آیا گاهی اوقات وقتی صبح از خواب بیدار میشوید، آنقدر احساس درد میکنید که حتی نمیتوانید گردن خود را تکان دهید؟ یا آیا چرخاندن گردن به پهلو در عصر پس از خیره شدن به کامپیوتر آنقدر سخت است؟ شاید این درد به شانه و بازوی شما سرایت کند و احساس کنید که بازوی شما مورمور میشود. این ممکن است یک رگ به رگ شدن طبیعی گردن نباشد. ما این وضعیت را بیماری دیسک گردن مینامیم. علت این بیماری، یک «دیسک» نرم بین مهرههای گردن است که بیرون زده و به یک عصب فشار میآورد (فتق دیسک) یا این دیسک به مرور زمان فرسوده میشود ( بیماری دژنراتیو دیسک ). پس بیایید در مورد این موضوع به زبان ساده و به روشی که بتوانید درک کنید، صحبت کنیم.
برای این درد در خانه چه کاری میتوان انجام داد؟
بله، کارهای زیادی وجود دارد که میتوانید در خانه برای کمک به مدیریت این درد انجام دهید.
اول، کمی استراحت کنید . هیچ کاری که درد گردن شما را بدتر میکند انجام ندهید. به خصوص انجام کارهایی مانند ورزش و بلند کردن وزنه را برای چند روز متوقف کنید.
بعد، عملیات یخ و گرما .
- یخ: در ۲۴ تا ۴۸ ساعت اول درد ، چند تکه یخ را در یک حوله بپیچید و حدود ۲۰ دقیقه روی ناحیه دردناک قرار دهید. این کار تورم و درد را کاهش میدهد. یخ را مستقیماً روی پوست قرار ندهید، زیرا میتواند پوست را بسوزاند.
- گرما: بعد از دو روز، یک بطری آب گرم یا حوله گرم شده را روی ناحیه مورد نظر قرار دهید. این کار به شل شدن عضلات سفت گردن شما کمک کرده و درد را به خوبی تسکین میدهد.
همچنین، انجام تمرینات کششی سبک بسیار مهم است. به جای چرخاندن شدید گردن، تمریناتی انجام دهید که با خم کردن گردن از یک طرف به طرف دیگر، بالا و پایین، عضلات را کشش میدهند. این کار انعطافپذیری گردن شما را حفظ کرده و سفتی آن را کاهش میدهد.
اگر درد غیرقابل تحمل است، میتوانید از مسکنهایی مانند پاراستامول که میتوانید از داروخانه تهیه کنید، یا نوعی دارو به نام NSAIDs (داروهای ضدالتهاب غیراستروئیدی) (مثلاً ایبوپروفن، ناپروکسن) استفاده کنید. با این حال، قبل از ادامه استفاده از این داروها، قطعاً باید با پزشک خود مشورت کنید. زیرا مصرف طولانی مدت این داروها برای همه مناسب نیست.
چه زمانی باید به پزشک مراجعه کرد؟
اگر درد پس از یک یا دو هفته درمان خانگی فروکش نکرد، یا اگر درد رو به وخامت گذاشت، حتماً به پزشک مراجعه کنید. بهتر است در اسرع وقت به پزشک مراجعه کنید، به خصوص اگر هر یک از علائم زیر را دارید.
| علائمی که باید مراقب آنها باشید | توضیحات و اقدامات لازم |
|---|---|
| درد بسیار شدید | درد شدیدی که تحملش سخت است، دردی که حتی مسکنهای معمولی هم نمیتوانند آن را کنترل کنند. |
| درد/سوزن سوزن شدن در امتداد بازو | اگر درد گردن به شانه، بازو و انگشتان انتشار یابد، یا اگر مانند گزگز احساس شود، به این معنی است که یک عصب فشرده شده است. |
| ضعف در دست یا انگشتان | اگر احساس میکنید دستتان قدرت خود را از دست میدهد، اگر در گرفتن چیزی مشکل دارید، اگر انگشتانتان بیحس هستند. |
| مشکل در راه رفتن یا از دست دادن تعادل | اگر هنگام راه رفتن تلو تلو می خورید یا در کنترل تعادل خود مشکل دارید (اگرچه این موارد غیرمعمول هستند، اما می توانند علائم جدی باشند). |
وقتی به پزشک مراجعه میکنید، او از شما در مورد درد، نحوه شروع آن و اینکه چه فعالیتهایی آن را بدتر یا شدیدتر میکند، سوال خواهد کرد. سپس، ممکن است از شما خواسته شود که عکسبرداری با اشعه ایکس، سیتیاسکن یا امآرآی انجام دهید تا دقیقاً مشخص شود مشکل چیست. امآرآی میتواند به وضوح نشان دهد که آیا عصبی تحت فشار قرار گرفته است یا چه اتفاقی برای دیسک افتاده است.
