat desberdina da). Egun batzuetan, agian, batere lo egin ezin izango dute.

Beraz, hona hemen une hauetan egin ditzakezun gauza batzuk:

• Aurretik aipatu bezala, gelan gaueko argi bat, jostailu gogokoena eta lotarako manta bat izateak haurrari segurtasun sentsazioa ematen lagunduko dio.
• Zure haurra gauez esnatzen bada eta deitzen badizu, ez joan berehala korrika eta erantzun. Itxaron minutu batzuk eta ikusi ea bere kabuz loak hartu dezakeen zure laguntzarik gabe.
• Haurra oso beldurtuta, asaldatuta eta negarrez badago, joan zaitez gelara. Joan eta kontsolatu ezazu maitasunez. Esan: "Ez izan beldurrik, seme/alaba, ama/aita hemen dago".
• Haurra baretu eta ohera itzuli ondoren, esan maitasunez: "Oheratzeko ordua da, ondo lo egin dezakezu". Gutxitu gelan ematen duzun denbora. Irten minutu batzuk barru.
• Zure haurtxoak berriro negar egiten badu gelatik irtetean, ez izutu, eta itxaron minutu batzuk berriro sartu aurretik. Seguruenik berriro loak hartuko du.
• Zure haurra ohetik jaiki eta zuregana etortzen bada, ez haserretu edo haserretu, baina maitasunez eraman berriro ohera eta jarri. Lasai esan: "Oheratzeko ordua da, ohean geratu behar duzu". Egin hau hainbat aldiz, baina izan pazientzia.

Garrantzitsuena pazientzia eta koherentzia da. Gauza hauek ez dira gau batetik bestera gertatzen. Baliteke aste batzuk behar izatea. Baina gauza hauek pazientziaz, maitasunez eta egunero modu berean egiten badituzu, denbora baten ondoren aldea nabarituko duzu.

Noiz eskatu behar diozu medikuaren aholkua?

Hori guztia egin arren, zure haurraren lo arazoak jarraitzen badute, edo horregatik oso kezkatuta edo beldurtuta bazaude, edo zure haurraren lo arazoek eguneroko jardueretan, zoriontasunean edo ikaskuntzan eragina dutela uste baduzu, ziurtatu zure familiako medikuarekin (`Familiako Medikua` edo `Pediatra`) hitz egiten duzula honi buruz.Zure haurrarentzat aholkurik onena eman diezazukete eta, beharrezkoa izanez gero, tratamendu gehiago jasotzera bideratu. Beraz, ez izan zalantzarik medikuarengana joateko.

Azkenik, gogoratu beharreko gauza batzuk

Haur hezkuntzako haurrari gau on eta lasai batean lo egitea ezinbestekoa da haren garapen fisiko eta mentalerako. Beraz, berrikus ditzagun puntu hauek:

• Lo egiteko ordutegi erregularra: Jarri haurra ohera eta esnatu egunero ordu berean.
• Oheratzeko errutina lasaia: bainua hartzea, hortzak garbitzea , liburu bat irakurtzea bezala.
• Murriztu pantaila-denbora: Oheratu baino ordubete lehenago gutxienez pantailetatik urrun egon.
• Logela erosoa: lasaia, iluna (baina beharrezkoa bada gaueko argiarekin), eta tenperatura atsegina.
• Bakarrik lo egiten ikastea: Lagundu zure haurrari bere kabuz lotan geratzen.
• Eguneko jarduerak: Ziurtatu ondo jolasten dutela eta ariketa fisikoa egiten dutela.
• Pazientzia eta koherentzia: Emaitzak ikusteko denbora behar izan daiteke, beraz, izan pazientzia.
• Medikuen aholkua: Arazoren bat baduzu edo kezkatuta bazaude, eskatu medikuaren aholkua.

Aholku hauek jarraitzen badituzu, zure txikiari ere ondo lo egiten lagunduko diozu, zalantzarik gabe!

Loa, haur hezkuntzako haurra, lo egiteko ohiturak, eguneko siesta, lo egiteko arazoak, gurasoentzako aholkuak, lo ona