آیا تا به حال گزارش آزمایش خونی دیدهاید که سطح کلسترول کمی بالا را نشان دهد؟ یا از یکی از اعضای خانواده یا دوستان خود در مورد این موضوع شنیدهاید؟ در واقع، این یک تجربه آشنا برای بسیاری از مردم کشور ماست. برخی افراد این موضوع را بسیار جدی میدانند و میترسند، در حالی که برخی دیگر آن را جدی نمیگیرند و فکر میکنند: «این چیزی است که برای همه اتفاق میافتد.» این کلسترول بالا یا آنچه پزشکان چربی خون بالا مینامند دقیقاً چیست؟ بیایید خیلی ساده و بدون هیچ ترس یا شکی در مورد این موضوع صحبت کنیم.
به عبارت ساده، چربی خون بالا چیست؟
خیلی ساده است. چربی خون بالا زمانی است که چربی یا لیپیدهای خون شما بیشتر از حد طبیعی باشد. بعضی افراد به این حالت دیس لیپیدمی نیز میگویند. حالا ممکن است فکر کنید، "اوه، من چربی زیادی اضافه میکنم." نگران نباشید، بیایید این را کمی بیشتر توضیح دهیم.
کلسترول نوعی چربی است که برای بدن ما ضروری است. کبد ما به طور طبیعی این کلسترول را تولید میکند. آیا میدانید چرا؟ ما به این کلسترول نیاز داریم تا به هضم غذایی که میخوریم کمک کنیم و بسیاری از چیزهای مهم مانند هورمونها را بسازیم.
اما مشکل از اینجا شروع میشود. علاوه بر اینکه مقدار کلسترول مورد نیاز ما توسط کبد ساخته میشود، ما کلسترول اضافی را نیز از غذاهایی که میخوریم، به خصوص غذاهای حیوانی مانند گوشت، لبنیات، کره و پنیر، دریافت میکنیم. مشکل از زمانی شروع میشود که بدن کلسترول بیشتری نسبت به نیاز خود جمع میکند.
تصور کنید رگهای خونی ما مانند جادههای کشورمان هستند. خون وسیله نقلیهای است که در این جادهها حرکت میکند. وقتی کلسترول افزایش مییابد، همانطور که خاک، زباله و سنگ در جادهها جمع میشوند و آنها را مسدود میکنند، این چربی در داخل رگهای خونی رسوب میکند و شروع به انسداد جریان خون میکند. در پزشکی، ما به این حالت «تصلب شرایین» میگوییم.
وقتی جریان خون به این شکل مختل میشود، اندامهای حیاتی مانند قلب و مغز ما از اکسیژن و مواد مغذی مورد نیاز خود محروم میشوند. خطر واقعی همین جاست.
داستان کلسترول «خوب» و کلسترول «بد» چیست؟
احتمالاً در مورد «کلسترول خوب» و « کلسترول بد » شنیدهاید. احتمالاً در آزمایش خون خود سه یا چهار مقدار دیدهاید: «LDL»، «HDL» و «تریگلیسیرید». بیایید این را با یک مثال بسیار ساده درک کنیم.
کلسترول را مانند مسافرانی در نظر بگیرید که در جاده خون سفر میکنند. این مسافران نمیتوانند به تنهایی سفر کنند، آنها در انواع خاصی از وسایل نقلیه سفر میکنند. ما این وسایل نقلیه را لیپوپروتئین مینامیم.