آیا فیزیوتراپی تسکین دهنده خواهد بود؟
کاملاً! در بیشتر موارد، پزشک در این شرایط ابتدا شما را به فیزیوتراپی ارجاع میدهد. این درمان اصلی و خط اول برای این مشکل است.
یک فیزیوتراپیست عضلات و مفاصل گردن شما را معاینه میکند، به کاهش درد و بازیابی حرکت گردن کمک میکند.
گاهی اوقات آنها از تکنیکی به نام «کشش گردن» استفاده میکنند. این شامل استفاده از یک وسیله مخصوص برای کشیدن آرام سر شما به سمت بالا است. این کار فضای بین مهرهها را افزایش میدهد و فشار روی عصب و دیسک تحت فشار را کاهش میدهد که باعث تسکین زیادی میشود. علاوه بر این، آنها تمریناتی را که برای شما مناسب است و نحوه حفظ وضعیت صحیح بدن به شما آموزش میدهند.
چقدر طول میکشد تا بهبود یابد؟
این موضوع از فردی به فرد دیگر متفاوت است. این بستگی به شدت بیماری شما و درمانی که دریافت میکنید دارد. با این حال ، برای اکثر افراد، دارو و فیزیوتراپی میتواند به بهبود علائم در حدود ۳ ماه کمک کند. بنابراین، باید در طول درمان خود صبور باشید.
چه زمانی جراحی ضروری است؟
اول از همه، اکثر افراد مبتلا به این بیماری نیازی به جراحی ندارند، زیرا میتوان آن را با موفقیت با سایر روشهای درمانی درمان کرد.
با این حال، اگر درد پس از چند ماه درمان غیرقابل تحمل باشد، یا اگر بیحسی و ضعف در دست رو به افزایش باشد، پزشک ممکن است جراحی را در نظر بگیرد. با این حال، این آخرین راه حل در نظر گرفته میشود.
اگر جراحی ضروری باشد، انواع مختلفی از جراحی وجود دارد، مانند تعویض دیسک که دیسک آسیب دیده را با یک دیسک مصنوعی جایگزین میکند، یا جراحی فیوژن که دو مهره را به هم جوش میدهد. نتایج پس از جراحی به سن، وضعیت پزشکی و نوع جراحی انجام شده بستگی دارد.
چگونه میتوانیم از تکرار چنین وضعیتی جلوگیری کنیم؟
چندین کار وجود دارد که میتوانید برای جلوگیری از عود مجدد مشکل گردن انجام دهید.
- ورزش منظم: حداقل پنج روز در هفته و هر روز به مدت ۳۰ دقیقه ورزشهای هوازی مانند پیادهروی، شنا یا دوچرخهسواری انجام دهید.
- تمرینات گردن (کششی): هر روز تمرینات سبک گردن انجام دهید.
- از سیگار کشیدن خودداری کنید: اگر سیگاری هستید، قطعاً باید آن را ترک کنید . سیگار کشیدن خونرسانی به دیسکهای بین مهرههای ما را کاهش میدهد و باعث میشود که آنها سریعتر فرسوده شوند.
- مراقب وضعیت بدن خود باشید (وضعیت خوب): همیشه سعی کنید کمر و گردن خود را صاف نگه دارید. به خصوص،
- هنگام استفاده از کامپیوتر، صفحه نمایش را در سطح چشم خود نگه دارید.
- هنگام نگاه کردن به تلفن همراه، به جای خم کردن گردن، آن را تا سطح چشم بالا بیاورید.
- هنگام خواب، از بالشی استفاده کنید که تکیهگاه خوبی برای گردن شما فراهم کند و خیلی بلند نباشد.
اگر این عادتها را در زندگی خود بگنجانید، به شما کمک زیادی میکند تا زندگی سالم و عاری از درد گردن داشته باشید.
پیام مفید برای خانه
- بیشتر دردهای گردن را میتوان در مراحل اولیه با استراحت، یخ/گرما و ورزش سبک در خانه مدیریت کرد.
- اگر درد شدید است، چند هفته طول میکشد، یا بیحسی/ضعف وجود دارد که به بازو انتشار مییابد، فوراً به پزشک مراجعه کنید.
- فیزیوتراپی موثرترین و رایجترین درمان برای این بیماری است.
- فقط تعداد بسیار کمی از افراد به جراحی نیاز دارند و معمولاً آخرین راه حل در نظر گرفته میشود.
- حفظ وضعیت صحیح بدن، ورزش منظم و پرهیز از سیگار کشیدن برای جلوگیری از عود بیماری ضروری است.
💬 අදහස් (0)
තවමත් කිසිදු අදහසක් පළ කර නොමැත. ඔබේ අදහස පළමු වරට මෙහි එක් කරන්න.
ඔබේ අදහස එක් කරන්න