هوس‌های بارداری: آیا داستان ترشی و بستنی واقعیت دارد؟

اگر در دوران بارداری ناگهان نیمه‌شب از خواب بیدار شوید و هوس بستنی با کمی ترشی کنید، چه؟ یا اگر هوس پرتقالی کنید که قبلاً هرگز نخورده‌اید، چه؟ اینها فقط داستان نیستند. بسیاری از مادران تجربیات مشابهی داشته‌اند. گاهی اوقات مجبور می‌شوید نیمه‌شب همسرتان را به فروشگاه بفرستید تا این هوس‌های غذایی را برآورده کند. این چیزی است که ما به سادگی آن را «هوس غذا» می‌نامیم. این در دوران بارداری بسیار رایج است. اما جای نگرانی نیست. مهمترین چیز این است که از این تجربه جدید لذت ببرید و در طول نه ماه آینده رژیم غذایی سالمی داشته باشید.

دلیل واقعی این رنج چیست؟

در واقع، تحقیقات علمی زیادی در مورد این هوس‌ها و بیزاری‌های غذایی در دوران بارداری انجام نشده است. بنابراین هیچ کس دقیقاً نمی‌داند که آنها چقدر رایج هستند، آیا غذاهای خاصی وجود دارند که به طور خاص جذاب باشند یا چرا اتفاق می‌افتند.

گاهی اوقات این می‌تواند یک مسئله روانی باشد. به آن فکر کنید، از کودکی شنیده‌ایم که در دوران بارداری هوس ترشی می‌کنیم. بنابراین، با این باور، یک زن ممکن است تمایل به خوردن آن چیزها را در خود پرورش دهد.

اما پزشکان و متخصصان تغذیه می‌گویند که در دوران بارداری، حواس زنان حساس‌تر می‌شود . این بدان معناست که بو و طعم برخی غذاها می‌تواند شدیدتر از حد معمول باشد. در عین حال، بو و طعم برخی غذاها می‌تواند غیرقابل تحمل باشد. این یکی از دلایل اصلی «تهوع صبحگاهی » است.

اعتقاد بر این است که علت اصلی این هوس ها، تغییرات هورمونی است که در دوران بارداری رخ می دهد. به عنوان مثال، مطالعات نشان داده است زنانی که هورمون پروژسترون را برای کنترل بارداری یا تسکین علائم یائسگی مصرف می کنند، نیز این هوس های غذایی را تجربه می کنند.

آیا اجازه دادن به یک دوجین خوب است یا بد؟

بنابراین، آیا باید در برابر این هوس‌های غذایی تسلیم شوید؟ متخصصان می‌گویند بارداری زمانی برای لذت بردن است، بنابراین اشکالی ندارد که کمی با این هوس‌ها خوش بگذرانید، اما زیاده‌روی نکنید . مهم‌ترین نکته این است که ابتدا مطمئن شوید که یک رژیم غذایی سالم و متعادل دارید. فقط در این صورت می‌توانید این موارد اضافی را اضافه کنید.

در دوران بارداری، یک زن فقط به ۳۰۰ کالری اضافی در روز نیاز دارد. این کالری اضافی باید شامل شیر یا لبنیات برای کلسیم و حدود ۱۰ گرم پروتئین اضافی باشد. همچنین مهم است که چربی را به ۳۰٪ یا کمتر از کل کالری‌ها محدود کنید.

پیکا، بیماری که باعث هوس چیزهای عجیب و غریب می‌شود

پیکا یک بیماری جدی مرتبط با هوس‌های غذایی است. این بیماری شامل میل به خوردن غذاهای غیرمغذی مانند خاک، گچ، خاک رس، دستمال توالت و مواد شوینده لباسشویی است. این چیز جدیدی نیست؛ تمدن‌های باستانی از زمان‌های قدیم از این غذاها برای کنترل تهوع صبحگاهی استفاده می‌کرده‌اند.