| نوع کلسترول | به عبارت ساده... | چیزهایی که باید به خاطر داشت |
|---|---|---|
| LDL (لیپوپروتئین با چگالی کم) | این کلسترول «بد» است. آن را مانند یک کامیون بزرگ در نظر بگیرید که در وسط جاده خراب میشود. این کامیون کلسترول را از کبد دور کرده و آن را روی دیواره رگهای خونی شما رسوب میدهد. هرچه این کلسترول بالاتر باشد، احتمال انسداد رگهای خونی شما بیشتر است. | بهتر است این مقدار پایین نگه داشته شود. به طور کلی، بهتر است آن را زیر ۱۳۰ میلیگرم در دسیلیتر نگه دارید. |
| HDL (لیپوپروتئین با چگالی بالا) | این قهرمان داستان ماست، کلسترول «خوب». مثل یک کامیون یدککش است که ماشینهای گیر کرده در جاده را از جاده جمع میکند. کاری که HDL انجام میدهد این است که کلسترول ناخواستهای را که در شریانهای شما تجمع یافته است، جمع میکند و آن را برای تجزیه به کبد تحویل میدهد. | بهتر است این مقدار را بالا نگه دارید. به طور معمول، باید بالای ۴۰ میلیگرم در دسیلیتر باشد. هر مقداری بالاتر از ۶۰ عالی است. |
| تری گلیسیرید | این نوع دیگری از چربی است که در خون یافت میشود. بدن به این ترتیب کالری اضافی حاصل از غذایی که میخوریم را ذخیره میکند. افزایش این چربی دلیل دیگری برای انسداد رگهای خونی است. این امر به ویژه زمانی صادق است که مقدار زیادی شکر، آرد و غذاهای چرب مصرف میکنید. | این مقدار نیز باید پایین نگه داشته شود. به طور کلی، اگر کمتر از ۱۵۰ میلیگرم در دسیلیتر باشد، بهتر است. |
حالا متوجه میشوید که مشکل فقط «کلسترول» نیست، بلکه عدم تعادل بین انواع «خوب» و «بد» کلسترول است.
وقتی کلسترول بالا میرود چه اتفاقی برای بدن میافتد؟ آیا علائمی وجود دارد؟
این خطرناکترین نکته در مورد این بیماری و چیزی است که باید به آن توجه کنیم. وقتی کلسترول بالا است، در مراحل اولیه هیچ علامتی وجود ندارد. شما هیچ درد یا ناراحتی احساس نمیکنید. به همین دلیل است که بسیاری از مردم از سطح کلسترول خود اطلاعی ندارند.
اما آسیب از درون به تدریج افزایش مییابد. چربی در داخل رگهای خونی تجمع مییابد و مسیر خون را تنگ میکند. اگر این روند سالها ادامه یابد، روزی یک پلاک میتواند ناگهان پاره شود و لخته خونی تشکیل دهد که میتواند رگ خونی را به طور کامل مسدود کند.
- اگر انسداد در شریانی که خون را به قلب میرساند رخ دهد، باعث حمله قلبی میشود.
- اگر در رگ خونی که خون را به مغز میرساند رخ دهد، باعث سکته مغزی میشود.
به همین دلیل است که کلسترول "دشمن خاموش" نامیده میشود. زمانی که علائم ظاهر میشوند، اغلب آسیب وارد شده است. به همین دلیل است که مهم است خون خود را در فواصل منظم آزمایش کنید، نه اینکه منتظر ظاهر شدن علائم باشید.
به ندرت، افراد مبتلا به هیپرکلسترولمی خانوادگی ممکن است تودههای چربی زرد روی پوست (گزانتوما) یا حلقه سفید اطراف قرنیه (کمان قرنیه) ایجاد کنند، اما این بسیار نادر است.
چرا این کلسترول افزایش مییابد؟ عوامل خطر چیست؟
کلسترول بالا فقط یک علت ندارد، بلکه عوامل زیادی میتوانند در آن نقش داشته باشند. برخی از آنها را میتوانیم کنترل کنیم و برخی دیگر را نمیتوانیم.
عوامل سبک زندگی که میتوانیم تغییر دهیم:
- رژیم غذایی ناسالم: مصرف بیش از حد روغن، شکر، نمک و غذاهای فرآوری شده. به خصوص غذاهای حاوی چربیهای اشباع و چربیهای ترانس (محصولات نانوایی، فست فود).
