Burua estutzen al duzu? Tentsio-buruko mina izan liteke!

Batzuetan buruan banda estu bat lotuta duzula sentitzen al duzu, kopetan eta masailetan tentsioa duzula? Norbaitek burua estutzen dizula bezala sentitzen al duzu? Orduan, tentsiozko buruko mina izan dezakezu. Jende gehienarentzat normala den arren, batzuentzat gogaikarria izan daiteke. Beraz, gaur honi buruz xehetasun gehiagorekin hitz egingo dugu, ados?

Zer da tentsiozko buruko mina?

Laburbilduz, tentsio-buruko mina buruan banda estu bat lotuta bezala sentitzen den buruko mina da, kopetan eta lokietan presioa eta presioa eragiten duena. Medikuek batzuetan "tentsio-buruko mina" deitzen diote horri. Egia esan, arrazoi asko daude horretarako. Batzuetan ezin ditugu arrazoi horiek guztiak saihestu. Baina berri ona da prebenitzeko egin ditzakegun gauzez gain, etxeko tratamendu sinpleek laguntzen ez badute, medikuek buruko min horien presioa murrizteko errezeta ditzaketen botikak eta beste tratamendu batzuk daudela.

Ba al dago buruko min mota hau?

Bai, medikuek buruko min hauek sailkatzen dituzte zenbat maiztasunarekin alderatuta. Hiru mota nagusi daude:

• Ez-ohiko episodikoa: Mota honetan, hilean egun batean edo gutxiagotan izaten dituzu buruko minak.
• Maiz gertatzen den episodikoa: Mota honetan, buruko minak hilean egun batetik hamalau egunera ager daitezke, hiru hilabete inguruko epean.
• Kronikoa: Hau apur bat gogaikarriagoa da. Hilean hamabost egun baino gehiagoz buruko mina baduzu, hiru hilabete inguruko epean, kategoria honetan sartzen da.

Ohikoa al da tentsiozko buruko mina?

Egia esan, bai. Tentsio-buruko mina buruko min mota ohikoena da. Ikertzaileek kalkulatzen dute pertsonen % 70ek baino gehiagok jasaten dutela tentsio-buruko min episodiko hau. Emakumeengan ere ohikoagoa dela esaten da.

Zeintzuk dira honen sintomak?

Sintomak pertsona batetik bestera alda daitezke apur bat, baina jende gehienak tentsio-buruko minaren mina honela deskribatzen du:

• Presio eta min arin edo moderatua sentitzen duzu etengabe .
• Norbaitek buruaren bi aldeak elkarrekin estutzen ari zaizkidala iruditzen zait.
• Lepoko eta sorbaldako muskuluak estutzen ari balira bezala sentitzen ditut.
• Baliteke pertsona batzuk argi distiratsuekiko eta zaratarekiko sentikorrak izatea.

Sintoma hauek pixkanaka eta poliki agertzen dira. 30 minutu inguru iraun dezakete eta gero desagertu. Baina batzuetan mina astebetez iraun dezake. Aurretik aipatutako tentsio-buruko min kronikoak dituztenentzat, buruko min honen mina eta presioa uneoro bizi direla senti daiteke.

Zergatik izaten ditugu tentsiozko buruko minak? Zeintzuk dira arrazoiak?

Ikertzaileek oraindik kausa zehatza jakiten saiatzen ari dira. Batzuek uste dute tentsio-buruko minak buruaren eta lepoaren arteko muskuluak tentsioan jartzen direnean hasten direla, eta azkenean larruazaleko muskuluak ere tentsioan jartzen direla. Muskuluak etengabe estutzearen arrazoi nagusia estresa edo gatazka emozionala da.

Eta beste hainbat arrazoik eragin dezakete horretan:

• Lepoko tentsioa: Liburu edo egunkari bat irakurtzen denbora luzez eserita zaudenean, edo telefonoa lepoaren eta sorbaldaren artean hitz egiten duzunean, lepoko giharretan gertatzen den tentsioa . Pentsa ezazu, batzuek telefonoak sorbaldaren kontra estu eusten dituzte lanean ari direnean, horrelako gauzak.
• Begien nekea: Ordenagailuaren pantailari denbora luzez begira egoteak edo dokumentuei atsedenik hartu gabe denbora luzez begira egoteak sortzen duen begien nekea.
• Masailezur-artikulazioaren nahastea ( TMJ ): Masailezur-artikulazioan arazoak badituzu, hori ere izan daiteke kausa.
• Lepoan artritis degeneratiboa .
• Loaren nahasteak: Insomnioa edo loaren apnea bezalako baldintzak.
• Antsietatea .
• Depresioa .

