آیا استراحت مطلق در دوران بارداری واقعاً ضروری است؟ بیایید در این مورد صحبت کنیم!

اگر باردار هستید، حتماً عبارت «استراحت مطلق» را شنیده‌اید. شاید پزشک شما نیز به شما توصیه کرده باشد که «کمی استراحت کنید، بیش از حد به خودتان فشار نیاورید». این توصیه اغلب داده می‌شود، به خصوص اگر عوارضی وجود داشته باشد. اما این استراحت مطلق چیست؟ آیا واقعاً برای ما و جنین در رحم مفید است؟ بیایید امروز کمی عمیق‌تر و ساده‌تر در مورد این موضوع صحبت کنیم.

چرا پزشکان «استراحت مطلق» تجویز می‌کنند؟

پزشکان معمولاً استراحت مطلق را برای برخی از عوارض دوران بارداری توصیه می‌کنند. برای مثال:

• اگر مشکلاتی در رشد کودک وجود داشته باشد
• اگر فشار خون بالا یا پره اکلامپسی دارید
• اگر به دلیل جفت سرراهی یا جدا شدن زودرس جفت، خونریزی واژن دارید
• اگر خطر زایمان زودرس وجود داشته باشد
• اگر نارسایی دهانه رحم دارید
• اگر خطر سقط جنین وجود داشته باشد (تهدید به سقط جنین)

در این موارد، پزشکان امیدوارند که با استراحت، بتوانید خطر این عوارض و زایمان زودرس را کاهش دهید. در واقع، آمار نشان می‌دهد که از هر پنج زن باردار، تنها به یک نفر توصیه می‌شود که به این شکل استراحت کند.

خطرات واقعی «استراحت مطلق» چیست؟

بسیاری از پزشکان می‌دانند که شواهد زیادی برای اثبات مفید بودن استراحت در رختخواب وجود ندارد. اما آنها فکر می‌کنند: «درد که ندارد، پس بیایید امتحانش کنیم.» متأسفانه، تحقیقات نشان داده است که استراحت در رختخواب چندان بی‌ضرر نیست و در واقع می‌تواند خطرات واقعی ایجاد کند .

برخی از این خطرات عبارتند از:

• لخته شدن خون : ماندن در یک وضعیت ثابت برای مدت طولانی، خطر تشکیل لخته خون در پاها را افزایش می‌دهد.
• مشکلات روانی: ماندن مداوم در رختخواب می‌تواند باعث افسردگی و اضطراب شود.
• فشار بر خانواده: انجام تمام کارهای خانه به همراه سایر اعضای خانواده می‌تواند باعث ایجاد استرس در خانواده شود.
• مشکلات اقتصادی : به خصوص اگر شاغل باشید، عدم توانایی در رفتن به محل کار می‌تواند مشکل مالی بزرگی ایجاد کند.
• وزن کم هنگام تولد: به طور شگفت انگیزی، برخی مطالعات نشان داده اند که استراحت طولانی مدت در بستر در مادر نیز می تواند باعث وزن کم هنگام تولد در نوزاد شود.
• تأخیر در بهبودی پس از زایمان: با ضعیف‌تر شدن بدن، زمان لازم برای بهبودی پس از زایمان افزایش می‌یابد.
• ضعیف شدن استخوان‌ها و عضلات: وقتی غیرفعال هستید، قدرت عضلات و استخوان‌های بدن کاهش می‌یابد.

تحقیقات نشان می‌دهد که هر چه استراحت در رختخواب سختگیرانه‌تر باشد، به این معنی که هر چه کمتر اجازه حرکت داشته باشید، این عوارض جانبی می‌توانند شدیدتر باشند.

اگر پزشک «استراحت مطلق» تجویز کند، چه باید کرد؟

این مهمترین چیز است. از زیر سوال بردن توصیه‌های پزشک خود نترسید . یک پزشک خوب همیشه دلایل توصیه‌های خود را توضیح می‌دهد. دریافت پاسخ‌های واضح برای شما بسیار مهم است.

از پزشک خود سوالاتی مانند سوالات جدول زیر بپرسید.

اگر بعد از پرسیدن این سؤالات هنوز شک دارید، از گرفتن نظر متخصص دیگری نترسید.

اگر مجبور به استراحت مطلق شوید، چگونه وقت خود را سپری خواهید کرد؟

اگر شما و پزشکتان در مورد آن صحبت کرده‌اید و تصمیم گرفته‌اید که استراحت در رختخواب کار درستی است، باید سعی کنید آن زمان را تا حد امکان راحت و از نظر ذهنی قوی بگذرانید.

روزتان را برنامه‌ریزی کنید.

خیلی خسته‌کننده است که تمام روز یک آدم باشید. یک برنامه‌ی کوچک برای روزتان بریزید. صبح از خواب بیدار شوید، صورتتان را بشویید، لباس‌هایتان را عوض کنید. زمانی را برای خواندن کتاب، تماشای فیلم یا تماس با یک دوست برنامه‌ریزی کنید.

طبق دستور پزشک ورزش کنید.

از پزشک خود در مورد تمرینات ساده‌ای که می‌توانید در حالت نشسته در رختخواب انجام دهید، سوال کنید. حرکت دادن پاها می‌تواند به کاهش خطر لخته شدن خون و حفظ قدرت عضلات کمک کند.

از درخواست کمک نترسید.

این روزها پرداخت هزینه‌ها به تنهایی سخت است. از شوهر، خانواده و دوستانتان کمک بخواهید. اگر کسی پرسید: «به چه چیزی نیاز دارید؟»، از او کمک خاصی بخواهید، مثلاً «کمی مواد غذایی برایم بیاور» یا «فرزند دیگر را از مدرسه بردار».

خوب بخورید و بنوشید.

غذاهای مغذی و فیبردار (میوه، سبزیجات) فراوان بخورید. آب فراوان بنوشید. این می‌تواند به کاهش مشکلاتی مانند یبوست کمک کند.

چیز جدیدی یاد بگیرید.

از این زمان استفاده کنید. شروع به یادگیری یک زبان جدید کنید، در یک دوره آنلاین شرکت کنید، در یوتیوب نقاشی یاد بگیرید یا بافتنی یاد بگیرید.

اگر این علائم را دارید، فوراً به پزشک مراجعه کنید!

در حالی که در رختخواب هستید، باید نسبت به این علائم هشدار دهنده بسیار هوشیار باشید. در صورت بروز هر یک از این موارد، فوراً به پزشک خود اطلاع دهید یا به بخش اورژانس (ETU) نزدیکترین بیمارستان مراجعه کنید.