معمولاً خوردن این چیزها ضرر زیادی ندارد، اما فقط در صورتی که غذاهای مغذی هم بخورید. مسئله اینجا مربوط به تغذیه است. بسیاری از زنان از صحبت کردن با پزشک خود در مورد چنین خواسته‌های عجیبی خجالت می‌کشند. با این حال، قطعاً مهم است که در این مورد با پزشک خود صحبت کنید . سپس می‌توانید بفهمید که آیا کمبودهای تغذیه‌ای دارید یا خیر.

آیا این درست است که این بدن چیزی را درخواست می‌کند؟

ما از مادران و مادربزرگ‌هایمان شنیده‌ایم که می‌گویند: «درد، درخواست بدن برای چیزی است که به آن نیاز دارد.» اما متخصصان می‌گویند این یک افسانه بزرگ است.

یک مثال خوب زمانی است که کمبود آهن (کم‌خونی) دارید و هوس یخ می‌کنید. خوردن یخ کمبود آهن را درمان نمی‌کند. شما باید غذاهایی بخورید که حاوی آهن باشند.

اما یک استثنا در این مورد وجود دارد. آن غذاهای شور است. در دوران بارداری، بدن برای متعادل کردن مایعات اضافی که در بدن جمع می‌شود، به مقدار کمی سدیم (نمک) نیاز دارد. اما معمولاً می‌توانیم این نیاز را از طریق غذایی که می‌خوریم برآورده کنیم.

آیا آنچه مادر می‌خورد بر ترجیحات غذایی کودک تأثیر می‌گذارد؟

آیا کودک شما نیز همان غذاهایی را که شما در دوران بارداری می‌خورید، دوست خواهد داشت؟ هیچ مدرک علمی برای این موضوع نیز وجود ندارد. تصور کنید که مادری در دوران بارداری شکلات زیادی خورده باشد. از آنجایی که او عاشق شکلات است، این احتمال وجود دارد که حتی پس از تولد نوزاد نیز شکلات در خانه وجود داشته باشد. بنابراین ممکن است کودک نیز به آن عادت کند.

درست است که حس چشایی در جنین در رحم شکل می‌گیرد. همچنین مشخص شده است که وقتی مایع آمنیوتیک طعم شیرین دارد، جنین مقدار بیشتری از آن را می‌بلعد. با این حال، جنین از طریق بند ناف طعم شیرینی را مانند آنچه شما می‌خورید، حس نمی‌کند . دلیل این امر این است که غذا قبل از رسیدن به جنین، در بدن مادر هضم و متابولیزه می‌شود.

چرا ناگهان از غذاهای خاصی خسته می‌شوم؟

غذاهایی که قبل از بارداری از آنها لذت می‌بردید، ممکن است بعد از بارداری باعث حالت تهوع شما شوند. برای مثال، برخی افراد نمی‌توانند بوی غذاهای شیرین را تحمل کنند.

یک نظریه برای این موضوع وجود دارد. آن مکانیسم دفاعی طبیعی بدن است. برخی از گیاهان برای محافظت از خود در برابر دشمنان، سموم طبیعی تولید می‌کنند. بنابراین، در دوران بارداری، به خصوص در سه ماه اول که اندام‌های کودک در حال شکل‌گیری هستند، بدن غذاهایی با بوهای قوی و طعم‌های تلخ را رد می‌کند تا جنین را از چیزهایی که می‌توانند مضر باشند محافظت کند.

برای مثال، برخی از زنانی که سیگار می‌کشند یا الکل مصرف می‌کنند، حتی قبل از اینکه بدانند باردار هستند، در مورد این موارد احساس ناراحتی می‌کنند.

اما این نظریه هنوز به طور کامل اثبات نشده است. پزشکان نگرانند که چنین بیزاری‌هایی از غذا منجر به از دست دادن مواد مغذی ضروری شود. به عنوان مثال، بسیاری از سبزیجات حاوی اسید فولیک و آهن هستند که در دوران بارداری ضروری هستند. اگر از نوشیدن شیر بیزار هستید، می‌تواند به دلیل عدم تحمل لاکتوز باشد. در این صورت، صحبت با پزشک در مورد راه‌های دیگر برای تأمین نیازهای کلسیم بسیار مهم است.

بارداری، هوس‌های بارداری، تغذیه بارداری، پیکا، سلامت بارداری، تهوع صبحگاهی