- کمبود ورزش: نشستن در یک مکان در بیشتر طول روز، عدم انجام هیچ گونه فعالیت بدنی.
- سیگار کشیدن : سیگار کشیدن سطح کلسترول "خوب" (HDL) را کاهش میدهد و به رگهای خونی آسیب میرساند.
- مصرف بیش از حد الکل: این نیز میتواند سطح کلسترول و تری گلیسیرید را افزایش دهد.
- چاقی: وزن اضافی بدن یک عامل خطر عمده است.
- استرس: استرس طولانی مدت نیز میتواند به طور غیرمستقیم بر سطح کلسترول تأثیر بگذارد.
سایر دلایل پزشکی خارج از کنترل ما:
- ژنتیک: اگر کسی در خانواده شما کلسترول بالا یا بیماری قلبی داشته باشد، شما نیز در معرض خطر بیشتری هستید.
- سن:با افزایش سن، تمایل طبیعی برای افزایش سطح کلسترول وجود دارد.
- سایر بیماریها: بیماریهایی مانند دیابت، کمکاری تیروئید، بیماری کلیوی و بیماری کبد نیز میتوانند باعث کلسترول بالا شوند.
- داروهای خاص: برخی داروهای فشار خون بالا (بتابلوکرها، دیورتیکها) و داروهای هورمونی نیز میتوانند باعث تغییر در سطح کلسترول شوند.
چگونه سطح کلسترول را بفهمیم؟
این کار بسیار آسان است. پزشک از شما آزمایش خونی به نام «پروفایل لیپید» (که گاهی اوقات «پروفایل لیپید ناشتا» نیز نامیده میشود) میخواهد. این آزمایش شامل ناشتا بودن به مدت حدود ۸ تا ۱۲ ساعت (فقط نوشیدن آب) و سپس دادن نمونه خون است.
از آن گزارش، گزارش شما،
- کلسترول کل
- LDL (کلسترول بد)
- اچ دی ال (کلسترول خوب)
- تری گلیسیرید
پزشک تصویر واضحی از هر مقدار به دست میآورد. سپس، با در نظر گرفتن همه چیز مانند سن، سایر شرایط پزشکی و سابقه خانوادگی، نمره خطر بیماری قلبی عروقی شما را ارزیابی کرده و توصیههای لازم را به شما ارائه میدهد.
برای کنترل کلسترول چه باید بکنیم؟
خبر خوب این است که کلسترول چیزی است که میتوانیم به خوبی کنترل کنیم. دو راه اصلی برای انجام این کار وجود دارد.
۱. تغییرات سبک زندگی
این اولین و مهمترین قدم در درمان است. گاهی اوقات، اگر سطح کلسترول شما خیلی بالا نباشد، میتوانید با ایجاد همین تغییرات آن را کنترل کنید.
- رژیم غذایی سالم برای قلب:
- سبزیجات، میوهها، حبوبات و غلات کامل (برنج قهوهای، جو دوسر) بیشتری مصرف کنید.
- مصرف غذاهای چرب، سرخشده، فستفود، کیک و بیسکویت را تا حد امکان کاهش دهید.
- به جای چربیهای حیوانی (گوشت قرمز، کره، پنیر)، غذاهایی که حاوی چربیهای مفید هستند مانند ماهی (مانند ماهی سالمون، ماهی خال مخالی، ساردین)، آجیل (بادام هندی، بادام زمینی) و آووکادو را به رژیم غذایی خود اضافه کنید.
- مصرف نمک و شکر را کاهش دهید.
- ورزش منظم:
- حداقل ۵ روز در هفته و هر روز حداقل ۳۰ دقیقه ورزشهایی مانند پیادهروی سریع، دویدن، دوچرخهسواری یا شنا انجام دهید.
- حفظ وزن سالم:
- از پزشک خود در مورد وزن مناسب برای قدتان سوال کنید. اگر اضافه وزن دارید، سعی کنید به تدریج وزن خود را کاهش دهید.
