آیا گاهی اوقات احساس می‌کنید که هزاران فکر همزمان در سرتان می‌گذرد؟ آیا متوجه می‌شوید که نمی‌توانید روی یک کار تمرکز کنید، نمی‌توانید روی یک چیز تمرکز کنید و بدون هیچ دلیل مشخصی احساس غرق شدن و اضطراب می‌کنید؟ اگر اختلال بیش فعالی کمبود توجه (ADHD) دارید، ممکن است با احساس دوم، اضطراب، آشنا باشید. اگرچه این دو بیماری از هم جدا هستند، اما حدود نیمی از بزرگسالان مبتلا به ADHD اضطراب نیز دارند. بنابراین شما تنها نیستید. بهترین بخش این است که با درمان مناسب، می‌توانید هم علائم ADHD و هم این ترس‌های غیرضروری را کنترل کنید.
تست اضطراب (GAD-7)
بررسی کنید که آیا با سیستم بین المللی پذیرفته شده GAD-7 اضطراب دارید یا خیر
چه اتفاقی می‌افتد وقتی ADHD و اضطراب با هم ترکیب می‌شوند؟
اگر ADHD و اضطراب دارید، این می‌تواند علائم ADHD شما را بدتر کند. به عنوان مثال، ممکن است در تمرکز مشکل داشته باشید و همیشه احساس بی‌قراری کنید. همچنین برخی علائم وجود دارد که مختص خود اختلال اضطراب است.
به عبارت ساده، اضطراب چیزی بیش از احساس ترس گاه به گاه است. این یک بیماری روانی است که می‌تواند بر زندگی روزمره، روابط و کار شما تأثیر بگذارد.
| علائم اصلی اضطراب | |
|---|---|
| نگرانی مداوم | نگرانی مداوم و غیرقابل کنترل در مورد چیزهای نامربوط. |
| همیشه بی‌قرار. | احساس ناراحتی و مدام احساس اینکه اتفاق بدی قرار است بیفتد. |
| استرس | احساس فشار مداوم در بدن و ذهن. مواردی مانند تنش عضلانی و سردرد ممکن است رخ دهد. |
| خستگی مزمن | احساس خستگی و کمبود انرژی در طول روز، حتی پس از خواب کافی. |
| مشکلات خواب | مشکل در به خواب رفتن، بیدار شدن مکرر از خواب یا احساس بی‌قراری حتی پس از خواب. |
آیا این چیزی است که از ADHD ناشی می‌شود؟ یا یک اختلال اضطرابی جداگانه است؟
این سوال بسیار مهمی است. گاهی اوقات اضطرابی که احساس می‌کنید می‌تواند ناشی از بیماری ADHD شما باشد. چطور چنین چیزی ممکن است؟ تصور کنید، کارهای زیادی برای انجام دادن دارید. به دلیل ADHD، حس شروع هیچ‌کدام از آنها را ندارید، نمی‌توانید تمرکز کنید. در نهایت، ترس و فشار زیادی را احساس می‌کنید، "وای، من نمی‌توانم هیچ‌کدام از این کارها را انجام دهم." اگر اضطراب شما همیشه مربوط به مشکلات ADHD مانند عدم توانایی در انجام درست کارها، فراموش کردن چیزها یا سر وقت نبودن است، ممکن است اضطرابی باشد که توسط خود ADHD ایجاد شده است.
اما گاهی اوقات اضطرابی که احساس می‌کنید فقط به ADHD مربوط نمی‌شود. اگر دائماً نگران خانواده، شغل، سلامتی، پول، دنیای اطرافتان... یا کلی چیزهای نامربوط هستید، می‌تواند علاوه بر ADHD، یک اختلال اضطرابی جداگانه باشد.
بهترین کسی که می‌تواند دقیقاً بداند این دو مورد چیستند، پزشک شماست. در این مورد با او رک و راست صحبت کنید. او ممکن است از شما سوالاتی مانند موارد زیر بپرسد:
- آیا اغلب نگران چیزهای بی‌معنی هستید؟
- آیا کنترل این نگرانی‌ها برایتان دشوار است؟
- شب‌ها خوب می‌خوابید ؟
- آیا به دلیل این ترس و اضطراب، از فعالیت‌های روزانه خود (کار، امور خانوادگی) باز می‌مانید؟
- آیا حداقل سه روز در هفته، روزی یک ساعت یا بیشتر، اینگونه نگران هستید؟
- آیا اخیراً تغییر عمده یا اتفاق آسیب‌زایی در زندگی شما رخ داده است؟
- آیا کسی در خانواده شما این نوع اضطراب را داشته است؟
پاسخ به این سوالات به پزشک شما کمک می‌کند تا نوع بیماری شما را تشخیص دهد.