Imajinatu, Nilukak egun osoa bulegoan ordenagailuaren aurrean ematen du. Lanetik etxera itzultzean, lepoa eta burua minduta ditu. Askotan tentsiozko buruko minak izaten ditu. Arrazoia denbora luzez posizio berean eserita egotea eta begiak nekatzea izan daiteke.

Zer konplikazio sor ditzake honek?

Tentsio-buruko min kronikoek, asteak edo hilabeteak irauten dutenek, eragin handia izan dezakete zure bizi-kalitatean . Adibidez, arazoak izan ditzakezu zure lanean eta familiako arduretan zentratzeko, buruko minaren etengabeko presioari aurre egin behar diozulako.Zaila izan daiteke. Eguneroko bizitzan eragin dezake.

Nola jakin dezake mediku batek ziurtasun osoz buruko min bat dela?

Medikuarengana joaten zarenean, zure historia klinikoari eta uneko sintomei buruz galdetuko dizu. Horrek esan nahi du galdera hauek egin diezazkizuketela:

• Zenbatetan izaten dituzu sintoma hauek?
• Eguneko zein ordutan sentitzen dituzu sintoma hauek gehien?
• Zer motatako gauzek okerrera egiten dituzte sintoma hauek?
• Farmazian errezetarik gabeko analgesikoak hartzen dituzunean, lasaitasuna sentitzen duzu?

Batzuetan, zure medikuak CT (Tomografia Konputatua) edo MRI (Erresonantzia Magnetikoko Irudia) eska dezake azpiko beste baldintza larri batzuk egiaztatzeko.

Zein da horretarako tratamendua?

Tratamendu aukerak aldatu egiten dira tentsiozko buruko minaren motaren arabera. Adibidez, buruko min episodikoa baduzu, zure medikuak analgesikoak gomenda ditzake. Hauek dira:

• Azetaminofenoa (adibidez, Tylenol®) – Denok ezagutzen dugun parazetamola da hau.
• Aspirina
• Ibuprofenoa (adibidez, Advil®, Motrin®)
• Naproxeno sodikoa (adibidez, Aleve®)

Baina tentsio-buruko min kronikoa baduzu, zure medikuak botika hauek errezeta ditzake:

• Krisien aurkako botikak: Adibidez, Gabapentina (Neurontin®) edo Topiramatoa (Topamax®, Topiragen®). Hauek ere mina murrizten laguntzen dute.
• Depresioaren aurkako botika batzuek, hala nola amitriptilinak, mina arintzen ere lagun dezakete.
• Terapia alternatiboak: Biofeedback-a, meditazioa edo terapia kognitibo-konduktuala (CBT) bezalako gauzak estresa kudeatzen laguntzeko.
• Fisioterapia: Hau lagungarria izan daiteke loaren apnea eta temporomandibular artikulazioko nahasmenduetarako (TMJ).

Ba al dago tratamenduaren albo-ondoriorik?

Bigarren mailako efektuak eta konplikazioak tratamenduaren arabera aldatzen dira. Hala ere, tentsio-buruko minetarako errezeta gabeko edo errezetazko analgesikoak maiz erabiltzearen bigarren mailako efektu ohikoenetako bat errebote-buruko minak edo botiken gehiegizko erabileraren buruko minak dira .

Buruko minak errebotean sortzen dira buruko minaren aurkako botikak erabiltzen jarraitzen duzunean eta berriro buruko minak dituzunean. Horregatik, medikuek gomendatzen dute minaren aurkakoen erabilera gehienez 10 egunera mugatzea hilabete jakin batean . Oso gauza garrantzitsua da gogoratzea.

Zer espero dezakezu tentsio-buruko mina baduzu?

Jende gehienak bezala, tentsio-buruko min episodikoa baduzu, analgesikoekin eta estresa murriztearekin kudea dezakezu. Baina tentsio-buruko min kronikoa dutenek antidepresiboak hartu edo biofeedback bezalako tratamenduetan parte hartu beharko dute.

Nola kentzen duzu buruko min hau? Nola prebenitzen duzu?