- ترک کامل سیگار:
- اگر سیگاری هستید، ترک سیگار بهترین تصمیمی است که میتوانید برای سلامتی خود بگیرید.
- محدود کردن الکل.
۲. دارو
اگر تغییرات سبک زندگی به تنهایی نتواند سطح کلسترول شما را کنترل کند، یا اگر در معرض خطر بالای بیماری قلبی هستید، پزشک شما دارو تجویز خواهد کرد.
استاتینها اصلیترین و رایجترین دسته از داروهای مورد استفاده برای کاهش کلسترول هستند. این داروها با کاهش تولید کلسترول توسط کبد و تسریع حذف کلسترول بد (LDL) از خون عمل میکنند.
هنگام شروع مصرف این دارو، برخی افراد ممکن است عوارض جانبی جزئی مانند درد عضلانی را تجربه کنند. در صورت بروز این اتفاق، مصرف دارو را قطع نکنید و فوراً به پزشک خود اطلاع دهید. او دارو را تنظیم میکند یا دوز آن را متناسب با شما تغییر میدهد. هرگز مصرف دارو را خودسرانه قطع نکنید.
پیام مفید برای خانه
- چربی خون بالا یک بیماری «خاموش» است که در مراحل اولیه هیچ علامتی از خود نشان نمیدهد. بنابراین، مهم است که پس از سن ۳۰ تا ۴۰ سالگی، بدون اینکه منتظر بروز علائم باشید، به صورت دورهای آزمایش خون انجام دهید.
- این چیزی نیست که از آن بترسید، چیزی است که میتوان آن را به خوبی کنترل کرد. نکته اصلی این است که به آن متعهد باشید.
- رژیم غذایی سالم و ورزش منظم اساسیترین گامها در کنترل کلسترول هستند.
- اگر پزشک دارویی تجویز کرده است، آن را دقیقاً طبق دستور و برای مدت زمان تجویز شده مصرف کنید. به دلیل ترس از عوارض جانبی، مصرف دارو را قطع نکنید، در این مورد با پزشک خود مشورت کنید.
- کنترل کلسترول یک کار کوتاه مدت نیست. این یک عادت سالم است که باید در طول زندگی خود آن را حفظ کنید.
👩🏽⚕️ سوالات متداول (FAQs)
💬 🩺 آزمایش پروفایل لیپید چیست؟
این آزمایش برای اندازهگیری سطح کلسترول خون انجام میشود. چهار جزء اصلی وجود دارد: LDL (کلسترول بد)، HDL (کلسترول خوب)، تریگلیسیرید و کلسترول تام. این آزمایش بهترین راه برای اطمینان از بالا بودن کلسترول (هیپرلیپیدمی) است.
💬 🥣 آیا قبل از انجام آزمایش پروفایل لیپیدی باید ناشتا باشم؟
بله، معمولاً باید حدود ۱۰ تا ۱۲ ساعت ناشتا باشید. اما میتوانید آب بنوشید. سادهترین راه این است که شام بخورید و صبح روز بعد آزمایش دهید. به این ترتیب میتوانید سطح چربی خون خود را به طور دقیق کنترل کنید. جزئیات بیشتر در این مورد در مقاله ما آمده است.
💬 📉 اگر مقادیر گزارش پروفایل لیپیدی من افزایش یابد، چه اتفاقی میافتد؟
اگر مقادیر گزارش بالا باشد، به این معنی است که ممکن است چربی خون بالا داشته باشید. این بدان معناست که چربی خون بیش از حد است. اگر این روند ادامه یابد، چربی میتواند در رگها تجمع یابد و منجر به بیماریهایی مانند حملات قلبی شود. بنابراین، برای یادگیری این موضوع به روشی ساده، به خواندن مقاله ما ادامه دهید!
💬 Comments (0)
هنوز هیچ نظری ارسال نشده است. برای اولین بار نظر خود را اینجا اضافه کنید.
نظر خود را اضافه کنید