چگونه هم ADHD و هم اضطراب را درمان کنیم؟
هنگام برنامه‌ریزی درمان، پزشک شما ابتدا بررسی می‌کند که کدام بیماری بیشترین تأثیر را بر زندگی شما دارد. در بیشتر موارد، با درمان مناسب ADHD، اضطراب ناشی از آن تا حد زیادی کاهش می‌یابد .
مزایای درمان ADHD برای اضطراب:
- استرس شما کاهش می‌یابد.
- توجه به مدیریت کار بهبود می‌یابد.
- این قدرت ذهنی لازم برای مبارزه با علائم اضطراب را فراهم می‌کند.
با این حال، اگر علاوه بر ADHD، اختلال اضطراب جداگانه‌ای نیز دارید، ممکن است لازم باشد هر دو را همزمان درمان کنید. خوشبختانه، درمان‌هایی وجود دارد که می‌تواند به هر دو بیماری کمک کند.
برخی از آنها عبارتند از:
- درمان شناختی رفتاری (CBT)
- تکنیک‌های آرامش و مدیتیشن
- داروهای تجویزی
آیا داروهای ADHD بر اضطراب تأثیر دارند؟
رایج‌ترین نوع دارویی که برای ADHD استفاده می‌شود، محرک‌ها هستند. مثال‌هایی از این داروها شامل متیل فنیدات و آمفتامین‌ها می‌شود. این داروها می‌توانند به ADHD شما کمک کنند، حتی اگر اضطراب داشته باشید.
اما نکته‌ی مهمی که باید بدانید این است که یکی از عوارض جانبی رایج این محرک‌ها، افزایش اضطراب است. اگرچه نمی‌توان دقیقاً گفت که یک دارو چه تاثیری بر شما خواهد گذاشت، اما برای برخی افراد، این داروها می‌توانند اضطراب را بدتر کنند.
اگر این اتفاق برای شما افتاد، وحشت نکنید. با پزشک خود در مورد آن صحبت کنید. او ممکن است بتواند داروهای غیر محرک دیگری مانند اتوموکستین (Strattera) یا ویلوکسازین (Qelbree) را پیشنهاد کند.
علاوه بر این، پزشک ممکن است داروهای دیگری مانند موارد زیر را نیز توصیه کند:
- داروهای ضد افسردگی: داروهایی مانند «بوپروپیون (ولبوترین)، «فلوکستین (پروزاک)،» «سرترالین (زولوفت)،» «ونلافاکسین (افکسور).
- داروهای فشار خون بالا: برخی داروها، مانند کلونیدین (کاپوی) و گوانفاسین (اینتونیو)، می‌توانند به مدیریت ADHD و اضطراب نیز کمک کنند.
مهمترین چیز این است که مرتباً با پزشک خود در تماس باشید. هرگونه تغییر در داروهایتان، چه خوب و چه بد، را به او اطلاع دهید تا بتواند برنامه درمانی مناسب برای شما را تدوین کند.
پیام مفید برای خانه
- اختلال کم‌توجهی-بیش‌فعالی و اضطراب اغلب با هم رخ می‌دهند. اگر از هر دو رنج می‌برید، تنها نیستید.
- برای درمان ضروری است که مشخص شود آیا اضطرابی که تجربه می‌کنید ناشی از ADHD است یا یک بیماری پزشکی جداگانه.
- همیشه با پزشک خود صحبت کنید تا حقیقت را در مورد این موضوع بدانید و بهترین برنامه درمانی را تهیه کنید. بر اساس اطلاعاتی که به صورت آنلاین می‌خوانید، تصمیم نگیرید.
- اغلب، وقتی ADHD به درستی درمان شود، اضطراب مرتبط با آن نیز کاهش می‌یابد.
- گزینه‌های درمانی مختلفی از جمله داروها و روان‌درمانی وجود دارد. از صحبت صریح با پزشک خود نترسید تا بهترین گزینه را برای خود پیدا کنید.
هنوز دیدگاهی ثبت نشده است. اولین نفری باشید که نظر خود را ثبت می‌کند.