Estresa kudeatzea da tentsio-buruko mina prebenitzeko modurik eraginkorrena . Estresa kudeatzeko modurik onena eguneroko bizitzan erraz txerta daitezkeen eta ondo sentiarazten zaituzten gauzak sartzea da. Hona hemen adibide batzuk:

• Masaje terapia: ahal bada, masaje arin bat jaso.
• Ariketa erregularra: Horrek egunean gutxienez 30 minutuz ibiltzea, yoga egitea, etab. barne hartzen ditu.
• Behar adina atseden hartzea: Oso garrantzitsua da egunean 7-8 orduz ondo lo egitea.
• Gustuko duzun abesti bat entzutea, lagun batekin hitz egitea edo burua garbitzeko arnasa sakon hartzea bezalako gauza sinpleek lagun dezakete.

Nola azkar arindu buruko mina?

Errezetarik gabeko analgesikoek tentsioagatiko noizbehinkako buruko minak arintzen lagun dezakete. Etxean egin ditzakezun gauza sinpleak ere badaude. Adibidez, ur bero botila bat edo izotz poltsa bat buruan eta lepoan jartzeak pertsona batzuei lagun diezaieke.

Noiz joan behar dut medikuarengana?

Tentsio-buruko minak ez dira bizitza arriskuan jartzen dutenak . Hala ere, batzuetan beste gaixotasun larri baten sintoma izan daitezke , edo lehendik zegoen gaixotasun bat okerrera egiten ari den seinale. Beraz, buruko mina eta sintoma hauetakoren bat baduzu, ziurtatu medikuarengana joatea:

• Sukarra eta lepo zurruna baduzu.
• Lokietan edo masailezurrean mina edo samurtasuna baduzu, hala nola jatean edo ilea orraztean.
• 103 gradu Fahrenheit (39,4 gradu Celsius) baino gehiagoko sukarra baduzu eta jaisten ez bada.
• 50 urte baino gehiago badituzu, eta zure buruko minak ohikoak ez badira eta maizago agertzen badira.
• Ohean etzanda zaudenean edo jaikitzean bakarrik gertatzen den buruko mina baduzu (buruko mina posturala) .
• Minbizia edo gaixotasun autoimmune bat baduzu, eta zure buruko minak maizagoak eta larriagoak direla dirudi.
• Sentikortasunik eza edo ahultasuna sentitzen baduzu.

Noiz joan behar duzu Larrialdietako Tratamendu Unitatera (LTU) ?

Bat-bateko buruko min larria duzu, azkar okerrera egiten duena.Buruko mina baduzu, Larrialdi Zerbitzura (LA) joan beharko zenuke. Gainera, berehala bilatu medikuaren arreta buruko mina eta sintoma hauek badituzu:

• Pentsamendu nahasiak, hizkera nahasia edo ahultasuna .
• Aldaketa bat dago zure ikusmenean edo hitz egiteko gaitasunean .
• Ahultasuna, logura, nahasmena edo oreka galtzea bezalako gauzak.
• Arnasestuka sentitzea .

Une honetan, ez itxaron, joan berehala ospitalera.

Zer galdera egin behar dizkiozu medikuari?

Medikuarengana joaten zarenean, galdera hauek egin ditzakezu:

• Zergatik daukat tentsiozko buruko min hau?
• Zer nolako tratamendua gomendatzen dit medikuak?
• Betiko bizi beharko al dut tentsio-buruko min honekin?

Gauza garrantzitsu batzuk jende askorentzat (etxera eramateko mezua)

Tentsio-buruko minak normalean lepoko eta sorbaldako muskuluetan hasten dira, eta askotan estresak edo beste arazo batzuek areagotzen dituzte. Orduan, min sordoa sentitzen duzu kopetan, norbaitek eskuekin burua estutzen ariko balitzaizu bezala.

Egoera hau baduzu, tentsio-buruko mina izan daiteke. Noizean behin gertatzen den buruko mina edo iraunkorra izan daiteke. Hala ere, tentsio-buruko minen sintomak badituzu , garrantzitsua da mediku batekin hitz egitea . Galderak egingo dizkizu eta sintoma horiek zergatik dituzun jakiten saiatuko da. Estresa bada kausa nagusia, zure medikuak bizimodu aldaketei eta estresa murrizteko egin ditzakezun beste gauza batzuei buruz hitz egingo dizu. Kasu batzuetan, zure medikuak botikak edo fisioterapia ere gomenda ditzake. Zaindu zure osasuna, ez sufritu bakarrik.

` Tentsiozko buruko mina, buruko mina, tentsioa, lepoko mina, buruko mina, tentsiozko buruko mina, estresagatiko buruko mina, minaren aringarriak